砖题库：2014年省考笔试备考：饮食与作息篇

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公务员考试作息时间表

公务员考试作息时间表
周一至周五：
7：00 起床
7：00—7：30 洗刷、煅炼身体/学习（灵活掌握）
7：30—9：00 学习
9：00—9：30 打扫办公室（如果提前打扫完，还可以再学会习）
9：30—1：30 上班（没工作要做的话就学习/偷偷睡觉）
1：30—2：30 做饭、吃饭、刷洗
2：30—4：00 午休/学习/上网（其中部分时间用于浏览新闻、政治报告）
4：00—8：30 上班（没工作要做的话就学习）
8：00—9：00 做饭、吃饭、刷洗
9：00—10：00 上网/学习
10：00—1：00 学习
1：00 —7：00 睡觉、做梦、思考
注：1、时间紧迫，做到严格自律，认真执行。

2、抛开杂念，否则自宫。

3、不要耽误工作。

按照考试的时间严格控制自己的作息时间，调整好生物钟，这是关键点在刚开始复习时，应该追求大量做题，不要讲求时间分配，还有多看基础书籍，看一部分做一部分，比如今天看了法律这一块，那么就做法律的习题，来巩固自己看的知识。

过了一段时间后，就上午看行测，下午写申论，晚上看自己薄弱的环节，这一时期，充实自己的薄弱环节太重要了，因为这是你最后的充实机会了。

最后的冲刺阶段严格按照公务员考试的时间来作息，几点考你就几点模拟，逼出自己的最好状态来~~~~晚上适当调整，看看书，早点休息，以上就是我的经验，我也考上了，虽然我的方法不能说好，但是我觉得很实用，希望对你有所帮助，加油~~~ 祝你一切顺利~~~。

2014年国家公务员考试考前调整篇之合理的饮食作息

2014年国家公务员考试考前调整篇之合理的饮食作息2014年国家公务员报名与考试正在一天天的临近，为帮助各位考生在备考复习以及考前能够拥有更加饱满的精力，职业培训教育网小编为大家提供了国家公务员考试考前调整篇之合理的饮食作息，供大家备考学习。

考生在备考期间尤其是考前冲刺阶段，合理规律的饮食对考生非常重要。

除了三餐的正常饮食之外，考生一定要注意不要在外面随意吃东西，以免因为饮食不卫生而导致生病，影响考试发挥。

专家建议以日常清淡饮食为主，不要吃以前不经常吃的东西，以免引发肠胃不适。

另外，要注意多吃水果粗粮，多喝热水，保证身体机能处于健康状态。

这样，能够提高身体的免疫力，预防甲流病毒入侵，为赢得考试的胜利提供良好的身体保障。

以下是职业培训教育网与考生分享考前科学合理安排饮食的方法。

一、一日三餐的合理安排1、早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。

优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。

避免含高饱和脂肪的早餐食物。

2、午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。

考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。

另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

3、晚餐要吃“八分饱”。

一些家长把考生的营养补充全部集中在晚餐，其实这并不科学，因为人体晚上所需能量比较少，而食物中过多的营养元素容易吸收不完而白白浪费。

晚餐宜吃八分饱，这样可以避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

需要注意的是，饭后考生要休息一阵再复习。

有的考生以前有吃夜宵的习惯，随着作息时间的调整，夜宵应逐渐不吃或少吃。

二、科学饮食五大妙招1、饮食安排方面做到三个原则，八个注意三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

2014年公务员联考倒计时：吃好与睡好

2014年公务员联考倒计时：吃好与睡好华图教育邢丹丹2014年上半年全国春季联考笔试即将拉开序幕，考生正积极备战，进入忙碌阶段。

在笔试备考阶段，考生大脑常处于高度紧张的状态，身体能量消耗大，作息不规律，影响备考效率。

华图教育专家提醒广大考生应注意饮食，调整好作息时间，为迎战笔试做好充足的准备。

一、注意饮食，均衡营养备考期间，考生特别要注意饮食，均衡营养。

饮食要遵循，五忌二宜，五忌：考前食谱忌大变；饮食最忌减主食；吃鸡忌吃皮；咖啡会导致尿频；零食忌选坚果类。

二宜：每天宜吃2个水果；厌食宜用“羊吃草”法。

考前饮食“三需”：需多喝水；需多吃果蔬；需少食多餐。

另外，要注意饮食卫生，生吃水果一定要洗净，不要吃太多的生冷食品，不要在摊位上吃东西，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响复习状态。

尽量少服用所谓的营养滋补品、保健品，因为如果出现不吸收、不适应的现象，会导致腹泻、过敏等病症。

如果确需服用，要适量，不要滥用。

另外，天气日益变寒，要注意预防感冒。

并特别注意三餐饮食。

（1）早餐要吃好应多吃脂肪含量低的食物，如鲜果或果汁，并喝一两杯牛奶，这些食品可使人头脑灵活，反应敏捷；也可以喝稀饭、炒面和甜面包等碳水化合物食品，补充糖类，提供能量。

（2）午餐最关键午餐关系考生一整天的身心健康状况，精心搭配的营养午餐能为考生一上午紧张学习后补充营养，又能为下午的刻苦努力作准备。

午餐要保证有充足的热量和各种营养素，多吃肉类、鸡蛋等热量较高的食品。

（3）晚餐要适量晚餐要适量，要求饭菜清淡、易于消化，有利于消除疲劳和养神醒脑。

晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素摄入量的30％~50％，晚餐1小时后可补充适量水果。

二、注意休息，调整时间备考期间，考生一定要拟定合理的作息时间表。

有的人早上，头脑清楚，思路敏捷，记忆力强；有的人则晚上很有精神，看什么都能记住，学什么都会。

所以，考生平时复习可以根据自己的特点做出相应的学习作息时间表。

2014年云南省公务员考试行测测试常识复习题

吃醋”的典故起源于：：唐世界人口日是哪一天？：7月11日美国五角大楼是（）所在地。

：国防部水在密度最高时是几摄氏度？：4摄氏度下列哪一个城市是伊拉克的港口：：杰宁中国第一次参加奥运会是在第几届奥运会上？：三灭亡宋朝的势力是：：蒙古长度单位中，距离最大的是那个：秒差距下列电脑硬件中哪一样的存储速度最快？：内存下列哪个国家国旗旗地不是红色的？：格鲁吉亚我国哪个民族善用白桦树造屋？：鄂伦春族被称为“枫叶之国”，在国旗中央有一枚巨大枫叶的国家是：：加拿大伊拉克共和国的国名中“伊拉克”在阿拉伯语中的原意是：：血管经济学经典著作《国富论》的作者是谁：亚当•斯密欧洲中世纪什么样的人不能佩带钻石：商人《牛虻》的作者是？：伏尼契有“铝土之国”、“森林之国”之称的国家是：苏里南铅酸蓄电池的主要原材料是：：铅郑和共几次下西洋？：7蝗虫的听觉器官在哪里？：前腿云南西双版纳主要的民族风情是哪个族的？：傣族是药品化学名称的是：：琥乙红霉素雨滴落下来时是什么形状的？：圆形的目前，下列哪种操作系统是微软（Microsoft）开发的操作系统？：windows 幽默是英语的：：音译将于2008年在我国北京举办的奥运会是第几届？：二十九“六艺”不包括：诗护士节为哪一天？：5月12日东盟国家成立了外资主管或专门机构，在新加坡叫做：经济发展局乐府辞中，南北双壁指的是哪两首词：木兰辞和孔雀东南飞恒生指数是哪里的股票指数：香港铅酸蓄电池单体的额定电压是：： 2.0V获得第61届奥斯卡金像奖的影片是？：雨人铅的密度是多少克/立方厘米？：11.3鲁迅文章中的“伊”指：：她二战结束时日本的投降签字仪式在哪所战舰上进行：：密苏里号游泳比赛中，游速最快的泳姿是：：自由泳“百货商场”这个名词来源于哪？：历史传说诺贝尔和平奖得主昂山素姬出生于哪国：缅甸在百里奚的宴会上唱"百里奚，五羊皮……"的是谁：其妻联合国日为哪一天？：10月24日羊肉跑膜是哪个地方的小吃：陕西下列哪种是编程语言？：Delphi人有几块骨头？：206块空气氧含量多的时间是：：傍晚在WORD中，工具栏上软磁盘的功能是（）：保存梵高是哪个国家的著名画家：荷兰国际企业环境风险不包括下列哪一项：人员风险伊拉克共和国的首都是：：巴格达下列哪种是美国的轰炸机：：B-52所谓计算机病毒是指？：用程序编写能破坏计算机系统的编码长尾猴减署时会怎么样？：摇尾巴海南最具特色的是哪个民族的文化和生活习俗？：黎族世界各大洲中，面积最大的是哪一个洲？：亚洲世界水日是哪一天？：3月22日在国际经济合作中，土地要素特殊权移是把什么有偿地转让给外国的自然人或法人：使用权上海二○一○年世博会什么时候申办成功：二○○二年一二月三日能和CPU直接交换数据的是那个存储器？：内存伊拉克共和国的国花是：：红玫瑰第一个进入太空的是哪国人？：苏联下列哪一个不是美国所谓的“邪恶轴心国”：：意大利世界上哪个国家国旗上有本国地图？：塞浦路斯“笔落惊风雨，诗成泣鬼神”是形容：李白汽车起动用铅酸蓄电池在使用过程中可添加：：纯水琴棋书画中的“棋”指的是：：围棋进行花样游泳时应用什么呼吸：口诺曼底登陆发生于1944年：：6月6日《查拉图斯特拉如是说》的作者是？：里查斯特劳斯“三月街”是哪个少数民族的节日：白族蚊子会吸哪里的血？：活动物的血铅的熔点是多少度？：327蚂蚁可拖动超过自身（）倍的物品。

公务员备考中如何保持良好的饮食习惯

公务员备考中如何保持良好的饮食习惯在公务员备考过程中，良好的饮食习惯对于保持健康和提高学习效率至关重要。

本文将从合理安排饮食结构、控制三餐分量、注重营养均衡以及合理选食等几个方面，为备考的公务员提供一些建议。

一、合理安排饮食结构合理安排饮食结构是保持良好饮食习惯的基础。

备考期间，考生应保证每天的饮食结构具备以下几个要点：1.早餐要有营养且丰盛：早餐是一天中最重要的一餐，能够为大脑提供能量和充足的营养物质，建议考生选择谷类食物、蛋白质和新鲜水果等。

例如，可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋和香蕉等食物。

2.午餐要适量且均衡：午餐是备考过程中提供能量的重要来源，建议考生摄入适量的主食、蛋白质和蔬菜类食物。

比如，可以选择米饭、瘦肉、豆腐和青菜作为午餐搭配。

3.晚餐要清淡且易消化：晚餐应以清淡易消化的食物为主，避免过度负担消化系统。

可以选择蔬菜、水果、鱼类及一些富含维生素的食物作为晚餐搭配。

二、控制三餐分量在备考期间，合理控制三餐分量对于保持良好饮食习惯非常重要。

以下几点建议可供参考：1.用餐时间要规律：为了维持身体机能，养成用餐规律的习惯是必要的。

早、中、晚三餐最好在固定的时间进行，并尽量避免晚餐过晚。

2.控制主食摄入量：备考期间消耗的体力相对较少，建议考生适量减少主食的摄入，尤其是淀粉类食物。

可以适当增加蔬菜和果蔬的摄入量。

3.避免暴饮暴食：备考中出现精神紧张或压力过大时易产生暴饮暴食的情况，应尽量避免这种行为，以免影响消化系统和身体健康。

三、注重营养均衡良好的饮食习惯应该注重营养的均衡摄入。

考生在备考期间可遵循以下几个方面：1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的基本组成部分，备考期间需增加摄入量，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

2.多摄入蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和保持身体健康。

3.适量摄入坚果和谷物：坚果类富含健康脂肪和膳食纤维，有益于提高大脑功能。

而全谷物食物则可以提供长效能量。

四、合理选食备考期间要合理选食，避免过度依赖高糖、高盐、高脂肪食物，以下几点可以作为选择食物的参考：1.选择低GI食物：低GI（血糖指数）的食物可以让血糖缓慢升高，有利于提供稳定的能量，如南瓜、红薯等。

2014年高考前作息时间表

2014年高考前作息时间表来源：互联网收藏本页【大中小】 [ 2014年4月15日 ] 2014年高考临近，如何合理科学地平衡学习和休息至关重要，下面为每天各个时间段的安排，仅供参考。

·6：00—8：00：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。

这时候可要好好抓紧，做一些理科计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，我一般这个时候会默写英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。

另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

·8：00—9：00：此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。

可以安排难度大的攻坚内容·9：00—11：00：实验上说，此时短期记忆效果很奇妙。

对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍·13：00—14：00：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。

休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。

休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。

可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。

·15：00—16：00：调整后精神又振，试验表明，哈，又是“试验”。

此时长期记忆效果特棒。

午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

·17：00—18：00：这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。

(因为和学校时间有出入，所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。

而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

·晚饭后。

因人而异，个人根据自己情况妥善安排。

最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。

看完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。

2014年云南公务员省考行测基础考点知识题

1 尽管“甜”是最受欢迎的一种味道，科学发展至今，最靠谱的“甜味测定仪”却仍然是最原始的那一种――没错，就是我们的舌头。

并且很遗憾，我们仍然没有找到一个标准来表示甜度的绝对值，目前采用的衡量方式依旧是与蔗糖比较得到的相对甜度。

作为一枚颇受追捧的甜味剂，甜菊糖苷是非常称职的甜蜜供应商：其甜度相当于蔗糖的200倍左右――要知道你所熟悉的木糖醇甜度也只有蔗糖的1.2倍，而山梨糖醇才是蔗糖的60-70%而已，完全不是一个数量级。

除了甜度值高，甜菊糖苷的优势还在于甜味纯正，带一点点类似于薄荷醇的苦味和轻微的涩味，后味较少，是与我们熟悉的白砂糖味道最接近的一种甜味剂。

根据这段文字，下列表述正确的是()。

A.到目前为止，舌头仍是唯一的“甜味测定仪”B.山梨糖醇是甜度最低的一种甜味剂C.衡量甜菊糖苷的甜度值可与木糖醇比较得到相对甜度D.甜菊糖苷相比其他甜味剂的主要优势在于甜度值高且甜味纯正2 判断一种物质有害很容易，只要它能对动物造成某种伤害就可以“定案”了。

反之，要判断“安全”则很困难。

实际上，一种东西是无法被证明“绝对安全”的。

通常所谓的安全，是指经过了各种检测，我们有“足够强”的信心认为它不会有害。

而很多物质，就像当年的三聚氰胺，如果没有用到食品中的需求，就不会有人去做这样的“各种检测”。

所以，这些物质“没有证据显示对人体有害”，其实是“没有做充分的安全检测”。

文段中“这些物质”指代的是()。

A.与三聚氰胺性质类似的物质B.因为不会用到食品中而未经过各种检测的物质C.没有人对其进行充分的安全检测的物质D.没有证据显示对人体有害的物质3 当我们谈论起瘾君子时，我们常常会评价他们为意志薄弱者：不能控制自己的行为，缺少意志力;或者贪图享乐者，特别喜欢享受赌博。

但事实上，很多的科学研究表明，一部分的瘾君子之所以成为瘾君子是因为他们的遗传物质中携带着和常人不同的基因。

这些基因携带者的多巴胺系统被弱化了，于是他们不能感知到正常水平的兴奋刺激。

2014年国家公务员考试考前饮食营养计划书

2014年公务员考试考前饮食营养计划书“经常用脑,请喝六个核桃”是大家都耳熟能详的广告语，这句广告语阐明了一个很重要的事实:智力的发挥与饮食有巨大关联,如何在考前这个关键的节骨点最大化发挥智力,保证在考场上所向披靡、攻无不克，中公教育专家在此为各位考生提供最合理最科学的饮食计划，以助力考生最终取得本次考试的全面胜利。

(一)保证饮食质量主要包括在时间、数量和营养三个方面1.考试之前的几天要养成与考试当天时间相一致的饮食习惯。

考试时间是上午9点，考生们可在8点左右进餐，进餐后40分钟的时间为最佳工作和学习时间，也是考试的最佳时间。

如果吃饭过早会造成考试期间饥饿感过重影响大脑工作，如果饮食时间过晚，刚吃完饭直接奔入考场，肠胃正在奋力工作，必然要用需要大脑配合,后果即是无法专心于考试，启考阶段如果心神不宁，考试后果可想而知。

同时饮食习惯不是一朝一夕就可以改变，中,公教育专家建议考生可在考前按照考试当天的饮食时间来安排最近几天的饮食时间，在身体内形成“生物钟”，保证最饱满的身体状态投入考试当中。

2.吃饭的数量要适宜，既要保证考场上足够的体力和脑力消耗，又要保证不给肠胃增加重荷。

适时适度饮食，从今天起坚持到考试当天都保持一致，在身体中形成惯性暗示，以保证考场期间不因饥肠辘辘而无力，不因腹中碌碌而难捱。

3.考前冲刺的几天以及考试当天都是关键阶段，一定要注重营养，而且是全面的高质的营养成分。

现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。

饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。

(二)饮食贴士首先不要挑战可能过敏的食物，过敏体质这个概念大家都不陌生，很多人也有类似遭遇，各位考生如果不确定某些食物和自己体质的契合性，就先放弃，一旦出现意外，必然会与此次机会擦肩而过。

其次控制饮食量：暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。

公务员考试考前生活手册：考试期间饮食

公务员考试考前生活手册：考试期间饮食专家提醒考生不要忘记饮食调节。

尤其是考试期间，俗话说，病从口入，即使不是什么大病，闹个肚子之类的也会严重影响自己的考试状态的。

因此，专家在此对考生在考试期间的饮水、饮食方面给予一些嘱咐，希望考生能参考，在考试期间有个好状态。

1、水考试之前一般都是早饭刚刚吃完，或者中饭吃完不久，专家建议考生要适当喝水，以免在考场上要上厕所，耽误时间。

考场上如果实在是考试期间要解决个人问题，可以举手告知监考老师，然后在监考老师的陪同下去解决……2、提神饮料有些考生会在考场上喝红牛，专家建议考生要根据自己的情况适当饮用。

比如有的考生从来没有喝过这种饮料，只是听说其不可言喻的功效，就兴冲冲的买一罐，谁知可能与自己的肚子水土不服，造成肚子不适。

建议考生要提前尝试一下。

3、食品建议考生尽量少吃容易坏肚子的食品。

如牛奶，麻辣口味的食品(方便面)等。

吃得清淡一些。

如果要在考场附近吃午饭的话，一定要之前就了解好食堂或者饭馆的情况，以保证事情都在自己的掌控之中。

专家建议考生吃一些核桃、杏仁、花生等坚果，有助于加强记忆力，当然也不要吃得过多。

(一)保证饮食质量：主要包括在时间、数量和营养三个方面1.考试之前的几天要养成与考试当天时间相一致的饮食习惯。

考试时间是上午9点，考生们可在8点左右进餐，进餐后40分钟的时间为最佳工作和学习时间，也是考试的最佳时间。

如果吃饭过早会造成考试期间饥饿感过重影响大脑工作，如果饮食时间过晚，刚吃完饭直接奔入考场，肠胃正在奋力工作，必然要用需要大脑配合，后果即是无法专心于考试，启考阶段如果心神不宁，考试后果可想而知。

同时饮食习惯不是一朝一夕就可以改变，教育专家建议考生可在考前按照考试当天的饮食时间来安排最近几天的饮食时间，在身体内形成“生物钟”，保证最饱满的身体状态投入考试当中。

2.吃饭的数量要适宜，既要保证考场上足够的体力和脑力消耗，又要保证不给肠胃增加重荷。

适时适度饮食，从今天起坚持到考试当天都保持一致，在身体中形成惯性暗示，以保证考场期间不因饥肠辘辘而无力，不因腹中碌碌而难捱。

国家公务员面试技巧：饮食作息调节

国家公务员面试技巧：饮食作息调节一年一度的国考面试在即，许多考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。

而这时，使他们产生困扰的不仅仅是考试带来的压力，而且还有考试期间的饮食问题。

如果说公考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的“火力支援”。

因此，今天华图为广大考生详解面试期间饮食应注意的事项。

一、当心：菜肴变化传递紧张根据以往经验，家长们在公考菜谱上动足脑筋，十分讲究。

加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。

公考过来人曾诉苦说，面试期间发现家里的菜肴大变：红椒牛排、马蹄炖羊排、乌骨鸡，“看着妈妈为了一餐饭忙前忙后，顿时觉得很紧张，家里人对这次国考面试非常重视，我怕考不好对不住父母。

”营养专家提醒家长，面试期间考生确实比较辛苦，但是如果三日大变菜谱，反而会给考生们传递紧张情绪，增加其心理负担，而且对肠胃也是考验。

二、饮食：讲究清淡平衡第一，营养均衡。

专家指出，很多考生认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。

公考面试的膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。

口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。

餐后半小时吃少量水果，可助消化。

同时，卫生专家提醒，为保证卫生安全，面试前几日最好在家中进餐，尽可能不吃或少吃生冷食品，以免刺激肠胃。

一天一粒金施尔康、一瓶鸡精、早晚各一支舒脑液，考试时再带一瓶提神饮料……除了“食补”，有些考生甚至考虑“药补”。

营养专家指出，考前大补特补不可取。

并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

三、作息：备考的注意事项第一，早起并保持清醒头脑。

专家提醒，晚睡学习不如早起学习效果好，因此可以6点、7点左右早起，以一个清醒的头脑开始一天的学习。

同时，早上一定要注意早餐不能忘记。

按时吃早餐，会让你在学习时间注意力更集中，头脑更清醒，有效提高学习效率。

2014宁夏公务员考试考前生活手册：考间饮食营养搭配篇

2014宁夏公务员考试考前生活手册：考间饮食营养搭配篇2014年宁夏公务员考试就要来临啦，面对这即将到来的严峻的考验，宁夏中公教育(微信号：nxzgjy)将继续给广大考生提供更多、更好、更全面的笔试备考信息资讯。

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2014年多省公务员考试的日子日渐逼近，很多考生都想这段期间身体更胜一筹，达到最好的状态迎接考试。

补充营养自然就让很多考生绞尽脑汁。

那么怎样给自己合理的搭配营养，以保证考生以最佳的状态迎接公务员考试呢?中公教育专家建议考生要保持一颗平常心，不要过度紧张，要有充足的睡眠，合理的营养膳食和适度的运动，才能调整到一个最佳的状态，不必过分紧张。

下面是中公教育总结的如何饮食营养搭配，供考生参考：一，食物的安全性比营养更重要在省考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。

吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。

以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

二，选择考生爱吃的食物这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择自己平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

三，早餐要营养丰富考生要准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。

可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

四，食物多样化，不要吃太饱主食可以为考生提供卫生B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。

肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，中公教育专家建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。

蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。

如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

五，适当饮水因为考试时间是春季，春天干燥，因此建议考生要补充水分，喝足量的水，大约1200ml 左右。

2014年江西省公务员考试面试热点：老人每月交,200饭菜可口不重样

华图网校/ 2014年江西省公务员考试面试热点：老人每月交，200饭菜可口不重样国考时间温馨提示考试时间：2013年11月24日（公共课) ，专业11月23日下午。

考试科目：行测、申论、专业科目备考攻略：历年真题行测资料区申论资料区职位表筛选：/zhuanyeku.html一、热点概述老人一个月交200块钱，每天饭菜可口还不重样；一个电话打过来，服务员免费上门帮忙打扫卫生，在西安灞桥核锻社区的居家养老服务站，62位老人享受着家人般的悉心照顾，这让他们开心不已。

田玉兰老人是享受社区温馨居家养老服务的老人之一，对社区提供的居家养老服务那是赞不绝口，她说：“服务站和服务员的电话我都有，有啥需要帮忙的，只要打个电话，服务员就上门服务给我打扫卫生拾掇屋里，娃们在外头上班，把我放在家里都放心得很。

”据核锻社区主任刘西秦介绍，社区人口有17000多人，60岁以上老人有1200多位，帮助老人们安度晚年，成为社区工作的一项重要内容。

2009年，社区成立了温馨居家养老服务站，为有需要的老人提供温馨居家养老服务。

截至目前，接受居家养老服务站服务的社区老人共有62位。

刘西秦说：“对行动不便的18位老人，服务站还长期坚持送饭菜，不让老人们为买菜、做饭、吃饭发愁。

服务站还有多功能活动室、棋牌室、图书室等，丰富老人们的娱乐生活。

”二、模拟题华图网校/ 西安一社区成立居家养老服务站，老人一个月上交200元钱，就可享受可口的饭菜，而且每天都不重样，请谈谈你的看法？三、参考解析近十多年中国步入老龄化社会，人口老龄化加速发展，老年人口基数大、增长快并日益呈现高龄化、空巢化趋势，需要照料的失能、半失能老人数量剧增。

第六次全国人口普查显示，中国60岁及以上老年人口已达1.78亿，占总人口的13.26%，而中国的人口老龄化是在“未富先老”、社会保障制度不完善、历史欠账较多、城乡和区域发展不平衡、家庭养老功能弱化的形势下发生的，加强社会养老服务体系建设的任务十分繁重。

2014国家公务员考试行测备考心经(上班族篇)之时间安排篇

2014国家公务员考试行测备考心经（上班族篇）之时间安排篇伴随着最近温度的上升，同学们对国家公务员考试的复习热度也在不断的攀升，中公网校建议大家不可盲目复习，要有阶段的有目的的复习，这样才能让大家在后面的两个月的时间内能够持之以恒，以获取最后的胜利。

国家公务员考试旨在招录具有综合素质、有行政能力潜质的复合型人才，考试包括笔试和面试，笔试科目又分为行政职业能力测验和申论两部分，试题注重时代感和现实性，近年来考试难度有所增加，报考人数也节节攀升，竞争日益激烈，一些热门职位甚至出现了近千人争抢一个职位的现象。

这些报考者中不乏上班族人群，他们相较应届毕业生而言虽多了一些社会经验，但备考难度却大大提升。

那么，面对激烈的竞争，如何才能脱颖而出，取得国家公务员考试的成功?下面中公教育专家就复习内容、时间安排和日常生活三个方面，并结合上班族的性质和特点，来谈一下在国家公务员考试备考中的一些方式方法和注意事项。

时间安排篇上班族最缺的就是时间，除去每天工作的8小时之外，剩下的时间寥寥无几，那么，怎样充分利用这所剩无几的空闲时间，进行高效系统地学习呢?大家可以参照下面的三轮复习法，分阶段、分步骤的开展复习进程，每段时间里的复习目的各有侧重，时间长短也各不相同，它可以使零基础考生从“打牢基础”到“强化知识体系”到“熟练掌握答题方法和技巧”，最后从容面对行测考试。

第一轮复习——基础能力过关。

第一步，先做几套真题，在做真题的过程中，掌握行测考试的命题思路、题型特点以及解题方法，一方面对考试的内容、题型、题量有一个更加直观具体的了解，另一方面还可以通过考试检验自己的水平，对自身的优劣势有一个清晰的定位，清楚地了解自己在不同专项的做题速度和正确率。

这样今后的复习就会更有针对性，更易于把握复习的节奏。

在此过程中应做到举一反三，对于行测中的一些基本题型如数学运算中的基础知识，比如数的整数特点、因式分解的特点、数字拆分等，还有相关问题，如工程问题、农业问题等这些最基本的问题有一个最基本的掌握。

最佳状态迎接公务员考试,饮食作息很重要

最佳状态迎接公务员考试，饮食作息很重要1、一日三餐要重质不重量，不给身体过重负担均衡饮食对人的身体健康有至关重要的影响，在考前尤为重要。

随着生活质量的提高，越来越多的人有了健康生活，多吃谷类和水果的概念，而不再是惟大鱼大肉才过瘾的饮食理念。

这种想法固然是对的，但是谷类水果要多吃也不是说鱼肉就对身体一点好处都没有，合理安排才是对身体最好的。

一日三餐都有不同的侧重点，不要因为复习错过吃饭时间，切忌饥一顿饱一顿，俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，结合考前特殊时刻，顺应身体各项机能补充该有的能量。

早餐：早餐应多吃脂肪含量较低的食物，牛奶和果汁有助于人思想灵活，大脑反应敏捷;含糖类和含淀粉量较高的食物如面包等，可以迅速填充大脑所需能量，能让考生在上午这个学习的黄金时间段智力达到一个高峰，快速把知识点记住、记牢。

中餐：中餐是一天当中的关键。

经过一上午的学习，考生的精力耗费的非常快，一顿营养丰富的午餐，不仅能补充流失的能量也可以为下午的奋斗提供有力的保证。

所以中餐保证足够的热量是必须的，应多吃些肉类，鸡蛋等含热量较高的食物。

晚餐：晚餐不可吃的过量，最好吃些清淡的食物以帮助消化，同时也可以让考生消除一天的疲劳。

在晚餐后一个小时可以吃适量水果，摄取适量糖分有助于让心情更加愉悦。

考前最后的阶段，不仅要合理饮食，更要注意饮食卫生。

要吃洁净的食物，最好不要在街边吃流动摆摊的小吃，以避免出现肠胃不适的状况。

有的考生可能会说以前吃过也没事，但是，离考试只剩三天的现在，防患于未然很有必要，一个健康的身体也是顺利走向的考场的前提。

2、考前保证充足的睡眠，略微调整平时习惯很多考生在将近一两个月的复习时间里，身心都受到相当大的考验，为了能比别人多学一点，宁愿牺牲睡眠时间用来看书，做题，打乱了正常的生物钟。

但是专家想说的是，前面的学习中已经储备了大部分的知识量，在临近考试的最后三天里，如何让这些知识高质量的在考场上顺利的发挥出来，就需要心理生理上多方面的调节，以保证自己是最佳的状态走入考场，合理的睡眠时间是必不可少的。

2014年浙江省公务员考试备考复习计划表

上课
培训
9
休息
一天
10
消化
上课
知识
11
整理
重点
12
回顾
重点
13
悠闲
看书
14
悠闲
备考
15
吃好
喝好
睡好
16
考试
17
我得意的笑
18
哈
19
哈
20
哈
21
哈
22
哈
23
哈
培训
20
展鸿
上课
培训
21
展鸿
上课
培训
22
展鸿
上课
培训
23
展鸿
上课
培训
24
展鸿
上课
培训
25
展鸿
上课
培训
26
展鸿
上课
培训
27
展鸿
上课
培训
28
展鸿
上课
培训
3月：
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期七
1
展鸿
上课
培训
2
展鸿
上课
培训
3
展鸿
上课
培训
4
展鸿
上课
培训
5
展鸿
上课
培训
5
展鸿
上课
培训
7
展鸿
上课
培训
8
展鸿
2014年浙江省公务员考试备考,春节不放假！
史上最完整的公考复习计划表！
2014年浙江省公务员考试时间是3月16号,今天是1月25号,倒计时50天。面对这个天天减少的数字,你还有情可堪吗？临近岁末放假,你有复习计划吗？想到日后朝九晚五的生活,你热血沸腾吗？

云南省公务员考试2014行测复习要点整理

1．一个人在用餐之后是昏昏欲睡还是精神饱满与所用食物中的蛋白质有关。

多数蛋白质中都含有一种叫酪氨酸的氨基酸，它进入大脑，促使多巴胺和新肾上腺素的形成，从而使人易兴奋。

禽类和鱼类含酪氨酸最多。

不过并非所有含酪氨酸的食品都能使大脑兴奋。

猪肉中含酪氨酸，但脂肪妨碍了它的吸收。

由上可以推出（）。

A．含蛋白质越多的食物越利于智力增长B．鱼类中的蛋白质易于消化吸收C．鱼类中含丰富的多巴胺类物质D．猪肉中脂肪含量多于鱼类2．科技工作者因尽到了道德义务而受到社会的尊重。

如果个别科技工作者出于私利支配，背离真善美的良知，作出危害社会的科技行为选择，如为法西斯侵略战争服务，他们就要受到社会舆论的谴责，就要受到社会的制裁。

还有一类不正当的科技行为，如非法占有他人成果，这也应受到谴责和制裁。

要防止类似事情的发生，科技人员的良知作用非常大。

可见（）。

A．对于剽窃他人成果的人要处以重罚B．科技人员应遵守的道德规范要比普通人高C．科技的发展与进步，需要科技工作者道德素质的提高D．要用法制来规范科研工作3．非专利药与它们所要替代的原先的专利药相比，含有同样活性的成分，并且药量相同，但是，病人服用非专利药与服用专利药产生的效果比较起来有时却迥然不同。

下面哪一项如果正确，最有助于解决以上差别?（）。

A．原有专利药的专利到期后，联邦法规定无须对活性成分的有效性作进一步研究即可生产非专利药的药B．有些医生在处方中仅开名牌药，尽管他们对基因药物不熟悉C．不同牌子的药中含有的非活性成分及填充物不同，它们会影响药的吸收速度及药在血流中的浓度D．因为基因药物的生产商不参与产品的研发，所以他们可以以较低价格销售产品4．现有如下假设：所有纺织工都是工会成员；部分梳毛工是女工；部分纺织工是女工；所有工会成员都投了健康保险；没有一个梳毛工投了健康保险。

下列结论中从上述假设中推不出来的是（）。

A．所有纺织工都投了健康保险B．有些女工投了健康保险C．有些女工没有健康保险D．工会的部分成员没有投健康保险5．环境学家关注保护濒临灭绝的动物的高昂费用，提出应通过评估各种濒临灭绝的动物对人类的价值，以决定保护哪些动物。

公考作息表

公考作息表【最新版】目录1.引言：公考的重要性2.公考作息表的制定目的和原则3.公考作息表的具体内容4.如何执行公考作息表5.结语：坚持执行公考作息表的意义正文随着国家公务员考试的日益临近，越来越多的考生开始投入到紧张的复习备考中。

要想在公考中取得好成绩，除了具备扎实的基本功和应试技巧之外，良好的作息习惯也至关重要。

下面，我们将详细介绍一份专为公考制定的作息表，帮助大家合理安排时间，提高复习效率。

一、引言：公考的重要性国家公务员考试是我国选拔国家机关工作人员的重要途径，不仅关系到个人职业发展，更关系到国家治理体系和治理能力现代化。

因此，参加公考的考生们需要充分认识到考试的重要性，以高度的责任感和使命感投入到备考中。

二、公考作息表的制定目的和原则1.目的：制定公考作息表的目的是帮助考生合理安排时间，确保每个阶段的复习任务能够按时完成，从而提高复习效率，为考试取得好成绩奠定基础。

2.原则：制定作息表应遵循以下原则：（1）科学合理：作息表要充分考虑人的生理和心理特点，确保作息时间的科学性和合理性。

（2）明确具体：作息表要明确每个阶段的任务目标和时间节点，方便考生按部就班地进行复习。

（3）灵活调整：作息表不是一成不变的，考生应根据个人实际情况和复习进度进行适时调整。

三、公考作息表的具体内容以一天为例，公考作息表可具体划分为以下几个阶段：1.早晨：起床后进行简单的锻炼，如跑步、做操等，以提高身体活力，为一天的复习做好准备。

2.上午：进行知识点学习和练习题解答，可安排行测、申论等科目的复习。

在学习过程中，注意每隔一段时间休息片刻，避免过度疲劳。

3.中午：午餐后进行短暂的午休，以缓解上午的学习疲劳。

4.下午：继续进行知识点学习和练习题解答，可安排对上午所学内容的复习巩固。

同样，注意适时休息。

5.晚上：晚餐后进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。

之后，可以针对当天所学内容进行总结，查漏补缺，确保每个知识点都掌握到位。