浅谈中职学生身体健康教育

浅谈中职学生身体健康教育
摘要：身体健康是人生幸福最基本的基础。

随着我国经济发展和人们生活水
平的改善，新一代的中职学生身体素质状况呈现逐渐下降的趋势，影响着中职学
生的健康成长。

本文阐述了加强青少年健康教育的迫切性，介绍了中职生常见的
不健康的行为和生活方式，提出了加强中职生身体健康教育的途径和方法。

关键词：健康青少年中职生
现代健康是指一个人生理、心理和社会适应能力均处于良好状态，即健康的
人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持
良好和谐的关系。

青少年是祖国的未来和希望，因此，促进青少年健康是我国实
施“健康中国”战略的重要内容。

一、加强青少年健康教育的迫切性
我国2018年国民健康大数据报告显示：20%患慢性病；慢性病死亡率占86%；全国每天约1万人确诊为癌症，每分钟约7人确诊患癌，癌症年轻化；小学生近
视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%；80%的学生早餐营养质
量较差；青春期贫血的发病率达38%；青少年的肥胖率逐年增长；数据触目惊心，慢性病危害严重，亚健康常态化，很多孩子年纪轻轻就患上了糖尿病，心脏病，
肥胖症等等，疾病年轻化明显，国民健康状况堪忧。

要建设健康中国，要保持健康，必须树立健康的理念，掌握健康的知识，建
立健康的行为，这就要依靠健康教育，而健康教育必须要从青少年抓起。

二、中职生常见的有损健康的行为和生活方式。

1、破坏身体生物节奏的生活方式。

中职学生常常因课余玩手机深夜不睡，
晚睡晚起，逆时而作，破坏了生命节律。

降低免疫力，容易生病。

2、抽烟、喝酒。

吸烟是许多疾病的诱因，而酒中的乙醇有麻醉神经的作用，日积月累就会造成智力减退，记忆力下降，影响学生学习、健康和生长发育。

3、不科学的饮食习惯和方式。

吃饭以肉类、主食为主，高糖、高热量食物、垃圾食品吃得较多；除了一日三餐，学校晚上睡觉前的食堂盛况空前，人满为患。

目前大多数学生热量摄入过多，饮食无节制。

4、缺乏寒来暑往的基本健康保健知识。

不分时宜过多的食用冷饮；不分寒
热不恰当的服药。

5、缺乏体育锻炼。

很多中职学生缺乏体育锻炼，体质较差。

大多数中职生
业余时间的爱好是玩手机，玩电脑，校园运动场上参加体育运动的学生很少。

三、加强中职生身体健康教育的途径和方法
1、班主任是实施学生健康教育的主体。

班主任是与学生最密切接触且最了解学生的教师，是实施学生健康教育的主体。

应把学生的健康教育纳入班主任工作计划，贯穿于日常的教育工作中。

使学
生学习和掌握健康知识，树立健康意识，培养健康态度，改变不健康的行为生活
方式，建立科学的健康观，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

因此，班主任
应有计划、有组织地把健康知识和理念以各种形式和途径、灵活多样地贯彻到教
学工作和班级活动中。

2、有效安排班会时间，有计划地向学生传授系统的健康教育内容。

健康教育内容包括（1）中医健康知识教育：让学生了解中医学阴阳平衡的
健康观念，了解规避虚邪贼风的健康生活方式；（2）体力活动的卫生知识教育：让学生了解体力活动（包括体育锻炼与体力劳动）对保持健康的重要作用，了解
体育运动可以改善各个器官与系统的功能，促进睡眠、增进食欲等效果；（3）
饮食和营养卫生知识的教育：让学生认识到饮食、营养与人体健康长寿的重要关系；（4）生活卫生知识的教育：让学生了解生活要有规律，有劳有逸，同时要
讲究个人卫生；（5）青春期性教育：让学生了解科学的性知识，纠正与性相关
的认识和行为偏差，树立健康的性意识；（6）心理卫生知识的教育：让学生了
解良好的心理状态有利于健康长寿，提倡心胸开朗、情绪乐观，避免情绪激动，
保持内环境的稳定，才有利于健康；（7）常见疾病防治知识的教育：让学生了
解常见病、多发病的早期症状、防治方法，做到无病早防、小病自医、大病能配
合医生治疗，达到增进健康和延年益寿的目的；（8）日常生活中通讯设备、发
射塔等都会有辐射，长时间看电视、用电脑、手机对人的身体都是有危害的，这
些肉眼看不到的电磁辐射会导致癌细胞的产生，而低频辐射是人类癌症、生殖病变、遗传障碍、老年痴呆、健忘症的重要原因。

3、结合生活实际，开展经常性的健康教育专题讲座和讨论，丰富学生健康
知识，增强健康意识。

中职学生对很多生活卫生知识还是比较贫乏和片面的，经常持续地结合学生
中存在的问题开展健康专题讲座和讨论，对学生健康意识的养成和专业的学习拓
展都会有很大的帮助。

例如，针对学生经常使用塑料袋装各种食品，笔者开展了“如何鉴别塑料袋是否有毒”的专题讲座，让他们懂得：农贸市场使用的超薄有
色塑料袋往往由回收的废旧塑料制造，多数含有害物质，不适宜盛装食品。

黑色
塑料袋更应该警惕。

规范的食品用袋上应标有“QS”标志。

不要因贪图免费而因
小失大。

再比如：民以食为天，针对学生存在很多不合理饮食问题开展了“合理膳食”和“中医饮食养生”专题讲座。

让学生懂得：①“病从口入”，不只是吃了不干
净的含有细菌的食物叫“病从口入”，吃了过多不应吃的食物也是“病从口入”。

②以五谷杂粮为基础，多食蔬菜与水果，适当配食鱼肉禽蛋。

③荤素达配、有粗
有细、不甜不咸、七八分饱，“若要身体安，三分饥和寒”。

④黄、绿、红、白、黑，五颜六色样样吃。

⑤营养过剩比营养不足对身体伤害更大，改变“吃得多，
吃得好，吃得精”对身体就好的观念。

此外，利用班会的时间还安排了“肥胖的
危害”，“日常饮食食物中有害物质的来源和控制”，“生活中的不合理饮食行为”，“中医体质类型和辨别”等等专题讲座，极大丰富和强化了学生的健康知
识和健康意识。

4、结合学生心理特点，把健康教育生动形象融入日常活动中。

如在要求学生重视和加强日常“两操”和体育锻炼时，让学生懂得做操可伸
长筋骨，“筋长一寸，寿延十年”；还可健美身材，提升气质。

坚持适度的体育
锻炼，可推动人体血流动，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，人体
血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病；打通血管，通畅血液循环，减
少身体垃圾，减少五脏疾病，体形美丽，延年益寿。

能活血化瘀，增强五脏功能，大脑思维活动会变得清晰灵活，提高学习效率，增加记忆力，提高智力，开发智慧。

这样可激发学生参加运动的自觉性和主动性。

5、重视中职学生青春期性教育，提高学生自我防范意识。

中职阶段是一个人生命进程中的重要阶段，绝大部分学生处于15-18岁青春
期阶段，同时也是人体生长发育十分重要的阶段，不仅身体生理出现明显的变化，心理上也发生相应的变化。

从童年向成年过渡，是生理、心理发展的重要时期，
在社会多元化冲突中，中职学生面临不少困惑和烦恼。

中职生青春期性问题主要
表现为早恋现象普遍，性观念开放，偷吃禁果，性失误、性无知，恋爱观和爱情
观偏颇。

因此纠正学生错误观点，给予学生性生理、性心理、性伦理等各方面内
容的教育和引导是班主任教育管理中常常抓，经常讲的内容。

首先，通过开设性
教育专题讲座，对有困惑的中职生进行单独辅导。

第二，采用故事暗示法和身边
典型案例剖析法，引导学生对案例进行剖析，形成自我认知，达到自我教育的目的。

第三，利用网络下载相关性教育视频给学生观看，以警示错误性观念和行为
对人生理、心理和人生发展和幸福生活的影响。

第四，与家庭密切配合，把握学
生生活环境、性格特点和思想变化及上网、交友情况，及时做好教育工作。

让学
生树立正确的性观念，用社会的道德、伦理观念规范自己的行为。

总之，让学生增长健康知识，树立健康意识，培养健康态度，学会健康，改
变不健康的行为方式和思维方式，需要持之以恒地以“健康第一”的理念开展学
生健康教育。

古人云：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。

青少年时期是身
心发展迅速，生命力旺盛，正处于养成良好生活习惯，形成正确生活意识的黄金
时期，让青少年形成正确健康意识和行为，多一些“上医”，是一个人全面发展，生活幸福的基石。

是一个民族保持旺盛生命力、国家繁荣昌盛、社会文明进步的
重要标志。

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