儿童少年生长发育与体育运动精讲
儿童少年生长发育与体育运动
四、生长发育年龄阶段的划 分与青春发育期
第7页/共39页
（一）各年龄阶段的划分
1. 婴儿期： 2--3岁 2. 幼儿期： 4--6岁（学龄前儿
童） 3. 学龄儿童：7--12岁 4. 少年期：13--17岁 5. 青年期：18--25岁
第8页/共39页
（二）青春发育期
概念：即青春期。是由儿童少年时期过 渡到成人的一个迅速发育的阶段，以 生长突增为青春发育期开始的标志， 以性成熟为结束。
第28页/共39页
原因： a.跟内分泌腺分泌激素有关； b.血管的生长落后于心脏。
第29页/共39页
2.注意问题：
（1）合理安排运动负荷； （2）不宜做过多和过长的“憋
气”；
第30页/共39页
（3）正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大，不要搞举重练 习，并定期复查血压；
（4）促进血液循环系统生长发育 和机能水平提高。
第23页/共39页
四、血液循环
1.特点 （1）血液总量比成人少，但
儿童血量占体重%高于成 人，约占体重的11%，Hb 含量低；血液中有形成分与 成人也有差别第24。页/共39页
（2）心脏容积、体积小，心缩力 弱，心率快，血压低（外周阻 力小），心输出量绝对值小， 但每公斤体重的心输出量（相 对值）却较大；
第20页/共39页
（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌 肉主要向纵向增长，肌纤维细 长，力量、耐力差；
第21页/共39页
（3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。
第22页/共39页
2.注意问题 （1）根据年龄特点安排运动负荷； （2）选择适宜的练习方式； （3）根据肌力发展规律安排训练； （4）注意神经系统的训练。
儿童青少年生长发育特点与运动训练 ppt课件
3.生长发育的程序性：人体生长发育过程中， 人体各部长、宽、围度的生长发育还体现出 一定的先后顺序。生长发育程序性包括头尾 律、向心律、长度的发育领先于围度和宽度， 身高的发育领先于体重等。
4.各系统的生长模式、时间顺序性和协调性： 由于生长发育速度的不均衡性，以致人体各器 官系统的发育有先有后。快慢不一。例如：神 经系统发育较早；生殖系统发育较晚；即使在 同一系统中各器官代入发育也有先后之分，如 在神经系统中大脑的发育优先于其他结构。
6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下，儿 童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因 疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现 明显的生长发育迟缓时，患病儿童在各种阻碍 生长的因素被克服后所表现出的加速生长，并 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多 重要的器官和组织都有关键期，如果此时的正 常发育受到干扰，常称为永久性缺陷或功能障 碍。
人体的生长发育时一个从量变到质变 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 生长发育的一半规律包括：
1.生长发育的阶段性和连续性：生 长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨 越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定 必要的基础，同时任何阶段的发育出 现异常，必然将对后一阶段的发育产 生不良影响。
2.生长发育速度的不均衡：人体在 各个年龄阶段生长发育并非是匀速 直线上升的，而是有快有慢，呈现 出明显的波浪性。
根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以下 几个阶段的划分：
婴儿期：从出生到1岁 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期：3-6～7岁 幼儿园年龄期 儿童期：6～7-11～12岁 小学年龄期 少年期：13-17岁 中学年龄期 青年期：18-25岁 大学年龄期
生长和发育有着不同的概念和 内涵，然而在人体生长发育过程中 两者是相互依存，无法给与明确区 分，因此常称生长发育。
儿童少年生长发育与体育运动精讲
六、神经系统
1）神经系统是发育最早最快的器官。脑重在7-8 岁已接近成人水平，但脑的功能需逐渐完善 （如精确性、协调性、分化机能、抑制水平 等）。 2）神经系统兴奋与抑制发展不均衡。兴奋过程 占优势，且易兴奋，易扩散。 3）神经系统工作耐力低、持续时间短、易疲劳， 但恢复快。
5.生殖系统
发育特点：
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作 用。其中，脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和 性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生 长最迅速，机能也更活跃。脑垂体分泌的生长 激素是促进生长的最重要激素。肾上腺皮质所 分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出生时 已形成，14-15岁甲状腺体发育最快，机能也达 高峰，它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生 长，面部外形及身体比例等方面都能产生广泛 的影响。
(三)各项身体素质 发展的敏感期
敏感期：在不同的年龄阶 段，各项素质增长的速度 不同。把身体素质增长速 度快的年龄阶段叫做增长 敏感期。
平衡 6- 灵 能力 8 敏 性 柔韧 6- 节 1 奏 性 2 性 反应 7- 协 速度 1 调 2 性 模仿 7能力 1 2
10 12 10 12 10 12
(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的 一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发 育期开始的标志，以性成熟为结束。
第十六章儿童少年生长发育与体育运动
（三）各项身体素质发展敏感期
在不同的年龄阶段， 在不同的年龄阶段，各项身体素质 的增长速度不同。 的增长速度不同。把身体素质增长 快的年龄阶段叫做增长敏感期
（四）各项身体素质达到各项
身体素质达最高水平的年龄 男子在19到 岁 男子在 到22岁，23岁后缓慢下 岁后缓慢下 降呈单峰型：女子在11到 岁出 降呈单峰型：女子在 到14岁出 现第一个波峰， 到 趋于停滞 现第一个波峰，14到17趋于停滞 或下降， 岁后回升 岁后回升， 到 岁 或下降，18岁后回升，19到25岁 出现第二次波峰呈双峰型
（五）发应速度发展特点
儿童少年6到 岁反应速度大幅提高 岁反应速度大幅提高， 儿童少年 到12岁反应速度大幅提高， 岁时反应速度达第一次高峰。 在12岁时反应速度达第一次高峰。在 岁时反应速度达第一次高峰 性发育阶段，反应速度稍减慢， 性发育阶段，反应速度稍减慢，到20 岁左右出现第二次高峰
（六）步频发展特点
(2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， (2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
据少年骨骼特点应注意的问题 据少年骨骼特点应注意的问题 （1）注意养成正确的身体姿势； 注意养成正确的身体姿势； 动静结合， 动静结合，劳逸结合 （2）注意身体的全面训练；加强 注意身体的全面训练； 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 多种形式交替进行 （3）力量训练时，应注意负荷的 力量训练时， 重量； 重量；
原因： 原因：
a.跟内分泌腺分泌激素有关； a.跟内分泌腺分泌激素有关； 跟内分泌腺分泌激素有关 b.血管的生长落后于心脏。 b.血管的生长落后于心脏。 血管的生长落后于心脏
儿童青少年生长发育特点与运动训练PPT课件
6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下，儿 童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因 疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现 明显的生长发育迟缓时，患病儿童在各种阻碍 生长的因素被克服后所表现出的加速生长，并 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多 重要的器官和组织都有关键期，如果此时的正 常发育受到干扰，常称为永久性缺陷或功能障 碍。
根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以下 几个阶段的划分：
婴儿期：从出生到1岁 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期：3-6～7岁 幼儿园年龄期 儿童期：6～7-11～12岁 小学年龄期 少年期：13-17岁 中学年龄期 青年期：18-25岁 大学年龄期
当今竞技运动成绩已经达到极高水平，出 成绩的年龄也出现提前趋势，特别在一部分运 动项目，优秀运动员年龄呈现年轻化，15-17 岁便已达到世界水平，以致这些项目被称为 “少年运动项目”，如体操、游泳、跳水、技 巧类等。这些现象的出现并非偶然，它与青少 年的生长发育特点有关。
要成为顶尖水平的运动员，都必须经历610年的艰苦长期训练。在优秀运动年轻化的情 况下，开始训练的年龄也相应提前到6-8岁。 为此，我们必须充分掌握儿童少年发育的一般 规律，了解其结构特点，并能判断儿童青少年 运动的生长发育规律，这样才能设计出可学的 训练计划。
（二）、儿童少年生长发育的一般规律
人体的生长发育时一个从量变到质变 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 生长发育的一半规律包括：
1.生长发育的阶段性和连续性：生 长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨 越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定 必要的基础，同时任何阶段的发育出 现异常，必然将对后一阶段的发育产 生不良影响。
儿童少年生长发育特点与体育教学训练
BP：次日晨BP增加20% 以上，或收缩压超过140， 舒张压超过90毫米汞柱，表示机体未能恢复。
握力：每日晨测量最大握力（反映中枢神经兴奋 性），通常在1-2公斤范围内变动，若明显降 低，表示机体未能恢复。
根据关节肌肉发育特点，体育教学中应注意：
根据年龄特点安排运动负荷：8岁前，肌肉 生长慢，以徒手体操、不负重的跑跳练习为 主；12-15岁，肌肉体积和力量增加较快， 可采用一些较轻负荷的阻抗练习；15-18岁， 肌肉体积和力量增加最快，可增加阻力及负 重。
选择适宜的练习方式：动力性练习为主，辅 以适宜的静力性练习。
青春期神经系统的稳定性下降，出现动作不 协调，尤其是少女
根据神经系统发育特点，体育教学中应注意：
体育教学的内容要生动活泼、多样化，可穿 插游戏、竞赛，避免单调；
注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，不疲 劳；
多采用直观教学方法，采用简单易懂、生动、 口诀式语言进行讲解；
青春期神经系统稳定性降低，少女动作不协 调，应注意分班教学、区别对待。
儿童少年生长发育的一般规律
生长发育的量变和质变规律； 生长发育的连续性和阶段性规律； 生长发育的波浪式规律； 身体各系统发育的不平衡规律。
影响儿童少年生长发育的因素
营养 疾病 气候和季节 社会因素 遗传因素 体育锻炼
生长发育是先天遗传和后天环境双重作用的
复杂生物学现象。
根据肌力发展规律安排训练：因儿童少年肌 肉发展不均衡，应注意全面身体训练、发展 小肌肉力量和肌肉耐力；在身高生长的加速 期，宜采用伸长肢体的练习，弹跳、支撑自 身重量的力量练习，重负荷的力量练习要少； 生长加速期之后，肌肉向横向发展，肌力增 加快，可增加负荷。
儿童青少年生长发育特点与运动训练课件
儿童青少年生长发育特点与运动训练课件一、教学内容本节课我们将学习教材《儿童青少年生长发育与运动训练》的第二章节，详细内容主要围绕儿童青少年的生长发育特点及其与运动训练的关系展开。
重点包括生长发育的阶段性、个体差异、运动对儿童青少年身体发育的影响等方面。
二、教学目标1. 了解儿童青少年生长发育的基本特点，认识到运动对生长发育的积极作用。
2. 掌握针对儿童青少年生长发育特点的运动训练方法，提高运动效果。
3. 培养学生关注儿童青少年身体健康，树立正确的运动观念。
三、教学难点与重点教学难点：儿童青少年生长发育的个体差异及运动训练的针对性。
教学重点：生长发育特点与运动训练的关系，以及科学的运动训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、生长发育曲线图、运动训练器材。
2. 学具：笔记本、教材、运动服装及鞋子。
五、教学过程1. 导入：通过展示儿童青少年生长发育的图片，引发学生思考生长发育与运动的关系。
2. 知识讲解：（1）生长发育的阶段性特点。
（2）生长发育的个体差异。
（3）运动对儿童青少年身体发育的影响。
3. 实践情景引入：邀请学生分享自己的生长发育经历，讨论运动对其身体发育的影响。
4. 例题讲解：分析生长发育曲线图，探讨运动训练对儿童青少年身高、体重、肺活量等方面的影响。
5. 随堂练习：设计针对不同生长发育阶段儿童青少年的运动训练方案。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述儿童青少年生长发育的阶段性特点。
（2）分析运动对儿童青少年身体发育的积极影响。
（3）针对不同生长发育阶段的儿童青少年，设计一份合理的运动训练方案。
2. 答案：（1）阶段性特点：快速生长期、缓慢生长期、成熟期。
（2）积极影响：促进骨骼发育、增强心肺功能、改善身体形态等。
（3）略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生对生长发育与运动训练的关系有了更深入的了解，但在设计运动训练方案时，部分学生还存在一定难度。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后关注身边的儿童青少年，了解他们的生长发育状况，为其制定合适的运动计划，提高运动效果。
儿童青少年生长发育特点与运动训练优质课件
儿童青少年生长发育特点与运动训练优质课件一、教学内容本节课我们将深入探讨《儿童青少年生长发育特点与运动训练》这一主题。
教学内容主要基于教材第三章第二节，详细内容包括：儿童青少年生理发展特点、运动训练对他们生理和心理影响，以及如何科学地制定运动训练计划。
二、教学目标通过本节课学习，我希望学生能够理解并掌握儿童青少年生长发育特点，认识到运动训练对他们健康成长重要性，学会制定科学合理运动训练计划。
三、教学难点与重点本节课教学难点在于让学生理解运动训练对儿童青少年生理和心理影响，以及如何根据这些特点制定合适训练计划。
重点是掌握儿童青少年生长发育特点和科学运动训练原则。
四、教具与学具准备1. PPT课件；2. 教学视频；3. 学生笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段儿童青少年运动训练视频，让学生初步解运动训练对他们影响，激发他们学习兴趣。
2. 理论讲解（15分钟）：讲解儿童青少年生理发展特点，分析运动训练对他们生理和心理积极影响。
3. 例题讲解（10分钟）：结合具体案例，讲解如何根据儿童青少年生长发育特点制定运动训练计划。
4. 随堂练习（10分钟）：让学生结合教材和讲解，完成随堂练习，巩固所学知识。
5. 小组讨论（15分钟）：将学生分成小组，讨论在实际运动训练中如何运用所学知识，分享经验和心得。
六、板书设计1. 儿童青少年生长发育特点身高、体重、骨骼、肌肉等发展规律2. 运动训练对儿童青少年影响生理影响：增强心肺功能、提高身体素质等心理影响：培养自信心、团队精神等3. 科学制定运动训练计划根据年龄、性别、身体状况等制定个性化训练计划七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，为自己或身边儿童青少年制定一份运动训练计划。
2. 答案要求：包括训练目标、训练内容、训练周期、训练强度等，要求科学合理、具有针对性。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过讲解、练习、讨论等形式，使学生掌握儿童青少年生长发育特点与运动训练知识，希望学生能够在实际生活中运用所学，为儿童青少年健康成长贡献力量。
儿童青少年生长发育特点与运动训练课件
儿童青少年生长发育特点与运动训练课件一、教学内容本节课我们将探讨《儿童青少年生长发育特点与运动训练》的相关内容。
主要涉及教材第三章“儿童青少年的生理特点”以及第四章“运动训练原理”，详细内容包括：儿童青少年的骨骼、肌肉、心血管系统等生理特点，以及针对这些特点的运动训练方法。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握儿童青少年的生理特点及其与运动训练的关系。
2. 培养学生根据儿童青少年生理特点设计合理运动训练方案的能力。
3. 提高学生对儿童青少年运动训练过程中可能出现的问题的认识，增强防范意识。
三、教学难点与重点难点：如何针对儿童青少年的生理特点设计合理的运动训练方案。
重点：儿童青少年的生理特点及其与运动训练的关系。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、教材、运动训练器材。
五、教学过程1. 导入：通过展示儿童青少年在不同年龄阶段的生长发育特点，引发学生对本节课主题的兴趣。
2. 新课内容讲解：（1）介绍儿童青少年的骨骼、肌肉、心血管系统等生理特点。
（2）分析这些生理特点对运动训练的影响。
3. 实践情景引入：以篮球训练为例，让学生设计针对不同年龄阶段儿童青少年的训练方案。
4. 例题讲解：讲解如何根据儿童青少年的生理特点设计合理的运动训练方案。
5. 随堂练习：让学生针对不同年龄阶段的儿童青少年设计运动训练方案。
六、板书设计1. 儿童青少年的生理特点：骨骼：生长速度快、软骨多、易变形肌肉：肌肉纤维少、耐力差、易疲劳心血管系统：心率快、血压低、耐受力差2. 儿童青少年运动训练原则：针对性循序渐进安全性全面性七、作业设计答案：（1）训练目标：提高篮球技能、增强身体素质、培养团队合作意识。
（2）训练时间：每周2次，每次90分钟。
（3）训练内容：热身：慢跑5分钟，关节活动5分钟。
技术训练：运球、传球、投篮、防守、进攻组合。
身体素质训练：力量、速度、耐力、灵活性。
放松：拉伸5分钟。
2. 作业批改：根据学生提交的作业，给出评价和建议。
第20章 儿童少年与体育运动
2 ．关节
关节面软骨较厚， 关节囊较薄， 关节内外的韧带较薄而松弛， 关节周围的肌肉较细长。
＊ 关节的伸展性好，活动范围 大，
＊ 关节的灵活性与柔韧性都易 发展，
＊ 牢固性较差，在外力的作用 下较易脱位。
（二）肌肉的特点
含水量较多， 蛋白质、脂肪、无机盐类较少。 ＊ 肌肉细嫩， ＊ 收缩能力较弱， ＊ 耐力差，易疲劳， ＊ 恢复较成人快。
受遗传、营养、疾病等因素的影响，其日历 年龄与生物年龄并不一致，有时甚至可以相 差几岁，因此日历年龄并不能真正地反映一 个人身体成熟的早晚，而发育程度才能真实 地反映一个人的成熟状况。所以，在选材工 作中比较重视那些生物年龄与日历年龄一致 或略低些，而形态、功能、素质、成绩等都 是这一发育程度的高水平者。青春发育期开 始的早晚对成材的影响固然重要，但更重要 的是青春发育期高潮持续时间的长短。
（三）体育教学与训练中应注意的问题
1、要注意培养正确的身体姿势。 避免跳跃着地过猛、负荷过大、静
力性练习过长等。 2、可充分发展其柔韧性。
3、在生长加速期 ，多采用伸展练习发
展力量。
二、氧运输系统
（一）血液
◆儿童少年的血液总量比成人少。 ◆但体重百分比则比成人多。
成人的血量约占体重的7％～8%。 新生儿血液总量占体重的15%。 约15岁左右达成人水平。 ◆血液中有形成分与成人也有差别。
＊ 骨骼弹性大 ＊ 硬度小 ＊ 不易完全骨折 ＊ 但易弯曲变形
骨的成分随着年龄的增长逐渐发生 变化，无机盐增多，坚固性增强， 韧性减小。
四肢骨 男 17～18岁 女 16～17岁
椎骨体 一般要到20～22岁 髋 骨 一般要到19岁后完成骨化。
在骨完全骨化前，该部位的任何 过大负荷都会影响骨骺的正常生长。
儿童少年生长发育与体育运动教案
人数第课时200年月日
主题
第十六章儿童少年生长发育与体育运动
教学
目标
掌握
重点
难点
教法
理论讲授
教
学
过
程
第一节儿童少年生长发育
一、概念（p.366）
（一）生长：
（二）发育：
（三）成熟：
二、儿少生长发育的一般规律
（一）生长发育的量变和质变规律
（二）生长发育的联系性和阶段性规律
五、内分泌系统（了解）
教
学
过
程
第三节儿童少年身体素质的发展
一、儿童少年身体素质的发展规律
（一）身体素质的自然增长
（二）身体素质发展的阶段性
（三）各项身体素质发展的敏感期
（四）各项身体素质达到最高水平的年龄
二、儿童少年主要身体素质发展特点（p。383）
①绝对力量和相对力量 ② 速度力量 ③ 力量耐力
④ 反应速度 ⑤ 步频 ⑥最高跑速
（三）生长发育的波浪式规律
（四）身体各系统发育的不平衡规律
教
学
过
程
三．影响儿童少年生长发育的因素
营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素、体育锻炼。
四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期
（一）年龄阶段的划分（p，373）
（二）青春发育期
（三）第二性征
第二节儿童少年的解剖生理特点和体育教学与训练
一、运动系统
⑦耐力 ⑧协调
课
后
小
结
（一）骨骼、关节、肌肉
（二）教学与训练中应注意的问题
二、血液循环
1心脏重量和容积；②心率； ③血压； ④心输出量；
⑤运动时心血管反应； ⑥青春期高血压（概念、特点、个体特点）
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育锻炼有助于肌力增强
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
运动能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经系统工 作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久 力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应， 从而使大脑及整个神经系统在紧张的工作过程中获得充 分的营养。 体育锻炼可提高人的反应速度。 体育锻炼可使一些激素分泌增加，如生长激素、甲状 腺素和性激素等。 体育运动可使非特异性免疫功能增强。
(一)合理安排运动负荷 (二)不宜做过多和过长的“憋气” (三)正确对待“青春期高血压” 青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，
同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称 为青春期高血压。 特点：收缩压升高，一般不超 150mmHg。舒张压正常。 青春期高血压始发年龄为11--12岁，随着年龄增长而升高。 高峰年龄为15--16岁，以后逐渐减少。 (四)促进血液循环系统生长发盲和机能水平提高
以动力性力量练习为主，辅以适宜的静力性 练习。 (三)根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及 肌肉耐力的训练。 (四)注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练
四、血液循环
血量较多 红细胞较高 Hb较高 输出量较小 血压较低 心率较高
根据血液循环解剖生理特点，在体育锻炼和 运动训练中，应注意下列问题：
（三）第二性征
第一性征：出生时由于性的染色体不同，决 定性腺不同，因而有男女的性别。
第二性征或副性征：在性激素的作用下，出 现男女性征上的继发性特征。
第二性征标志着已进入青春发育期，性腺逐 渐成熟，机能逐渐完善，男女之间的性别差 异格外明显。
第二节 儿童少年的解剖生理特点 与运动训练
一、骨骼
第十六章 儿童少年生长发育 与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
第二节 儿童少年的解剖生理特点 和运动训练
第三节 儿童少年身体素质的发展
第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念
(一)生长 生长是指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加， 整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成 分改变的过程。 (二)发育 发育是指人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、 智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。 (三)成熟 人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。心态、生理、心理均全面达到 成人阶段。
三、肌肉
儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和 无机盐类少，肌肉收缩的有效成分少；肌纤 维细弱，肌肉生理横断面小；收缩机能较弱， 耐力差，易疲劳。肌肉随着年龄增长，有机 物增多，水分减少，肌肉重量不断增加，肌 力也相应增强。
根据肌肉解剖生理特点，体育教学和运动训 练中应注意问题：
(一)根据年龄特点安排运动负荷 (二)选择适宜的练习方式
根据骨骼关节的特点，在运动训练中，应意 以下问题:
(一)注意养成正确的身体姿势 (二)注意身体的全面训练 (三)在进行力量训练时，应注意负荷的重量 (四)注意练习场地的选择 (五)注意预防“骺软骨病”的发生 (六)适当营养
二、关节
儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的 伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节囊较 薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围 的肌肉较细长，关节活动范围大于成人。但 牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
骼、肌肉的血液供应，使其得到充分的营养 物质。能促进管状骨变长，横径增粗，骨重 量增加，骨质坚实；使肌纤维变粗、体积增 大、弹性增强，肌肉更发达。
3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓
儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质 (骨胶元)多，无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少， 骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形。
骨龄：骨骼发育的年龄，以骨化中心出现和 干骺愈合时间作为骨龄评价标准
常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨 龄来预测身高，作为运动员选材根据之一。
二、儿童少年生长发育的一般规律
(一)生长发育的量变和质变规律 (二)生长发育的连续性和阶段性规律 (三)生长发育的波浪式规律 (四)身体各系统发育的不平衡规律
Company Logo
三、影响儿童少年生长发育的因素
(一)营养 (二)疾病 (三)气候和季节 (四)社会因素 (五)遗传因素 (六)体育锻炼
五、呼吸系统
儿童少年肺容积小，弹性纤维和肺泡数量较 少。由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼吸表 浅，故肺通气量和肺活量小，呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减 少而肺活量逐渐增大。
根据呼吸系统的解剖生理特点，在 体育运动中应该注意下列问题：
1.有氧练习为主,不要进行大强度运动； 2.不宜做过多和过长的进行静力性和憋气的练习； 3.加强呼吸肌的训练，提高呼吸深度（用深而慢的
四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期
(一)年龄阶段的划分
根据生长发育规律、形态、生理和心理的特点划分
婴儿期：出生后28天-1岁
幼儿期：2-3岁
学龄前儿童：4-6岁
学龄儿童：7-12岁 少年期：13-17岁
7-17岁总称为 儿童少年期
青年期：18-25岁
(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的 一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发 育期开始的标志，以性成熟为结束。
(六)体育锻炼对儿童少年生长发育的影响
1.运动对体格发育的影响 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的免疫机能的影响
1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重 和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的 儿童青少年。
2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改善骨