碧根果哪种形状的最好 碧根果和核桃哪个营养价值高

碧根果哪种形状的最好碧根果和核桃哪个营养价值
高
碧根果和开心果，榛子一样，是很受大众欢迎的一种坚果，口感十分的香脆，适量食用还可以给人体补充丰富的亚油酸，氨基酸，蛋白质等营养成分，那么在挑选碧根果的时候，碧根果哪种形状的最好呢?
一、碧根果哪种形状的最好
1、挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀，要选购尺寸大小都差不多的。

2、碧根果有大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些。

3、碧根果通常都以核桃个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。

挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，干瘪为次。

4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已经严重变质，不能食用。

二、碧根果和核桃哪个营养价值高
碧根果
碧根果中含有的营养物质要多于核桃，而且价格也是比较高一点的。

含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，
回味香浓，可以补脑益智，而且还可以有降低胆固醇和脂肪的作用。

碧根果不但壳薄易剥，果仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。

核桃
核桃，又名胡桃，本品为胡桃科植物。

秋季果实成熟时采收，除去肉质果皮，晒干，再除去核壳及木质隔膜。

性味甘，温。

归肾、肺、大肠经。

补肾，温肺，润肠。

用于腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽，大便秘结。

核桃可以有补肾的作用，对于润肠通便缓解肾虚有好处，而且还能够有补脑益智的效果。

核桃为胡桃科、胡桃属植物，乔木，高达20.25米;树干较别的种类矮，树冠广阔;核桃皮毒性较大，可入药，治疗皮肤脓疖等。

三、碧根果的热量是多少
每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。

吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。

碧更果的热量还是比较高的，所以食用多了会影响血脂升高，大家要注意适当食用。