仪态礼仪
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仪态礼仪Fra bibliotek主要内容：
1.站姿 2.坐姿 3.行姿 4.蹲姿 5.手势
一.仪态礼仪的含义
仪态，是指一个人举止的姿态和风度。 姿态是指一个人身体显现出来的样子，如：站立、行走、就 座、眼神、手势、面部表情等。而风度则是一个人内在气质 的外在表现。 仪态属于人的行为美学范畴，它既依赖于的内在气质的支撑 ，同时又取决于个人是否接受过规范和严格的体态训练。仪 态的美丑，往往还是鉴别一个人是高雅还是粗俗、是严谨还 是轻浮的标准之一。
于下方的一条腿的小腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的一条腿 的小腿向内收，同时脚尖要朝下。
• 双脚内收式 • 适合一般场合使用。男女都可以，要求：两腿并拢，双膝可以略微打
开，两小腿可稍分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。 • 正襟危坐式 • 适合正式场合，要求上身、大腿、与小腿应形成直角，小腿垂直地面
错误范例
2、交叉式蹲姿
通常适用于女性。尤其是穿着短裙的女性。造型 优美典雅。基本特征是下蹲时，右脚在前，左脚 在后，右小腿垂直与地面，全脚着地。右腿在上 ，左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向 右侧，左脚跟抬起，并且交叉着地。两腿前后靠 近。合力支撑身体。上身略向前倾，臀部向下。
正确示范
手势
谢 谢！
3、站姿的手势
(1)侧放式 双臂自然下垂，双手拿分别放在腿部两侧，手指稍微弯曲，中指对 准褲缝，这是一种最基本站姿 （2）前腹式 双手腹前交叉，右手搭在左手上，直立。男子可以两脚分开，女子 可以用小丁字步。 （3）后背式双手背后交叉，这种站姿优美中略带威严，已产生距 离感。 （4）背垂式 一只手背在后面，另一只手自然下垂。
二、站姿
站姿是人们最基本的姿势，是其他 姿势的基础。站姿是一种静态美， 是培养优美典雅仪态的起点。 1、规范要求：头正、肩平、臂垂 、躯挺、腿并、朝向
2、站姿步位
V字步：双脚和脚后跟要靠紧，两脚张开的距离约为两拳； 丁字步：双脚呈丁字站立，分左、右丁字步； 平行式：男子站立时，可并拢，也可双脚叉开，叉开时，双脚与肩同 宽； 前屈膝式：女子的站立时可把重心放在一脚上，另一脚超过前脚斜立 而略弯曲。
。双膝、双脚包括双脚脚跟都应该完全并拢。
• 适合男士的坐姿：
•
标准式
•
前伸式
•
前交叉式
•
屈直式
•
斜身交叉式
•
重叠式
• 走姿
• 走是我们在生活中最常见的动作，属于 一种动态的美。走姿是人们在行走过程 中应遵循的正确姿势。走姿要求“行如 风”，有轻快自然的美，女士走姿要展 现身体的曲线美，男士走姿要体现阳刚 之气。
蹲姿 蹲姿是人体在低处取物、拾物或整理工作环境或自 己鞋袜时所呈现的姿态，它是人体静态美和动态美 的结合。 蹲姿标准：
直腰下蹲 弯腰拾物 直腰站起
常见蹲姿： 1.高低式蹲姿
基本特征是双膝一高一低。其要求是，下 蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前 ，右脚脚掌着地，脚跟提起。右膝应低于 左膝，女性要靠紧双腿，男性则可适度将 其分开，臀部向下，服务人员选用这种蹲 姿既方便又优雅。
1、优美走姿的要点： （1）步位标准 （2）步幅适度 （3）速度均匀 （4）步韵优美
2、男女行进姿态差异 (1)女士的行进姿态 两脚尖稍外，两脚交替地走在一条直线上，即“一字步”。 背脊挺直，步履轻柔自然，避免做作。可右肩背皮包，手持 文件夹置于臂膀间 (2)男士的行进姿态 两脚跟交替行进在一条直线上，两脚尖稍微外展，脚步稍大 ，抬头挺胸，步履稳健、自信。避免八字步。
站姿示范
1.女性站姿 女性在站立时，要注意表现出女性的轻盈、妩媚、娴静 、典雅的韵味，给人一种宁静之美。 2.男性站姿 男性在站立时，要注意表现出男性的刚健，潇洒，英武 的风姿，给人一种阳刚之美
二、坐姿
1.顺序 分清长幼，礼貌邀请对方先入座，也可与对方同时入座。但 如果是自己的宾客，则最好是让对方如左之后入座，切勿自 己抢先入座。 2、方位 在适当之处入座，就做时最好从椅子的左侧入座，这样礼貌 ，也便于入座。注意座位尊卑，将上位让与来宾或客人。
• 鞠躬 • 鞠躬，意思是弯身行礼，是表示对他人敬重
的一种郑重礼节。一般适用于庄重肃穆、喜 庆欢乐的仪式、一般社交场合：晚辈对长辈 、学生对老师、下级对上级、表演者对观众 、领奖人上台领奖时向授奖者和与会者、与 会者与来宾、服务人员向宾客致敬均可用鞠 躬礼。
鞠躬的注意事项： (1)一般情况下，鞠躬时要脱掉帽子，戴帽鞠躬是不礼貌的。 (2)鞠躬时目光应该向下看，表示一种谦恭的态度，不可以一 面鞠躬一面翻起眼睛看对方。 (3)鞠躬礼节在直起身时，双眼应礼貌注视对方，如果视线移 向别处，即使行了鞠躬礼，也不会让人感到诚意。 (4)地位低的人要先鞠躬，幅度相对要深一些，当受到他人向 自己行鞠躬礼时，应立即还以鞠躬礼 (5)鞠躬礼一次即可。不可连续、重复施礼。
手势是指人们在社交活动中表达思想、传 情达意时，两手所呈现出的各种动作和体 位姿势。是人体语言中最丰富、最富有表 现力的体态语言。表示恭敬之意，打招呼 、致意、告别、欢呼、鼓掌也属于手势的 范围，
向对方指引时，要用全手掌，五指并 拢，手掌自然伸直，掌心要朝向斜上 方，以肘关节为肘，弯曲140度左右 为宜，掌心与地面成45度为宜，手臂 前伸时，上肢可微微前倾5——10度 ，眼神要与手势方向一致，一般采用 右手。
双腿叠放式 适合穿短裙的女士，造型优雅，将两腿完全上下交叉 在一起，交叉后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条 直线。双脚斜放一侧。 双腿斜放式 适合穿裙子的女士在较低处落座时使用，主要要求： 双腿并拢，双脚向一侧斜放。
• 双脚交叉式 • 适合任何场合，男女都可使用，主要要求：双膝先要并拢，然后双
脚在脚踝处交叉。但不宜向前方远远伸出去。 • 大腿叠放式 • 多适合在非正式场合使用。要求两条腿部分重叠在一起，叠放后位
1.站姿 2.坐姿 3.行姿 4.蹲姿 5.手势
一.仪态礼仪的含义
仪态，是指一个人举止的姿态和风度。 姿态是指一个人身体显现出来的样子，如：站立、行走、就 座、眼神、手势、面部表情等。而风度则是一个人内在气质 的外在表现。 仪态属于人的行为美学范畴，它既依赖于的内在气质的支撑 ，同时又取决于个人是否接受过规范和严格的体态训练。仪 态的美丑，往往还是鉴别一个人是高雅还是粗俗、是严谨还 是轻浮的标准之一。
于下方的一条腿的小腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的一条腿 的小腿向内收，同时脚尖要朝下。
• 双脚内收式 • 适合一般场合使用。男女都可以，要求：两腿并拢，双膝可以略微打
开，两小腿可稍分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。 • 正襟危坐式 • 适合正式场合，要求上身、大腿、与小腿应形成直角，小腿垂直地面
错误范例
2、交叉式蹲姿
通常适用于女性。尤其是穿着短裙的女性。造型 优美典雅。基本特征是下蹲时，右脚在前，左脚 在后，右小腿垂直与地面，全脚着地。右腿在上 ，左腿在下，二者交叉重叠。左膝由后下方伸向 右侧，左脚跟抬起，并且交叉着地。两腿前后靠 近。合力支撑身体。上身略向前倾，臀部向下。
正确示范
手势
谢 谢！
3、站姿的手势
(1)侧放式 双臂自然下垂，双手拿分别放在腿部两侧，手指稍微弯曲，中指对 准褲缝，这是一种最基本站姿 （2）前腹式 双手腹前交叉，右手搭在左手上，直立。男子可以两脚分开，女子 可以用小丁字步。 （3）后背式双手背后交叉，这种站姿优美中略带威严，已产生距 离感。 （4）背垂式 一只手背在后面，另一只手自然下垂。
二、站姿
站姿是人们最基本的姿势，是其他 姿势的基础。站姿是一种静态美， 是培养优美典雅仪态的起点。 1、规范要求：头正、肩平、臂垂 、躯挺、腿并、朝向
2、站姿步位
V字步：双脚和脚后跟要靠紧，两脚张开的距离约为两拳； 丁字步：双脚呈丁字站立，分左、右丁字步； 平行式：男子站立时，可并拢，也可双脚叉开，叉开时，双脚与肩同 宽； 前屈膝式：女子的站立时可把重心放在一脚上，另一脚超过前脚斜立 而略弯曲。
。双膝、双脚包括双脚脚跟都应该完全并拢。
• 适合男士的坐姿：
•
标准式
•
前伸式
•
前交叉式
•
屈直式
•
斜身交叉式
•
重叠式
• 走姿
• 走是我们在生活中最常见的动作，属于 一种动态的美。走姿是人们在行走过程 中应遵循的正确姿势。走姿要求“行如 风”，有轻快自然的美，女士走姿要展 现身体的曲线美，男士走姿要体现阳刚 之气。
蹲姿 蹲姿是人体在低处取物、拾物或整理工作环境或自 己鞋袜时所呈现的姿态，它是人体静态美和动态美 的结合。 蹲姿标准：
直腰下蹲 弯腰拾物 直腰站起
常见蹲姿： 1.高低式蹲姿
基本特征是双膝一高一低。其要求是，下 蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前 ，右脚脚掌着地，脚跟提起。右膝应低于 左膝，女性要靠紧双腿，男性则可适度将 其分开，臀部向下，服务人员选用这种蹲 姿既方便又优雅。
1、优美走姿的要点： （1）步位标准 （2）步幅适度 （3）速度均匀 （4）步韵优美
2、男女行进姿态差异 (1)女士的行进姿态 两脚尖稍外，两脚交替地走在一条直线上，即“一字步”。 背脊挺直，步履轻柔自然，避免做作。可右肩背皮包，手持 文件夹置于臂膀间 (2)男士的行进姿态 两脚跟交替行进在一条直线上，两脚尖稍微外展，脚步稍大 ，抬头挺胸，步履稳健、自信。避免八字步。
站姿示范
1.女性站姿 女性在站立时，要注意表现出女性的轻盈、妩媚、娴静 、典雅的韵味，给人一种宁静之美。 2.男性站姿 男性在站立时，要注意表现出男性的刚健，潇洒，英武 的风姿，给人一种阳刚之美
二、坐姿
1.顺序 分清长幼，礼貌邀请对方先入座，也可与对方同时入座。但 如果是自己的宾客，则最好是让对方如左之后入座，切勿自 己抢先入座。 2、方位 在适当之处入座，就做时最好从椅子的左侧入座，这样礼貌 ，也便于入座。注意座位尊卑，将上位让与来宾或客人。
• 鞠躬 • 鞠躬，意思是弯身行礼，是表示对他人敬重
的一种郑重礼节。一般适用于庄重肃穆、喜 庆欢乐的仪式、一般社交场合：晚辈对长辈 、学生对老师、下级对上级、表演者对观众 、领奖人上台领奖时向授奖者和与会者、与 会者与来宾、服务人员向宾客致敬均可用鞠 躬礼。
鞠躬的注意事项： (1)一般情况下，鞠躬时要脱掉帽子，戴帽鞠躬是不礼貌的。 (2)鞠躬时目光应该向下看，表示一种谦恭的态度，不可以一 面鞠躬一面翻起眼睛看对方。 (3)鞠躬礼节在直起身时，双眼应礼貌注视对方，如果视线移 向别处，即使行了鞠躬礼，也不会让人感到诚意。 (4)地位低的人要先鞠躬，幅度相对要深一些，当受到他人向 自己行鞠躬礼时，应立即还以鞠躬礼 (5)鞠躬礼一次即可。不可连续、重复施礼。
手势是指人们在社交活动中表达思想、传 情达意时，两手所呈现出的各种动作和体 位姿势。是人体语言中最丰富、最富有表 现力的体态语言。表示恭敬之意，打招呼 、致意、告别、欢呼、鼓掌也属于手势的 范围，
向对方指引时，要用全手掌，五指并 拢，手掌自然伸直，掌心要朝向斜上 方，以肘关节为肘，弯曲140度左右 为宜，掌心与地面成45度为宜，手臂 前伸时，上肢可微微前倾5——10度 ，眼神要与手势方向一致，一般采用 右手。
双腿叠放式 适合穿短裙的女士，造型优雅，将两腿完全上下交叉 在一起，交叉后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条 直线。双脚斜放一侧。 双腿斜放式 适合穿裙子的女士在较低处落座时使用，主要要求： 双腿并拢，双脚向一侧斜放。
• 双脚交叉式 • 适合任何场合，男女都可使用，主要要求：双膝先要并拢，然后双
脚在脚踝处交叉。但不宜向前方远远伸出去。 • 大腿叠放式 • 多适合在非正式场合使用。要求两条腿部分重叠在一起，叠放后位