吃鸡鸭鱼肉的顺口溜

吃鸡鸭鱼肉的顺口溜一日三餐别太饱，两顿之间零食少
老人孩子需加餐，孕妇产妇调整好
干果酸奶都不错，半斤水果别忘了！
饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高
孩子喝了易缺钙，美女喝了曲线小
每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑
酿造食物营养好，勾兑调料色素搅
发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸小
植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好
鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩
红肉生来含铁高，不要炸来不用愣
牛羊猪肉别重复，每天一两刚刚好
鸡鸭都是白色肉，禽肉饱和脂防少
无论禽肉水产品，二两自肉蛋白好
低温烹调出美味，高温之下营养跑
女性一生多补铁，首选猪肝和猪血
吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈！
鸡蛋鸭蛋鹤鹑蛋，营养丰富不简单
蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂
不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好！蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少粗粮多含维生素，B族够了皮炎好
精米自面别多吃，血糖稳定病不扰！每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好腾食纤维很丰富，吃了不长将军肚常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在！暑热难耐没食欲，大排档里天天去唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉推杯换盖大碗酒，得了痛风没法走！西点蛋糕冰激凌，气化油脂问题多薯片烤串麻辣烫，致偏物质常听说腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找！。