花式刹停技术资料

花刹之基础篇花刹其实是很看基础的一个类别，为什么有人会卡一个动作卡很久。

为什么有人成长很快，一年两年变脱颖而出，成为有数的高手？其实很大一部分原因是因为基础问题。

各位刹手们，如果你们双刹不能直直的漂5米，最好先别练双前，玛丽，双后双刹。

Q刹不能漂10米，先别一直练单轮Q。

恩岁也是一样的。

刹车其实很忌讳看别人练什么动作很厉害就模仿，因为基础不牢，上面的难度动作都是白搭。

双刹没有成为你的一个本能性动作之前，双轮双刹基本上不会稳，能飘出去都很难定。

传说中的豆豆曾经和我说过：“这么急着练单轮Q干嘛，练会了最多也就飘10米。

等你Q刹能飘10米了。

练单轮Q，只要能练出来，自然就可以无限飘了。

”什么样才算你这个刹车练的差不多了。

去找个坡试试，能从坡上冲下来，然后稳稳的刹停了，就算这个基础刹车过关了。

要往难度上练习，基础类的刹车必须要成为你身体的一个本能的反应。

这样上难度才快，走的弯路也少。

花刹之协调篇在我的认知中，花刹从来就不是双脚的变化而已，而是全身的配合、上身的动作尤为关键，因为会影响重心。

为什么基本上A级刹车基本上刹车的样子都差不多。

因为A级刹车对身形的要求特别高，身形稍微不对，发力点和重心就不会对，动作就容易失败。

身形如何控制，这是必须得思考的一个问题。

身形控制主要分3个方面眼肩腰眼·眼睛看着什么地方。

这点很多刹手也许没有注意，但是很多时候目视何处确实影响刹车的质量。

特别是新手刚开始练习的时候，例如恩岁，如果目视天空，你会发现腰更容易突出来，膝盖更容易向下压，练习也就会更顺利。

肩肩膀是身形中最重要的一环，因为肩膀影响整个上身的动作。

你身形做的如何，基本上是由肩膀决定的。

很多时候时候，很多高手在教刹车的时候，特别是双刹类的，都会要求肩膀卡住。

卡住的含义就是要求你肩膀要用力稳住，别乱晃。

肩膀的晃动会带动整个身形的变动，导致刹车失败，这点在双刹类的会特别明显。

腰·腰的影响也非常大，因为腰会直接影响到重心。

这点在Q刹这种支撑类中特别明显，当你的腰往后收的时候，上身就会向前。

这时候重心十有八九是在刹车脚上面的，肯定就没有距离了。

当你腰向前顶的时候，重心就会转移到支撑轮上。

练支撑类的时候，腰基本上是向前顶。

双刹类的腰基本上是往回收，整个人呈一个C字的形状。

花刹之发力篇刹车的发力基本上也是三个点。

腰,膝，腕。

即腰部，膝盖，脚腕，基本上所有的刹车都是用这三个地方发力，但每个类别的刹车基本上侧重点都不同。

下面让我一一道来。

腰腰是连接上身和下身的部分，所以它的发力就尤为关键。

特别是支撑类的，腰子基本上都要向前用力顶才能将重心压到支撑轮上，这就是为什么有人的Q刹飘的远，为什么有人的Q刹车一出脚就停的原因。

膝膝盖的发力基本上就是小腿的力量。

双刹类的就基本上是用膝盖和小腿的力量。

双刹就是蹲低，然后用小腿和膝盖发力蹬出来。

同时收腰。

身形呈C字刹出。

膝盖和小腿力量的训练是成为一个优秀的刹手不可缺少的东西。

腕脚腕是刹单脚，单轮类的重点，因为这类刹车，要压刃只能用脚腕，而下身的其他地方发力基本上用不到。

所以，想练单脚，单轮类的·必须练好脚腕的力量。

花刹之起法篇起法，即起脚的方法。

也就是一个刹车怎么样起脚才飘的顺，飘的带感。

一般来说，起法和这个刹车着重用哪个点发力是息息相关的，好的起法就是让发力点更容易发力，重心更容易到达。

为什么很多人单脚，单轮都是天国起？因为这样的话可以最大程度上利用脚腕的力量·关于刹车的起法，说实话是因个人习惯而异，因为有些人前铲起的单脚也能5米刹停。

花刹之细节篇其实很多时候刹车失败，并不是因为你发力和重心没有做对，而是有些细节没有做好。

下面举几个例子一倒起刹车的时候·是不是上身没有转过去就先起脚了？倒起的时候，上半身一点要和下半身分开，先把上身转过去的。

再起脚，倒起支撑类的除外。

二起刹的时候是不是犹豫了？心理也是刹车的一大要素，起的时候一定要果断，速度先从慢到快，再到全速。

跑的时候什么都别想，目视前方，大胆起脚就是。

大不了就是一摔·拍拍屁股再来过。

三跑的节奏，跑的节奏在一定程度上也决定了刹车的成功率。

这个是别人教不了的，只能自己去领悟，找到一个最适合自己的跑法。

也可以多看看视频，模仿大神的跑法·然后让自己习惯。

四一些不注意的个人习惯。

举个例子，我一个朋友练习倒起双后轮双刹。

练了很久，看双后轮视频看通宵。

但是刹的很不行，后来他就发现了一点，他双后轮起的时候是向右的，但是他正滑转倒滑也是向右的，但是这样就会有一股向右的力让他整个身体起刹之后还是向右走。

所以他改成正滑的时候向左转成倒滑。

结果当天马上3米刹停。

当你一个刹车自己认为什么都做好但还是不成功的时候，注意下自己的习惯细节，也许不经意中，这些习惯性的细节就决定了你这个刹车的成败。

花刹之练习篇在这个篇章里，我写一点我自己关于刹车练习的一些心得，希望大家也可以补充补充，然后大家一起进步。

刹车练习首重脚力，就是几个发力点的练习，特别是膝盖和脚腕。

一练习膝盖力量和练习小腿力量是密不可分的。

我的方法是蛙跳。

背着你的轮滑鞋，找一个长长的楼梯，别犹豫了·开始跳吧。

我家住在8楼，暑假每天背鞋蛙跳上去，效果很是显著。

二脚腕的练习主要是练习脚腕对整个身体的支撑力还有整个身体的平衡，因为单轮，单脚刹车很多时候不是因为你力量不够而失败，而是平衡不行。

随便找一个阶梯，然后用双脚脚尖站在阶梯上，脚的大部分悬空，先练习双脚站立，再练习单脚站立。

三支撑轮力量的练习。

新手刚开始都是练支撑类刹车比较多，支撑轮力量的练习就比较重要了。

我的方法是玛丽蹲起。

先起玛丽，然后整个人往后坐，坐到后脚鞋子上面，再站起来，重复做。

基本上能蹲起三次的支撑类刹车就基本上不存在支撑轮脚力的问题了。

如果刚刚开始玛丽蹲不下去的话，也可以先坐鞋子上练习起来。

再试着蹲四韧带的练习坐在地面上，两腿交叉伸直，然后让朋友帮你压腿，内刃就向外压，外刃就向内压。

韧带类的刹车，基本上对韧带要求都蛮高的。

特别是木瓜刹·那个韧带要命啊。

五体力练习这个大家方法应该都有，对刹车来说。

体力也是一个很重要的环节，玩个把小时就没力气了？骚年，太虚了吧···我现在天天跳绳，就是为了增强体力。

我觉得跳绳确实是个好方法。

如果用脚尖跳还有奇效哟·哈哈。

部分刹车文字教程T刹：这个刹车应该是所有66们接触的第一个刹车最基础，也是最实用的刹车。

（当然如果你穿的是带刹车器的童鞋，当我没说）T刹这个动作，刚练习时要注意三点一：滑行脚弯曲，重心在滑行脚上二：身体约莫与滑行脚成45度，眼看前方三：刹车脚与滑行脚成90度垂直想要刹停，在T刹的同时，不断的将刹车脚往地面施加压力就可T刹这个动作一定要学好了，刷街必备，等熟了的时候想怎么刹怎么刹，上面三条随意无视，那么你T刹就出师了外点规:外规我就不介绍了，和外点规是差不多的，外规就是外点规的不点脚版而已外点规要注意的地方一：刹外点的时候双手一定要打开不能把手垂下去手的位置对于一个刹车来说也是至关重要的二：降低重心，身体尽量的往后仰，与你的刹车教成一条直线当然直坐在支撑脚上也行，不过第一飘的距离不如后仰，第二，不美观千万不能身体前倾三：重心在后脚上，也就是支撑脚上。

四：双腿膝盖要夹死，刹出去之后，身形定住，手不要晃，腿不要分开，享受飘的过程吧外点规和Q刹是差不多的，接下来你可以看看Q刹，一些注意事项是可以应用的外点规上的，在此我就不赘述了。

Q刹：这是个很帅的刹车.....学好了勾搭妹子是利器啊，Q刹学之前，大家最好先把天国学会，能很稳的飘个10来米就差不多了这个学好基础就扎实了对以后学萨瓦纳CP 掏单脚什么的会有很大帮助Q刹注意事项（和外规差不多）：一：身形，还是最好能后仰，不能前仰。

二：刹车脚与支撑脚之间的距离，要尽量的大，越大你重心就越低，飘得更远，也更好看三：重心在点脚上，这个重中之重，你在原地摆Q刹，能把刹车脚抬起来，你的Q就算重心摆对了然后对比下你刹车时的感觉，自己进行调整四：眼睛看前方，眼睛日过看刹车脚的话，有时会不自觉的弯腰，腰一弯，你的Q不转弯就怪了Q刹和外点两个基础的支撑类动作，可以很好的锻炼脚力，是要多多联系的两个刹车标准是全速6米以上能定住就够了。

双刹：百刹之王，双刹。

很简单就能出的刹车，却很难有人刹的非常好。

10米双刹绝对是高难度动作。

双刹注意事项一：出脚之前先蹲下去，出脚要快准狠，是以前轮为圆心蹬出去，不是画出去的。

二：双脚压刃，双脚间距离与肩同宽。

刹车的时候，身体是一个c字形，以腰部为分界点，上身和脚朝同一个方向，膝盖却朝另一个方向。

三：从后面看，你的上身与下身是在同一个平面的，最忌讳双刹时腰趴下去magic（ufo）这个比双刹简单，刚才忘了……一：magic的重心在后脚上。

二：与双刹不同，magic出脚只蹬一只脚，另一只脚靠转身的力量带动转脚。

三：双脚皆内刃。

四：身体尽量往后脚的地方侧VB（K刹，十字刹）让大家把t刹学好了是没错的，你看这个刹车就是由t刹演化而来的。

当然它有很多中起法，外规起，天国起，我们主要还是说t刹起，这样最稳。

注意事项：一：和t刹一样，重心在前脚，起刹前前脚弯曲，降低重心，后脚内刃t刹。

二：刹车时后脚迅速且果断的往前拖动，变外刃插入前脚后轮后方，同时前脚点后轮。

过程中保持前脚弯曲，后脚拖动变刃过程中需一直紧贴地面，不要抬起，否则容易卡在前脚后轮上，死的很惨。

三，双手抬起向前方，腰挺直，身形累死与一个大写的K，这也是K刹这个名字的由来。

恩岁泡妞三刹车之一，好帅啊！！！等级挺高，不过其实并不是很难出，距离才是问题。

学恩岁之前先练练倒T。

注意事项：一，起刹之前，先摆成倒T，注意，刹脚这个时候是垂直于地面的，千万不要压外刃，不然等会边内刃很艰难。

二，依然是起刹之前，倒T的基础上，身子往下坐，腰部以上垂直于地面。

感觉好像坐在一个隐形的椅子上一样。

三，起刹时是靠一个爆发，双手打开的同时，身子往下坐，支撑脚点住，双脚之间扣死，不要分开。

四，双手打开的问题。

一般来说恩岁双手都是同时向后打开，这样打开双手时要求身体往前不要扭曲。

如果你发现这样不适合你自已，你可以尝试剑走偏锋。

双手一前一后打开，身体转90度，与刹车脚垂直。

也可以刹出来。

五：不要低头看脚，刹车的时候看前方。

总结一下，就是起刹要爆发，双脚要扣死，双手要打开，目光别看脚。

蟹步刹这个刹车其实不好看……女生做尤其丑……要出这个刹车你要好好压刃，首先能做出蟹步再学这个刹车。

注意事项：一：起刹之前蹲下身子，双脚并拢，双脚都有点压外刃的感觉二：起刹时手向前打，带动上身前倾。

保持重心三：双脚时同时发力，着力点偏后轮，蹬出脚完成这三点，蟹步刹就能出了索瓦纳B级刹车有木有这个刹车我苦练了很久的说。