小学生一周早餐安排表

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小学生一周早餐食谱

小学生一周早餐食谱小学生一周早餐食谱方案一星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。

星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。

星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

星期四早餐食谱：粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。

星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。

星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。

星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合）。

小学生一周早餐食谱方案二星期一早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三早餐食谱：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四早餐食谱：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五早餐食谱：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐食谱：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日早餐食谱：面包、果酱、火腿肠、牛奶小学生一周早餐食谱方案三星期一早餐食谱：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐食谱：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐食谱：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐食谱：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐食谱：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐食谱：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日早餐食谱：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子小学生一周早餐食谱方案四星期一早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)星期二早餐食谱：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)星期三早餐食谱：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1只(150克)星期四早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克)星期五早餐食谱：牛奶3瓶，三明治面包3只(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每只50克)，桔子3只(150克)星期六早餐食谱：大米粥(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，烧卖3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克)星期日早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉3根(300克)一周食谱2.1 星期一主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份（嫌麻烦，只取一种水果也行）汤羹：五谷豆浆2.2 星期二主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）小笼包副食：白水蛋1个小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）汤羹：牛奶2.3 星期三主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶2.4 星期四主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）奶黄包副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），汤羹：五谷豆浆2.5 星期五主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）汤羹：牛奶2.6 星期六主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片2.7 星期日主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。

小学生一周营养早餐食谱

小学生一周营养早餐食谱篇一:一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱星期一小米面粥.白水煮蛋.煮花生米.小馒头.火腿片馒头和草莓酱.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.拌黄瓜星期二豆浆.花卷.煮花生米.酱牛肉.米粥牛奶（或豆奶）.奶香小馒头.卤茶蛋1个.豆腐（1/4块）.星期三牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳鲜肉包.牛奶（或豆奶）.咸鸭蛋（半个）.拌茶干.星期四豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋（半个）.米粥苹果酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.炒泡豇豆.星期五牛奶. 煎荷包蛋.全麦面包.火腿片.番茄沙拉.面包.牛奶（或豆奶）.煎鸡蛋1个.卤五香豆腐干.星期六豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝酱肉包.牛奶（或豆奶）.拌莴苣.鹌鹑蛋2个.星期日大米绿豆粥.卤鹌鹑蛋.拌莴苣.奶油馒头营养早餐食谱（三）周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.肉末菜粥:粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜.豆沙包:面粉．赤豆沙．果脯．猪油.芹菜豆腐干:芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.周二 :燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜.燕麦粥:燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜.菜肉包:面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇.什锦泡菜:大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等.周三 :黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干.黑枣粥:粳米．糯米．马芽枣．核桃.鲜肉小笼:面粉．肉末．冬笋．香菇.苣笋豆干:苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇.周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末.皮蛋粥: 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿.果酱包:面粉．果酱．核桃．牛奶.雪菜肉末:雪菜．肉末．土豆．胡萝卜.周五:菜肉馄饨,白果糕．鹌鹑蛋.菜肉馄饨:面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜.白果糕:糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝.周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁.牛奶果羹:牛奶．苹果．桔子．葡萄干.鲜肉青团:糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末.牛肉土豆丁:牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒.周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干皮蛋粥: 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿.鲜肉小笼:面粉．肉末．冬笋．香菇.芹菜豆腐干:芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋.一周营养早餐食谱（四）早餐是一天中最重要的一顿饭,关系到我们和孩子们的健康和一上午的精力,所以一定不能马虎,咱这当妈妈的就得受点累了.从饮食结构来看,早餐最好是有谷类.肉类.蔬菜.蛋类.水果.这5样都齐了,那就是一顿营养的早餐.周一:小米面粥.白水煮蛋.蒸南瓜.小花卷.火腿片. 苹果.周二:麦片粥. 卤蛋. 拌黄瓜. 煎饺.葡萄.周三:牛奶. 煎荷包蛋.全麦面包.火腿片.番茄沙拉.周四:豆浆. 鸡蛋菠菜饼.玉米.猪肝.哈密瓜周五:橙汁. 蛋炒饭.周六:紫菜蛋汤.豆沙包.地瓜.桃子.周日:大米绿豆粥.卤鹌鹑蛋.拌莴苣.奶油馒头.香蕉.看起来复杂,其实.只要准备好了,并不是很麻烦,其中的南瓜.地瓜.麦片都是极好的东东,一定要让孩子常吃.下面把我的经验告诉大家:周一:小米面粥.白水煮蛋.蒸南瓜.小花卷.火腿片. 苹果小米面粥,最简单了,不用说大家都会吧.小花卷我就买的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这个也就_分钟左右.这一锅就出来3样.南瓜也可用微波炉,切大约2-3公分宽.7-8公分长的条,微波大约8-_分钟.火腿切片.水果随意.周二:麦片粥. 卤蛋. 拌黄瓜. 煎饺.葡萄我用的西麦的麦片,沸水一冲稍闷2-3分即可,卤蛋可自己一次多做几个,也可买现成的,蛋微波蒸热一下就成.黄瓜对半再对半切,再切成2公分左右的小段,用盐.香油一拌即好.煎饺我就买的思念或是其他冻饺,我买的湾仔码头,平底锅加点油,饺子无须解冻直接下锅,小火,中途再点点儿水,要盖上锅盖,数量视饭量定了,一般孩子2-3个就够了.周三:牛奶. 煎荷包蛋.全麦面包.火腿片.番茄沙拉牛奶不说了,只提醒不要热沸,否则破坏营养.煎荷包蛋大家都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖.全麦面包我就买古德的那种.全麦的东西也要多吃昂.番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄,里面可放点葡萄干点缀,加沙拉酱一拌即成.火腿切片即可.周四:豆浆. 鸡蛋菠菜饼.玉米.猪肝.哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆.或早晨现到楼下买.或自己用豆浆机做.菠菜前一天晚上洗净.控干水装保鲜袋放冷藏,早晨拿出切碎,打上鸡蛋,加点水和面粉（少）,放平底锅两面煎黄即可.玉米我也是前一天买好,放冷冻或冷藏都可,上锅蒸即可.玉米也是好东西,要多吃.猪肝也是提前买好,少切几片即可,哈密瓜切小块装盘.周五:橙汁. 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋.黄瓜/豆角.胡萝卜.火腿.玉米粒等随意.料可前一天晚上洗好.橙汁要1_%或现榨的昂,我一般就是买大湖或汇源的.周六:紫菜蛋汤.豆沙包.地瓜.桃子紫菜蛋汤也是很方便做的,锅里加冷水,下紫菜（用剪刀剪成小块）,开锅下鸡蛋调味即可（盐.味精.香油）.豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可,地瓜也是好东东,要多吃昂.周日:大米绿豆粥.卤鹌鹑蛋.拌莴苣.奶油馒头.香蕉大米绿豆粥不说了,卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香）,莴苣要过一下开水再拌,方法和拌黄瓜一样,也可用花椒油办,反正是周日,有时间,就自己看着办吧.奶油馒头也是速冻的,蒸即可.关于水果,大家一定争取让孩子早晨吃一点,因为早晨吸收是最好的,苹果是比较方便的,西方有〝每天吃一个苹果,医生不来找我〞的说法,类似于中国的〝箩卜〞说.我一般都是周末买5-6个苹果,平时下班有时捎带着买点别的水果,没有别的合适的水果时就吃苹果.总之大家随意,怎么方便怎么来,但一定要吃点几道简单早餐的做法都知道早餐的重要性,可生活节奏快的加快,早餐逐渐被〝快餐化〞,省略化...希望身边的朋友能工作顺利,更希望大家能身体健康!所以精心挑选了以下早餐做法供有时间,有兴趣,的生活有心人参考!简易早餐的做法早餐做法大全柑橘银耳薏米羹主料:银耳十五朵,柑橘两个,薏米50G调料:冰糖50G 做法:1.银耳用开水泡开,去掉黄色根部,用手撕成小块 2.薏米提前浸泡一夜 3.柑橘皮切丝,柑橘瓣掰小块 4.锅内水烧开后,同时将上述主料及调料放入,大火烧开后转小火煲1-2小时即可香橙薄饼材料:香橙薄饼材料:面粉1_克.鸡蛋2个.牛奶_克.蜂蜜2勺.橙子屑2勺; 做法:所有材料混合均匀;烧热平底锅,涂薄薄一层油,倒入适量的面糊,晃动锅子摊成一张薄饼;中小火,等到边上翘起表面凝固了,翻一面,双面黄色就可以了;淋上蜂蜜卷上橙子果肉,就可以吃了篇二:一周营养早餐食谱一周营养早餐食谱时间早餐组成星期一:牛奶.馒头.豆乳.蒸鸡蛋.拌莴笋条星期二:豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥星期三:牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋星期四:豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥星期五:牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳星期六:豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝星期日:牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥下面向您推荐几种营养早餐搭配:周一:全麦面包.火腿.蒸蛋羹.牛奶.拌菠菜粉丝.周二:椒盐花卷.叉烧肉.煮鸡蛋.麦片粥.胡萝卜汁.周三:奶黄包.酱牛肉.茶叶蛋.豆浆.海米油菜.周四:小蛋糕.盐水肝.咸鸭蛋.酸奶.番茄汁.周五:豆沙包.肉松.荷包蛋.牛奶.拌凉瓜.周六:鸡肉青菜粥.小笼包.西柚汁.周日:小馄饨.火烧.拌芹菜.胡萝卜和煮熟的黄豆.早餐食谱买什么:一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用.早餐食谱2买什么:一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用_毫升酸奶.早餐食谱3买什么:一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可.牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用.早餐食谱4买什么:一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（_.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约_克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可.牛奶饮用量为250毫升.早餐食谱5买什么:一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆.苹果搭配一起食用.豆浆饮用量为250毫升.营养早餐食谱早餐要以谷类为主.由于早晨时间较紧,很多人都忽略了早餐的营养,甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口.这些都是不对的!早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素,使人精力充沛,思维活跃,工作和学习效率提高,记忆力增强.不吃早餐或吃的太少,会使人没有精神,思维迟钝,记忆力下降,甚至会产生低血糖,所以早餐对一天的工作和学习非常重要.早餐要以谷类为主,以蛋.奶为辅.谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量,使学习和工作效率倍增要坚持少盐.少糖.少油的原则,吃出营养,吃出健康.上班族早餐1.五色营养粥（黑米玉米高粱红豆绿豆）+蔬菜馒头 +鸡蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果老年人早餐,本着以下老年人的膳食原则1.平衡膳食2粗细食物合理搭配3.清淡少盐食物,忌烈酒4.保证新鲜水果蔬菜的摄入5.参加适量运动,保持能量平衡.老年人早餐可配为:A.鸡蛋1个60克.牛奶一杯_0克.水果1_克.时令蔬菜1_克.瘦肉类50克B.鸡蛋1个60克.稀饭_克.馒头1_克.水果1_克.时令蔬菜1_克.瘦肉类50克〝三高〞人群的营养早餐对于有高血压.高血脂.高血糖的人来说,由于饮食控制.服用药物.消化功能不良.甲状腺功能低下等原因,很容易造成维生素A的缺乏,进而给身体健康〝雪上加霜〞.常喝胡萝卜奶,不但有助于降〝三高〞,还能提高免疫力,预防感冒,冬天喝尤为有益. β-胡萝卜素不但能降血压.降血脂.降血糖.美容.抗癌.通便和抗衰老,还具有提高免疫功能.肺功能和上呼吸道抗感染的能力.牛奶中富含的脂肪与胡萝卜搭配在一起,可以为身体充分提供优良的脂溶性环境,促进β-胡萝卜素更快.更好地转换为维生素A.对于〝三高〞患者,早餐一杯胡萝卜奶.一个煮鸡蛋,再吃少量主食就可以保证其主要营养的需要.健康营养搭配(早餐)一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐.有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的.但不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作.早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主.牛奶也是早餐必不可少的一份子,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶.燕麦.大麦.糙米.豆类.黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险.另一个好处是,它能够减缓人体对葡萄糖的吸收.可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉疾病的可能性.除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片＋土司面包,沙拉面包盒＋鲜果汁.鲜果玉米片材料:新鲜草莓四个.香蕉1根.木瓜1小片.玉米片1杯.鲜奶1杯作法:将各种水果洗净.去皮.切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用.材料:小黄瓜1条.煮熟的胡萝卜半条.熟马铃薯1个.熟鸡蛋1个.蛋黄酱半杯.土司4片.盐半大匙作法:1.小黄瓜洗净.切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干.中学生搭配最好最优营养的早餐早上主食,蔬菜或水果,牛奶这样才能营养均衡.但多数中学生都只吃主食喝牛奶,很容易忽视副食.这样经常上课才两节就饿了,一般有常见的早餐营养搭配有这几种一面包,鸡蛋,燕麦牛奶(就是在牛奶里加一勺纯燕麦片)二菜包子(注意,是菜包子,不是馒头什么的,这样可以补充蔬菜那方面),鸡蛋,牛奶根据自己的食量,在此之外还可以加餐一个水果什么的.最好不要吃油条大饼之类的,又增肥又伤胃!搭配合理学生的营养早餐应怎么吃?〝一日之计在于晨〞,早餐是一天中最重要的一顿饭.尤其对于正处于生长发育期的学生来说,一顿搭配合理.营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障.许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐,但却为吃什么.怎么吃犯了愁.在此,我们为家有学子的父母们上一堂〝营养早餐必修课〞.牛奶＋鸡蛋＋蔬菜＋主食＝理想早餐,再加个水果,便称得上是〝黄金早餐〞篇三:小学生一周早餐食谱小学生一周早餐食谱星期一早餐:馒头和草莓酱.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭.香菇菜心.糖醋带鱼.豆腐血旺.丝瓜汤.晚餐:绿豆粥.白菜猪肉包子.虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝头.牛奶（或豆奶）.卤五香茶蛋1个.豆腐乳（1／4块）.水果:枇杷（或长生果）3～4个.中餐:花生米饭.肉末茄子.葱花土豆泥.鸭子海带汤.晚餐:干煸豆角.稀饭.豆沙包.青椒肉丝.星期三早餐:鲜肉包.牛奶（或豆奶）.咸鸭蛋（半个）.素炒三丝（莴笋.白萝卜.胡萝卜）.水果:鸭梨一个或西瓜一块.中餐:红枣米饭.黄豆烧牛肉.干煸四季豆.金针菇紫菜鸡蛋汤.晚餐:三鲜面片（猪肝.火腿肠.黑木耳.平菇）.清炒菠菜.青椒土豆丝.星期四早餐:苹果酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.炒泡豇豆.水果:香蕉（或黄瓜）1个.中餐:米饭（高粱米.白米）.香菇黄花黑木耳肉片.红烧平鱼.白萝卜海带排骨汤.晚餐:豆浆或稀饭.葱花煎饼.青椒芹菜肉丝.星期五早餐:酱肉包.牛奶（或豆奶）.素炒三丝（莴笋.白萝卜.胡萝卜）.鹌鹑蛋2个.水果:猕猴桃（或桃子）1～2个.中餐:红豆米饭.魔芋烧鸭.红椒炒花菜.鱼头香菇冬笋青菜汤.晚餐:芹菜猪肉包子.西红柿炒鸡蛋.肉末豆腐脑.星期六早餐:面包.牛奶（或豆奶）.煎鸡蛋1个.卤五香豆腐干.水果:草莓（或李子）5～6个.中餐:两米饭（大米.小米）.五香鱼.五彩银丝?穴黄豆芽.胡萝卜.莴笋）.鸡腿菇木耳猪肝汤.晚餐:玉米粥.鸡蛋发糕.鱼香肉丝.星期天早餐:芝麻酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮鸡蛋1个.豆豉凤尾鱼.水果:苹果1个.中餐:金银饭（玉米糁.大米）.黑木耳春笋烧鸡.糖醋白菜.绿豆南瓜汤. 晚餐:韭菜猪肉饺子.蒜泥油麦菜.肉末炒豇豆.（一）肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜.豆沙包:面粉．赤豆沙．果脯．猪油.芹菜豆腐干:芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.（二）燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜.菜肉包:面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜:大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等.（三）黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干黑枣粥:粳米．糯米．马芽枣．核桃.鲜肉小笼:面粉．肉末．冬笋．香菇.苣笋豆干:苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇.（四）皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末皮蛋粥: 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿.果酱包:面粉．果酱．核桃．牛奶.雪菜肉末:雪菜．肉末．土豆．胡萝卜.（五）菜肉馄饨,白果糕．鹌鹑蛋菜肉馄饨:面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜.白果糕:糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝.（六）牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁牛奶果羹:牛奶．苹果．桔子.鲜肉青团:糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末.牛肉土豆丁:牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒.孩子早餐食谱举例星期一:牛奶.馒头.豆乳.蒸鸡蛋.拌莴笋条星期二:豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥星期三:牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋星期四:豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥星期五:牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳星期六:豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝星期日:牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥小学生早餐食谱:好的早餐一定要有1.一些谷类食物,如馒头.包子.烤饼.面包.蛋糕.面条.饼干.粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配.谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质.2.要有一定量的蛋白质供给,如蛋.奶.豆类食物都含有丰富的蛋白质.每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪.牛.鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质.3.要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋.白菜.黄瓜.萝卜.西红柿等蔬菜,豆腐.豆干.豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量.4.要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色.香.味,促进食欲.星期一:牛奶.馒头.豆乳.蒸鸡蛋.拌莴笋条星期二:豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥星期三:牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋星期四:豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥星期五:牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳星期六:豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝星期日:牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥学生营养早餐食谱设计的基本要求:（1）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右.但根据学生的生理活动和学习需要情况,对在中.晚餐中可能供给不足的营养素如能量.维生素B1等,其设计量可增加到35%.（2）要按照五谷搭配.粗细搭配.荤素搭配.多样搭配的基本原则,将每个营养早餐食谱的设计,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求.（3）每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类.面点类.蔬菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果以补充维生素.（4）每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求,应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收,又适合学生的食欲口味.（5）每个营养早餐食谱的设计,还应考虑制作简便易行,可由一般家庭主妇能在较短的时间做出.星期一早餐:馒头和草莓酱.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.酱黄瓜.中餐:荞麦大米饭.香菇菜心.糖醋带鱼.豆腐血旺.丝瓜汤.晚餐:绿豆粥.白菜猪肉包子.虾皮冬瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.星期二早餐:玉米面窝窝头.牛奶（或豆奶）.卤五香茶蛋1个.豆腐乳（1／4块）.中餐:花生米饭.肉末茄子.葱花土豆泥.鸭子海带汤.晚餐:干煸豆角.稀饭.豆沙包.青椒肉丝.水果:枇杷（或长生果）3～4个.星期三早餐:鲜肉包.牛奶（或豆奶）.咸鸭蛋（半个）.素炒三丝（莴笋.白萝卜.胡萝卜）.中餐:红枣米饭.黄豆烧牛肉.干煸四季豆.金针菇紫菜鸡蛋汤.晚餐:三鲜面片（猪肝.火腿肠.黑木耳.平菇）.清炒菠菜.青椒土豆丝.水果:鸭梨一个或西瓜一块.星期四早餐:苹果酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.炒泡豇豆.中餐:米饭（高粱米.白米）.香菇黄花黑木耳肉片.红烧平鱼.白萝卜海带排骨汤.晚餐:豆浆或稀饭.葱花煎饼.青椒芹菜肉丝.水果:香蕉（或黄瓜）1个.星期五早餐:酱肉包.牛奶（或豆奶）.素炒三丝（莴笋.白萝卜.胡萝卜）.鹌鹑蛋2个.中餐:红豆米饭.魔芋烧鸭.红椒炒花菜.鱼头香菇冬笋青菜汤.晚餐:芹菜猪肉包子.西红柿炒鸡蛋.肉末豆腐脑.水果:猕猴桃（或桃子）1～2个.星期六早餐:面包.牛奶（或豆奶）.煎鸡蛋1个.卤五香豆腐干.中餐:两米饭（大米.小米）.五香鱼.五彩银丝?穴黄豆芽.胡萝卜.莴笋）.鸡腿菇木耳猪肝汤.晚餐:玉米粥.鸡蛋发糕.鱼香肉丝.水果:草莓（或李子）5～6个.星期天早餐:芝麻酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮鸡蛋1个.豆豉凤尾鱼.中餐:金银饭（玉米糁.大米）.黑木耳春笋烧鸡.糖醋白菜.绿豆南瓜汤. 晚餐:韭菜猪肉饺子.蒜泥油麦菜.肉末炒豇豆.水果:苹果1个.一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱星期一小米面粥.白水煮蛋.煮花生米.小馒头.火腿片馒头和草莓酱.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.拌黄瓜星期二豆浆.花卷.煮花生米.酱牛肉.米粥牛奶（或豆奶）.奶香小馒头.卤茶蛋1个.豆腐（1/4块）. 星期三牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳鲜肉包.牛奶（或豆奶）.咸鸭蛋（半个）.拌茶干.星期四豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋（半个）.米粥苹果酱花卷.牛奶（或豆奶）.煮荷包蛋1个.炒泡豇豆.星期五牛奶. 煎荷包蛋.全麦面包.火腿片.番茄沙拉.面包.牛奶（或豆奶）.煎鸡蛋1个.卤五香豆腐干.星期六豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝酱肉包.牛奶（或豆奶）.拌莴苣.鹌鹑蛋2个.星期日大米绿豆粥.卤鹌鹑蛋.拌莴苣.奶油馒头营养早餐食谱（三）。

小学生一周食谱饮食注意的要点

小学生一周食谱饮食注意的要点在一定程度上,小学生的饮食营养健康状态能在一定程度上反映整个国家的社会发展和进步的水平。

下面小编准备了小学生一周食谱，希望对您有帮助！小学生一周食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

小学生饮食注意的要点(1)膳食要多样化，量要充足且平衡合理。

一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱教学文案

一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱教学文案一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜星期二豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。

星期三牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。

星期四豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

星期五牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

星期六豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

星期日大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头营养早餐食谱（三）周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

周二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

周三：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

周四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

周五：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

周六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

周日：皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

一周早餐食谱大全_小学生一周早餐食谱

一周早餐食谱大全_小学生一周早餐食谱星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜星期二豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。

星期三牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。

星期四豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

星期五牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

星期六豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。

星期日大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头营养早餐食谱（三）1周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

周二：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

周三：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

周四：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

周五：菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

周六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

周日：皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

中小学生一周营养食谱

中小学生一周营养食谱
周一 : 早餐面包夹果酱、牛奶、煮鸡蛋、糖拌柿子
午餐大米小豆饭、蒸偏口鱼、海米烧、油菜、生拌苦瓜、
橘子或草莓
晚餐馒头、米粥、瘦猪肉炒黄豆芽、鱼头炖豆腐、水果汁
周二 : 早餐黑芝麻饼、玉米粥、牛奶、煮鸡蛋、腐乳、辣白菜、苹果
午餐发糕、香菇炖鸡块、肉丝炒芹菜、豆腐干炒花菜、
西红柿鸡蛋汤
晚餐大米绿豆饭、炖排骨海带、炒虾皮圆白菜、
豆腐丁白菜牡蛎汤、水果汁
周三 : 早餐豆沙包、米粥、牛奶、盐水虾、肉末炒雪里蕻、
糖醋生黄瓜
午餐猪肉洋葱馅包子、大米绿豆莲子粥、熘肝尖、烧茼蒿、
香蕉
晚餐大米饭、鱼头炖豆腐、瘦猪肉炒苦瓜、糖醋白菜加海米、
萝卜丝香菜牡蛎虾皮汤
周四 : 早餐麻酱花卷、小米大枣粥、蒸鸡蛋羹、
盐拌生洋葱与莴笋丁、草莓
午餐米饭、小窝头、熘猪肝、红烧鸡块、豆腐脑、
青椒炒胡萝卜
晚餐蒸饺（虾仁韭菜馅）、绿豆粥、香菇烧油菜、
蒜汁糖醋海带丝、果汁
周五 : 早餐肉丁包、豆奶、煮花生米、辣白菜或生拌洋黄瓜葱丁
午餐大米黑米饭、熘日本豆腐、小白菜炒虾皮、
鱼丸子紫菜汤、橘子
晚餐发糕、蒸红薯、酱牛肉或酱鸭、炒芹菜、海米冬瓜汤、
苹果
周六 : 早餐面包、牛奶、豆奶、火腿肠、香蕉
午餐大米小豆饭、烧带鱼、海带炖豆腐、肉炒苦瓜、烧油菜、
丝瓜汤
晚餐鸡蛋韭菜盒子或鸡蛋韭菜馅馅饼（加虾皮）豆腐脑
周日 : 早餐芝麻酱花卷、小玉米粥、肉末炒榨菜、橘子
午餐大米绿豆饭、红烧鸭肉、素炒芹菜冬菇丝、
紫菜鸡蛋虾皮汤
晚餐烧饼、蒸黄花鱼、烧南瓜、烧油菜、菠菜豆腐蚬肉汤。

小学生一周营养食谱安排表

小学生一周营养食谱安排表
小学生的健康关乎于身体的成长，而健康的前提是有营养的饮食。

小学生一周营养食谱及做法简单

小学生一周营养食谱及做法简单小学生正是打下学习好基础的时段，如果营养跟不上就什么都别提了，今天我们就来为大家介绍小学生一周食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看小学生一周营养食谱都有哪些吧！星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：养麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

水果：枇杷（或长生果）3-4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：冬范菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

星期三早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（葛笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨（或西瓜）一个。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煽四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇卜清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡近豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1支。

中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

星期五早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（葛笋、白萝卜、胡萝卜）、鹤鹑蛋2个。

水果：猫猴桃（或桃子）1-2个。

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬范菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果: 草莓（或李子）5-6个。

中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、离笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期日早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果（或萝卜）1个。

中餐：金银饭（玉米穆、标米卜黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒近豆。

小学生一周早餐食谱新.

小学生一周早餐食谱新一周早餐食谱星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果:西红柿或白萝卜1个。

中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块。

水果:枇杷(或长生果3~4个。

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶、咸鸭蛋(半个、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜。

水果:鸭梨一个或西瓜一块。

中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果:香蕉(或黄瓜1个。

中餐:米饭(高粱米、白米、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个。

水果:猕猴桃(或桃子1~2个。

中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果:草莓(或李子5~6个。

中餐:两米饭(大米、小米、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳猪肝汤。

晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果:苹果1个。

中餐:金银饭(玉米糁、大米、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

二、早餐1、(一肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

小学生一周健康食谱安排表

小学生一周健康食谱安排表小学生的一周健康食谱1早餐：大米粥、鸡蛋面饼周一午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤加餐：牛奶、饼干晚餐：肉末碎青菜面周二早餐：牛奶、面包夹果酱午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜加餐：水果、点心晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤周三早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤加餐：豆浆、饼干晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤周四早餐：牛奶、葱油花卷午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤加餐：水果、点心晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤周五早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤加餐：牛奶、饼干晚餐：鸡汤周六早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤加餐：水果、饼干晚餐：菜包、葱油蛋花汤周日早餐：面片肉松粥、枣泥包午餐：菜肉水饺加餐：牛奶、点心晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹小学生的一周健康食谱2早餐：肉末菜粥〔花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆〕、豆沙包〔煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼〕、芹菜豆腐干〔芹菜花生米、炸花生米〕。

加餐：香蕉，苹果，梨〔饭后半小时或早上十点左右吃〕。

午餐：肉饼蒸蛋〔蛤蜊蒸蛋〕、冬瓜虾皮汤〔蛤蜊冬瓜汤〕、蒜泥空心菜〔蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带〕、米饭、馒头、花卷。

下午餐：一小块蛋糕。

晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭〔其他粥类〕。

小学生一周健康食谱：星期二早餐：燕麦粥〔甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜〕、芽菜肉包〔猪肉芸豆包、香菇白菜包〕、什锦泡菜〔红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成〕。

加餐：西瓜或葡萄。

午餐：海带肉丝汤〔可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜〕、韭菜猪肝〔蒜泥猪肝〕、肉末豆腐〔小葱拌豆腐、香椿豆腐〕、米饭、馒头、花卷。

加餐：一小块面包或香蕉。

晚餐：鲫鱼汤〔红烧带鱼、醺鲅鱼〕、清炒凤尾、芹菜猪肝〔芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生〕、米饭、馒头、花卷。

小学生一周营养食谱安排表

小学生一周营养食谱安排表小学生的健康关乎于身体的成长，而健康的前提是有营养的饮食。

下面小编准备了小学生一周营养食谱，希望对您有帮助！小学生一周营养食谱安排表星期一营养食谱早餐：肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》芹菜豆腐干(新鲜芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点左右吃)午餐：饭前二十分钟：牛奶肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷下午餐：一小块蛋糕晚餐：凉拌黄瓜清炒冬瓜蕃茄炒蛋绿豆稀饭《其他粥类》星期二营养食谱早餐：燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)加餐：西瓜或葡萄午餐：饭前牛奶海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜)韭菜猪肝(可加少量肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪肝》肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》米饭、馒头、花卷加餐：一小块面包或香蕉晚餐：鲫鱼汤《红烧带鱼、醺鲅鱼》清炒凤尾(凤尾属藻类，类似海带)芹菜猪肝《芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生》米饭、馒头、花卷星期三营养食谱早餐：黑枣粥(泡过的黑米、红枣、少量豆腐干、玉米粒，用微火熬一小时加量糖)鲜肉小笼包子《牛肉包、烧麦》蒜泥空心菜加餐：香蕉或梨午餐：饭前牛奶土豆烧排骨《排骨海带、鸡肉炖土豆》宫爆肉丁(鸡肉丁炒熟花生，加青椒、莴苣切粒)香菇菜心 (二者焯水炒或凉拌皆可)《香菇油菜》紫菜蛋花汤米饭、馒头、花卷加餐：小零食晚餐：三鲜汤山药小炒(山药、莴苣、木耳焯水，腊肉或肉片炒，加少量糖、盐，出锅前加泡好的枸杞)韭菜鸡蛋米饭、馒头、花卷(晚餐不是原著的)星期四营养食谱早餐：皮蛋瘦肉粥(米、皮蛋、姜末、碎肉、芹菜末、火腿粒、葱花、盐细火熬成)果酱面包煮鸡蛋加餐：西瓜或苹果午餐：火爆鸡血旺(姜、青椒、熟鸡血(猪血)爆炒)青椒玉米粒酸菜鱼(酸菜、野山椒、泡姜同炒后加入高汤，水开后放入鱼片)《其他鱼类》米饭、馒头、花卷加餐：苹果或一样小零食晚餐：牛肉汤《牛肉炖土豆加西红柿》肉炒胡萝卜青椒玉米绿豆稀饭《其他粥类》星期五营养食谱早餐：馄饨(馄饨、少量虾皮、紫菜同煮而成，调味加入葱花)土豆泥(土豆泥、胡萝卜泥，炒香加盐、葱花起锅)水果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉酱、果酱)午餐：蘑菇炒肉白菜豆腐汤《蘑菇豆腐蛋汤》凉拌空心菜米饭、馒头、花卷加餐：葡萄晚餐：萝卜丸子炒青菜《白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜》冬瓜炒肉米饭、馒头、花卷星期六营养食谱早餐：红薯粥(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥)玉米馒头凉拌三丝加餐：西瓜午餐：清炖鸡汤黄瓜木耳炒肉青椒土豆片米饭、馒头、花卷加餐：梨晚餐：炒胡萝卜蕃茄蛋汤香菇肉片米饭、馒头、花卷星期天营养食谱早餐：红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜)《菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋》加餐：香蕉、梨午餐：番茄排骨汤《排骨海带汤、牛肉土豆西红柿汤、鸡肉土豆粉条》炒小白菜《炒甘蓝、香菇油菜》芹菜猪肝丝《芹菜牛肉》凉拌三丝米饭、馒头、花卷加餐：西瓜晚餐：青椒牛肉《青椒土豆》凉拌三丝红薯稀饭儿童饮食习惯7要7不要父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。

小学生一周早餐食谱

星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。

星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。

星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

星期四早餐食谱：粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。

星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。

星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。

星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合)。

西红柿1个。

星期二：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个。

枇杷3个。

星期三：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋、蔬菜。

鸭梨一个或西瓜一块。

星期四：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、。

香蕉1个。

星期五：酱肉包、牛奶（或豆奶）、蔬菜、鹌鹑蛋2个。

猕猴桃1个。

星期六：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

草莓5个。

星期天：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

苹果1个。

小学生一周早餐食谱方案四星期一：椰子吐司1--2片、卤牛肉数片、水果沙拉1份、五谷豆浆1杯星期二：小笼包2个、白水蛋1个、八宝菜1份、牛奶1杯星期三：黄油吐司、美味鸡翅、凉拌黄瓜、鲜牛奶1杯星期四：奶黄包、通脊肉或肘花数片、凉拌西芹、五谷豆浆1杯星期五：饺子、牛奶星期六：豆沙包，酱鸡肝或酱牛肉，萝卜干肉末汤羹，牛奶星期日：意大利面、水果沙拉、紫米粥或皮蛋瘦肉粥食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁食谱3：牛奶、蛋糕、水果食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包食谱6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤食谱7：牛奶、蛋糕、水果、白煮鸡蛋一个、食谱9：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包食谱10：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷。

小学生一周营养食谱表详细版

小学生一周营养食谱表小学生正处于青春期，生长发育迅速，学习任务繁重，此阶段的营养状况及饮食行为对其安康十分重要。

下面我准备了，希望对您有帮助！食谱一早餐：牛奶250ml、面包面粉200克、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭粳米200克、蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精、炒青菜青菜200克、植物油5克，味精、盐适量。

晚餐：馒头面粉150克、百合虾虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量、牛肉菜汤卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量。

加餐：时令水果。

食谱二早餐：小米粥小米100克、牛奶250ml、荷包蛋鸡蛋50克。

午餐：米饭粳米150克、鱼香三丝猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量、香菇炒青菜绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量、炝花菜。

晚餐：金银卷面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量、清蒸鲜鱼各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量、蒜茸茼蒿茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量、青菜虾米汤青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量。

加餐：时令水果。

食谱三早餐：粳米发糕面粉150克、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克。

午餐：米饭粳米150克、蒜苗炒蛋蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量、西芹牛柳牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量、菠菜粉丝汤。

晚餐：黑米粥粳米40克、黑米10克、馒头面粉150克、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量、芸豆炖土豆猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量。

加餐：时令水果。

食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克。

转发：小学生营养早餐食谱大全

小学生营养早餐食谱大全孩子上学后营养早餐食谱,早餐就不像在幼儿园那样不用父母操心了。

有的父母怕麻烦或由于早晨时间比较紧张,就不给孩子做早餐。

有的给孩子钱让孩子在路上买点吃的,也有的孩子早晨干脆就饿着儿童营养食谱,为您整理关于学生营养早餐食谱:孩子早餐食谱举例:星期一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

星期二:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

星期三:黑枣粥。

鲜肉小笼宝宝营养食谱,苣笋豆干黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

星期四:皮蛋粥。

果酱包,雪菜肉末皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

星期五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

星期六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。

鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

孩子上学后营养早餐食谱,早餐就不像在幼儿园那样不用父母操心了。

有的父母怕麻烦或由于早晨时间比较紧张,就不给孩子做早餐。

有的给孩子钱让孩子在路上买点吃的,也有的孩子早晨干脆就饿着儿童营养食谱,这都是不可取的。

周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

小学生一日食谱整理

小学生一日食谱在一定程度上,小学生的饮食营养安康状态能在一定程度上反映整个国家的社会开展和进步的水平。

下面我准备了，希望对您有帮助！小学生一周每天食谱安排食谱1早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

食谱2早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳1/4块。

水果：枇杷或长生果3-4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

食谱3早餐：苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉或黄瓜1支。

中餐：二米饭黑米、标米、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

食谱4早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋半个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜。

水果：鸭梨或西瓜一个。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面块猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝。

食谱5早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃或桃子1-2个。

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

食谱6早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓或李子5-6个。

中餐：二米饭大米、小米、五香耗儿鱼、五彩银丝黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

食谱7早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果或萝卜1个。

中餐：金银饭玉米糁、标米、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

儿童饮食习惯7要7不要父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不安康的饮食欲望，逐步确立良好行为。

小学生一周中餐食谱

小学生一周中餐食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆浆、一个水煮鸡蛋、一个腌制黄瓜水果：一个夏橙或白萝卜中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、卷心菜、猪肉包子、虾和冬瓜星期二：早餐：玉米窝头、牛奶或豆浆、1个咸蛋、1/4豆腐乳、水果：3-4个枇杷或长水果中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜粥、豆沙包、菜椒肉丝和腌芥末星期三：早餐：鲜肉包子、牛奶或豆奶、半咸蛋、油炸三丝生菜、白萝卜、胡萝卜和水果：鸭梨或西瓜中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三条新鲜面条、猪肝、火腿肠、黑木耳、蘑菇、炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱卷、牛奶或豆浆、一个水煮鸡蛋、炸豇豆果：一根香蕉或黄瓜中餐：二米饭黑米、标米、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆粥、葱饼、芹菜花椒肉丝星期五：早餐：炖猪肉包、牛奶或豆奶、纯煎三丝生菜、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2种水果：猕猴桃或桃子1-2中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜、猪肉包子、西红柿炒蛋、肉末和豆腐星期六：早餐：面包、牛奶或豆奶、一个煎蛋、炖五香豆腐、干果：5-6个草莓或李子中餐：二米饭大米、小米、五香耗儿鱼、五彩银丝黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：鱼丝、玉米粥星期天：早餐：芝麻酱卷、牛奶或豆浆、一个煮蛋、豆豉凤尾鱼、水果：一个苹果或萝卜中餐：金银饭玉米糁、标米、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片馒头和草莓酱、牛奶或豆浆、1个水煮鸡蛋、拌黄瓜星期二豆浆、花卷、煮花生、牛肉酱、米粥牛奶或豆奶、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐1/4块。

星期三牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳鲜肉包子、牛奶或豆浆、半咸蛋、掺干茶。

星期四豆浆、面包卷、海带白菜丝、半咸蛋、米粥苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。