时间管理表
100个时间管理表
100个时间管理表时间管理是一项重要的技能，可以帮助我们更高效地安排和利用时间。
为了帮助大家更好地管理时间，我整理了一份包含100个时间管理表的清单。
这些表格可以帮助您记录、分析和规划时间，提高工作和生活效率。
日程管理表1.日程安排表：记录每天的具体安排和活动。
2.周计划表：规划和安排一周的工作和活动。
3.月度日程表：记录整个月的日程安排和重要活动。
4.年度日程表：规划和安排整年的工作和活动。
5.日历表：以日历形式显示每天的活动，方便一目了然。
6.重要事件表：记录重要的事件和日期，以便提醒。
7.会议日程表：记录会议的日期、时间和地点，方便参会人员安排时间。
8.绩效考核表：用于记录和评估工作绩效的时间表。
9.学习计划表：规划学习任务和时间表。
10.旅行计划表：用于规划旅行日程和行程安排。
任务管理表11.任务清单表：记录需要完成的任务清单。
12.任务追踪表：跟踪任务的进展和完成情况。
13.优先级表：根据任务的重要性和紧急性，确定优先处理的任务。
14.待办事项表：记录待办事项和截止日期。
15.项目计划表：规划和跟踪项目的进展和时间表。
16.任务分配表：记录任务的负责人和截止日期。
17.时间日志表：记录每天的工作时间和任务名称。
18.GTD表：使用Getting Things Done（GTD）方法管理任务和时间。
19.任务时间估算表：估算任务所需的时间和工作量。
20.路线图表：规划和跟踪项目的路线图和时间表。
效率管理表21.工作时间表：记录每天的工作时间和休息时间。
22.睡眠时间表：记录每天的睡眠时间和质量。
23.饮食计划表：规划每天的饮食计划和时间表。
24.锻炼计划表：规划每周的锻炼计划和时间表。
25.学习时间表：规划每天的学习时间和任务。
26.休假计划表：记录休假的日期和安排。
27.时间花费表：记录每天时间花费在什么活动上。
28.压力管理表：记录并分析造成压力的时间和原因。
29.能量管理表：记录精力和能量的高峰和低谷时刻。
时间管理48个方法表格
时间管理48个方法表格序号方法名称描述1 任务分解法将大任务分散成小任务，便于更好地管理时间和提高效率。
2 番茄工作法将工作时间划分为25分钟的工作块，并休息5分钟，以提高专注力和效率。
3 任务优先级法将任务按照优先级排序，优先处理紧急或重要的任务。
4 日程规划法制定详细的日程计划，将任务安排合理地分配到每个时间段。
5 时间盒法将任务限制在特定的时间段内，避免过多耗费时间。
6 番茄钟法将工作时间和休息时间按比例分配，提高工作效率和生产力。
7 批量处理法将相似或相关的任务批量处理，减少切换和浪费时间的次数。
8 标记法使用标记或符号来标记任务的紧急程度或重要程度，帮助优先处理任务。
9 专注模式使用专注模式软件或插件，屏蔽干扰因素，提高专注力。
10 时间追踪法记录时间的使用情况，找出时间浪费的地方，并加以改进。
11 行动卡片法将任务写在卡片上，每次只专注处理一张卡片上的任务。
12 中断管理法对突发的中断进行合理管理，尽量避免对任务造成较大的影响。
13 手机提醒使用手机闹钟或提醒功能设置重要任务的提醒时间。
14 固定时间法将每日的某个时间段用于处理固定的任务，形成习惯。
15 自动化工具使用自动化工具来减少重复性劳动，节省时间。
16 现场处理法尽早处理任务，减少任务累积，避免因推迟带来的压力。
17 队列管理法将任务按照队列的方式管理，按顺序逐一处理。
18 时间分块法将时间分成块，每一块时间专注处理一个任务。
19 等待时间利用在等待他人或等待任务完成的间隙，利用时间完成其他任务。
20 时间预估在安排任务时，对于所需时间的预估要合理准确。
21 任务归类将任务按照性质或种类进行分类，提高处理效率。
22 即时决策法快速决策并采取行动，避免过多的时间花费在决策上。
23 任务清单创建任务清单，将任务有条理地列出来，方便跟踪和处理。
24 时间奖励法完成任务后给予自己一定的奖励，激励自己更好地管理时间。
25 时间压力法创造一定的时间压力，提高处理任务的紧迫感和效率。
班级时间管理评分表
班级时间管理评分表
评分标准
1. 准时出席（20分）：学生在上课或重要活动开始5分钟前到达，每次迟到扣2分。
2. 完成作业（30分）：学生按时完成布置的作业，每次未完成扣5分。
3. 课堂表现（30分）：学生积极参与课堂讨论，提问问题，回答问题，每次表现差扣5分。
4. 研究计划（20分）：学生制定合理的研究计划，并按计划进行研究，每次未按计划扣2分。
评分内容
评分原则
1. 评分表将每个评分项目的分数相加，得到总分。
2. 迟到次数、未完成作业次数、学堂表现差次数和未按计划完成研究次数将以负分计算。
3. 如果总分低于60分，表示学生在时间管理方面有较大的改进空间；如果总分在60-80分之间，表示学生在时间管理方面有一定的改进；如果总分超过80分，表示学生在时间管理方面表现良好。
使用方法
1. 教师每周根据学生的表现，给予相应的分数。
2. 学生每月将评分表交给家长签字确认。
3. 通过评分表及时了解学生的时间管理情况，鼓励学生及时改进。
备注
此评分表仅用于班级时间管理的评估，结果不涉及学生考试成绩和升学。
早上时间管理表
早上时间管理表概述早上是一天中最重要的时段之一，良好的早上时间管理可以帮助我们在一天开始时保持高效和积极的状态。
因此，有一个清晰的时间管理表可以帮助我们合理地安排早上的时间，提高生产力和效率。
目的早上时间管理表的目的是帮助我们合理规划早上的活动，确保我们能充分利用这段时间来完成重要的任务和准备当天的工作。
通过合理的时间分配，我们可以更好地管理我们的时间，减少拖延，提高工作效率，并为一天的成功奠定基础。
时间管理表范例时间活动6:00 - 6:30 起床，洗漱6:30 - 6:45 晨间运动或冥想6:45 - 7:00 早餐7:00 - 7:30 阅读、学习7:30 - 8:00 规划一天的工作任务8:00 - 9:00 专注工作或学习9:00 - 9:30 与团队成员的沟通9:30 - 10:00 整理和准备当天的会议10:00以上进入正式工作状态时间管理表详解1.6:00 - 6:30：起床，洗漱。
早上的第一步是保持一个良好的生活习惯，养成早起的习惯并做好基本的个人卫生。
2.6:30 - 6:45：晨间运动或冥想。
进行适当的运动可以帮助提高体力和精神状态，而冥想则可以让我们保持专注和平静。
3.6:45 - 7:00：早餐。
早餐是一天中最重要的餐点，确保我们摄入足够的营养物质，为身体和大脑提供能量。
4.7:00 - 7:30：阅读、学习。
利用早上的清闲时间进行阅读和学习，可以提升自己的知识水平和技能。
5.7:30 - 8:00：规划一天的工作任务。
花一些时间来制定一天的工作计划，明确当天的重点任务和目标。
6.8:00 - 9:00：专注工作或学习。
利用这一段时间来集中精力处理重要的工作任务或学习课程，避免被其他事务干扰。
7.9:00 - 9:30：与团队成员的沟通。
和团队成员进行沟通，了解最新的工作进展和需要协调的事项。
8.9:30 - 10:00：整理和准备当天的会议。
整理资料，准备会议所需的材料，确保会议能有效进行。
儿童时间管理表
时间
6:50-7:30
活动
起床 洗漱
番茄闹钟
活动标准
8分钟
按时起床、、穿衣服、收拾 床铺
被子、衣服叠得很整齐
8分钟 刷牙不乱跑、刷得干净
红星
黑星
上厕所
8分钟
早餐
20分钟 20分钟内吃完，不挑食
8:00-10:30
画画班
11:00-12：30
家庭作业（详见任 务清单）
120分钟 90分钟
上课认真听讲、作品有创意 字迹工整、书面整洁、不使 用橡皮擦 自主检查、没有错误
坐姿端正
认真不敷衍
12:30-1:00
午饭
30分钟 主动端菜、收拾餐桌
1:00-1:45
午休
45分钟 能睡着20分钟以上
2:00-炼身体
家庭作业补充时间 4:40-6:30 、做家务时间、自
主时间
90分钟 40分钟
110分钟
认真学习、动作到位 跳绳500个以上、跑步1.5公 里
做力所能及的家务（倒垃圾 、收拾餐桌、摘菜、扫地）
6:30-7:00
晚饭
30分钟
不挑食、不剩饭、主动收拾 餐桌
7:00-8:30 户外活动时间
90分钟 遵守规则、团结友爱
8:30-9:30
9:30-次日 6:45
睡前准备 睡眠时间
60分钟
洗漱干净不敷衍 讲故事声音洪亮有感情
9小时20分钟
日期：2020年 月日
孩子签字：
家长签 字：
时间管理日程表格
时间管理日程表格介绍时间管理是指通过合理安排和有效利用时间，提高工作和生活效率的一种方法。
在现代快节奏的社会中，正确地管理时间成为了一项重要的技能。
为了帮助大家更好地管理时间，我们可以利用日程表格来安排并跟踪我们的日常活动。
本文档将介绍如何使用表格来制作时间管理日程计划，并提供一些实用的技巧和建议来帮助您有效地利用时间。
时间管理日程表格示例下面是一个简单的时间管理日程表格示例：时间活动备注9:00 - 10:00 锻炼身体10:00 - 10:30 读书10:30 - 12:00 工作12:00 - 13:00 午餐13:00 - 15:00 工作15:00 - 15:30 休息15:30 - 17:00 开会17:00 - 18:00 锻炼身体18:00 - 19:00 晚餐19:00 - 20:30 休闲活动20:30 - 22:00 学习22:00 - 23:00 休息在这个示例中，我们将一天的时间划分为不同的时间段，并在每个时间段填写相应的活动。
您可以根据自己的需求和喜好进行调整和修改。
时间管理日程表格的优势使用时间管理日程表格的优势有很多。
下面是一些主要的优势：1.清晰的安排：通过将时间划分为不同的时间段并制作日程表格，您可以清楚地知道每个时间段需要完成的活动，从而更好地安排您的时间。
2.提高效率：通过安排活动并按照日程表格的要求进行执行，您可以更加专注和高效地完成任务，提高工作和学习效率。
3.避免时间浪费：时间管理日程表格可以帮助您避免时间的浪费。
通过合理安排时间并记录下每个时间段的活动，您可以更好地掌控自己的时间，避免拖延和无效的活动。
4.提高自律性：制作并遵循日程表格可以培养自律性。
当您按照日程表格进行活动时，您会逐渐养成良好的习惯和自律性，从而更好地管理自己的时间。
时间管理日程表格的使用技巧以下是一些使用时间管理日程表格的实用技巧和建议：1.合理安排活动：在制作日程表格时，要根据自己的需求和优先级合理安排每个时间段的活动。
一周的时间管理安排表
一周的时间管理安排表概述时间管理是一项关键的技能，它能帮助我们合理安排时间，提高工作效率。
在我们繁忙的生活中，制定一周的时间管理安排表是非常重要的，它可以帮助我们更好地组织我们的日程，充分利用每一天的时间。
本文将介绍如何制定一周的时间管理安排表，以提高我们的时间管理能力。
周一•8:00 - 9:00：早起锻炼身体，包括晨跑、健身房锻炼等。
•9:00 - 10:00：早餐时间，准备健康营养的早餐。
•10:00 - 12:00：工作时间，处理电子邮件、回复重要消息。
•12:00 - 13:00：午餐时间，享用营养丰富的午餐。
•13:00 - 15:00：工作时间，处理项目任务，安排会议。
•15:00 - 17:00：学习时间，学习新知识，提升个人能力。
•17:00 - 18:00：自我放松时间，可以阅读、听音乐或者散步放松身心。
•18:00 - 19:00：晚餐时间，准备并享用晚餐。
•19:00 - 21:00：休闲时间，可以和家人、朋友共度时光，或者进行个人爱好。
•21:00 - 22:00：睡前准备，洗漱、放松，准备进入睡眠状态。
周二•8:00 - 9:00：早起锻炼身体，保持健康的生活习惯。
•9:00 - 10:00：早餐时间，准备营养均衡的早餐。
•10:00 - 12:00：工作时间，处理紧急任务，安排项目工作。
•12:00 - 13:00：午餐时间，选择健康的午餐食物。
•13:00 - 15:00：会议时间，参加会议、开展团队讨论。
•15:00 - 17:00：专注时间，集中精力处理工作任务。
•17:00 - 18:00：自我提升时间，阅读专业书籍，提升技能。
•18:00 - 19:00：晚餐时间，准备并享用晚餐。
•19:00 - 21:00：休闲时间，进行户外活动，如散步或者运动。
•21:00 - 22:00：睡前时间，放松身心，准备进入睡眠状态。
周三•8:00 - 9:00：早起活动身体，如晨跑或者进行瑜伽。
时间管理表图解大全
时间管理表图解大全1. 什么是时间管理表？时间管理表是一种工具，用于帮助我们有效地管理和安排时间。
它可以帮助我们更好地控制时间，提高工作效率，减少拖延，提高自律性，实现更好的工作生活平衡。
2. 时间管理表的优势时间管理表有许多优势，使其成为一种受欢迎和常用的工具。
•计划性：时间管理表可以帮助我们制定和安排任务和活动的时间表。
它们允许我们在开始一个任务之前对其进行计划和组织。
•可视化：时间管理表以图形方式呈现，使其更易于理解和使用。
我们可以清晰地看到每个任务和活动的时间安排，从而更好地掌控时间。
•提醒功能：时间管理表可以设置提醒，帮助我们记住即将发生的活动或任务。
这样，我们就不会错过重要的事件。
•灵活性：时间管理表的格式可以根据个人喜好和需求进行调整。
我们可以根据自己的习惯和计划来设计和使用时间管理表。
•效率提升：通过合理安排时间和设置时间限制，时间管理表可以帮助我们提高工作效率，减少拖延行为。
3. 常见的时间管理表类型3.1 日程表日程表是最常见的时间管理表类型之一。
它通常按照时间顺序列出每个活动或任务，并标注其开始时间和结束时间。
日程表可以帮助我们全面了解一天的安排，并根据时间合理安排各项任务。
例如：时间活动8:00-9:00 早餐9:00-10:00 会议10:00-12:00 工作12:00-13:00 午餐13:00-15:00 工作15:00-17:00 休息17:00-19:00 锻炼19:00-20:00 晚餐20:00-22:00 休闲活动22:00-23:00 准备睡觉3.2 待办事项清单待办事项清单是另一种常见的时间管理表类型。
它记录了我们需要完成的任务和活动列表。
待办事项清单通常没有具体的时间安排，只是用于列出任务，我们可以根据需要自行安排任务的时间。
例如：•[ ] 完成报告•[ ] 回复邮件•[ ] 电话会议•[ ] 购买食材•[ ] 洗衣服•[ ] 备课3.3 时间矩阵时间矩阵是一种以重要性和紧急性为标准来组织任务和活动的时间管理表类型。
时间管理26个表格
时间管理26个表格时间管理是一项关键的技能，它可以帮助我们提高工作效率、减少压力并更好地管理我们的生活。
为了更好地管理我们的时间，使用表格是一种简单而有效的方法。
在本文中，我们将介绍26个不同的表格，帮助你更好地管理时间。
1. 日程表格•日期：列出每一天或每一周的日期。
•时间段：划分一天或一周的时间段，例如早上、上午、下午、晚上。
•时间安排：填写每个时间段的具体安排，包括会议、工作任务、个人事务等。
2. 任务清单表格•任务：列出需要完成的任务。
•优先级：给出每个任务的优先级，以便优先完成重要任务。
•截止日期：确定每个任务的截止日期。
•完成状态：标记任务的完成状态。
3. 时间日志表格•时间：记录每个活动的开始和结束时间。
•活动：列出你的不同活动，包括工作、学习、休息等。
•有效时间：计算每个活动的有效时间，以便你了解你真正花费时间的活动是什么。
4. 集中时间表格•时间段：划分一天的时间段。
•集中活动：列出你专注、高效工作的活动。
•周期：确定你专注活动的周期，例如25分钟工作/5分钟休息。
5. 时间分配表格•时间段：划分一天的时间段。
•活动：列出你要安排的活动。
•分配时间：记录每个活动的预计时间，并确保给每个活动足够的时间。
6. 会议日程表格•时间：列出每个会议的开始和结束时间。
•会议主题：记录每个会议的主题。
•参与人员：列出参加会议的人员。
•地点：确定会议的地点。
7. 学习计划表格•学习目标：确定你要学习的知识或技能。
•时间分配：记录每个学习目标的时间分配。
•进度跟踪：标记每个学习目标的完成进度。
8. 项目计划表格•项目任务：列出项目中的各个任务。
•负责人：确定每个任务的负责人。
•截止日期：设定每个任务的截止日期。
•完成状态：跟踪每个任务的完成状态。
9. 阅读清单表格•书籍/文章：列出你想阅读的书籍或文章。
•优先级：为每个书籍/文章设定优先级。
•阅读状态：标记已经阅读完、正在阅读或未开始阅读。
10. 目标追踪表格•目标：记录你的目标。
时间管理124个表格
时间管理124个表格导言时间管理是现代社会中一个非常重要的技能。
有效地管理时间能够帮助我们提高效率、减少压力并实现个人和职业目标。
在这篇文档中，我们将介绍124个表格，这些表格可以帮助您更好地管理时间。
日程管理1.每日日程表这个表格可以帮助您记录每天的行程安排和待办事项。
2.每周日程表这个表格可以帮助您规划整个周的日程安排，并设置具体的时间段来完成每个任务。
3.月度日程表在这个表格中，您可以规划整个月的日程安排，以便更好地控制时间。
4.年度日程表这个表格可以帮助您规划一整年的日程安排，包括重要活动和会议等。
5.会议日程表使用这个表格可以更好地组织和规划会议，记录与会人员、日期、时间和地点等信息。
任务管理6.每日任务清单使用这个表格可以记录每天需要完成的任务，并对任务进行优先级排序。
7.每周任务清单在这个表格中，您可以列出整个周的任务，并根据重要性和紧急程度进行划分。
8.月度任务清单使用这个表格可以规划整个月的任务，并设定截止日期，以确保任务按时完成。
9.年度任务清单这个表格可以帮助您记录一整年的任务，并设定关键里程碑和截止日期。
10.待办事项清单使用这个表格可以记录所有待办事项，以便更好地集中精力完成工作。
目标管理11.短期目标清单这个表格可以帮助您设定短期目标，并制定相应的行动计划。
12.长期目标清单在这个表格中，您可以记录长期目标，并规划实现这些目标的步骤。
13.目标追踪表使用这个表格可以追踪和评估每个目标的进展情况，并及时调整行动计划。
14.目标分解表在这个表格中，您可以将大目标分解为更小的目标，并设置每个小目标的截止日期。
15.个人成长计划这个表格可以帮助您记录和管理个人成长计划，包括学习、培训和发展等方面。
时间记录16.时间日志使用这个表格可以记录自己的时间使用情况，以便分析并改进时间管理方法。
17.时间分析表在这个表格中，您可以对自己的时间使用情况进行分析，并找出浪费时间的原因。
18.时间跟踪表这个表格可以追踪每个任务的实际时间和预计时间，以帮助评估和改进时间管理。
暑假时间管理计划表
注意饮食健康，合理搭配营养，为 运动提供充足的能量和营养支持。
PART 04
家务劳动
REPORTING
WENKU DESIGN
家庭卫生维护
日常清洁
每天保持家庭环境的整洁，包括扫地、拖地、擦拭家具等。
定期大扫除
每周或每两周进行一次大扫除，如清洗卫生间、厨房等。
垃圾分类与处理
学习并实践垃圾分类，及时清理家庭垃圾。
兴趣班。
健康目标
坚持每天运动，保持良 好的作息和饮食习惯。
社交目标
与家人、朋友保持联系 ，参加社区活动或志愿
者服务。
时间段划分
早晨时段
7:00am-9:00am，安排晨练、早 餐和晨读时间。
上午时段
9:00am-12:00pm，进行学术活 动，如写作业、预习课程等。
下午时段
12:00pm-3:00pm，进行兴趣活 动或参加夏令营、兴趣班等。
睡前时段
9:00pm-10:00pm，洗漱、整理 床铺和准备睡觉。
晚间时段
6:00pm-9:00pm，晚餐、家庭活 动或自由安排时间。
晚上时段
3:00pm-6:00pm，休息、放松或 与家人朋友互动。
PART 02
学习提升
REPORTING
WENKU DESIGN
学科知识巩固
01
深化理解
02
利用暑假时间，对上学期的学科知识进行复习，加深理解和记忆，为 下学期的学习打好基础。
收获与不足
知识技能
总结暑假期间在知识技能方面的收获，如学习新技能、阅读新书 等。
人际交往
总结在人际交往方面的收获，如结交新朋友、与家人关系更亲密等 。
不足之处
一天时间管理表
休息与放松
定时休息
放松心情
在下午的工作时间中，定时安排短暂 的休息时间，以缓解疲劳和恢复精力 。适当的休息有助于提高工作效率和 创造力。
通过听音乐、阅读、聊天等方式放松 心情，缓解工作压力和焦虑情绪。保 持心情愉悦有助于提高工作积极性和 效率。
活动身体
在休息时间里，可以起身走动、做一 些简单的伸展运动或进行短时间的锻 炼，有助于放松身心和提高血液循环 。
VS
详细描述
利用午餐时间进行短暂的散步、听音乐或 阅读等活动，有助于放松身心，缓解紧张 情绪。避免在午餐时间过度工作或处理紧 张的任务，以免影响下午的工作效率。
与同事交流
总结词
午餐时间是与同事交流、建立良好人际关系的重要时刻，可以促进团队合作和信息共享。
详细描述
与同事一起用餐，分享彼此的工作和生活经历，增进相互了解和信任。通过交流，可以更好地了解团 队成员的动态和需求，促进团队协作和信息共享。同时，这也是拓展职业网络和寻找工作机会的好时 机。
早餐的选择
早餐应该选择营养丰富、易于消化的 食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水 果等。避免高糖、高脂肪和高热量的 食物，以免影响健康。
02 上午工作时间安排
确定优先级
总结词
明确工作优先级是提高工作效率的关键。
详细描述
在开始工作之前，花几分钟时间思考当天最重要的任务是什么，哪些任务需要优 先完成。这样可以确保你在有限的时间内集中精力完成最有价值的工作。
05 晚间时间安排
家庭时间
家庭时间
晚间是与家人共度时光的宝贵时光，可以安排一些家庭活动，如一起做饭、看电影、玩 游戏等，增进家庭成员之间的感情。
家庭作业
如果孩子有家庭作业需要完成，家长可以合理安排孩子的学习时间，给予适当的指导和 监督。
小学生学习时间管理计划表
小学生学习时间管理计划表1. 引言在现代社会中，时间管理是一项至关重要的技能。
对于小学生来说，学习时间管理是培养他们自律和有效学习的关键。
一个合理的学习时间管理计划不仅可以帮助小学生高效地完成学习任务，还能帮助他们培养良好的时间管理习惯和自我规划能力。
本文将提供一个小学生学习时间管理计划表，帮助小学生合理安排学习时间，让他们在学业上取得更好的成绩。
2. 学习时间管理计划表以下是一个适用于小学生的学习时间管理计划表，根据每天的不同时间段划分，帮助小学生更好地安排学习时间。
时间段活动6:00 - 7:00 起床与早餐7:00 - 8:00 晨间活动8:00 - 9:30 第一节课9:30 - 9:45 休息9:45 - 11:15 第二节课11:15 - 12:00 午餐与午休12:00 - 13:30 第三节课13:30 - 13:45 休息13:45 - 15:15 第四节课15:15 - 15:30 休息15:30 - 16:30 第五节课16:30 - 17:00 活动17:00 - 18:00 第六节课18:00 - 19:00 晚餐与休息19:00 - 20:00 完成作业20:00 - 20:30 阅读或听音乐20:30 - 21:00 准备睡觉21:00 - 6:00 睡眠3. 计划表解读上表中的时间段列出了小学生一天中的各项活动。
以下是对每个时间段活动的简要解读：•起床与早餐：确保小学生的早晨有充足的时间活动和健康的早餐，提高他们的精神状态和注意力。
•晨间活动：这个时间段可以用于锻炼身体、晨读或进行一些其他轻松的活动，帮助小学生更好地开始一天。
•第一节课至第六节课：根据自己的课表，安排每天的学习课程。
每一节课之间都设有短暂的休息时间，帮助小学生缓解疲劳，提高学习效果。
•午餐与午休：充足的午餐和适度的午休能够为下午的学习提供所需的能量。
•完成作业：利用晚上的时间段专注地完成当天的作业任务。