高考考前心理疲劳的原因与应对办法

高考考前心理疲劳的原因与应对办法
造成心理疲惫的缘由
1.对提高学习成果和升学的担忧是导致同学们心理疲惫的主要缘由。

2.老师、家长的过高期望与要求加剧了同学们的心理压力与疲惫。

3.高考科目多、任务重，搞题海战术是导致同学们心理疲惫的关键所在。

进入高三后尤其是到了高三接近高考的时候，有些同学为了到达升学这一目标，不再参加其他活动，只是重复地进行着大量的练习。

由于日常活动单一，难免会消失心理疲惫现象，结果便导致在以后的学习中消失疲乏、学习效果不佳的现象。

这就要求同学们在复习阶段要学会合理地支配各项复习任务，不断改变自己的学习方式、学习内容和学习要求，避开重复性的学习时间过长带来的心理疲惫影响到学习效果。

同时还要擅长进行自我调整。

在遇到心理疲惫现象、消失厌烦心情时，不妨先放下手头的学习任务，到外面活动活动，极目远眺片刻，或散漫步，与别人聊谈天，分散一下紧急的心情，这样就可以削减心理疲惫所带来的精神压力，有效地提高学习效率，保证学习效果。

消退接近高考心理疲惫的〔方法〕
1.明确奋斗目标，激发自信念。

2.正确对待社会言论、家长期望、亲戚伴侣期盼，提高自我心
理调整的力量。

3.改善养分，保证睡眠，适当地参与文体活动，做到劳逸结合。

4.运用科学的〔学习方法〕，提高学习效率：擅长交替用脑，学会依据心境、心情及大脑状态来支配学习内容。

5.进展良好的独特，营造主动的和谐人际关系。

6.学会正确释放自己的不良心情，可以到操场上吼一吼或是跑步等，不要动不动就与其他同学闹冲突或是伤了和气，那样两败俱伤，都会影响学习的。

高考〔复习方法〕技巧
高考前十天左右，许多学校会支配同学自主复习。

由于生物学科学问点多，不少同学复习时会感到迷茫，复习后依旧感到“心虚”，因此，在这段时间内，老师如何充分发挥学习的主体性，主动提高生物的复习效果尤为重要。

根据考纲，梳理学问
本阶段复习不能再搞“全面开花”，不要平均使用力气，要学会抓关键与重点，重点应放在仔细对比“考试大纲”，明确所考查的学问点，重新回来教材，有系统、有条理的梳理并落实基础学问，建立学问网络。

应注意主干学问的复习，特殊留意基本概念、基本规律、基本原理、基本试验的内涵和外延，留意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性学问的表述，学会用简明、精确的语言表述所要表达的信息。

对专业术语需要再次特地记忆，以保证答题的精确性和规范性。

回顾错题，查漏补缺
将平常做过的、考过的重点试卷再仔细扫瞄一遍，留意试卷上常常消失的问题，留意自己常常出错误的问题，整理归类后分析出症结，留意找出自己的缺漏，有针对性地进行补救，少犯错误少失分。

常见错误及对策：
(1)学问欠缺，如基本概念、基本学问不清楚导致答题错误。

可以翻开书本有针对性地进一步稳固学问，弥补缺漏。

(2)力量欠缺，如图表题分析不通、表述不清。

可以将所做过的此类考题进行比较分析，找出规律，归纳解题思路。

(3)审题失误，如未看清题意或答题要求。

审题时可在重点的地方做记号，以免遗漏题中的重要信息，如看清晰关键字：“都、全、肯定、必需、根本、只、确定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……”，以及“男孩患病、患病男孩”等等。

精选精做，保持状态
要适当做练习，保持娴熟度，不然会“手生”，高考时跟不上速度。

不要花费大量时间找题做，适当做两套综合试卷，热热身，但不要再去做许多怪题、难题和偏题。

高考能不能考出抱负成果，关键是看占全卷80%的基础题做得怎么样。

习题训练时，可以支配在与高考一样的时间段内，以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

考前指导，精益求精
高考前夕，必需加强解题技巧的指导，提高应试技巧，还应注
意同学的心理辅导。

解题时应遵循“五字”解题方法，即：审——审清题意;读——读懂材料;抓——抓住关键词语;获――猎取有效信息;答——给出正确答案。

最重要的是审题，“磨刀不误砍柴工”，要明确考查目的，留意分清并处理三种信息：抓住有效信息，放弃无效信息，排解干扰信息，然后联系教材主要概念、原理与理论，找准切入点，作出正确的分析和推断，敏捷运用相关学问，尽可能用生物学术语和课本上的原话回答下列问题，简明扼要，留意答题的条理性，切忌画蛇添足，空谈泛谈。

评分标准是采点给分，即只要在你答的点中有符合标准答案的部分就会给分，故要围绕题干中所含学问点分步作答。

答题的原则，先易后难。

理化生三科是一个整体，应通盘考虑，合理支配好时间。

应当有这样的心态：在考场上把会做的题目都做完好、能拿的分数都拿到手就已经是胜利了。

在这个时期，许多苦读的同学已经心力交瘁、疲乏不堪，迫切需要调整心情、消退疲惫、养精蓄锐，从而以稳定的、饱满的心情去迎战高考。

心理学讨论说明：适度焦虑有助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。

心情消失波动是正常的，这几天考生可以有意识地训练自己并加以优化心情，如给自己主动的心理示意，增添信念。

要留意科学用脑，劳逸结合，反对“疲惫战”、“开夜车”，适当调整生物钟，以使自己大脑的兴奋点与考试时间同步。

知己知彼方能百战不殆，胸有成竹才可战之能胜。

作为即将奔赴高考战场的考生们，在高考前的最终十天里应做好各方面预备，以
确保在考场上发挥出最正确水平。

这样，今年的6月收获的不仅是成果，还收获成长，收获胜利!。