第三章 针灸、按摩保健

坐于床上， 坐于床上，两膝关节 自然伸直， 自然伸直，用拇指指 腹按在同侧的足三里 腹按在同侧的足三里 位于外膝眼下3 穴（位于外膝眼下3 胫骨外侧约1 寸，胫骨外侧约1寸 处）上，其余四指紧 附于小腿后侧， 附于小腿后侧，拇指 适当用力揉按30 适当用力揉按30 ～50次。 50次
按揉天枢穴
按揉肾俞穴
同上坐姿， 同上坐姿，两手 叉腰， 叉腰，拇指向前 按于同侧肋端， 按于同侧肋端， 中指按于肾俞穴 中指按于肾俞穴 （位于第二腰椎 棘突下，旁开1.5 棘突下，旁开1.5 寸处），适当用力 寸处），适当用力 ）， 按揉30～50次 按揉30～50次。 30
揉按足三里穴
通过对人体的经络、 通过对人体的经络、局 部肥胖部位施以点法、 部肥胖部位施以点法、 推拿等手法的刺激， 推拿等手法的刺激，起 到疏通经络、 到疏通经络、调理脾 胃、促进脂肪的分解、 促进脂肪的分解、 增加机体代谢而达到减 肥效果。 肥效果。而且按摩减肥 没有副作用。 没有副作用。
埋耳豆减肥
摩掌熨目
两掌互相摩擦， 两掌互相摩擦，搓 热后将两手掌心放 置在两眼上，使有 置在两眼上， 温热的舒适感。 温热的舒适感。重 复操作3至 次 复操作 至5次，对 于用眼疲劳， 于用眼疲劳，视力 不佳者可多做几次。 不佳者可多做几次。
疏通经络
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。 自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中 为正中线；正中线旁开一横指为第二线； 为正中线；正中线旁开一横指为第二线； 自额角处开始， 自额角处开始，平行于正中线至发际后沿 为第三线； 为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后 沿为第四线。 沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反 复弹拨，轻重以能耐受为度。 复弹拨，轻重以能耐受为度。
拿捏肩井
以大拇指顶住肩井穴 以大拇指顶住肩井穴 （位于肩背处，肩外 位于肩背处， 侧端与脊柱连水平线 的中点），其他四指 的中点），其他四指 ）， 轻扶于肩前， 轻扶于肩前，与大拇 指相对用力， 指相对用力，提拿起 整个肩部肌肉， 整个肩部肌肉，一拿 一放地交替进行。 一放地交替进行。
同样是按照传统中医的 穴位， 穴位，通过刺激穴位来 达到减肥的目的。耳豆 达到减肥的目的。 是配合针灸减肥的一种 辅助手段， 辅助手段，不扎针灸的 时候通过按摩贴在耳朵 穴位上的耳豆也可以 刺激耳穴。 刺激耳穴。
适宜于
单纯性肥胖者
不病患者、 血液病患者、 凝血机制 有问题者
针灸减肥
通过对人体的穴位施以 针刺法， 针刺法，达到抑制人体 下垂脑食欲中枢而减少 下垂脑食欲中枢而减少 对饮食的摄入。 对饮食的摄入。针灸减 肥通过调整内分泌和消 化系统功能， 化系统功能，调整新陈 代谢， 代谢，提高能量代谢率 也能起到减肥的作用。 也能起到减肥的作用。
点穴按摩减肥
包括冷光子MK- 嫩肤瘦身仪、MASS全能灭脂瘦身仪、 包括冷光子MK-5嫩肤瘦身仪、MASS全能灭脂瘦身仪、生物 MK 全能灭脂瘦身仪 基因减肥技术。其中后者与中医经络内分泌减肥相结合， 基因减肥技术。其中后者与中医经络内分泌减肥相结合，利用 微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，加速脂肪的分 微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体， 解与代谢，从而消除脂肪并防止肥胖。 解与代谢，从而消除脂肪并防止肥胖。
二、针灸减 肥注意事项
全身肥胖及腹部 等局部肥胖者 多为软脂肪块的人 士，及软脂肪块部位
三、常用按 摩减肥法
（一）、足三里 ）、足三里 穴减肥按摩法
足三里：是强身健体的长寿穴位， 足三里：是强身健体的长寿穴位， 可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、 可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、 腹泻、便秘、四肢无力等症状。 腹泻、便秘、四肢无力等症状。 三阴交： 三阴交：特别适用于腰足寒冷及 增强生殖器官的抗病能力。 增强生殖器官的抗病能力。
（二）、压四 ）、压四 穴减肥按摩法
中脘： 中脘：对胃部免疫力低下的人特 别有效。气海：对精神紊乱、 别有效。气海：对精神紊乱、忧 郁有很好的效果。关元： 郁有很好的效果。关元：对腹凉 等寒体症有缓解效果。双天枢： 等寒体症有缓解效果。双天枢： 即脐旁2寸，左右各一穴。 即脐旁2 左右各一穴。 仰躺或坐着， 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在 上脘、中脘、双天枢、 上脘、中脘、双天枢、气海等穴 上，感觉到酸疼后，拇指尖在 感觉到酸疼后， 各穴位上揉转10圈 各穴位上揉转10圈。 10
最时尚的减 肥运动： 肥运动： 经络减肥 火爆指数： 火爆指数： ★★★★★
经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进 行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中， 行燃烧，从而达到减肥的目的。在经络减肥疗程中，你不需要刻意 节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。 节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。在经络减肥 过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。 过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。
点按四白及迎香
用双手拇指指端持续用 力，作用于四白穴（位 作用于四白穴（ 四白穴 于瞳孔直下， 于瞳孔直下，正对鼻翼 处）、迎香穴（位于鼻 ）、迎香穴（ 迎香穴 翼旁凹陷处大肠） 翼旁凹陷处大肠）如眼痛 眼涩可重按四白穴， 眼涩可重按四白穴，如 鼻塞流涕可重按迎香穴。 鼻塞流涕可重按迎香穴。 持续数秒或半分钟。 持续数秒或半分钟。
同上卧姿， 同上卧姿，双手 叉腰， 叉腰，中指指腹 放在同侧的天枢 放在同侧的天枢 穴（位于肚脐旁 开2寸处）上， 寸处） 大拇指附于腹外 侧，中指适当用 力按揉30～50次 力按揉30～50次。 30
一、针灸、按摩减肥概述 针灸、
包括针灸减肥、点穴按摩减肥、 包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减 针灸减肥 肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络 来达到减肥的效果。 来达到减肥的效果。 适合人群： 适合人群：适合 所有肥胖患者， 所有肥胖患者， 对于不能坚持运 动或运动乏力者 效果极佳。 效果极佳。 减肥时间： 减肥时间：针灸 一次大约20分钟 一次大约20分钟 20 到半小时， 到半小时，按摩一 次大约三四十分钟， 次大约三四十分钟， 一个疗程10次 一个疗程10次。 10
最优雅的美 体妙招 跳舞 火爆指数： 火爆指数： ★★★ 看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、 看看那些芭蕾舞、拉丁舞演员，曼妙的身段、 柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大奇效！ 柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大奇效！
最先进的塑体 秘法 高科技仪器 火爆指数： 火爆指数： ★★★★
针灸、 第三章 针灸、按摩保健
本章内容
减肥 失眠 便秘 美腿 牙痛
第一节 针灸、按摩减肥 针灸、
最实用的减肥 体验 节制饮食 火爆指数： 火爆指数： ★★★
想让自己身轻如燕， 想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的爱 好了，让清、 素长期陪伴你。每到吃饭时分， 好了，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都 要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！ 要计算必须摄取多少卡路里，那滋味真的很难过！但 它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。 它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。
梳头栉发
两手十指弯曲， 两手十指弯曲， 从前至后做梳头 的动作。 的动作。重复操 作5至10次。有助 10次 于缓解各种头部 不适。 不适。
双鸣天鼓
两掌按住双耳， 两掌按住双耳， 两手放置于后头 部，用手指轻敲 耳后头部数次， 耳后头部数次， 两手放松， 两手放松，再反 复上述操作３ 复上述操作３至 ５次。
最时尚的减肥 运动： 运动：瑜伽 火爆指数： 火爆指数： ★★★★★ 瑜伽仍然会在 女性的减肥计 划中占据一席 之地。 之地。
点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里， 点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里， 慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。 慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有 一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了， 一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了， 心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。 心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。 是最热门的瘦身攻略。 是最热门的瘦身攻略。
整理放松
用双手掌根自颈 肩部向两侧沿肩 －上臂－前臂的 上臂－ 路线轻推数次， 路线轻推数次， 以空掌轻轻拍打 肩部及后背肌 肉，治疗结束。 治疗结束。
第三节 针灸、 针灸、按摩治便秘
一、便秘的 中医认识
中医认为， 中医认为，导致便秘的 原因很多，归纳起来为 原因很多， 燥热内结、津液不足、 燥热内结、津液不足、 情绪波动、气机郁滞以 情绪波动、 及过度疲劳、 及过度疲劳、身体虚 弱、气血不足等。 气血不足等。
推前额
用大拇指指面按于 前额正中皮肤， 前额正中皮肤，以 指根带动指尖两手 分别向左右两旁做 抹法， 抹法，至眉梢处再 推回前额中央。 推回前额中央。 注意力量不宜过大。 注意力量不宜过大。
点按攒竹、 点按攒竹、鱼腰及太阳
用双手拇指指端持 续用力，作用于攒 续用力，作用于攒 竹穴（位于眉毛内 竹穴（ 侧端）、鱼腰穴（ 侧端）、鱼腰穴（位 ）、鱼腰穴 于瞳孔直上的眉毛 太阳穴。 中）、太阳穴。持 ）、太阳穴 续数秒或半分钟。 续数秒或半分钟。 应以轻揉为主。 应以轻揉为主。
二、按摩治疗便秘
推揉腰骶部 推腹外侧 团摩脐四周 拿捏腹肌 按揉关元穴 团摩下腹部
步 骤
按揉肾俞穴 揉按足三里穴 按揉天枢穴 掌揉中脘穴
推揉腰骶部
坐于床上， 坐于床上，两手 五指并拢， 五指并拢，反手 以掌根附于同侧 的腰骶部， 的腰骶部，适当 用力自上而下地 推擦30～50次 推擦30～50次， 30 直至腰骶部发热。 直至腰骶部发热。
二、按摩治疗失眠
步 骤