抑郁症的表现症状有哪些

抑郁症的表现病症有哪些
抑郁症的表现病症
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。

轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

在心境低落的根底上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，局部患者可出现幻觉。

2.思维缓慢
患者思维联想速度缓慢，反响迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好似是生了锈的机器〞，“脑子像涂了一层糨糊一样〞。

临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音消沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。

临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至开展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵〞，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。

伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等病症。

严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱〞，“自己活在世上是多余的人〞，并会使自杀企图开展成自杀行为。

这是抑郁症最危险的病症，应提高警惕。

4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。

主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反响时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体病症
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

自主神经功能失调的病症也较常见。

病前躯体疾病的主诉通常加重。

睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。

有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。

体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

抑郁症的自我疗法
1.坚持锻炼
有效的锻炼能抒发情绪，特别是在早晨锻炼，更是有很好的帮助，一日之计在于晨，早晨的空气，可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际
抑郁症的患者是很容易封闭自己的，如果再不交际，如此的恶心循环下去，那这使得患者不断的强化了自我病症。

改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3.正念冥想法
正念根本上来说有三大要素：有意识地觉察;专注于当下;不主观评判。

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4.观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。

呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息〞。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让别离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕
动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能到达的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为根底，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症的自我护理
季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

安排一些快乐欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。

如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等,还要要经常锻炼。

医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

以利他主义精神给人以帮助,是赶走抑郁症的良好方式。

你应对自己
说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。

〞与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。

因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

如果是因为社会压力大而得的抑郁症,那么就应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

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