大暑的简介及养生技巧

大暑的简介及养生技巧
大暑的简介
大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。

《通纬·孝经援神契》：“〔小暑〕后十五日斗指未为大暑，六月中。

小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。

”
这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。

”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;其次候是说天气开头变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会消失，这大雨使暑湿减弱，天气开头向〔立秋〕过渡。

大暑养生技巧
1、大暑养生要多饮暖水
夏季养生,水也是人体内非常重要、不行缺少的健身益寿之物。

俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。

水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生〔方法〕非常推崇饮用白开水。

需要提示的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至消失心慌、气短、出虚汗等现象。

所以,酷热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

2、大暑养生要药食同粥
多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须准时补充。

蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的自然、干净、养分且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

全部瓜类蔬菜都具有降低血压、爱护血管的作用。

多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

3、大暑养生的运动调养
大暑正处于“三伏天”,天气酷热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如漫步、快步走、八段锦、〔太极拳〕等,宜在早晨或黄昏在凉爽的公园、河边、林荫道旁进行,留意避开运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避开进食冷饮,否则简单消失腹痛、腹泻等症状。

4、大暑养生的起居调养
大暑节气,天气酷热,此时要留意防暑,避开长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者避开在正午烈日下出门,汗出后准时更换衣物,避开出汗后受凉感冒。

同时,室内要留意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避开出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。

此外,大暑时气温高,比较酷热,人比较简单感到困乏,所以,这时候要留意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充足。

大暑的典籍记载
大暑，六月中。

解见小暑。

腐草为萤。

曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。

离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。

《毛诗》曰：熠耀宵行。

另一种也，形如米虫，尾亦有火，不言化者，不复原形，解见前。

土润溽【ru】暑。

溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿;暑，俗称龌龊，热是也。

大雨时行。

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。