最新中秋养生
中秋节后如何养生
瑜伽练习可以刺激内脏器官的功能，提高身体的 代谢水平和免疫力。
游泳
改善心脑血管健康
游泳是一项有氧运动，可以降低血压、心率和胆固醇水平，有助 于预防心脏病和中风。
增强肌肉力量
游泳是一项全身性运动，可以锻炼全身肌肉，增强肌肉力量和耐力 。
改善身体协调性
游泳可以锻炼身体的协调性和平衡能力，有助于防止摔倒和受伤。
薄荷甘草茶
适用于风热感冒、咽喉肿痛等症状。将薄荷和甘草一起放入锅中，加入适量清水 ，大火煮沸后转小火煮10分钟，滤渣取汁，加入适量蜂蜜调味即可饮用。
中药粥品
山药糯米粥
适用于脾胃虚弱、消化不良等症状。将山药去皮切块，与糯米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火 煮至粥稠，加入适量白糖调味即可食用。
冥想
冥想是一种有效的精神调养方法，可以帮助减轻压力、提高专 注力、增强免疫力等。可以每天安排一段时间进行冥想，有助 于调整身心状态，促进身心健康。
04
健康生活习惯
戒烟限酒
戒烟
戒烟可以大大降低患心脏病、肺 癌和其他疾病的风险。中秋节后 ，为了身体健康，应减少吸烟的 次数和数量，并逐渐戒烟。
限酒
饮酒过量会损害肝脏、大脑和其 他器官的功能，增加患癌症的风 险。应限制饮酒的次数和数量， 选择低度酒，避免醉酒。
护阴
冬季阳气渐长，阴气渐收，此时需要护阴以平衡 阴阳。可食用枸杞、桑葚等具有护阴作用的食物 。
养血
冬季是藏匿的好时机，也是养血的好时机。可食 用动物肝脏、瘦肉等具有养血作用的食物。同时 保持充足的睡眠以养血。
07
中秋节后常见疾病预防
感冒预防
01
02
03
04
规律作息
中秋润燥养生食谱图
中秋润燥养生食谱图
以下是中秋润燥养生食谱图：
1. 润肺养喉汤：
- 材料：梨子、百合、冰糖、蜂蜜、枸杞子
- 做法：将梨子洗净去皮切块，将所有材料一起放入锅中加
水煮沸，慢炖30分钟即可饮用。
2. 润肺滋阴粥：
- 材料：糯米、薏米、红枣、桂圆、桑葚
- 做法：将糯米、薏米混合洗净后泡水30分钟，再放入电饭
锅中加适量水煮粥。
待粥煮至八成熟时，加入红枣、桂圆、桑葚煮熟即可食用。
3. 枸杞炖鸽蛋：
- 材料：枸杞、鸽蛋、冰糖
- 做法：将枸杞洗净备用。
将鸽蛋加入锅中煮熟，取出剥壳。
将枸杞、鸽蛋、冰糖放入炖盅中，加入适量水，用小火炖煮1
小时即可食用。
4. 木瓜银耳羹：
- 材料：木瓜、银耳、冰糖
- 做法：将银耳洗净泡软，木瓜去皮去籽切块。
将银耳、木
瓜放入锅中加适量水，煮开后转小火炖煮1小时。
最后加入冰糖煮至溶化即可食用。
5. 蜜炙山药：
- 材料：山药、蜂蜜
- 做法：将山药洗净去皮切片，入开水中焯水2分钟后捞出备用。
将炒锅加热，不用放油，将山药片依次放入炒熟。
最后加入适量蜂蜜炒匀即可食用。
6. 果仁燕麦粥：
- 材料：燕麦片、核桃仁、杏仁、葡萄干
- 做法：将燕麦片放入锅中加水煮沸，转小火慢炖10分钟。
加入葡萄干、核桃仁、杏仁煮熟即可食用。
以上食谱都适合中秋节期间食用，具有润肺养喉、滋阴润燥的功效，帮助调节身体状况，保持健康。
中秋节期间如何安排好节日养生
中秋节期间如何安排好节日养生中秋节是我国的传统佳节，也是家庭团圆、共享欢乐的时刻。
在这个节日里，除了品尝美味的月饼，欣赏皎洁的明月，我们还应该关注自己和家人的健康，合理安排节日养生，让身心都能在欢乐的氛围中得到滋养和放松。
一、饮食养生中秋节期间，美食丰富多样，但我们要注意合理搭配，避免暴饮暴食。
1、控制月饼摄入量月饼是中秋节的传统美食，但它通常高糖、高脂肪、高热量。
因此，食用时要适量，建议将月饼切成小块，与家人分享，既能品尝到美味，又不会摄入过多的热量。
对于患有糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，更要谨慎选择月饼的种类和食用量。
2、多吃蔬菜水果节日里，餐桌上往往少不了大鱼大肉，但也要保证足够的蔬菜水果摄入。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化，维持肠道健康。
可以选择一些当季的水果，如柚子、葡萄、梨等，既能解渴又能补充营养。
3、均衡饮食保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，主食可以粗细搭配，如在米饭中加入一些糙米、燕麦等。
4、注意饮食卫生在准备食物和用餐时，要注意卫生，洗净食材，生熟分开，避免食物中毒等问题。
二、运动养生中秋节期间，虽然人们可能会忙于聚会和娱乐，但也不能忽视运动。
1、适量户外活动可以选择在清晨或傍晚，与家人一起散步、慢跑，欣赏秋日的美景，呼吸新鲜空气。
这样不仅能锻炼身体，还能增进家人之间的感情。
2、传统运动如太极拳、八段锦等，这些运动动作舒缓，适合各个年龄段的人群。
可以在公园或家中进行练习，帮助调节身心，增强体质。
3、避免过度运动在节日期间，不要因为兴奋而过度运动，导致身体疲劳。
根据自己的身体状况，合理安排运动时间和强度。
三、睡眠养生良好的睡眠对于身体健康至关重要，中秋节期间也不例外。
1、保持规律作息尽量保持平时的作息时间，不要因为假期而熬夜或睡懒觉。
每天保证 7 8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和调整。
2、创造良好的睡眠环境保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
中秋的健康与美容传统养生方法与美容护肤秘诀
中秋的健康与美容传统养生方法与美容护肤秘诀中秋佳节是中国传统的重要节日之一，不仅是家人团聚、赏月观灯的好时机，也是关注健康与美容的好时机。
在这篇文章中，我们将介绍一些中秋节期间的传统养生方法和美容护肤秘诀，以帮助您在庆祝中秋的同时保持充满活力和美丽。
一、养生方法1. 饮食调理中秋节期间，多吃一些符合这个季节的食物对于保持健康和美容非常重要。
首先，可以选择一些具有滋补作用的食材，如山药、莲子、银耳等。
这些食材富含营养，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。
其次，应当适量增加蔬菜和水果的摄入，以保证维生素的摄取。
最后，要避免油炸和辛辣食物，以免导致消化不良和皮肤问题。
2. 饮食禁忌在中秋节期间，有一些饮食禁忌需要注意。
首先，要尽量避免食用过多的甜食和高糖食品，以免对牙齿和身体健康造成不良影响。
其次，要少食盐和油腻的食物，以免引起水肿和皮肤炎症。
最后，应当避免过度饮酒，过量的酒精摄入可能对身体产生负面影响。
3. 锻炼身体中秋节是一个好时机，可以和家人一起出门散步、登山或参加其他户外活动。
适度的运动不仅可以增强体质，提高心肺功能，还有助于调节身体内部的荷尔蒙平衡，从而改善皮肤质量和促进美容。
记得带上一瓶水，保持体内的水分平衡。
二、美容护肤秘诀1. 补水保湿中秋节的气候通常干燥，容易导致皮肤失水和干燥。
因此，补水保湿是非常重要的美容护肤工作。
建议选择一款适合自己肤质的保湿霜或面膜，用于日常护肤。
此外，多喝水也是提醒皮肤保持水分平衡的有效方法。
2. 防晒即使是在中秋节时，也需要做好防晒工作。
选择一款合适的防晒霜或乳液，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是脸部、颈部和手臂等容易受到紫外线伤害的部位。
记得每隔2-3小时重新涂抹，以保证防晒效果。
3. 适度化妆在中秋节时，化妆是很多人的选择。
然而，过度的化妆可能对皮肤造成负担，影响肌肤的呼吸。
建议选择适度的化妆品，避免使用过多的化学成分和含有有害物质的产品。
并且，彻底卸妆也是非常重要的一步，避免化妆品堵塞毛孔。
中秋节期间如何养生保健
中秋节期间如何养生保健中秋节是我国的传统佳节，通常在这个时候，人们会尽情享受美食、与家人团聚，但在欢乐之余，也不能忽视养生保健。
以下就为您详细介绍中秋节期间如何养生保健。
一、饮食养生1、均衡饮食中秋节期间，餐桌上往往摆满了各式各样的美食，包括月饼、螃蟹、肉类等。
然而，在享受美食的同时，要注意保持饮食的均衡。
摄入适量的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2、控制月饼的摄入量月饼是中秋节的标志性食品，但它通常高糖、高脂肪、高热量。
过量食用可能会导致消化不良、血糖升高、体重增加等问题。
建议每天食用不超过 1/4 块月饼，并且可以选择低糖、低脂、低热量的月饼品种。
3、适量食用螃蟹螃蟹鲜美可口，但性寒，且胆固醇含量较高。
食用时应搭配姜醋汁，以中和其寒性。
同时，不要过量食用，尤其是对于脾胃虚寒、患有高血脂、高胆固醇等疾病的人群，更要谨慎。
4、避免暴饮暴食节日期间，亲朋好友相聚，容易出现暴饮暴食的情况。
这会加重胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。
应注意控制食量，细嚼慢咽，给胃肠道足够的时间消化和吸收。
二、起居养生1、保持规律作息尽管是假期，也应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能，导致疲劳、免疫力下降等问题。
2、注意睡眠环境创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。
3、适度运动中秋节期间，不要因为放假而完全放弃运动。
可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
适度的运动有助于促进血液循环，增强体质。
三、情志养生1、保持心情舒畅中秋节是团圆的节日，与家人相聚，分享快乐，能让人心情愉悦。
避免因一些琐事而产生争吵和矛盾，保持平和的心态。
2、减轻压力如果在工作或生活中存在压力，可以利用假期适当放松，如听音乐、阅读、旅行等，缓解紧张情绪。
四、预防秋燥1、多喝水秋季气候干燥，容易导致身体缺水。
有关中秋节后养生
有关中秋节后养生第1篇：有关中秋节后养生中秋是气候转换分界点。
一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
中秋后养生，不妨多喝这三汤：山*猪肚汤猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。
山*则味甘，*平，入肺，润秋燥。
这款山*猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。
除了山*猪肚汤，用山*炖的其他食物也是秋季佳品，因为山*属于白*食品，白*食物润秋燥，诸如山*薏米粥、甘蔗山*粥等，都是秋季养生食物。
莲百枇杷汤百合味甘*平，具有润肺止咳，宁心安神的作用;莲藕*甘，有养肺滋*，健脾益气的功效。
枇杷味*，*?，可以润肺下气，止渴生津。
这款汤能滋*养气，清热止渴。
用莲藕做主料炖制的其他汤秋季养生也不错，如莲藕排骨汤，做法简单又补脾益肺。
海参杞参汤海参*平，味咸，可以滋*补肾，通肠润燥;枸杞*甘，味平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，有益补血虚;西洋参味甘，微苦，*?，具有益肺*，清虚火，生津止渴之作用。
这款汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾*虚之人。
在保养身体上应注意下列几点：1.食养：秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄*，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等*散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品未完，继续阅读 >第2篇：中秋节后吃什么养生中秋节后吃什么养生？中秋节刚刚过去，这段时间是养生的好时机，最简便的方法当然是饮食养生，那么中秋节后吃什么养生呢？中秋是气候转换分界点。
一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
中秋后养生，不妨多喝这三汤：山*猪肚汤猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。
山*则味甘，*平，入肺，润秋燥。
这款山*猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。
除了山*猪肚汤，用山*炖的其他食物也是秋季佳品，因为山*属于白*食品，白*食物润秋燥，诸如山*薏米粥、甘蔗山*粥等，都是秋季养生食物。
健康养生中秋节方案
健康养生中秋节方案中秋节是中国传统的重要节日之一，人们在这一天一般会与家人团聚，品尝美食，赏月等。
然而，随着现代生活方式的变化，很多人在节日期间容易放纵自己，导致身体健康问题的出现。
为了保持健康，我们可以制定一套健康养生方案，既享受中秋节的乐趣，又不损害身体健康。
以下是我为大家准备的中秋节健康养生方案。
一、合理饮食节日期间，我们的饮食容易变得杂乱无章，过量摄入高热量，高脂肪的食物，从而导致消化不良、肥胖等问题。
因此，我们应该合理安排每日的饮食。
首先，尽量选择清淡低脂的食物，如绿色蔬菜、水果、瘦肉等，以减少高热量和高脂肪食物的摄入。
其次，控制食量，适量进食，避免暴饮暴食。
此外，也可以适当自制一些健康的中秋节美食，如水果月饼、低糖、低脂肪的月饼等，以满足口腹之欲又不会对身体造成太大的负担。
二、适当运动养生离不开适当的运动。
中秋节期间，我们可以选择户外活动，如赏月、散步等，以增加身体的运动量。
同时，也可以进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，以保持身体的灵活性。
在家庭聚会期间，我们也可以组织一些有趣的运动项目，如夜间足球、篮球比赛等，增加活动的乐趣，同时也达到锻炼身体的目的。
三、注意休息中秋节是一个放松身心的好时机，但我们也要注意合理安排时间，保证充足的休息。
特别是对于上班族来说，不要因为放假就打乱自己的作息时间，要保持规律的生活习惯。
安排好每天的睡眠时间，保证每晚的睡眠质量，让身体充分得到休息。
可以利用这些天的假期，进行一些精神放松的活动，如阅读、绘画、听音乐等，以缓解日常生活中的压力。
四、合理安排赏月时间中秋节的一个主要活动就是赏月，然而持续过久或过晚的外出赏月，可能会导致身体的疲劳和睡眠不足。
因此，我们要合理安排赏月的时间，不要太晚出门，也不要一直熬夜。
可以选择早些时间出门欣赏美丽的月亮，或者在家中的阳台、花园等地方观赏月亮，以保证既能享受到中秋月色的美丽，又能保证足够的休息。
五、避免过度饮酒中秋节期间很多人会喝酒，但过度饮酒会对身体造成伤害。
2024年中秋小长假后如何调理
2024年中秋小长假后如何调理中秋小长假刚刚过去，许多人可能沉浸在与家人团聚的温馨中，或是享受了旅行的乐趣。
然而，随着假期的结束，如何调整自己的身心状态，以适应紧张忙碌的工作和学习生活，成为了一个值得关注的问题。
以下将从饮食、作息、运动、情绪、工作计划和健康检查六个方面，为您详细阐述中秋小长假后的调理之道。
饮食调整策略假期中，人们往往能够品尝到丰盛的佳肴美食，但这也容易导致肠胃负担加重，影响身体健康。
因此，假期结束后，应当注重饮食的调整。
首先，要逐渐过渡到正常的饮食习惯，增加蔬菜、水果的摄入，减少油腻和高热量食品的摄入。
其次，保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
最后，多喝水，帮助身体排毒，保持体内水分平衡。
作息规律恢复假期期间，人们的作息往往被打乱，晚睡晚起成为常态。
假期结束后，应尽快调整作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
晚上避免过度使用电子产品，以免影响睡眠质量。
良好的作息规律有助于恢复身体机能，提高工作和学习的效率。
运动锻炼加强假期结束后，人们往往感到身体有些疲惫，此时适当的运动锻炼能够帮助身体快速恢复。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，逐渐增加运动强度和时间。
运动不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能够缓解压力，调整心态。
情绪心态调整假期结束后，人们可能会感到一些不适应，甚至出现焦虑、抑郁等情绪。
这是正常的心理反应，需要进行积极的调整。
可以通过与亲友交流、听音乐、阅读等方式来缓解压力，调整心态。
同时，要学会接受现实，调整自己的期望值，以积极的心态面对工作和生活。
工作学习计划假期结束后，人们需要重新投入到工作和学习中。
此时，制定一个合理的工作学习计划至关重要。
首先要明确自己的目标和任务，制定详细的计划，并合理安排时间。
同时，要注意休息和放松，避免长时间连续工作学习导致身心疲惫。
合理的工作学习计划能够提高效率，减轻压力，让人更好地适应紧张忙碌的生活。
健康检查建议中秋小长假后，进行一次全面的健康检查也是非常有必要的。
2023中秋过后的养生知识
2023中秋过后的养生知识2023中秋过后的养生学问1、形养：多喝水、早睡早起秋天的气候枯燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。
所以要特殊留意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避开太激烈的运动。
并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
2、预防秋季感冒：应避开过度蒸发食物秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差改变大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最简单感冒。
3、请培育乐观的心情静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人目光推断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心安静，收神敛气，为阳气潜藏作好预备。
4、食养秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，协作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
秋季饮食应留意什么少辛增酸。
“所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。
”中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过剩肺气之侵入。
肯定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
应忌苦燥。
中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。
秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感受秋燥之邪。
很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开头复发或渐渐加重。
因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
素淡结合。
秋季枯燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液缺乏常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。
可多吃些具有润肺润燥的新奇瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。
中秋节前后穿什么衣服北方北方中秋季节天气已经转凉，以换季保暖的衣服为主。
中秋节期间如何养生保健
中秋节期间如何养生保健中秋节是我国的传统佳节，家人团聚，共享欢乐时光。
但在这个欢乐的节日里，我们也不能忽视养生保健。
毕竟，健康才是享受生活的基础。
首先，饮食方面要格外注意。
中秋节往往少不了月饼，然而月饼大多属于高糖、高脂肪、高热量的食品。
因此，食用月饼要适量，切不可贪多。
对于患有糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，更要严格控制摄入量。
此外，中秋节的餐桌上通常会有丰富的菜肴，容易出现暴饮暴食的情况。
这时候，我们要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，保持饮食的均衡。
尽量选择清淡、易消化的食物，避免给肠胃造成过大的负担。
秋天天气逐渐干燥，要多喝水。
除了白开水，还可以选择一些养生茶，如菊花茶、枸杞茶等。
菊花茶具有清肝明目、清热解毒的作用；枸杞茶则可以滋补肝肾、益精明目。
但需要注意的是，饮茶也要适量，不宜过浓。
在作息方面，中秋节期间，人们可能会因为聚会、娱乐等活动而熬夜。
然而，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复。
所以，即使是在节日期间，也要尽量保持规律的作息时间，早睡早起。
每天保证足够的睡眠时间，有助于提高免疫力，让我们拥有良好的精神状态。
中秋节正值秋季，气候多变，早晚温差较大。
因此，要注意及时增减衣物，预防感冒。
特别是在夜间赏月时，要多带一件外套，以防着凉。
运动也是养生保健的重要环节。
在中秋节，可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动既能锻炼身体，又不会过于剧烈。
但要注意运动的时间和强度，避免在中午高温时段运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分和电解质。
除了身体上的保健，心理健康同样不容忽视。
中秋节是团圆的节日，但对于一些在外漂泊的人来说，可能会感到孤独和思乡。
这时候，要学会调整自己的心态，通过电话、视频等方式与家人保持联系，分享彼此的生活。
也可以参加一些社交活动，结交新朋友，让自己的心情保持愉悦。
另外，秋季是养肺的季节。
可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
梨具有润肺止咳、清热降火的功效；百合能润肺清心、安神定志；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的作用。
中秋节的养生知识(大全)
中秋节的养生知识（大全）中秋节的养生学问（大全）中秋节传统活动有许多，中秋之夜，有燃灯以助月色的风俗。
如今湖广一带仍有用瓦片叠塔于塔上燃灯的节俗。
江南一带则有制灯船的节俗。
下面是我为大家整理的中秋节的养生学问，盼望对您有所关心!中秋节养生学问中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，最简单引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节痛苦，心脑血管疾病也特殊简单在这个时期诱发和加重。
故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必需防止寒邪伤人，并重视耐寒熬炼。
1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。
由于中秋过后天气会变得很干燥，人很简单缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充养分。
而中秋节由于饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担，所以许多人在节后，会消失各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。
中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
2、中秋节后留意防腹泻、感冒。
秋天原来就是渐渐转凉的一个季节，天凉好个秋，凉快的.秋季给人们带来舒适，但是同时常常变化的天气使得人们一时难以适应，因此，这个季节特别简单感冒，加上中秋节放假，起居不规律，熬夜等，简单导致反抗力和免疫力下降，病毒就会趁虚而入。
所以，中秋过后肯定要预防感冒。
可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
3、中秋节后应当少洗澡。
夏天人们习惯每天冲凉，但是中秋过后，建议最好不要每天冲凉，由于天气转凉，还有秋后天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，这是由于秋季风大灰尘多，人们出的汗量削减，空气非常干燥。
此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。
这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的原因。
因此，秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的爱护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。
中秋节的中秋美容与养生保健
中秋节的中秋美容与养生保健中秋节的中秋美容与养生保健中秋节是中国传统节日之一，也是家庭团聚、观赏月亮、品尝美食的时刻。
然而，除了享受美食和赏月之外，中秋节也是一个很好的时机来进行美容与养生保健。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些中秋节期间的美容和养生保健方法，帮助大家在节日中保持健康与美丽。
一、饮食养生保健中秋节是一个盛宴的时刻，人们往往会享用各种美味佳肴。
然而，为了保持健康与美丽，我们也要注意饮食的养生保健。
1. 选择健康食材：在中秋节期间，我们可以选择一些健康食材，如蔬菜、水果、瘦肉等，来替代高热量和高油脂的食物。
这样不仅可以降低热量摄入，还能提供必要的营养物质。
2. 控制食量：在享受美食的同时，我们也要注意控制食量，避免暴饮暴食。
合理控制食量可以保持身材，并减轻对胃肠系统的负担。
3. 精选烹饪方法：选择低油烟的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，可以减少油脂的摄入量，保持菜肴的鲜美和营养。
4. 勤加运动：中秋节期间，可以多参加户外活动，如赏月、散步等，以消耗卡路里和保持身体的活力。
二、皮肤美容与护理中秋节是一个秋高气爽的季节，然而干燥的天气也会对皮肤造成不利影响。
为了保持肌肤的健康与美丽，我们可以进行一些皮肤美容与护理的方法。
1. 补水保湿：秋季的皮肤容易出现干燥和脱水的情况，因此补水保湿是非常重要的。
可选择一些保湿精华液、面膜等产品来给皮肤进行补水保湿。
2. 避免过度清洁：尽管要保持皮肤清洁，但过度清洁可能会破坏皮肤的保护屏障。
选择温和的洁面产品，并注意避免频繁地使用清洁面膜和磨砂膏。
3. 防晒护肤：尽管中秋节期间阳光较为柔和，但仍需要注意防晒。
使用含有防晒指数的日霜或面霜，并做好日间的防晒措施，如戴帽子、遮阳伞等。
4. 调节作息：保持良好的作息习惯对皮肤健康也很重要。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于皮肤的修复与更新。
三、心理放松与调节中秋节是一个团圆的节日，但对于一些不能和家人团聚的人来说，可能会感到孤独和压力。
中秋节的养生要点
中秋节的养生要点中秋节的养生要点有哪些中秋赏月的习俗过程中，很多家庭都会设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是绝对不能少的。
西瓜还要切成莲花状。
下面是小编为大家整理的中秋节的养生要点，希望对您有所帮助!中秋节的养生要点1、多搓手，可预防感冒较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。
双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。
中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。
亦可一手固定不动，另一手对其搓动。
再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。
2、节后最好多喝粥和汤在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。
一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。
另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。
营养学家提醒大家，中秋之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
3、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!4、早睡早起，增加午睡对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。
【养生】中秋养生秘籍：秋收之季,悦享健康时光
在这个金风送爽、丹桂飘香的美好时节，我们迎来了中华民族的传统佳节——中秋节。
月圆人团圆，不仅寓意着家庭的和谐美满，也是自然界万物成熟收获的季节。
秋收不仅是大自然的馈赠，更是我们调养身心、增强体质的黄金时期。
今天，就让我们一同探索中秋节前后的养生之道，让健康与快乐伴您左右，共度一个温馨而充满活力的佳节。
一、顺应时节，养肺润燥秋季，五行属金，对应人体五脏中的肺。
随着气温逐渐下降，空气也变得干燥起来，人体容易出现咽干、鼻燥、皮肤紧绷等“秋燥”症状。
因此，中秋养生首要任务是养肺润燥。
饮食调养：多食用梨、百合、银耳、莲子等滋阴润肺的食物，它们不仅能缓解秋燥，还能增强免疫力，让您从内而外散发出水润光泽。
喝水有道：保持充足的水分摄入，避免饮料和酒精的过多摄入，清晨一杯温水，有助于清除体内宿便，促进新陈代谢。
二、适度进补，平衡阴阳秋季是收获的季节，也是进补的好时机，但切忌盲目大补。
应根据个人体质，选择温和、平补的食物，以达到阴阳平衡的目的。
温补食材：如红枣、枸杞、黑芝麻、核桃等，它们既能滋补身体，又不会过于燥热，适合秋季食用。
汤品滋补：一碗热腾腾的鸡汤或鱼汤，不仅暖胃暖心，还能补充营养，增强体力，是中秋佳节餐桌上不可多得的美味与健康之选。
三、适量运动，愉悦身心中秋假期，不妨安排一些户外活动，如散步、慢跑、骑行或是瑜伽，既能享受大自然的秋日美景，又能促进身体血液循环，增强心肺功能。
家庭活动：与家人一同参与户外运动，如徒步赏月、放风筝等，不仅能增进家庭成员间的感情，还能在欢声笑语中释放压力，愉悦身心。
注意保暖：早晚温差大，运动时应注意添衣保暖，避免感冒。
四、调节作息，充足睡眠秋季日照时间缩短，人体阳气逐渐收敛，因此应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。
早睡早起：养成早睡早起的习惯，有助于调整生物钟，增强身体免疫力。
午休小憩：午饭后适当休息片刻，即使只是闭目养神，也能有效缓解疲劳，提升下午的工作效率和生活质量。
2024年中秋节后如何养生
2024年中秋节后如何养生中秋节作为我国的重要传统节日，承载着浓厚的文化氛围和家庭团聚的美好寓意。
然而，节日过后，我们往往容易因为过度沉浸在节日的氛围中而忽视了身体的养生。
中秋节后，如何科学地进行养生调整，恢复身心的平衡，就显得尤为重要。
本文将从饮食、作息、运动、情绪、环境适应和中医养生等方面为大家提供一份详细的养生指南。
一、合理饮食调整中秋节期间，月饼、糖果、坚果等高热量食品往往成为餐桌上的主角。
节日过后，我们需及时调整饮食结构，保证摄入营养均衡。
首先，应减少油腻和高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，帮助消化和排毒。
其次，适量增加蛋白质和纤维素的摄入，如鱼、肉、豆类、全麦食品等，有助于身体修复和能量补充。
同时，多饮用温开水，有助于促进新陈代谢和排除体内废物。
二、作息规律调整节日期间，人们往往因为聚会、游玩等原因打破了平时的作息规律。
节后应逐渐恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠。
早睡早起不仅有助于身体的自然修复，还能提高工作和学习效率。
此外，午间休息也很重要，短暂的午休时间可以用来闭目养神或进行简单的伸展运动，有助于恢复精力。
三、适度运动锻炼中秋节后，适度的运动锻炼可以帮助身体排出多余的热量和毒素，提高免疫力。
根据个人喜好和身体状况，可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极等运动方式。
运动时要注意适度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。
同时，运动前应做好热身活动，运动后进行适当的拉伸放松，有助于减少运动损伤。
四、情绪调整与心理调适节日过后，人们可能会因为节日氛围的消退而感到失落或空虚。
此时，我们需要积极调整情绪，保持平和的心态。
可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。
同时，保持良好的心理状态也是养生的关键之一。
可以通过学习冥想、瑜伽等方法来提高自我调节能力，增强内心的平衡和稳定。
五、环境适应与调整中秋节后，随着季节的变化，我们需要逐渐适应新的环境。
例如，随着秋季的到来，气温逐渐下降，我们要适时增添衣物，保持身体的温暖。
中秋节养生攻略秋季食补滋阴润燥
中秋节养生攻略秋季食补滋阴润燥养生篇中秋佳节不仅是赏月，品月饼，把酒言欢的佳节。
更是一年中保健养生的好时节。
夏天的炎热气候已经过去，天气转凉，气温逐渐降低、雨水减少，气候变得干燥。
这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。
1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。
秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
中秋时节中医养生
中秋时节中医养生中秋佳节，是我国传统的重要节日之一，此时气候逐渐转凉，日夜温差加大。
在这个时节，遵循中医养生的原则和方法，能够帮助我们调整身体状态，适应季节变化，保持健康。
中医认为，中秋时节自然界的阳气渐收，阴气渐长。
人体的生理活动也要适应这一变化，以达到内外环境的平衡。
饮食方面，中秋时节应注重温润滋补。
可以适当多食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煮成银耳羹食用；百合能润肺止咳、清心安神，可与其他食材搭配炒菜或煲汤；雪梨清甜多汁，有润肺清燥、止咳化痰的作用，直接生食或煮水喝都很不错；蜂蜜则能润肠通便、润肺止咳，每天用温水冲服一杯蜂蜜水，既能补充营养，又能滋润身体。
同时，要少吃辛辣、油腻和生冷的食物。
辛辣食物容易导致燥热内生，加重秋燥；油腻食物不易消化，会增加肠胃负担；生冷食物则易损伤脾胃阳气。
此外，中秋佳节往往少不了月饼，但月饼大多高糖、高脂，不宜过量食用，尤其是对于患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，更要严格控制摄入量。
起居方面，应顺应天时，早睡早起。
秋季昼短夜长，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则能使肺气得以舒展。
保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，缓解疲劳。
另外，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。
尤其是早晚温差较大时，外出应多带一件外套，避免着凉。
运动也是中秋养生的重要环节。
此时适合进行一些较为舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。
这些运动能够增强身体的柔韧性和协调性，促进血液循环，同时不会过度消耗体力。
运动的时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动强度要适中，以微微出汗、感觉舒适为宜。
情志调节同样不可忽视。
中秋佳节，人们往往会因思念亲人、感慨时光等而产生各种情绪。
中医认为，过度的忧思会损伤肺气。
因此，要保持心情舒畅，乐观开朗。
可以多与家人朋友相聚，分享快乐，减轻压力。
也可以通过欣赏自然风光、阅读书籍等方式来放松心情。
中秋的健康与养生之道
中秋的健康与养生之道中秋节作为中国传统的节日之一，以赏月、吃月饼和家人团圆为主要特点。
然而，随着现代生活方式的改变和对健康的关注增加，人们开始思考如何在中秋节期间更好地保持健康和养生。
本文将介绍一些中秋节期间的健康与养生之道，帮助您度过一个愉快又健康的中秋节。
一、合理饮食中秋节的主要食物之一当属月饼。
传统的月饼以高热量、高脂肪、高糖分为特点，这对于那些注重健康的人来说可能不太合适。
因此，在中秋节期间，我们可以选择一些低糖、低脂肪的月饼，如果仁月饼、冰皮月饼或者是糖尿病专用月饼。
此外，多吃水果和蔬菜，保持均衡的膳食结构也是很重要的。
二、注意饮水秋天的天气逐渐干燥，很容易引起口干舌燥的感觉。
因此，在中秋节期间，多喝水是很重要的。
平时建议每天饮用足够的水，中秋节当然也不例外。
此外，可以选择喝一些具有润肺作用的饮品，如蜂蜜水、梨汤等，在保持身体水分平衡的同时，还能起到养生的作用。
三、适度运动中秋节通常是一个团圆的时刻，许多人会选择和家人或朋友一起聚餐、赏月，但也很容易导致长时间的久坐不动。
久坐不仅容易引发肥胖，还对身体健康不利。
因此，在中秋节期间，我们可以适度地参加一些户外活动，如散步、慢跑、打太极等，这些运动既可以锻炼身体，也可以增进亲情友情。
四、注意休息中秋节通常是一个放假的时候，人们可以利用这个时间好好休息一下。
在忙碌的生活中，我们常常会感到疲惫不堪。
中秋节是一个放松心情、调整状态的好时机。
我们可以安排一些休闲活动，如阅读、听音乐、观赏展览等，让自己放松心情，恢复体力。
五、心理健康中秋节是一个家人团聚的时刻，然而有时也会因为种种原因导致一些争执和矛盾。
在中秋节期间，我们要学会处理和家人朋友之间的关系，保持良好的心理健康。
可以与家人亲友共同参与中秋节的准备和庆祝，增加沟通和理解，以增进人际关系的和谐。
六、节制饮酒在中秋节的欢庆氛围中，少不了一些酒宴和饮酒的情景。
然而过度喝酒不仅对身体不好，也容易引发争执和健康问题。
中秋节期间如何养生
中秋节期间如何养生中秋节是我国的传统佳节，此时气候逐渐转凉，日夜温差加大，正是养生的好时节。
那么，在中秋节期间，我们该如何养生呢？首先，饮食方面要特别注意。
中秋节少不了月饼，但月饼往往高糖、高脂肪、高热量，不宜过量食用。
尤其是对于患有糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病的人群，更要谨慎选择。
可以选择一些低糖、低脂的月饼，或者浅尝辄止，与家人分食，既能品尝到节日的味道，又不会给身体带来太大负担。
除了月饼，中秋节的餐桌上还会有丰富的菜肴。
此时，应注意饮食的均衡，多摄入蔬菜水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
秋季是收获的季节，各种水果如梨、葡萄、柚子等纷纷上市，它们不仅美味可口，还具有一定的养生功效。
梨能润肺止咳，葡萄能抗氧化，柚子能清热降火。
但水果也不能过量食用，尤其是一些糖分较高的水果，以免引起血糖波动。
在蔬菜方面，可以多选择一些当季的绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
同时，秋季适合食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、山药等。
银耳百合汤就是一道不错的甜品，具有润肺养阴的作用；山药则可以煮粥、炒菜或者煲汤，健脾益胃，对身体大有裨益。
中秋节期间，亲朋好友相聚，难免会多吃一些，但切忌暴饮暴食。
暴饮暴食会加重胃肠道的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适。
饮食要有规律，定时定量，细嚼慢咽，让胃肠道能够正常地消化和吸收食物中的营养。
其次，睡眠也是养生的重要环节。
秋天容易让人感到困倦乏力，这是因为夏季的消耗尚未完全恢复，而秋季的气候又会影响人体的生物钟。
因此，在中秋节期间，要保证充足的睡眠，早睡早起，养成良好的作息习惯。
晚上尽量不要熬夜，睡前不要过于兴奋，避免看刺激性的电影、电视剧或者玩激烈的游戏。
可以用热水泡泡脚，按摩一下脚底的穴位，促进血液循环，放松身心。
卧室要保持安静、舒适、温暖，床铺要整洁干净，为睡眠创造良好的环境。
白天可以适当午睡，但午睡时间不宜过长，一般30 分钟左右为宜，以免影响晚上的睡眠质量。
中秋节和传统医学的养生之道
中秋节和传统医学的养生之道中秋节是中国传统的节日之一，它是在农历八月十五日，也就是秋季的中心。
在这个节日里，人们最爱的活动是赏月，与家人团聚，并分享月饼和其他美食。
而在传统的中医养生学中，中秋节也是一个很重要的时刻。
在这个特殊的日子里，中国人有许多传统医学的养生方法，可以帮助我们保持健康和平衡。
传统医学认为，中秋节的天气干燥而寒冷，这有助于我们身体里的积存热量，而同时也为季节性疾病的发生打开了大门。
因此，保持身体内外的水分是非常重要的。
在这个节日里，我们可以通过以下几个方面来达到这一目的：一、保持水分在中秋节这个天气干燥的时间里，我们应该多喝水、多吃水分含量高的食物，如西瓜，柚子等，而避免喝酒等容易令人上火的饮料。
二、调节脾胃中秋节也是秋季的开始，秋季是收获的季节。
因此，中医理论认为人体脾胃属收纳和化生，从而提出了“秋收养生“的思想。
养生之道就是保持身体的平衡和免疫力。
了解自己的脾胃，并适当调节和保护，是非常重要的。
三、关注肺部健康肺部是人体的重要器官，也是免疫系统的一部分。
在中秋节这个特殊的时刻，保持肺部健康尤为重要。
中医理论认为，肺部在秋季的养护应该是以“润肺要虚燥”为主要思想，但也要根据每个人的身体情况进行个性化的调节。
四、放松身心中秋节是一个团聚的时刻，我们可以与家人、朋友一起赏月、游玩、烧烤。
这可以帮助我们放松心情，缓解压力，营造愉悦的气氛，在中秋节中享受身心的健康盛宴。
总之，中秋节是一个庆祝收获、感恩、团聚的节日，同时也是一个保持身体健康的好时机。
通过中医养生的方法，我们可以在这个节日里享受健康和愉悦。
在这个特殊的日子里，让我们尽情享受美食、欣赏月亮的同时，也要关注身体健康，遵循传统养生学，保护自己的身体。
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最新中秋养生篇一：中医教你中秋过后咋养生2014-09-10脑心同治经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。
今天小编就来告诉大家，中秋过后该如何调理。
专家简介：彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任夏苏英，长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授入秋后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由昙湿渐至秋燥。
燥乂有温燥与凉燥之分。
人与自然相应，顺时应收敛阳气，使精气内聚，濡养五脏。
因此，秋季养生，饮食起居、精神悄志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。
饮食寒凉少吃，多些润燥食物中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻I®鼻干、皮肤燥痒等，这时可用一些口色的性寒或味酸甜的中药，如口菊花、银耳、莲子、芦根、口茅根、沙参等。
深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。
中医认为，秋天山肺主宰，应多食酸，少食辛。
这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。
比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。
饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，素有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语。
口露后，气候转至干燥，宜多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。
起居早睡早起起居方面，宜早睡早起，与鸡俱兴。
特别是中老年人，应避免过长的睡眠。
秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡岷的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。
高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。
如关节痛、颈椎病。
这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。
秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。
局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。
此外，过敬性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。
运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。
不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏。
饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、慧米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃。
秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。
俗话说，春捂秋冻, 口病不生。
然而，在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。
” 保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。
■暖颈: 让脖子不受寒，最简单的就是带条圉巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。
以免寒气入侵。
此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。
即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
■暖腰：腰是人的“一把手”。
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。
老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。
而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。
除了借助戴腰圉增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。
双手交义，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
■暖脚：脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。
寒气一般都是从脚底侵入。
因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋, 需要穿上袜子，防止受寒。
此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。
一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。
泡脚时加些中草药效果更好。
其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。
使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。
此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前应询问医生。
篇二：中秋前后必吃九大养生菜中秋前后必吃九大养生菜从中医节气看，中秋是气候转换分界点。
一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大,人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。
蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。
那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？下面就推荐给大家一份“养生蔬菜LI 录”：强肾植物：黃秋葵要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。
它开黃色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。
为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
预防感冒：萬笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3〜4倍，比柑橘要高2倍。
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
萬笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
萬笋叶的营养远高于萬笋茎，秋季易咳嗽的人多吃萬笋叶可平咳。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水, 对因胃肠功能不好引起的痙疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质, 不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜韭菜富含胡萝卜素、蛋口质、硫化物和膳食粗纤维。
食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。
一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。
菠菜、青菜、芹菜、商蒿、觅菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。
特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
白色蔬菜，养阴生津白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。
夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。
而口色蔬菜一般津液比较浓。
秋天茄子性凉，不利脾胃。
初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。
而吃南瓜就对脾胃很有好处。
藕是东方蔬菜之王，抗衰老秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性山凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
（责任编辑:jwj@luohew）篇三：中秋家宴养生食谱推荐中秋家宴养生食谱推荐中秋月圆，为家人做一顿美味的中秋家宴是过节不错的选择。
今天天下养生网为你介绍一些适合做中秋家宴的养生食谱。
这份中秋养生食谱包括六个热菜、四个凉菜、主食和汤。
养生与美味共享，不妨一试。
一、中秋养生食谱甜汤：银耳百合雪梨汤用料：鲜百合、水发银耳、雪梨块、少量冰糖等特点：淡甜，清香，柔美爽口。
由于宴席往往会导致盐分摄入过量，用这个秋季经典甜汤作为配汤，可以避免从汤中摄入过多的盐分，也让人口味为之一爽。
二、中秋养生食谱主食：紫米养颜饭用料：紫糯米、白米、红皮花生、枣、枸杞子特点：紫糯米富含膳食纤维和B族维生素，同时微量元素丰富，还有暖身功效; 红皮花生富含维生素E,枣、枸杞子都有滋补作用。
用它替代白米饭，营养价值和抗衰老作用都会大大提高，颜色和口感也显得丰富多彩。
三、中秋养生食谱4凉菜：1、凉拌绿豆芽功效：绿豆芽除了含有降血脂和降血压的成分，还能补充维生素A 和C,此外还可以解百毒，清除人体内的毒素，清热解毒，明目。
材料：绿豆芽loOg,萬笋80g,盐lg,醋5ml,香油加1,白糖lg,生抽5ml。
做法：豆芽摘去须根，清洗干净；萬笋去皮、洗净，切丝；豆芽焯水后捞出，沥干水分；将豆芽、萬笋丝混合，放入调味料拌匀即可。
2、黑木耳拌豆角功效：黑木耳中含有一种植物胶，能吸附体内有害的毒素，在排出体外，起到排毒清肠的作用。
材料：豆角、黑木耳、蒜末、芝麻、凉拌醋、生抽、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
做法：1、将黑木耳和豆角分别清洗干净，豆角切成小段，黑木耳切成小碎块。
2、豆角和黑木耳加少许油和盐焯水。
豆角断生后捞出，沥干水份。
豆角焯水刚断生即捞岀口感就比较脆，煮久一点口感就绵软一些；3、把准备好的调料都放到小碗里混合均匀做成拌料；4、把拌料淋到沥干水份的木耳豆角上即可。
3、菠菜拌豆干功效：菠菜的不仅有大量的抗氧化剂起到美容的功效，还有丰富的维生素C能防止口角炎，含有的一种类胰岛素样物质能帮助保持血糖稳定，此外还能帮助排出体内的毒素，清除热毒。
材料：菠菜250克，香干150克，酱油5克，盐3克，味精2克，香油5克，植物油10克。
做法：1、先豆干切碎，清洗菠菜。
2、菠菜清洗干净后，放少量的盐和油焯水后用冷水冲洗，挤干水分后切碎。
3、锅中加适量的油将豆干炒香，再加入5克酱油调味后盛出。
4、将菠菜和豆干混合均匀，加入调味料搅拌均匀即可。
4、凉拌苦瓜功效：苦瓜味道虽苦，但是含有丰富的维生素以及胡萝卜素，能够清热泻火，排肠毒之外，还可以预防糖尿病。
材料：苦瓜500克、熟植物油9克、酱油10克、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克。
做法：1、苦瓜切成两半后去额洗净，然后切成1厘米宽的条，焯水后放人凉开水中浸凉捞出，沥干水分。
2、再加辣椒丝和精盐、豆瓣酱、酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
四、中秋养生食谱六热菜：1、素炒三鲜笋用料：芦笋尖、水煮罗汉笋、罐头玉米笋等适量，及少许盐、姜粉、鸡精等调料特点：三笋口感生动，有嫩有软。
其中芦笋富含抗癌物质，竹笋和玉米笋富含不溶性膳食纤维，有利秋天预防容易出现的便秘。
2、鲜藕煲排骨用料：藕、排骨、盐、生姜、花椒、葱等各适量，汤多些，煲软些。
特点：味清香，质柔软，汤色呈淡粉红色，滋味鲜中带甜。
藕是秋日的应季食品，但生吃时其中淀粉粒难以消化，不适合消化力弱的人。
炖熟后的藕淀粉容易消化，而且富含矿物质和膳食纤维，食后令肠胃舒服。