办公族防痔疮：远离久坐、适量饮酒

办公族防痔疮：远离久坐、适量饮酒什么是痔疮？
痔疮（Hemorrhoids），又称痔核、痔瘘，是指直肠下端或肛门附
近的静脉曲张、扩张和丧失弹性的病变。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，常见于办公人员等长时间久坐、站立不动的人群。

痔疮主要分为内痔和外痔两种。

内痔是指发生在直肠内壁的痔疮，常常不可见，只会在大便时出现出血、脓血便等症状。

外痔则是指发
生在肛门周围的痔疮，常常引起疼痛、瘙痒、肿胀等不适。

办公族易患痔疮的原因
办公族久坐不动，长时间保持一个姿势会增加直肠内压，使得静
脉回流受到阻碍，导致静脉曲张、扩张等病变，从而引发痔疮。

另外，办公族工作压力大，生活节奏快，常常会选择喝酒来放松
自己。

适量的饮酒可能有利于身心健康，但过度饮酒却会导致肠道血
流增多，加重静脉压力，增加痔疮发生的风险。

如何预防痔疮？
对于办公族来说，预防痔疮非常重要，下面我们从远离久坐和适
量饮酒两个方面来探讨该如何进行预防。

远离久坐
1.办公族应尽量避免长时间久坐不动。

如果工作需要长时间坐在椅子上，可以选择间隔一段时间站起来活动一下，比如散步、做一些拉伸运动等，以减少直肠内压的增加。

2.平时可以选择一些充气坐垫或者坐垫，帮助减轻坐姿对直肠造成的压力。

3.保持规律的大小便习惯，避免憋便，以免造成便秘。

4.饮食要均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于排便顺畅，减少便秘发生。

适量饮酒
1.办公族应注意适量饮酒，不要过度。

每天饮酒量以30克为限，男性不超过两两瓶啤酒或100毫升白酒，女性不超过一两瓶啤酒或50毫升白酒。

2.饮酒时可以适量搭配一些含有纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于减轻肠道对酒精的刺激，减少痔疮的发生。

3.烟酒过度容易引起肠道不适，甚至诱发痔疮，所以办公族应尽量戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

4.如果已经患有痔疮的办公族，应立即戒酒，避免饮酒影响病情恶化。

诊断和治疗痔疮
如果办公族发现自己有排便困难、便血、肛门瘙痒、疼痛等肛肠
不适症状，应立即就医。

医生可以通过询问病史、查体和内视镜等方
式来诊断痔疮。

对于早期痔疮，可以通过改善生活习惯、饮食调节等非手术方法
进行治疗。

如果症状严重或者非手术治疗无效，医生可能会推荐手术
治疗，如激光手术、电烧结扎术等。

需要注意的是，痔疮患者在就医前不要自行使用药物，以免延误
病情。

小结
办公族是痔疮的高发人群，但我们可以通过远离久坐和适量饮酒
来预防痔疮的发生。

尽量避免长时间久坐不动，注意保持规律的大小
便习惯，多食纤维食物，均衡饮食。

适量饮酒，避免过度，搭配纤维
食物。

对于已经患有痔疮的办公族，应及时就医，并遵医嘱进行治疗。

预防痔疮需要我们从多个方面入手，改变不良生活习惯，保持健
康的生活方式，才能有效降低患病的风险。

希望办公族们能够重视这
个问题，注重预防，远离痔疮的困扰。