女性有车一族的保健操

女性有车一族的保健操
开车族保健小窍门
开车不仅便利了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。

一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。

1、颈肩痛，腰痛。

驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧急状态，便会消失痛苦。

颈部肌肉甚至会发生痉挛。

手也会消失发麻、发凉或发胀等现象。

健康建议：尽可能避开长时间驾车。

或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。

腰部熬炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。

2、视力疲惫。

一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。

这是由于新手车技不娴熟，眼睛时刻都要凝视路面的车辆和行人的状况，易引发视力疲惫。

健康建议：最好相隔一段时间把车停在平安地带闭目养养神。

也应选择质量好的太阳镜来爱护眼睛。

3、许多车主长期以车代步，渐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。

健康建议：每天保证半个小时的步行时间。

外出路途不远时以步代车。

4、常开空调，头晕呕吐。

夏季天气酷热，许多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流淌不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新奇空气流通一下。

5、超速行驶，心脏受损。

有人喜爱开快车。

这除了易生危急，还简单诱发冠心病。

这是由于车主驾车时思维高度集中，始终紧急，又
缺乏运动，血液循环缓慢，简单引起心脏问题。

年轻人长时间开快车会过早消失冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。

健康建议：即使在高速大路上行车，也不行超速行驶。

抓住停车小段空闲做放松活动。

女性开车族的保健操
推举给女性开车族的保健操，腰部熬炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。

时间大约在10到20分钟。

假如有条件最好能适量做俯卧撑。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。

总结：避开长时间驾驶。

开车一到两个小时后应停车运动一下。

留意多运动。

饮食起居有规律。

避开熬夜。