拜日式和拜月式的区别

拜月式和拜日式的区别
拜月式和拜日式都是瑜伽体式，但是两者有很大的区别。

一、认识拜日式和拜月式
1、拜日式
也就是大家经常说的哈他12式，古代的瑜珈师认为，太阳是赐予世间万物生命的源泉，没有太阳就没有一切生命。

因此创造了12个体式，来表达对太阳的无限敬仰。

2、拜月式
拜月式，梵文Chandra Namaskara ，也叫向月亮致敬的体式，由16个动作组成，分为左右平衡能量的练习。

月圆月缺的周期是16天，所以16个瑜伽体式也是从这个周期联想并创造出来的。

拜月式是横向练习，一般从瑜伽垫的右侧开始，站立，面向瑜伽垫的长面，向左过渡，所有体式都是保持一个呼吸的时间。

体式更为细腻、温和、柔韧，非常适合女性练习。

二、两者的区别
（一）级别不同
拜日式：拜日式是初级瑜伽体位，是瑜伽练习的根基。

拜月式：拜月式是正位瑜伽体式之一。

（二）练习时间不同
拜日式：拜日式与拜月式相比，拜日式动作幅度更加大，适合女性在早上的时候练习。

拜月式：拜月式与拜日式相比，拜月更为细腻，温和，适合女性在傍晚的时候练习。

（三）体位及动作不同
拜日式一共有12个动作，它先后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀，对全身进行了彻底按摩，做完整套动作后全身的筋骨变的柔软。

拜月式动作的每一个姿势都经过了精心安排，包括拉伸和加强大腿肌肉、小腿、骨盆和脚踝，主要是下半身，有助于激活根轮。

同时，每一个伸展和打开胸部区域的姿势后面，都紧接着一个收紧胸部的姿势，这使得大家更好的深呼吸，能促进身体各个部分的血液循环。

（四）训练作用的不同
拜日式动作经常被当做瑜伽的热身动作，它可以帮助大家的血液更好的流动，很好的放松大家的肌肉和关节，为接下来的锻炼做准备。

因此，它能打好瑜伽练习的根基，对理解瑜伽精髓，学习众多体式和呼吸法有莫大的益处。

拜月式是一个安静的序列，培养如月亮一般的舒缓能量。

这种练习对任何压力下的男性和女性都是有益的，它能够有效调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑和抑郁，改善睡眠对人体认知功能有很好的恢复和帮助。