(这个更好)2014年江苏省中小学教师心理健康网络知识竞赛题库简答题

(这个更好)2014年江苏省中小学教师心理健康网络知识竞
赛题库简答题
简答题及参考答案（共20道）
1、心理健康的概念:心理健康是指在躯体、智能以及感情上与他人的心理健康别相矛盾的范围内，将个人的心境进展成最佳的状态。

心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。

2、有心理咨询题是见别得人的吗？
这是人们认识的一种误区，有人对它有一种神奇感，而实际上，心理咨询题是一具人独特的心理世界里脆弱、消极的一面，在每个人的身上都会发生，就像感冒发烧一样，别是见别得人的，当感冒发烧时我们要打针吃药，遇到心理咨询题也一样，我们要知道得同意与面对，主动寻求帮助。

假如心理咨询题被一再拖着别予解决，压抑的结果会导致两种也许，一是形成别正确的咨询题解决方式，导致严峻的心理障碍并发症；二是终身别爆发，形成性格缺陷，妨碍处事方式和主观幸福感。

因此解决心理咨询题别是无病呻吟，而是人一辈子存和进展的必需。

3、心理咨询题和精神病是一回事吗？
心理咨询题是心理学范畴，属于问与治疗的对象；精神病是医学范畴，必须药物治疗。

“心理咨询题”与“精神病”是两个别同的概念，精神病患者会浮现幻觉，如幻听、幻视等，社会功能严峻受损，治疗时刻相对较长。

而有心理咨询题的人不可能浮现幻觉，社会功能和自知力方面状况良好。

部分存在普通心理咨询题的人会经过自我调节而自愈。

4、心理问算是谈天吗
心理问是以交谈为要紧形式，别是一般的谈天,是融合心理问专业技术在里面的专业对话.
5、你懂“5.25大学生心理健康日”的来历吗？
2000年5月，在北师大心理学院（原心理系）团总支、学生会的倡议下，北京团市委将每年的5月25日确立为“北京大学生心理健康日”。

2004年团中
央、全国学联向中国大中学生发出倡议，把每年的5月25日（谐音“我爱我”）确定为全国大中学生心理健康日。

倡导大学生关注自身心理健康、珍爱自我、追求更高日子质量。

6、大学生心理进展的特点是啥？
我国一般高校大学生的年龄大多在18岁至23岁之间，属于少年初期末和少年中期。

就大学生整体的心理进展来看，他们正处在迅速走向成熟而又未真正成熟的水平上，这在他们心理活动的各个方面都有明显反映，并由此形成了别同于中学生和普通社会少年心理进展的基本特点。

（1）自我意识逐步增强但进展别成熟。

（2）情感情绪日益丰富但波动较大
（3）容易同意新的事物但相对缺乏辨不真伪的能力。

（4）性意识觉醒但处理相关咨询题的知识、能力却较为欠缺。

（5）抽象思维迅速进展但思维易带主观片面性。

（6）意志水平明显提高但别平衡、别稳定。

7、大学生心理健康的标准是啥？
（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

（2）能保持正确的自我意识,接纳自我。

自我意识是人格的核心,指人对自个儿与身边世界关系的认识和体验。

（3）能协调与操纵情绪,保持良好的心境。

心理健康者经常能保持愉快、自信、满脚的心情,善于从行动中寻求乐趣,对日子充满希翼,情绪稳定性好。

（4）能保持和谐的人际关系,乐于交往。

（5）能保持完整统一的人格品质。

心理健康的最后目标是保持人格的完整性,培养健全人格。

人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人一辈子观等各方面平衡进展。

（6）能保持良好的环境习惯能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。

（7）心理行为符合年龄特征。

一具人的心理行为经常严峻地偏离自个儿的年龄特征,普通基本上心理别健康的表现。

8、大学生经常问啥样的咨询题？
大学生心理问的要紧咨询题是有关个人进展的咨询题，这类问也叫进展性心理问。

要紧涉及：
（1）环境习惯咨询题。

（2）学习咨询题。

学生的要紧任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的妨碍是最为显著的。

（3）人际关系咨询题。

怎么与身边的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一具重要课题。

（4）恋爱与性心理咨询题。

大学生处于少年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性咨询题是别可幸免的。

（5）性格与情绪咨询题。

性格障碍是大学生中较为严峻的心理障碍，其形成与成长记忆有关，要紧表现为自卑、怯懦、依靠、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

（6）神经症咨询题。

长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐惧等基本上神经症的临床表现症状。

9、常见心理防备有哪些？
心理防备的种类有非常多，要紧包括：
（1）否认，对现实的否认或对自个儿情绪的否认，掩耳盗铃就属于这一类的防备方式。

（2）固执，别论自个儿的主意是否正确都坚持，也是一种任性的表现。

（3）转移，把情感、欲望或行为从原本有的进展时期转移到其它事物上，比如，在外头受了批判，回家来对家长发脾气。

（4）合理化，算是为自个儿的"别良"动机开脱和找借口，或对失败举行可同意的解释，阿Q精神胜利法算是典型。

（5）外投射，将自个儿心里别为外界所同意的想法、欲望、情感归咎于他人。

比如，一具恨不人的人，肯定"他恨我"。

（6）升华，自个儿把那些也许是别道德或违反伦理的强烈的潜意识欲念，以社会较能同意的形式表现出来，从而得到社会的认可和赞同。

（7）退行，是指当人们遇到挫折时，放弃差不多适应的成人方式，而恢复使用早期稚嫩的办法去回避现实，摆脱痛苦。

10、从众现象
一则笑话如此讲到，一日漫步街头，忽见一长队绵延，连忙站到队后排队，唯恐错过啥购买紧缺必需品的机遇，等到队伍拐过墙角，发觉大伙儿原来是排队上厕所，才别禁哑然失笑，这算是从众闹出的笑话。

从众指个人的观念与行为由于群体的引导或压力，而向与多数人一致的方向变化的现象。

用通俗的话讲从众算是“随大流”能够表现为在暂时特定情境中对占优势的行为方式的采用，也能够表现为长期性的对占优势的观念与行为方式同意。

11、晕轮效应
许多青青年因崇拜某位明星的某些特征，比如长相，歌声，于是就别顾一切摹仿明星的行为，搜集他们用过的一切东西，事实上这算是晕轮效应在作怪。

晕轮效应算是一种以偏概全的倾向，即人们在对一具人的某种特征形成好的或坏的映像后，倾向于推论该人的其他方面的特征，平常讲的“爱屋及乌”算是晕轮效应的一具突出表现。

12、粘鱼效应
水池里养着一群鱼，由于缺乏外界刺激，这些鱼变得死气沉沉，容易死亡，渔民间或把几条粘鱼放入鱼缸里，却发觉一具非常奇怪的现象，由于粘鱼非常喜爱挤来挤去，因此整个水池的鱼都被带动起来而显得生机勃勃，于是渔民适应于放几条粘鱼在鱼缸里增加全体鱼的活力与寿命。

13、怎么样克服挫折感？
日子中挫折无处别在、逆境无时别有，但挫折感会让人丧失信心和勇气，因此面对挫折，我们要学会积极应对。

（1）遇到挫折时要平复分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的缘故、采取有效的补救措施。

（2）确立合适的目标，在实现目标的过程中及时调整自个儿的目标。

要思考自个儿的优势，确立适合于自个儿的奋斗目标，全身心投人工作之中。

假如在实施过程中，发觉目标别切实际，前进受阻，则须及时调整目标，以便接着前进。

闻名剧作家曹禺年轻时一心想当大夫，三次投考北京医学院都名降孙山，随后他转向搞戏剧，终于取得了巨大成功。

（3）要善于化压力为动力。

适当的压力可以有效地调动机体的积极因素。

要有一具辩证的挫折观、经常保持自信和乐观的态度。

挫折和教训使我们变得聪慧和成熟，正是失败本身才最后造就了成功。

14、大学生怎么增强学习动机？
（1）要认识到学习的重要性。

（2）面对并同意现实。

（3）端正学习态度，要树立正确的人一辈子观和价值观。

学习的成就要认为社会所制造的价值来衡量，而别能单单以个人所得回报的大小来衡量。

（4）要纠正错误的归因。

有点学生把能考上大学归结为自个儿的能力和努力，而把毕业后的出路归结为“关系和人品”，这种归因显然是别正确的。

（5）培养学习的兴趣。

兴趣是培养的结果，原来没有兴趣的事务，通过培养也能够产生兴趣。

心理学的研究表明，间接的兴趣能够转换成直截了当的兴趣，关键是
人们具有高度的社会责任感，使个人的兴趣服从祖国的需要，到了一定的时候，原来没兴趣的需要就变成了有兴趣的活动。

15、心理压力消除法
（1）换位考虑。

当个体在认识、考虑和评价客观事物时，要注意从多方面看咨询题。

假如从某一角度来看，也许会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要可以转换一具角度，就会看到另一番情景，心理压力也许迎刃而解。

（2）一吐为快。

向知心朋友倾诉你的感觉，或把你的感觉写成信，然后扔到一边，给自个儿留有一定的“忧虑”的时刻，随后再去解决。

（3）同意帮助。

一具人的力量是有限的，当你遇到力所别能及的情况，你最好能请不人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，别如找朋友聊聊，寻求情况解决的方法。

（4）落低日子标准。

对日子的过份完美追求，会使一具人的心理负担加重，这些人应学会语放松。

（5）别要并且做几件事。

与其并且做几件事，别如做好一件事。

（6）积极从事体育锻炼，参加体育锻炼能够放松自个儿的身心，缓解紧张情绪。

16、怎么消除考试焦虑
（1）考前减压
考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决咨询题的途径之一。

（2）树立自信，消除紧张情绪
在正确认识考试成绩的基础上，考生还要树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，克服别良心理反应。

（3）提高挫折阈限，稳定心理素养
落低自个儿的期望值，对自个儿举行挫折教育，提高自个儿的心理承受能力，学一点调试紧张心理的办法，便能够使紧张的心情平静下来。

（4）合理安排学习，劳逸结合
考前仔细学习，别打无预备之仗，但也要注意合理安排学习和歇息，科学地运用大脑才干达到事半功倍的效果。

17、减少紧张的呼吸技巧。

当你紧张、焦虑时，一定有喘只是气来的感受。

做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自个儿觉得轻松许多。

步骤如下：
（1）端正坐好或站直，把所有的麻烦和琐事丢在一边。

（2）开始徐徐地、深深地吸气。

（3）吸住气默数到三。

（4）渐渐地把气呼出。

（5）暂停呼吸，默数到三。

（6）重复上述步骤三次。

18、大学生怎么培养自信心？
（1）在心灵深处，对自个儿的将来进展，要形成一具稳定、恒久的远景目标和规划。

牢牢地把握这一目标，切别可让它消逝。

你要在精神中寻求，使这一目标更加明晰。

决别要把自个儿想像为一具失败者，决别要怀疑你的目标的实现。

那是最惊险的思想。

因为你的精神向来在为你的目标的实现而努力。

因此，别管当下的事情是怎么的糟糕，你都只能设想“成功”。

（2）不管何时何地，只要妨碍你的消极思想一产生，理性的声音、积极的
思想就应马上把它驱赶出去。

（3）在想像中，别要设置任何障碍物。

要轻视任何一具所谓的障碍，把它们减少到最低限度。

对困难一定要通过研究，采取切实有效的方法把它们泯灭，然而，惟独当困难真的存在的时候才干思考对策。

千万别要因为畏难心理过高地恐怕它们。

（4）别要因为敬畏不人而摹仿不人。

伟人们伟大那是因为你自个儿跪着。

没有谁会比你更有效率。

记住：大多数的人尽管表现出自信，但他们也经常像你一样感到恐怖，对自个儿表示怀疑。

（5）每天把这句能产生力量的话念诵十遍：“上帝若帮助我们，谁还能抵挡我们呢？”
（6）找最了解你的朋友或一具合适的问大夫，让他帮助你找出你做错事的缘故。

了解你自卑和信心别脚的根源，它们往往是从孩童时代开始的。

认识自我是一条非常重要的线索。

（7）每天念诵下面这句话十遍，假如也许请大声念出来：“凭着造物主所给予我的力量，凡事都能做。

”这句诤言是克服自卑思想的最奇异的力量。

（8）正确地估价自个儿的力量，然后，把它提高10%。

别要变成一具自我中心主义者，然而要保持应有的自尊。

（9）谋事在人，成事在天，把自个儿交给造物主。

造物主给予了你在尘世日子中所需要的力量，坚信这一点。

造物主赋予了你脚够的力量，以满脚日常日子的需要。

（10）提醒自个儿：世界与我同在，我是别可战胜的。

相信自个儿能时时从造物主那儿得到力量。

以上10条原则和办法，用现代科学术语来讲，算是心理暗示法。

信心是一种心理状态，能够用成功暗示法去诱导出来。

对你的潜意识重复地灌输正面和确信的语气，是进展自信心最快的方式。

假如我们用一些正面的、确信的、自信的语言反复暗示和灌输给我们的潜意识，这么，这些东西就会在我们的潜意识中牢牢扎根，进展为我们的自信心。

19、学会自我心理调适
中意的感觉、愉快的心情，要紧来自较好的精神修养。

心理健康的人，也别
是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于操纵和调整自个儿。

例如。

有的人感到烦躁时，会挑选柔和的音乐听，以使自个儿的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自个儿兴奋起来。

通常所用的自我调式的办法有：
（1）自我激励
自我激励是一具人精神活动的动力源泉之一。

要紧是用崇高的理想、日子的哲理、模范的事迹或明智的思想观念来激励自个儿，鼓舞自个儿，安慰自个儿，调整别良的心理。

调适好自个儿的心理，别自卑，别自傲，相信自个儿，同意自个儿，“天生我才必实用”，相信将来是美好的，学会从零开始，心向将来；在学业上要追求无止境，在日子上要知脚常乐，要学会知脚。

（2）情境迁移
在遇到苦闷或愤慨的情境时，能够把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽可能幸免或减轻精神创伤，使自个儿的情绪恢复到稳定。

比如，能够听音乐，散步，和知心的朋友谈天，逛公园等。

这对消除麻烦，缓解紧张的情绪大有益处。

（3）情绪宣泄
心理学家以为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

是个体在产生痛苦时、可怜忧郁时，经过适当的办法、渠道举行发泄，达到减轻痛苦的目的。

如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自个儿的委屈、麻烦、痛苦诉讲出来；或大哭一场；或干脆经过体力劳动、歌唱、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新奇空气，又能宣泄积郁。