中医养生-疏肝理气瑜伽：不做唉声叹气“愁”女人

中医养生-疏肝理气瑜伽：不做唉声叹气“愁”女人
那今天我们要聊的问题呢
是气郁
这种问题呢
可能大家会觉得自己比较远
但其实
在我看来
可能每个人都会存在一点点的这种隐患
那什么叫区域呢
我们就可以先了解一下
其实我们讲的气郁就是肝气的郁结
因为在黄帝内经里面讲
肝主疏泄
他能疏泄身体气的一个通畅
当我们总是发脾气的时候
或者总是心情不舒畅的时候
就会导致肝不能疏泄
气郁就产生了
也就咱们讲的郁闷了
那这个郁闷的问题就要疏肝理气好
那大家有没有存在气郁呢
首先在手上有一个细节可以作为检测
大家把手伸出来看一下
在我们手掌的位置呢
大家要留意
就是拇指和食指中间虎口的位置
有一条线叫生命线
就是从虎口发出来
绕着大拇指一直走到掌根的这条线在生命线的尽头下面的区域
大家看一看您这里是什么颜色好
那正常的颜色呢
应该是粉红、红润的
但是很多朋友我经常会发现他们在这里出现暗青色或者青白色
一定要留意
如果在这里发青发白
甚至发紫的时候
代表您可能已经处于气郁的状态
因为这里就是我们手掌上的肝区
当这里开始发青发紫的时候
代表肝气郁结
那除此以外
其余的人逐渐的会产生一种变化
就是他在与人谈话的时候
语气上经常会产生一个问题
就是叹气
您留意过身边的朋友吗
有的时候经常会产生一些莫名其妙的就叹气
这种叹气呢
在黄帝内经里面专门跟他有一个词汇
叫做善叹息
就是善于叹气
这是典型的一种气郁的标志
虽然还没有产生疾病
但是它属于不太正常的一种范围
那如果气郁再一直发展下去
我们要知道气为血之帅
气郁就会产生
如果气总是瘀在这里
慢慢的它不能推动血液去运行
就会产生血瘀
那一旦产生血瘀的时候
这个气滞血瘀就开始成型
疾病就开始产生
所以一定要防止气郁的产生
怎么样去防止气郁形成呢
就要疏肝
疏肝理气有一个非常重要的穴位
我们管它是去肝火第一要穴
叫做太冲穴
那这个穴位呢
在我们的脚上
我们平时都可以来找到这个穴位来按摩一下太中穴在哪里呢
在我们脚背的位置好
我们会发现脚背大脚趾和二脚趾中间这条沟这个凹陷的地方好
这里就是肝经
在肝经的
沿着这条沟一直向上走
走到尽头
也就这里有个窝的地方
这里就是太冲
好
朋友们
现在我们都可以用拇指来按住太冲穴
稍微给一点力量去揉一揉
看看有没有感觉
有的朋友在这里呢
痛不可摁
一碰就很痛
所以代表肝火太旺
一般我们只要按在太冲穴上
感觉很痛的朋友呢
我们平时都不去惹它
因为他的肝火太旺
所以脊柱这个穴位太冲穴好
这个我们记住它
这就是当我们脾气太冲的时候
就可以点一点太冲去肝火的药穴
还要找肝经
肝气郁结如果一直发展下去
人就会形成两类的胀痛
这是肝气郁结最常见的一种表现
为什么呢
因为肝的经络走到肋部
所以我们经常建议大家双手护在肋部的两侧
向下推
这个手法非常经典
在中医推拿里面叫做推四门
这个手法呢
可以宽胸理气
我们从肋部的两侧按住
一直沿着它向下推
把肋部推到发热的时候
就是很好的疏肝理气的一个手法
好
那点太冲
推四门
这样疏肝理气
缓解气郁
在食材里面呢
我们给大家重点推荐这这些食材
比方说有一个非常好的
也就是咱们讲的山珍海味里面的山珍它叫做黄花菜大家都熟悉吧
黄花菜呢
它的学名叫做萱草
古人有一句话叫做何以解忧
唯有杜康
那何以忘忧
唯有萱草
所以古人又把黄花菜叫忘忧草
当我们觉得气郁的人会感觉到郁闷
不舒畅
不开心
或者肝火特旺
那就来吃一点黄花菜
拿黄花菜在一般我们做菜
炖汤、煮粥都可以来放一点
它是有很好的一个疏肝解郁的功效的
那现在很多老人家也经常会需要多吃一些
因为我们发现呢
他对老人家的头脑有非常好的补养作用
又叫做补脑菜
除此以外
在办公室的朋友们
我们建议大家每天可以拿一点陈皮和玫瑰花来泡水喝这就很好的一个解气郁的茶
疏肝理气茶
大概用到五六朵
陈皮一小块泡水
味道很不错
还有很好的一个解气郁的功效
但我们感觉到自己最近肝火特旺
脾气很爆
或者是总是郁闷不开心
或者是发现手掌这里出现发青的位置再有呢
善太息
也就是善于叹气时
你需要喝一点这样的茶
注意完这些
最后呢
我们就教给大家专门解气郁的瑜伽动作疏肝理气的瑜伽
这个动作呢
叫做半莲花侧身展示
那很简单
我们可以一起来练习
就是让我们双腿伸直
平坐在地面上
我们向这一侧来做
好
双腿伸直
平坐在地面上
先连左侧的位置
右侧保持不动
左腿呢
保持弯曲
平放在地面上
脚跟向内收
尽量靠近回阴部
我们的骨盆调正
向着两个大腿中间的方向
好这个朝向以后
左手叉腰
右手去抓右脚的脚尖
我们讲过肝经的位置在哪里呢
它从腿的内侧走上来
一直伸到我们两个肋部的位置
所以我们拉伸的大腿内侧
伸展的内部的位置
就是对于肝经的舒展
起到疏肝理气的功效
所以这个动作呢
刚刚好起到这样的效果
我们保持这是第一步
第二步呢
尝试着把左手举起来
向上去伸展
目光向上看
手指
好
这个动作就叫半莲花侧身展示
它可以很好的舒展体侧的肝经
疏肝理气
化解气郁
眼睛呢
可以转向上面
或者看左后方
保持在这样的动作上
大概五到十个呼吸
我们渐渐的会感觉到体侧有被拉伸的感觉
但是一定要注意
我们下面这一侧不要产生挤压
如果挤压的话
把上半身再向上抬一点
保持侧面的伸展
两侧同时都有伸展的感觉
两侧的肝经都会有伸展的功效
保持在这里
眼睛向上看
停留五到十个呼吸
左侧练完好起来
换到另一侧去
左腿伸直
右腿弯曲
骨盆朝向两个大腿中间的方向好
右手叉腰
左手抓左脚的脚尖
一定不要注意
一定不要塌腰
把腰背伸展
身体侧面的展开
然后右手举起向天空
目光向上看
手指保持在这里停留五到十个呼吸
我们会感觉到体侧有伸展的感觉
甚至逐渐的发热
这是非常好的表现
停留一会儿
然后慢慢的起来
落下
好
这个动作半莲花侧伸展示就是很好的一个疏肝理气的动作那我们可以结合起疏肝理气的食材
或者是陈皮玫瑰
水茶
然后在练瑜伽之前再点一点太冲穴
推一推四门
再来做这样的瑜伽
就会起到最佳的解气郁的功效
那如果近期感觉到比较郁闷或者情绪比较暴躁的朋友们抓紧把这些功课做起来
你都记住了吗
那我们今天就讲到这里
谢谢大家。