什么时候喝酸奶能减肥呢
吃饭前喝酸奶可以减肥吗
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生活常识分享吃饭前喝酸奶可以减肥吗
导语：酸奶是我们非常喜欢的一种食品，并且市面上的酸奶也有很多，味道也是多种多样，我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶，也有时候因为吃饭不
酸奶是我们非常喜欢的一种食品，并且市面上的酸奶也有很多，味道也是多种多样，我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶，也有时候因为吃饭不及时，也就吃一盒酸奶了事，但是很多人都想用酸奶来减肥，因为酸奶通肠道，这个大家都知道，可是什么时候吃好呢？一起来了解下吃饭前喝酸奶减肥吗？
饭前喝酸奶会产生饱腹感，从而减少正餐的量，有利于减肥。
但在特别饿的时候不宜喝，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。
酸奶还是要适量饮用为好，最好饭后半小时到一小时饮用，有些人偏爱酸奶，餐后大量喝酸奶，造成体重增加。
因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。
甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
酸奶既能减肥，也会增肥哦。
两种作用的关键是看你怎么喝。
若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的。
这样我们就知道了吃饭前喝酸奶减肥吗，酸奶对我们来说是一种很时尚的饮品，很多人都会用一些酸奶充饥或者是减肥，这些都是比较。
酸奶什么时间喝最有减肥效果？
酸奶什么时间喝最有减肥效果？
酸奶里面含有大量的一些活性的乳酸菌，我们的肠胃有非常大的帮助，喝一点酸奶可以很好的缓解便秘的情况，很多的女性也会利用酸奶来减肥，但是喝酸奶也是有时间的，在正确的时间喝一些酸奶减肥的效果会更加的明显，接下来就跟着一起了解一下在什么时间喝酸奶对于减肥是最有效果的。
什么时候喝酸奶减肥最好?
那什么时候喝酸奶减肥最好呢?一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥四大优点
1.酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2.酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3.酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4.酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。
因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入
350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
现在市场上的一些酸奶为了让口感变得更好，肯定都会添加一些糖分，这样酸奶的热量就会比较高，所以我们在选择酸奶的时候一定要选择一些不含糖分的，或者是可以买个酸奶机自己在家里制作，这样减肥的效果可以达到更好哦。
什么时间喝酸奶减肥
什么时间喝酸奶减肥酸奶是一种非常受欢迎的健康食品，它不仅口感酸甜可口，而且富含丰富的营养物质，对人体健康有着诸多益处。
很多人喜欢在不同的时间喝酸奶，而有些人则会选择在特定的时间喝酸奶来达到减肥的效果。
那么，什么时间喝酸奶最适合减肥呢？首先，早上空腹喝酸奶是很多人的选择。
早上醒来的时候，胃部是处于空腹状态的，此时喝一杯酸奶可以帮助填充胃部，给身体提供一些能量，让人精神焕发。
而且，早上喝酸奶还有助于促进肠道蠕动，有利于排便，帮助身体排出废物和毒素，有助于减肥瘦身。
其次，酸奶也可以作为一种下午茶的选择。
下午是人体新陈代谢的高峰期，此时喝一杯酸奶可以帮助加速新陈代谢，消耗热量，有利于减少体内脂肪的堆积。
而且，下午喝酸奶还可以有效地缓解饥饿感，避免在晚餐时摄入过多的食物，有助于控制饮食，达到减肥的效果。
此外，晚上睡前喝酸奶也是一些人的选择。
晚上睡前喝一杯温热的酸奶可以帮助放松身心，促进睡眠，改善失眠问题。
良好的睡眠质量对减肥同样非常重要，因为睡眠不足会导致新陈代谢减缓，影响身体的脂肪燃烧，而且还会增加饥饿感，导致摄入过多的食物。
因此，晚上喝酸奶有助于改善睡眠质量，对减肥有一定的帮助。
总的来说，酸奶作为一种健康的饮品，不仅可以随时随地享用，而且在不同的时间喝酸奶都有助于减肥瘦身。
无论是早上空腹喝、下午茶搭配或者晚上睡前饮用，都可以根据个人的喜好和生活习惯来选择。
但需要注意的是，酸奶虽然有助于减肥，但并不是万能的，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能取得良好的效果。
希望大家在享用酸奶的同时，也能养成健康的生活习惯，保持良好的身体状况。
睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样
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睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样酸奶减肥功效是众所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的时间也要注意。
睡前喝酸奶能减肥吗是很多人想知道的。
正常情况下，睡前喝酸奶是可以减肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影响肠胃。
1.睡前喝酸奶可以减肥.酸奶属于低热量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘的同时还能轻身减重.另外酸奶还具有饱腹感,减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解.
2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
3.睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。
睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
4.睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。
这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适，对正常的睡眠造成影响。
另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的，能够帮助促进身体的消化，增加热量消耗。
午饭后喝酸奶减肥吗要注意什么-
午饭后喝酸奶减肥吗要注意什么?要想拥有一个好的身材，就需要找到正确的减肥方法，不能损害自己的身体健康，还不能反弹，这就需要合理的搭配自己的饮食结构了，那么午饭后喝酸奶减肥吗要注意什么?酸奶的减肥效果是很好的，不过对时间的选择要正确，饭后两个小时喝酸奶是可以的，而且还要做到合理膳食。
酸奶可增强人体免疫功能，常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。
因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。
睡前喝最标准。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。
喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。
但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。
然后喝酸奶1杯，小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。
然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。
再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。
餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。
放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。
然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。
餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。
上文中对午饭后喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍，用酸奶来减肥时要注意，酸奶不能用于替代主食，而且不能空腹喝酸奶。
一般来说晚上睡觉之前喝酸奶是最佳的选择，但是喝完之后一定要注意刷牙或漱口，保持牙齿健康很重要。
喝酸奶的最佳三个时间
喝酸奶的最佳三个时间喝酸奶的时间也有讲究，若选择对了，肠道也许感谢你第一个适合喝酸奶的时间，其实是吃饭后的1-2小时。
因为现在生活节奏比较快，很多人每天都处于忙碌的工作状态，所以有很多人都存在三餐不规律的现象。
长此以往，我们的肠胃就会受损，身体对食物的消化能力就会减弱。
不过要是可以在吃饭后的1-2小时，喝一杯酸奶，肠胃会受到刺激，从而加快肠胃的蠕动速度，起到帮助消化的作用。
另外肠胃蠕动加快后，可以帮助粪便更快排出体外，并且还能够调节肠道菌群，可以保证肠胃的健康。
第二个喝酸奶的时间，就是吃饭之前。
酸奶是很容易被消化吸收的，在吃饭之前饮用酸奶，可以增强饱腹感，避免暴饮暴食的情况出现，有利于降低餐后血糖值。
另外酸奶在进入胃部之后，胃部会受到刺激，从而分泌较多胃酸，促进食物的消化。
最后一个适合喝酸奶的时间，是晚上睡觉之前。
睡觉之前喝牛奶，可以起到补充营养的效果，因为在夜间，人体的血钙水平会有所下降，此时身体可能会吸收骨骼中的钙元素，维持血钙平衡。
长此以往，身体就会出现缺钙的现象，增加骨质疏松的患病率。
而酸奶当中也含有较多钙元素，而且入睡后，肠胃不需要进行消化食物的工作，身体更容易吸收钙元素，可以避免缺钙的现象出现。
如果是处于生长发育期的孩子，也可以在晚上喝一杯酸奶，利于骨骼的生长发育。
不过需要注意一件事情，最好记得刷牙，有利于牙齿健康。
每天喝酸奶，能给身体带来哪些好处?每天喝酸奶可以促进肠胃健康，避免便秘的情况出现。
酸奶在进入身体后，可能会分泌较多短链脂肪酸，而这种物质可以促进肠胃蠕动。
另外我们都知道，酸奶当中含有较多益生菌，酸奶在进入肠道后，能够改变肠道渗透压，从而起到预防便秘的效果。
非常适合现在的上班族以及老年人，因为这类人群，平时运动量比较少，肠胃蠕动速度较慢，粪便经常会堆积在体内无法排除，便秘的情况也相对严重。
此外经常喝酸奶，还可以美容养颜、保护牙齿、滋养头发。
我们都知道，酸奶当中含有的营养元素非常多，其中包含钙、镁、锰等很多微量元素，要是经常喝酸奶的话，有益牙齿健康。
女性吃完饭喝酸奶减肥吗
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导语：说起减肥，对于大多数肥胖的人来说可以称得上是苦不堪言。
谁不想拥有妙曼的身姿，谁不想肆无忌惮的享受美食，但对于肥胖的朋友来说，这些都
说起减肥，对于大多数肥胖的人来说可以称得上是苦不堪言。
谁不想拥有妙曼的身姿，谁不想肆无忌惮的享受美食，但对于肥胖的朋友来说，这些都是他们苦恼的。
现在就有一种方法是通过酸奶减肥，很多人说饭后喝比较好，那么吃完饭喝酸奶减肥吗，这样做有怎样的依据？我们一起来看看吧。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
饭后喝酸奶是能减肥的，但是想通过饭后喝酸奶减肥的朋友一定要注意以下几点哦。
饭后喝酸奶减肥应注意：
1.喝酸奶不宜加热酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
2.喝酸奶不宜过量对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等。
3.应多喝脱脂酸奶酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如
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晚上空腹喝酸奶减肥吗要注意什么-
晚上空腹喝酸奶减肥吗要注意什么?很多人都在努力减肥中，甚至会采用节食的方法，这样的做法是不对的，其实很多食物本身就具有减肥的功效，如酸奶还是比较常见的，那么晚上空腹喝酸奶减肥吗?大家要注意了，空腹的情况下是不能饮用酸奶的，只有在饭后两个小时左右再喝酸奶，才能真正的起到减肥的功效。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥注意事项1、空腹不宜喝酸奶空腹喝酸奶对人体危害非常大。
因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。
因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量酸奶减肥法不宜过量。
喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。
因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
上文中对晚上空腹喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。
若是能够掌握正确的酸奶减肥方法，每天坚持下去，效果也是很不错的。
当然了单纯的依靠饮食也可能达不到理想的效果，此时还可以结合运动减肥法，每天坚持适当运动。
酸奶可以减肥吗？
酸奶可以减肥吗？
酸奶有一定的减肥作用，酸奶是比较常见的一种乳制品，经常喝酸奶能够促进肠胃消化，尤其是能够改善肠胃当中益生菌的总量，有很好的预防便秘的功效，有促进排毒的作用，酸奶的营养价值虽然非常的高，但是减肥的功效却非常的好，经常吃酸奶，不会导致脂肪的堆积。
酸奶减肥的方法有很多，比较有效的就是酸奶三天减肥法，这样减肥方法能够让人在三天之内轻松的减掉五斤，方法就是早餐的时候喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶。
午餐的时候喝一碗汤，吃少半碗米饭，然后再喝一杯酸奶。
再吃少量的鱼肉或者鸡肉，在下午4点左右的时候，可以喝一杯酸奶。
晚餐的时候，可以先喝点汤，然后吃点水煮蔬菜，吃点水果，最后再喝一杯酸奶，照这样的饮食安排，一般情况下只要能够坚持三天，就能取得一定的减肥的作用。
酸奶有很好的减肥功效，这属于饮食减肥的一种方法！当然如果单纯的依靠酸奶来减肥并不现实，还需要其他的饮食保健能够跟得上，同时也要注意适度的运动锻炼，这样才能够取得很好的减肥的效果。
在运用酸奶减肥的时候，也要注意一定的事项，空腹的时候最好不要喝酸奶，因为空腹的时候胃酸分泌的酸度比较大，这时候再喝酸奶就容易导致肠胃当中有效的乳酸菌被杀死，会使酸奶的保健功效大打折扣，另外酸奶较酸，容易增加肠胃当中的酸度，引起肠胃不适，甚至导致腹泻。
喝酸奶的最佳时间
喝酸奶的最佳时间喝酸奶的最佳时间一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。
但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。
晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。
所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。
饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
晚上喝酸奶补钙效果最好的原因如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。
为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。
酸奶的制作方法1、奶粉按照宝宝平时冲奶粉的比例加温水冲调好，放一旁备用。
2、根据不同菌种的建议用量，调配奶和菌的比例。
3、将搅拌好的奶放入酸奶机中，发酵6-8个小时即可。
什么时候喝酸奶最减肥
什么时候喝酸奶最减肥
首先，早上空腹喝酸奶是一个不错的选择。
早晨起床后，胃部是处于空腹状态的，此时喝一杯酸奶可以有效地刺激胃肠蠕动，促进肠道蠕动，有利于排便，帮助身体排出多余的废物和毒素，起到清肠养胃的作用。
而且，早上喝酸奶还可以帮助提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身。
其次，饭后半小时到一个小时喝酸奶也是一个不错的时间点。
饭后半小时到一个小时是人体胃部消化食物的高峰期，此时喝酸奶不仅可以帮助促进食物的消化吸收，还可以有效地减少食物残渣在肠道内的停留时间，避免脂肪的积累。
此外，酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道健康，有利于减肥和健康。
另外，晚上睡前喝一杯酸奶也是一个不错的选择。
晚上睡前，人体的新陈代谢处于一个较低的状态，此时摄入的热量不容易被消耗掉，容易转化为脂肪堆积在体内。
而喝一杯酸奶可以帮助提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身。
此外，酸奶中的蛋白质可以帮助增加饱腹感，避免晚上饥饿感过度进食，有利于控制摄入热量，减少脂肪的堆积。
总的来说，早上空腹、饭后半小时到一个小时以及晚上睡前是喝酸奶最减肥的最佳时间点。
当然，无论什么时候喝酸奶，都应该注意适量，不宜过量摄入，以免造成营养失衡或者其他不良反应。
希望大家在喝酸奶的时候，能够根据自己的实际情况选择合适的时间，让酸奶发挥最大的减肥效果。
饭后喝酸奶可以减肥吗 酸奶减肥什么时候喝
饭后喝酸奶可以减肥吗酸奶减肥什么时候喝很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行减肥，但其实在饭后如果马上喝酸奶的话不仅起不到减肥的效果，反而有可能导致长胖，下面就来一起看看。
一、饭后喝酸奶可以减肥吗可以。
酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果，而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶。
二、酸奶减肥什么时候喝1、早上起床后酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。
不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。
2、午餐前30分钟酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
3、正餐后两小时内虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但它确实具有促进消化的效果。
按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
三、什么酸奶减肥效果好无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的。
想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶，酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。
所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
什么时候喝酸奶能减肥呢
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生活常识分享什么时候喝酸奶能减肥呢
导语：减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效...
减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。
当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然。
什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍
什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
★饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
早上空腹喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶拉肚子是排毒吗
早上空腹喝酸奶可以减肥吗喝酸奶拉肚子是排毒吗酸奶营养丰富，味道酸甜可口，而且适量食用还能帮助减肥，不知道这早上空腹喝酸奶是不是更有利于减肥呢？早上喝多少酸奶合适呢？早上空腹喝酸奶会拉肚子吗？一、早上空腹喝酸奶可以减肥吗可以帮助减肥。
酸奶是牛奶经过巴氏杀菌后再向其中添加有益菌发酵后的一种牛奶制品，其原料成为牛奶，含有丰富的蛋白质、钙、益生菌等营养成分，早上空腹食用热量较低，饱腹感强，可减少其他高热量食物的摄入，同时其中还含有大量的活性乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，可以起到辅助减肥的效果。
二、早上空腹喝酸奶怎么喝减肥效果好1、合理的搭配酸奶中乳酸菌发酵后不仅味道酸，而且还会刺激胃液大量分泌，而空腹状态下人体胃酸本身就比较多，此时喝酸奶之前应先杯温开水，稀释下胃酸浓度，有利于身体对酸奶的吸收率，然后再将酸奶搭配麦片、面包、水果、包子、红薯、鸡蛋等作为早餐食用，这样不仅营养丰富，而且更健康，同时热量低，饱腹感强，更利于减肥。
2、控制好量一般早上食用酸奶的量控制在200克以为为宜，最多不超过500克，同时这也是一天服用酸奶的最多量，否则过多的饮用酸奶，不仅刺激肠胃，还会增加热量摄入，不利于减肥，还有增重的风险。
3、搭配适量运动减肥和饮食控制、适量运动这两者是分不开的，在饮食上吃对了，还要做好相应的运动，来提高自身新陈代谢，加快脂肪燃烧，建议每天30—40分钟的有氧运动，以快走、跑步、游泳、健身操、骑单车等锻炼为主，加速减肥瘦身效果。
4、选择减肥效果好的酸奶由于酸奶的营养价值较高，而且还被推崇为促消化助减肥的健康零食，导致酸奶非常受欢迎，但这也让酸奶在市场销售上出现多种多样的选择，如果你是想依靠喝酸奶来减肥的话，建议选择低脂、无糖的纯酸奶，否则那些加了糖的酸奶，可能跟你吃甜食的热量一样高，喝了反而容易长胖。
三、空腹喝酸奶有什么危害对于健康人群来说空腹少量喝些酸奶并无什么健康危害，但对于胃肠功能不佳的人，例如：胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下的婴儿，可能会因为直接空腹喝酸奶，导致胃酸分泌过多，从而刺激肠胃，出现腹痛、腹泻等不适现象，这种情况下，建议多喝些温开水，稀释胃酸，促进食物排泄，然后吃些面包、包子、苏打饼干予以缓解。
你知道喝酸奶减肥的方法吗
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生活常识分享你知道喝酸奶减肥的方法吗
导语：由于酸奶具有很好的养颜美容效果因此深受很多美眉的欢迎，但是酸奶作为热销食物可不仅仅是因为它有养颜效果哦，喝酸奶还可以减肥你知道吗？下面小编来给大家介绍下酸奶减肥的方法吧。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶7日代餐法
网络盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg 喔！
早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐：正常餐
苹果酸奶减肥法
第一天——第二天：苹果酸奶日
方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。
总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常饮食
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
接下来的日子以此类推！
第五天——第六天：苹果酸奶日。
酸奶的最佳饮用时间是什么时候？
酸奶的最佳饮用时间是什么时候？相较于牛奶现在的孩子们更喜欢酸奶，酸奶的功效也更甚于牛奶，酸奶也越来越成为家家户户餐点后的饮品了，很多研究表明，酸奶中含有乳酸菌可以促进食物消化吸收，有利于我们的身体健康发展。
那么酸奶在什么时间段食用发挥的功效最大，更有利于我们的身体健康呢？午后喝酸奶神清气爽很多人都知道酸奶，但对酸奶的营养都还不大了解。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。
同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化(消化食品)液的分泌1、助消化、减肥千万别小看酸奶的这些作用，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
2、缓解心理压力同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力(压力食品)过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
3、容易吸收经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质(蛋白质食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
4、抗辐射一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。
看到以上酸奶的功效是不是对酸奶可以抗辐射感觉有点不可思议呢，都说植物可以吸收少量辐射，隔离霜可以隔离一些辐射，真的是第一次听说酸奶可以抗辐射哦，这是个科技迅猛发展的时代，家里电子产品如此多，每天人体要遭受多少辐射，所以我们要多喝酸奶。
酸奶什么时候喝最好 不同时间还有不同功效哦
酸奶什么时候喝最好不同时间还有不同功效哦
酸奶不仅营养丰富，口感顺滑，最重要的是，吃对了酸奶还能够减肥。
但是什么叫做吃对了，什么叫做吃错了呢？什么时候吃酸奶，对身体才是最有效的，下面一起来看看吧。
一、晚上——最补钙
酸奶中含有大量的钙质，身体比较缺钙的人群，要用酸奶补钙，最好的时间不是在早上，而是在晚上12点~凌晨这段时间。
因为这段时间是人体血钙含量最低的时候，在这时候喝酸奶，能够有利于钙的吸收。
且在这段时间，人体中影响钙吸收的因素也是比较少的。
如果加班到这个点的各位上班族们，可在这阶段喝杯酸奶。
二、玩电脑——醉防辐射
酸奶也是一种很好的防辐射的食品，现在很多上班族基本上是对着电脑，对着手机。
为了避免辐射对自己的皮肤进一步的伤害，最好是在用了电脑之后，喝一杯酸奶，能够减轻辐射对人体的损伤。
三、下午——最补精力
在下午的时候，可以说是人们精神最不好的时候，在这个时候要补充精力，酸奶算得上是一款佳品。
酸奶中的酪氨酸能够缓解心理压力以及高度紧张和焦虑所引起
的人体疲惫。
所以在下午的时候，喝一杯酸奶，能够帮助上班族放松心情，让
上班族在整个下午都能够用更好的精神来应对工作。
四、饭后——肠胃最好
相信很多人在喝酸奶的时候，基本上都是在早晨边吃早餐边喝的吧。
但是最好的喝酸奶的方式还是吃过饭后再喝酸奶，因为在空腹的情况下喝酸奶，很容易会刺激胃肠道排空。
酸奶中的营养，还来不及被彻底消化，就被人体排出了。
在饭后喝酸奶，能够减少刺激，让酸奶在胃肠道中慢慢的吸收，且还能够帮助消食。
早上喝酸奶可以减肥吗 搭配什么喝效果好
早上喝酸奶可以减肥吗搭配什么喝效果好早上喝酸奶可以减肥吗？酸奶的营养价值和牛奶差不多，那么你知道早餐喝酸奶是否可以减肥呢？酸奶是牛奶经过发酵而制成的，在保存牛奶原有营养物质的同时，产生了大量的有利于人体吸收的乳酸卷，这些有益菌可以有效杀死人体内的有害菌，因此酸奶是一种老少皆宜的保健饮品。
早上喝酸奶切记不要空腹喝。
一、喝酸奶早中晚都适合酸奶富含人体所需的大量的乳酸菌，同时在发酵的过程中把乳糖转化成更有利于人体吸收的其它糖类，因此饮用酸奶可以起到很好的保健作用，同时还可以有效地降低体重。
是一种很好地减肥饮品。
但是需要重点提出的一点是，酸奶千万不要空腹喝，空腹时人体内胃酸很多，会杀死酸奶当中的有益菌。
因此早上喝酸奶前最好在早餐两小时以后。
二、不要长时间单一的喝酸奶既然酸奶是一种很好的饮品，那么就有很多朋友表示，我天天坚持早晨喝酸奶，而且绝对不空腹喝，这样我的身体就是棒棒的，应该是百益无害了吧，其实这种想法也是不科学的。
因为人体需要多种营养物质，饮食单一化是健康的一大障碍，单一了就会出现某种营养物质的过剩，同时也会产生某种营养物质的缺乏，因此需要经常变换一下口味，比如说采取酸奶和牛奶交替饮用的方法，既丰富了口感，更有利于健康。
早上喝酸奶也需要变换一下口味。
三、婴儿不适合喝酸奶给婴儿喂酸奶是不妥当的，因为酸奶可以杀死人体内的原菌。
会破坏婴儿体内固有的有益菌群，对婴儿的健康产生不利的影响。
可以给婴儿吃全脂奶粉。
这样会更加有利于婴儿的生长发育，当然了最安全最有效的还是坚持母乳喂养。
酸奶一日三餐减肥吃法一日三餐吃法早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。
中午：可以先喝一碗汤、吃一点米饭。
然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。
再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。
补充铁。
和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。
餐后喝两杯乌龙茶助消化。
不同时间喝酸奶功效不同
不同时间喝酸奶功效不同一、早上喝酸奶最利于减肥有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。
由于酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
二、上班族午后喝酸奶防辐射关于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。
另外，午后喝酸奶，还能够缓解紧张的心情与工作压力。
原因：1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
2、酸奶中的酪氨酸关于缓解心理压力过大、高度紧张与焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
午饭时或者午饭后喝一杯酸奶，能够让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
三、喝酸奶务必懂八件事1、喝酸奶并不是老少皆宜事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。
腹泻或者其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要慎重;1岁下列的小宝宝，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎与胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
2、别拿酸奶充饥当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感受，但是最好别拿酸奶充饥。
由于空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。
还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!由于这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。
另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
3、酸奶不可随意搭配食用酸奶与很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。
酸奶不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。
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什么时候喝酸奶能减肥呢
减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。
当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦!
上面所介绍的就是什么时候喝酸奶能减肥，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。