减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？

减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？
这里我先给大家讲一个真实的小故事。

有一个曾被称为中国第一炮的人叫孙亮，在他十九岁的时候，体重就达到了三百斤。

我们想一想，自己十九岁时候的体重，就知道孙亮是有多胖。

然而更严重的是，之后的三年时间里，他的体重每年大概一百斤左右的速度增长。

二零一四年的时候。

体重已经达到六百斤了。

大家想一想，六百斤的人呀，相当于几个你，那么重了这个体重不仅给他带来了生活上，严重的不安，也给他的生命带来的终结。

二零一四年四月二十号过胖的体重压破了他的心脏等身体器官，导致心肺衰竭，心率下降，最终抢救无效而死亡十年，他才二十二岁。

这是一个真实的事件，也是一个悲剧。

孙亮的人生才刚刚开始，就因为过度肥胖而结束这个故事，也可以给我们提个醒。

肥胖的的确确会对我们的身心健康带来极大的弊端。

很多人只知道肥胖的危害，但不知道多么有杀伤力。

接下来我给大家细数一下肥胖的种种危害，让大家加深一下认识。

就如刚刚的故事所说，肥胖容易诱发多种致命性慢性疾病。

美国一项研究得出其他相同条件下，体重超过标准体重百分之二十五的人，死亡率约为百分之二十八，体重超过标准体重百分之三十五以上的人，死亡率约为百分之五十一。

我们想一想，在你周围肥胖的人中患高血压、心脑血管疾病、糖尿病的人是不是较多呢。

研究表明，肥胖者中，
糖尿病的发病率为百分之五十七，胆结石的发病率为百分之七十五，高血压的发病率为百分之十七。

换句话说，如果你周围有个肥胖者，那么他患糖尿病的几率是百分之五十七，患胆结石的几率是百分之七十五。

患高血压的机率是百分之十七，如果将正常人死亡率定为百分之百，那么肥胖者的死亡率为百分之一百二十八，高出了二十八个点的死亡率意味着什么大家应该都清楚吧。

所以如果你是一个肥胖者，我劝你定期的去医院做一个全面的体格检查。

既然肥胖给我们大大增加了患病的风险，我们就更加要注重自己的身体健康，经常检查，若有病早发现早治疗为您身体负责，那么肥胖除了会增加患病的几率，还有没有别的什么其他的危害呢？当然，有肥胖会导致人的基本活动机能下降。

肥胖的人，一般是行动笨拙，不能复合强度大的一些体育运动，比如长跑、爬山等。

长此以往走跑、跳支撑翻滚这些正常人基本活动机能都可以去坚持的运动，肥胖者就会慢慢消失，体质也会越来越差。

中国中小学生中，百分之九十的肥胖学生体育课成绩不及格。

所以肥胖对人的身体素质影响是不分年龄，不分性别的。

如果我们身边有肥胖的孩子，千万不要因为孩子小而不重视他的肥胖。

基本活动机能身体素质下降，是会影响孩子一生的肥胖，不仅仅危害身体，还会危害心理，人肥胖时心理负担会加重，会变得越来越孤僻。

我曾经两百五十多斤的时候，虽然表面上经常笑，可是我内心对别人好身材的向往和对健康的追求，可是非常羡慕的。

不说别的，就
以衣服为例。

我当时都不敢逛商场，因为当我看中一件衣服，售货员基本给我的回答都是没有我的码，即使售货员说这话的时候，我认为并没有鄙视我的意思，但我自己的心里啊也十分的难受。

在当今社会，正常人看待肥胖人总是多多少少带点有色眼镜。

这不仅仅是因为谁放着本身身体现实的原因还有就是外表的原因了。

毕竟看脸看身材这一项肥胖人是不占优势的，既然肥胖对身体和心理都不好，那具体表现在生活中哪些方面呢？
身体肥胖以后，首先懒惰就随之而来，肥胖者有没有发现自己有的时候呢，不愿意动手动脑，因此导致学习和工作的主动性就下降。

反正我肥胖的时候是感觉到经常疲劳，喜欢睡觉。

学习时脑子反应也慢，可能我当时没有考全班前几名，并不是我不聪明，可能是我太胖了啊。

当然，开个玩笑，不过肥胖者呀，真的很难应付高强度的学习和工作。

所以肥胖对学生以及上班族都很不利。

听完我上诉讲的肥胖的危害，大家是不是就下定减肥的决心了呢。

别着急，我们首先要找好导致你肥胖的原因，对症下药，才能药到病除嘛。

最常见的导致肥胖的原因啊，就是环境因素了。

环境包括了饮食习惯和生活习惯，首先饮食习惯大家都知道，一般的胖人，都属于大胃王级别的，和他们一起聚餐啊，不用担心饭菜浪费，因为他们非常响应国家的号召，绝不浪费粮食。

大家知道吗，美国的人肥胖人口约占全国总人口的百分之三十三。

这意味着你认识一百个美国人有三十三个人都是肥胖者，如此居高不下的肥胖比例与美国人民的饮食习惯大大相关。

他们喜欢高热量食物，喜欢甜食，而甜食又容易让人上瘾，导致饮食过度、吃的过多。

我不知道大家有没有注意过，自从肯德基和麦当劳两位叔叔来了中国之后，中国人口的肥胖比例就在逐步增加，尤其是青少年的肥胖比例生活习惯一样容易导致肥胖。

现在大多数上班族不喜欢运动，一放假就恨不得在家睡上一天，宅男游戏狂宅女直播室，小小的互联网便让他们画地为牢，大大减少了他们走出家门户外运动的机会。

其实这样真不利于身心健康啊。

古语有云，读万卷书，不如行万里路，多出去走走看看美丽的人文自然风景，不仅能拓宽我们的眼界，还能防止肥胖，何乐而不为呢。

遗传因素，也是导致肥胖的一个重要因素。

研究表明父母肥胖，那么孩子患肥胖的几率会大大增加，那父母体重正常，孩子肥胖机率是百分之七。

那父母有一方肥胖，孩子肥胖的几率为百分之四十。

那如果父母双方都肥胖，那您孩子肥胖的几率啊，则要高达百分之八十。

所以我希望大家是为了孩子，为了下一代，也不要让自己肥胖呀。

当然，除了环境和遗传因素，还有心理因素。

据统计，百分之三十的肥胖患者是心理因素造成的。

当我们失恋愤怒空虚，往往无法控制自己进食的情绪，导致暴饮暴食，这种症状被称为贪食症，这类肥胖人群通常无法控制自己，需要专业的意思或心理治疗师帮助治疗。

还有一些不太常见的因素，也会导致肥胖。

最为人熟知的可能就
是激素啊。

另外，服用某些药物以及新陈代谢紊乱，也都容易引起肥胖。

在这种情况下，如果要减肥啊，您一定要资询好的医师在医师的指导下进行科学合理的减肥。

听我讲完这么多肥胖的危害，以及导致肥胖的因素。

我相信听我们对肥胖呀，已经有了一个深刻的认识了，那如果你是一个肥胖者，后续我会讲一讲我自己健康减肥的方法包括了饮食、运动心理等等。

如果你还不是一个肥胖者，那我建议你一定要从现在开始积极预防肥胖，千万别把预防肥胖不当回事。

因为一旦你胖了，想把肉减回去啊，那真不是一天两天的事。

所以如何正确预防肥胖呢？讲肥胖的诱因时，我就说了对症下药，药到病除，预防肥胖要从饮食行为生活习惯运动锻炼方面综合下手。

大家都是人啊，一直不吃就饿，饿的话是一定要吃，这是正常的，可怎么吃，吃什么，其实都是有讲究的。

现在人的生活节奏快，有时候不知道吃什么，有时候呢工作忙，来不及吃饭，有时候呢，吃饭匆匆吃完就马上工作。

殊不知，这样不仅不利于养生，而且更容易导致肥胖。

吃饭呀，应该细嚼慢咽。

一方面是因为能充分获取食物中的营养。

另外一方面呢，是在咀嚼的过程中，大脑会充分有的时间完成神经反射，你就会收到大脑给你的信号。

对于吃什么，我建议大家吃的食物要多样化，摄取蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维等多种营养素，而且食物搭配的比例啊，要合理，不偏食。

我建议大家每天吃奶类一百克，豆制品五十克，肉类五十克，鱼虾五十克，蛋类五十克，油脂类二十五克，蔬菜五百克水果一百五十克，五谷类两百到四百克。

只要大家一定按照全面、均衡适度的规则进行饮食就可以了。

其次，关于生活习惯，吃完就睡睡醒就是爱吃零食，深夜进食暴饮暴食等都易导致肥胖。

减肥呀分为两块饮食和运动，那预防肥胖呢也一样。

分为两块，控制饮食和适当锻炼，大家都知道运动会消耗卡路里，适当的体育运动不仅可以消耗脂肪，而且能提高体质，有利于身心健康。

现在生活方式的改变生活质量的提高，让大多数上班族呀，都以车代步上楼电梯甚至家务啊，都是找保姆找小时工，使人在日常生活中消耗的热量就大幅减少。

除了以上三个方面，大家也要加深对肥胖危害性的认识。

现在很多人每天忙于学习和工作，对自己身体健康关注度不够，还有很多家长只关心孩子学习，或者一味的给孩子吃营养品，即使给孩子吃，胖了也认为孩子以后工作忙，或者学习紧张就能瘦下来，抱着一种侥幸的心理，可能孩子大了，发现肥胖引起的疾病就追悔莫及了。

说句实话，我能下那么大决心。

减肥减掉一百斤，与我从根本上认识到了肥胖对我的危害有很大关系。

正因为我有了这种危机的意识，才能义无反顾，不为困难的减肥成功。

大家都知道，减肥是一件很不容易的事儿。

但大家想一想，如果
我们拖着不减肥。

最后肥胖给我们带来的痛苦，是不是比今天还要多。

所以大家今日不减肥，明日徒伤悲，别再犹豫了。

改变生活习惯合理饮食、加强锻炼吧。

我在减肥前十天的时间里就瘦了十斤呀。

所以大家一定要充满信心。

从今日开始，一定要有一种信念的力量，相信自己一定能减肥成功，加油。