女性滋补养生粥的做法

女性滋补养生粥的做法
1、山药枸杞养颜粥
做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分;山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内加入适量冷水，放入之前准备好的
粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮;煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和
白糖调节味道。

功效：养颜补血，预防雀斑。

2、红枣花生黑米粥
做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。

大米、黑米、
红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。

将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。

加入适量清水、冰糖。

加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。

功效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。

经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。

3、红豆百合粥
做法：百合、红小豆、大米、冰糖或蜂蜜、水。

红小豆洗净浸泡10小时头一天晚上泡。

百合用温水泡胀。

大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。

二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

4、玫瑰薏米粥
做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。

黑米和薏米洗
净浸泡过夜。

干玫瑰花浸泡开。

把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小
火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

功效：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，
还有美容护肤的功效。

1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含
众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

在红米的营养成分中含有大量的磷，维生素A、B群，因此经常食用不仅可以改善营
养不良的现象，而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善功效。

红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用。

《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3、菌类
在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处，因为食用菌的营养价值很高，含有大量的微生物以及矿物质，而且高蛋白，并且不含无胆固醇、淀粉等，是一种低脂肪，低糖，多膳食纤维的营养食品。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。