糖尿病人便秘吃什么好

糖尿病人便秘吃什么好
*养生导读：据统计，几乎五成的糖尿病患者都会有便秘的情况出现，糖尿病人的胃肠道功能变差是引起便秘的主要原因。

由于糖尿病人涉及到降糖的问题，因此治疗糖尿病便秘一般建议用饮食调理。

那么，糖尿病人便秘吃什么好呢？试试下面推荐的7种食物吧，希望能帮助到有需要的糖友。

*1、香蕉
香蕉属热带、亚热带水果。

其碳水化合物含量很高，每10o 克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。

香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。

膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。

同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。

因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

*2、苹果
说苹果是减肥果是再贴切不过的了。

坊间流传的苹果减肥法就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。

苹果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以减少身体过多热量的摄入。

从而达到减肥的目的。

苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。

值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃。

*3、猕猴桃
别看猕猴桃只有小小一颗，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的！有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸
附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。

*4、酸奶
酸奶可以促进有益菌增殖，减少毒素大肠内堆积了无法排泄的粪便之后，梭状芽胞杆菌等有害菌会增加，使食物残渣内的氨基酸腐坏，生成有害毒素和致癌物质。

制造酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。

糖尿病患者由于肠道菌群失调，有益菌数量大量减少，有害菌数量急剧上升，因此要多喝酸奶。

但是酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以应每天都喝。

*5、羊栖菜
羊栖菜富含食物纤维羊栖菜又名鹿角尖、海大麦，与海带和裙带菜一样都属于海藻类食物。

羊栖菜中对付便秘的有效成分是
丰富的膳食纤维。

每100克的干羊栖菜中含有43.3克的膳食纤维。

羊栖菜中的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。

羊栖菜是一种低脂肪、低热量、高蛋白且富含多种微量元素的海藻类食物，非常适合糖尿病患者食用。

另外，羊栖菜能降低血液中的胆固醇，预防高血压。

在日本有200多年的食用历史，被日本民众誉为长寿菜。

羊栖菜有干的的和新鲜的两种，都具有缓解便秘的作用。

买新鲜羊栖菜时，最好选择黑色有光泽、有一定弹性的那种。