安静环境的好处

安静环境的好处
一个安静的环境是有很多好处的，比如：
1、能集中注意力。

长期身处节奏过快、喧嚣的环境，少年易有注意力不集中、多动症等疾患，成年人逻辑推理能力会弱化，主管短期愉悦的细胞会更活跃。

安静有利于神经细胞轴突的延长，提高注意力。

2、能提升记忆力。

安静的环境有利于信息在脑细胞中的存储、分辨、比较与联系，有利于提升记忆力、分析力、判断力与决策力。

3、能削冗举要。

信息爆炸的时代，削冗力、举要力至关重要。

主信息得以甄别，有效信息得以链接，创新性认知易得。

而削冗力、举要力、甄别力、链接力的提升需要安静。

4、能便于整理信息。

不可因占有信息的过于求多而挤没了“思”的时间，学而不思则罔。

过多的信息缺乏整理，带来的只能是负效用。

只有在“不窥牖，见天道”的守静中方能带来创新与突破。

5、能够减轻我们的压力和紧张感。

事实证明，噪音污染会导致人们患上高血压和心脏病，损害人们的听力和总体健康。

研究表明，较大的噪音会因激活大脑的杏仁核导致人体释放应激激素皮质醇而提升人们的压力水平。

2004年环境心理学家Craig Zimring发表的一项研究表明，新生儿重症监护室中的噪音升高会导致新生儿的血压和心率升高，其睡眠模式也会被扰乱。

正如太多噪音会让人紧张一样，研究发现寂静拥有与噪音相反的作用，能够减缓大脑和身体的压力。

2006年发表的一项研究发现，比起听所谓令人放松的音乐，给自己两分钟的寂静时光更加有效。

6、能够重新补充我们的心智资源。

在我们的日常生活中，感官输入会从每个角度侵袭而来。

当我们最终得以逃离这些音波干扰时，我们大脑的注意力中心就有机会给自己补充燃料。

现代生活对人们注意力的要求越来越高，给大脑前额皮质带来了压力。

其结果就是我们的注意力资源变得干涸。

当这些注意力资源被耗尽之后，我们会感到心烦意乱、精神疲劳，无法集中注意力解决问题。

根据注意力复原理论，当我们的感官输入水平远低于平常的时候，我们那有限的认知资源就能够得到恢复。

打个比方说，你在寂静的大自然中漫步的时候，你大脑的警觉程度会有所下降。

7、能让我们的大脑启动默认模式网络。

当我们处于科学家所谓的“自生成认知”(比如做白日梦、
冥想、幻想未来或者发呆)时，我们大脑的默认模式网络就会被
激活。

大脑空闲下来且脱离外部刺激的时候，我们才能最终挖掘我们内心的思维、情绪、记忆和想法。

处于这种模式中能够帮助我们理解我们的经历、同情他人、变得更有创造力且反省我们自身的心理和情绪状态。

为了做到这一点，我们有必要远离令我们分心的因素，而寂静正是帮我们达到上述状态的一种方法。

8、能让脑细胞再生。

在2013年一项小白鼠实验中，研究人员们比较了环境噪声、白噪声、小狗叫声和寂静对小白鼠大脑的影响。

他们发现每天给小白鼠两个小时的寂静时间，能够促使小白鼠大脑的海马体中长出新细胞。

9、能达到“信息一致”。

神经生物学进一步证实，注重整理信息使头脑中信息得以一致，不但有益于认知创新，而且有益于提升积极情绪占比。