第一节_评价自己的健康状况1
人教版初中生物八年级下册第八单元第三章-第一节 评价自己的健康情况【通用教学PPT课件】
讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动。
讲授新课
生理健康 心理健康 社会适应状态 紧张、心烦 腰酸背痛 害怕与人相处
讲授新课
讲授新课
缓解心理压力的方法
•转移注意力 •宣泄烦恼 •自我安慰
讲授新课
保持健康的方式
•加强体育锻炼,搞好个人卫生 •保持愉快的心情,积极向上的心态 •学会与人相处，维持良好的人际关系
课堂小结
•了解了自己的健康状况 •健康的含义 •调节自己情绪的方法 •学习了心理健康的标准
随堂训练
A 1．下列说法中不正确的是（ ）
讲授新课
生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二 保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
讲授新课
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
讲授新课
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的 调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑 郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中 小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重 *10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
个人身心健康自我评价-优秀范文3篇
个人身心健康自我评价-优秀范文个人身心健康自我评价-优秀篇一作为一名年轻人，我十分注重自己的身心健康。
我认为身体健康是万事之首，没有健康的身体，再多的财富和名誉也不会有意义。
因此，我每天都会保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适量的运动和平衡的饮食习惯。
下面，我将针对个人身心健康做自我评价。
身体状况：我身体素质不错，身高体重比例适中，每天坚持运动，保持身体的灵活性和协调性。
我喜欢跑步、打篮球、游泳和瑜伽等运动，这些锻炼可以帮助我保持身体健康，并且增强我的心肺功能和耐力。
同时我也会坚持定期去医院做身体检查，确保身体状况良好。
心理状况：我认为一个人的心理健康同样重要。
我喜欢运用心理学的知识来进行自我调适，学会如何控制自己的情绪，并努力保持心情愉悦。
在生活中，我会适当地进行自我反省，思考问题的根源，并寻求解决问题的办法，从而保持心理上的平衡和健康。
饮食状况：我认为饮食是身体健康的重要组成部分之一。
我喜欢吃新鲜的蔬菜水果和谷类食品，比如大麦、糙米、黑豆等，这些食物富含纤维和维生素，有益于身体的吸收和代谢。
我也会控制自己的饮食量，适量食用各种肉类和坚果类食品，以保证身体的各项营养需要。
睡眠状况：睡眠对身体健康同样重要。
我每晚会保证6-8小时的睡眠时间，避免过度工作和熬夜，保持身体健康和良好的精神状态。
此外，我也会保持适当的生活节奏，避免紧张的工作和生活状态，以保持身心的平衡和和谐。
总体来说，我认为自己在身体和心理两个方面都有良好的表现，并始终关注自己的身心健康。
我愿意承认和纠正自己在某些方面的不足，并持续努力进步。
评价自己的健康状况(1)
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛 勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花
季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
祝愿每一位同学都能健康快乐的成 长！
作业：
基础题：1.什么是健康？ 2.如何健康的生活？
提高题：如何调节自己的情绪？
②宣泄烦恼法，
③适应方 面的良好状态，当你和你的朋友们一起参 加足球赛时，为了能够射门得分，你首先 身体 需要 ____ 健康，如果你踢得好了，你会 感到兴奋、快乐和自豪，这就是 ____ 健 心理 康，当你与队友一起庆祝时，你与他人和 谐相处，即显示了你的 社会适应状态 _____ 良好。
大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
知识运用：
小红做了好事，但老师不知道，反而 错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候 也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下 降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出 主意，调节一下她的情绪呢?
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好 的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷 静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一 般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽， 而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强 的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰 当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自 律等。
你有不同见解吗？
合作探究二
(1)什么是健康？健康包括哪
三个方面的含义？ (2)如何才能保持健康？
第一节评价自己的健康状况
3、健康的评价方式应该是多纬度的：自我评价、他人评价、科学诊断测试都可以从不同的角度说明健康的状况。
1、引言：都说：“少年不识愁滋味”然而，处于青春期的我们，有时烦恼和问题还真不少。出示图片：最近比较烦……
2、保持好心情对健康很重要，那么我们怎样才能保持愉快的心情呢？
请同学们自己演短剧。(请分配角色，来演一演。)
出示背景材料：有这样一个女孩，8岁时因突发心肌炎，注射了大量的激素类药物，导致了肥胖。有一天，她突然听到有同学在偷偷议论她的体重，并给她取绰号……
面对这一情况，女孩的情绪……
左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）
1、提醒：课堂学习是锤炼意志、提升品质、放飞理想、收获希望的熔炉和神圣殿堂，最后不忘回顾与罗列本堂课的知识要点，并利用本课的知识解决一些实际问题：
总结全课。再度点明保持健康的重要意义。
2、运用本节课所学的内容,对家人或亲友的健康状况做出评价，并提出改进的建议。播放歌曲：阳光总在风雨后。
小结
通过这节课的学习我们以健康测试的活动来综合评价自己的健康状况，简述现代健康的含义和更全面地理解健康三个方面的关系。还有理解了保持愉快心情的知识，以更好地适应社会，社会环境，天天有份好心情。
⑷如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。
2、通过测试，你的健康状况怎么样？分析测试题目，你知道健康包括哪些方面的内容？
提供相应的多媒体图片帮助学生分析，组织学生讨论、增加学生的感性认识；讲述世界卫生组织对健康定义。并用投影仪打出健康包括的三个层次的具体内容。
备课日期
上课日期
审批日期
第一节评价自己的健康状况
17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该 注意的细节，不丢三拉四。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对
19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言， 事后才想起该怎样反驳对方，可是已经 晚了。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是
这节课学到了什么
❖了解了自己的健康状况 ❖健康的含义 ❖调节自己情绪的方法 ❖学习了心理健康的标准
我真心希望通过这节课的学习
同学们能根据自己的健 康状况，设计好自己的生活 和学习计划，茁壮健康快乐 的成长
看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。
7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是
8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地 学习、工作，效率并不大幅度降低。 A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反
9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其 实平时我脉搏很正常。 A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有
有人说“肌肉发达，强健 有力是健康”；也有人说 “没病没灾就是健康”。 那么，究竟什么是健康？ 怎样了解并且促进自己的
健康呢？
什么是健康
❖健康是指一种身体上、 心理上和社会适应方面 的良好状态，而不仅仅 是没有疾病。
怎样构建健康的生活
❖加强体育锻炼,搞好个人卫生 ❖保持愉快的心情,积极向上的
心态 ❖学会与人相处，维持良好的
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
新人教版生物八下-第三章--了解自己--增进健康-第一节--评价自己的健康状况
第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况一、教学目标：1、能全面理解健康的定义；2、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；3、学会调节情绪的技能，保持心理健康4、认识到心理健康对个体健康的重要意义；二、教学重点：1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；三、教学难点：1、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；2、学会调节情绪的技能，保持心理健康；四、教学准备：教学课件五、课时安排：1课时；六、课型：新授课七、教学过程：（一）、复习导入上堂课我们学习了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心脏挤压，止血等等。
人工呼吸最常用的方法是什么？（口对口呼吸）人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？（在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。
）懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的。
但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？板书课题：第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况（二）探究新知1、健康的定义（1）你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？（2）世界卫生组织对健康的定义：健康是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。
实际上，健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线。
躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。
由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
评价自己的健康状况 讲学稿
《第一节评价自己的健康状况》讲学稿学号姓名编号16课题第一节评价自己的健康状况学科生物课型新授主备人蔡豹审核人陈亚玲课时设置 1 使用时间45分钟学习尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
目标学习重点：尝试综合评价自己的健康状况。
认识到心理健康对健康的重要意义。
学习难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习过程【自主学习】1、健康是指一种、和的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2、是儿童青少年心理健康的核心。
和，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
【巩固理解】3、下列关于评价健康的说法中，正确的是( )A．肌肉发达，运动能力强 B. 食欲好，吃的多，睡得好C. 没病没灾D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态4、某人身高165厘米，则其标准体重应为( )A．60公斤 B.120公斤 C.65公斤 D.55公斤5、当受到挫折时，不应采取的措施是( )A.向朋友征求意见B.向家长诉说，寻求帮助C.向老师讲述，得到帮助D.保持沉默或借酒消愁6、各种方法中，不能排解压力的方法是（）A、通过运动来放松自己B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法C、翻阅资料，找到好的解决办法D、与他人大吵大闹一场7、下列各项中，评价身体健康的是（）A、我的体重在正常范围内B、我至少有一个好朋友C、我喜欢弹钢琴D、我积极参加集体活动8、下列评价人体健康的选项中，不属于心理方面的是（）A、受到挫折的时候，向朋友征求意见或寻求帮助B、至少有一种爱好或特长C、在压力很大的情况下，通过运动来放松自己D、精力充沛，很少感到疲乏无力9、下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（）A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊C、虽然没钱，但乐于助人的小红D、为了达到目的而不择手段的小明10、下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（）A、在适当的场合哭一场B、向老师和父母倾诉C、破坏物品出气D、放声歌唱11、小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是（）A、与老师顶撞，说明委屈B、与同学打架，把事情摆平C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平12、某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（）A、看电视B、听音乐C、喝酒消愁D、参加体育锻炼13、我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明（）A、中医是错误的B、人的情绪与健康无关C、不良情绪对健康有害D、人的疾病是由消极情绪造成的14、你认为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询（）A、考试前心情比较紧张B、剧烈活动后身体很疲劳C、总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定D、与同学闹矛盾后心情不好15、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）A、分散注意力，如打球，下棋等B、将烦恼向亲友诉说C、找一个适当的理由自我安慰D、自我封闭，不与他人交流16、中学生心理健康的核心是（）A、保持愉快的心情B、保持智力正常C、保持良好的人际关系D、是否焦虑或忧郁17、“我大多数时候感到心情愉快。
人教版八年级生物下册8.3.1《评价自己的健康状况》课件
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5.我早上起来感到身体很舒服。
1234
……
……
23.我的食欲很好。
1234
24.我对自己的外貌感到满意。
1234
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我 1 2 3 4
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
最近比较烦-调查问卷心理问题
学习类
人际关系类
情感类
身体外貌类
学习压力大 与教师存在矛盾 青春期封闭自我 体重超重
厌学问题 同学间关系不理想 情绪、情感不稳 体质弱
考试焦虑 与父母的关系
早恋
对外貌不满
我来献策
1、转移注意力
• 做自己感兴趣的事，分散自己注意力，可 以缓解情绪
2：宣泄烦恼
• 用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄 出来，例如：把心中的烦恼向亲人或知心 朋友诉说，____________。
想象可能出现的良好结果。 （B剧）
讨论
——我的“好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定 有一套独特的“保持好心情”的良方，不 妨和大家分享一下！
三、保持愉快的心情
心情愉快
情绪和性格会影响人的健康，不满﹑委屈、气愤、自责、 有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。 要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的 东西，保持愉快的心情。
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
经常保持微笑
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态， 包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
评价自己的健康状况(人教版)
课外扩展
抑郁症
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为 主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻 型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重 的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声 叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官 能症症状，如：注意力不集中、记忆力减 退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
精品课件
精品课件
成都大学生英语四级未过跳楼自杀
精品课件
涉及到身体健康的题目有：第2、5 、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4 、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3 、8、10、11、12、15、19、22.
什么是健康
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
精品课件
议一议
2.、有人说： “ 没病没灾、 体育成绩都达标就是健康 ” 。你 同意他的观点吗？
3、你健康吗？你根据什么 标准来评价自己的健康状况？健康 的真正含义是什么？
精品课件
新课导入
据卫生部青少年心理健康问题 座谈会公布的调查统计显示，我国青少 年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问 题的学生占学生总数的16%以上。其中中 小学生心理障碍患病率为21.6%至32%， 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学 习适应方面的问题。
2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5.能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调
； 7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正
七下第三章第一节评价自己的健康状况
征求意见或寻求帮助。
运动来放松自己。
4、我至少可以说出三种我做的很好的 19、我与其他同学合作时，能听取和
事情。
接受他人的意见。
5、我早上起来感到身体很舒服。
20、在做事或读书时，我的注意力很
6、我至少有一种爱好或特长。
集中。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 21、我很少觉得疲乏无力。
和娱乐活动。
-7-
那么什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确 认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内 得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与 其身份相适应的角色。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
-9-
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在 日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些 情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦 虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何 使自己保持愉快的心情呢？
1、我至少有一两个好朋友。
14、我的睡眠很好。
2、我的体重在正常范围内。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
16、我的体育成绩都已达标。
正常范围:标准体重+标准体重×10%
17、我大多数时候感到心情愉快。
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 18、在压力很大的情况下，我会通过
第一节评价自己的健康状况
同步训练
材料一：某市举行了以“关注青少年心理健康”为主 题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特 别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促 进和谐社会建设。 （1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的 重要标志包括身体健康、__心__理___健康和_社__会__适__应参加体检，体检报告显示各项指
标正常，说明该生（ A ）
A.身体健康
B.心理健康
C.道德健康
D.社会适应良好
4.下列不属于提高社会适应能力的方法是（ B ）
Ａ.交朋友
Ｂ.很少觉得疲乏无力
C.尊重别人的权利
D.接受帮助
同步训练
5.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担 心考不好而压力骤增，这时你应该（ D ） A.放声大哭 B.放弃做题，轻声哼唱音乐 C.寻求监考老师的帮助 D.静心答题，与出题者进行智力对话 6.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现 某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪？ （D ） A.分散注意力，如打球，下棋等 B.将烦恼向亲友诉说 C.找一个适当的理由自我安慰 D.自我封闭，不与他人交流
同步训练
一、健康的定义 夯 实 基 础 1.健康的正确含义是（ D ） A.肢体健全、没有疾病 B.身体健康、心理健康 C.身体强壮、心情愉快 D.身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 2.健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面，以 下能够评价心理健康的是（ D ） A.我的身体很灵活 B.我同男生和女生的关系都很好 C.我的牙齿很健康 D.我大多数时候感到心情愉快
课前预习
二、保持愉快的心情 2.__心__情__愉__快____是儿童青少年心理健康的核心。良 好的__情__绪____和适度的__情__绪__反__应___，表示儿童青少 年的身心处于积极的健康状态。 3.请写出调节自身情绪的三种方法：_转__移__注__意__力__、 _合__理__宣__泄__烦__恼___、__自__我__安__慰___。
第三章 第一节 评价自己的健康状况
5.当受到挫折时， 5.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( D ) 当受到挫折时 A.向朋友征求意见 B.向家长诉说 向家长诉说， A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述， C.向老师讲述，得到帮助 向老师讲述 D.保持沉默或借酒消愁 D.保持沉默或借酒消愁 6.下列不属于健康生活的表现是 6.下列不属于健康生活的表现是 ( C ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后， 早上起床后 C.晚睡早起 C.晚睡早起 D.早睡早起 D.早睡早起 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( D ) 下列各种方法中 A.通过运动来放松自己 A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈， B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 与好朋友谈谈 C.翻阅资料， C.翻阅资料，找到好的解决办法 翻阅资料 D.与他人大吵大闹一场 D.与他人大吵大闹一场
最困难莫过于了解自我， 最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成 为健康新理。给自己的健康打个分吧！ 为健康新理。给自己的健康打个分吧！
保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？ 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康 呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康 状态 Nhomakorabea 状态。
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪， 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 正视现实， 了解自己， 了解自己，悦纳他人 热爱生活， 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“ 懂得“变”是永恒的
小测试：从点菜看性格 小测试：
1第一节评价自己的健康状况
我的健康
要增进健康，首先需要了解自己的 健康状况。你觉得自己健康吗？有什么 办法可以比较全面、客观地评价自己的 健康状况呢？
一、给你得健康打分
13、我的牙齿很健康。 1、我至少有一两个好朋友。 14、我的睡眠很好。 2、我的体重在正常范围内。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 16、我的体育成绩都已达标。 正常范围:标准体重+标准体重×10% 17、我大多数时候感到心情愉快。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 18、在压力很大的情况下，我会通过 征求意见或寻求帮助。 运动来放松自己。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 19、我与其他同学合作时，能听取和 事情。 接受他人的意见。 5、我早上起来感到身体很舒服。 20、在做事或读书时，我的注意力很 6、我至少有一种爱好或特长。 集中。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 21、我很少觉得疲乏无力。 和娱乐活动。 22、当朋友让我做我不想做的事时， 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 我会拒绝。 9、我的身体很灵活。 23、我的食欲很好。 10、我同男生和女生的关系都很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 11、我积极参加集体活动。 25、我会总结自己在某方面失败的教 12、当我领导别人或被别人领导时，我 训，使我在下一次同样的情况下做得 都会感到很自然。 更好。
二、保持愉快的心情 转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。
1、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是： （ D ） A、向朋友征求意见； B、向家长诉说，寻求帮助；
C、向老师讲述，得到帮助； D、砸坏课桌。
2、当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你 如何调节自己的心情？ 当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生 激烈争吵。在冷静下来后仔细分析发生矛盾的原因。既要 有主动化解矛盾或承认错误的勇气．也应胸怀宽广、善待 他人。当遇到挫折时应告诉自己遇到挫折都是正常的也可 以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实．保 持乐观的心态。 3、与同学们交流保持心情愉快的方法，互相学习和借鉴。
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题目是评价社会适应状态的？
2.为什么要从这三方面评价一个人 的健康状况？
请你为自己的健康打分！
读一读
有调查表明，在机场从事调度的工作人 员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美 国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞 争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。 在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期； 失业者的血压也升高，在获得新工作后，血 压又下降。
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的 心理处于完好状态，包括正确地认 识自我，正确地认识环境和及时适 应环境。 3．社会适应能力：即每个人的能力在 社会系统内得到充分的发挥；作为 健康的个体应有效地扮演与其身份 相适应的角色。
议一议
1.哪些题目是评价身体健康的？哪 些题目是评价心理健康的？哪些
评价自己的健康状况
你 健 康 吗？
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、体 育成绩都达标就是健康 ” 。你同 意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己 的健康状况？健康的真正含义是什 么？
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或
虚弱状态，而是指个体在身体、 心理和社会三方面的完满状态。
倾诉
打沙袋
大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
问 症”? 2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？ 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场