冬季护鼻助防病

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冬季鼻腔保养知识点总结

冬季鼻腔保养知识点总结

冬季鼻腔保养知识点总结1. 定期清洁鼻腔冬季空气干燥,尘埃和细菌易在鼻腔内滋生。

因此,定期清洁鼻腔是非常重要的。

可以通过盐水清洗鼻腔,或者使用生理盐水喷雾来清洁鼻腔,清除外界灰尘和细菌,保持鼻腔干净。

2. 保持室内空气湿润干燥的室内空气会加剧鼻腔干燥和不适。

因此,要保持室内空气湿润,多通风换气,或者使用加湿器、湿毛巾等方法来增加空气湿度,减少鼻腔干燥的情况。

3. 避免频繁擤鼻子频繁擤鼻子会刺激鼻腔黏膜,导致鼻腔干燥、发炎等问题。

因此,尽量避免频繁擤鼻子,采取轻柔的方式帮助鼻子清洁,或者使用鼻腔保湿喷雾来缓解鼻子不适。

4. 补充水分饮水是保持身体健康的关键,适量的水分摄入可以保持鼻腔黏膜的湿润。

在冬季,要尤其注意多喝水,补充身体需要的水分,保持鼻腔的湿润和健康。

5. 鼻腔保湿喷雾冬季干燥的空气会导致鼻腔干燥,出血等问题。

因此,使用鼻腔保湿喷雾可以帮助缓解鼻腔干燥,保持鼻腔的湿润和舒适。

6. 避免暴露在刺激空气中冬季气候干燥,大气中的刺激物质增加,比如尘埃、烟雾、异味等,这些都会刺激鼻腔黏膜,导致不适和发炎。

因此,尽量避免暴露在刺激的空气中,选择清新的空气环境。

7. 合理膳食蔬菜水果富含维生素和矿物质,可以增强免疫力,维持鼻腔健康。

因此,在冬季要合理膳食,多吃新鲜蔬菜水果,增强抵抗力,保护鼻腔健康。

8. 适当锻炼适当的锻炼可以增强身体免疫力,促进血液循环,保持鼻腔的良好状态。

在冬季,适合选择室内运动或者户外活动,增加身体的活力,保持鼻腔的健康。

9. 注意个人卫生鼻子是人体的第一道防线,经常接触外界环境。

因此,保持良好的个人卫生习惯也是保护鼻腔的关键。

比如勤洗手,保持鼻孔清洁,不随地擤鼻子等。

10. 及时就医如果出现鼻腔干燥、出血、鼻塞、分泌物异常等问题,要及时就医检查,排除疾病因素,及时治疗和调理。

综上所述,冬季鼻腔保养是非常重要的,只有充分重视鼻腔健康,保持鼻腔的湿润和清洁,避免刺激,保持身体健康,才能度过一个舒适的冬季。

冬季养生大雪时节如何保护鼻腔

冬季养生大雪时节如何保护鼻腔

冬季养生大雪时节如何保护鼻腔鼻腔是人体重要的呼吸道之一,它直接与外界环境接触,容易受到寒冷、干燥和污染等因素的影响。

而在大雪时节,气温骤降、空气湿度下降,鼻腔的保护需求更为迫切。

本文将从三个方面探讨冬季养生大雪时节如何保护鼻腔,以帮助读者增强对这个问题的认识。

一、保持室内湿润环境鼻腔如果长时间处于干燥的环境中,容易引发鼻腔黏膜干燥、破裂,进而导致鼻腔出血、鼻塞等问题。

尤其在大雪时节,空气湿度明显下降,加剧了鼻腔干燥的情况。

因此,保持室内湿润环境非常重要。

1. 使用加湿器:在较干燥的室内环境中,合理使用加湿器是最常见的方法。

加湿器可以将水分分解为微小颗粒,通过水蒸气的方式让空气中的湿度增加,达到保持鼻腔湿润的效果。

但是使用加湿器时要注意定期清洗和更换水,以免滋生细菌。

2. 放置水盆或湿毛巾:在居室中放置一盆水或湿毛巾可以增加室内湿度,起到一定的加湿效果。

此外,可以选择在居室中摆放绿植,它们不仅可以美化环境,还能增加空气湿度。

二、正确使用鼻腔保湿剂鼻腔保湿剂是一种辅助保护鼻腔的工具,通过喷洒或涂抹的方式,使鼻腔黏膜保持湿润。

大雪时节,由于干燥的环境和低温的刺激,鼻腔黏膜容易遭受损伤,使用鼻腔保湿剂能有效缓解这种情况。

1. 选择双效保湿剂:市面上有许多种类的鼻腔保湿剂,可以选择双效保湿剂,既能保持鼻腔湿润,又能滋润鼻腔黏膜。

使用时要注意按照说明书使用,并避免长时间或频繁使用,以免依赖性增加。

2. 定期清洁鼻腔:使用鼻腔保湿剂的同时,要注意定期清洁鼻腔,以保持鼻腔通畅。

可以利用温盐水漱洗鼻腔,或选择专用的鼻腔清洁剂,将鼻腔内的积聚物清除干净。

三、注意饮食调理与生活习惯饮食和生活习惯也对鼻腔的保护起到重要作用,通过合理调理和改变一些不良习惯,可以有效减少鼻腔问题的发生。

1. 多喝水:保持足够的水分摄入有助于鼻腔黏膜的润滑和代谢废物的排出,建议每天饮水量在1500-2000毫升之间。

2. 多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、纤维等营养物质,有助于促进鼻腔黏膜的健康,增加自身对抗外界刺激的能力。

立冬时节的鼻腔保养与鼻炎预防

立冬时节的鼻腔保养与鼻炎预防

立冬时节的鼻腔保养与鼻炎预防立冬,是农历二十四节气之一,也是寒冬来临的开端。

随着天气的逐渐寒冷,人们的鼻腔健康问题也逐渐凸显出来。

如何保养鼻腔,预防鼻炎的发生成为了大家关注的焦点。

本文将从鼻腔保养和鼻炎预防两个方面展开讨论,并提供一些实用的方法和建议。

一、鼻腔保养保持鼻腔的湿润是鼻腔健康的关键。

由于立冬后空气干燥,很容易导致鼻腔干燥,而干燥的鼻腔容易引发鼻腔炎症。

因此,我们应该采取一些措施来保持鼻腔的湿润。

首先,保持充足的水分摄入。

合理的饮水可以增加体内的水分含量,从而有效地保持鼻腔的湿度。

每天饮用足够的水,不仅可以改善鼻腔的干燥问题,还有利于身体的健康。

其次,保持空气的湿润度。

在室内使用加湿器,加湿器可以有效地提高室内空气的湿度,避免鼻腔干燥。

同时,在鼻腔感到干燥的时候,可以通过滴入生理盐水或者使用鼻腔喷雾剂等方式进行保湿。

另外,保持鼻腔的清洁也是非常重要的。

每天早晚用温开水清洁鼻腔,保持鼻腔通畅,预防鼻屎等问题的发生。

但请注意,清洁鼻腔时要注意温度和力度的掌握,避免对鼻腔造成伤害。

二、鼻炎预防鼻炎是一种常见疾病,尤其在寒冷的冬季更容易发生。

如果我们能够采取一些预防措施,可以有效地减少鼻炎的发生。

首先,注意保暖。

寒冷的天气容易导致人体的免疫力下降,从而使鼻腔更容易受到病原体的侵袭。

在寒冷的气温下,我们应该注意保暖,尤其是注意头部的保暖。

戴帽子、围巾等可以有效地减少饱受寒冷刺激的鼻腔。

其次,避免风沙刺激。

立冬时节,往往会伴随着强风和风沙天气。

暴露在风沙中会使鼻腔受到刺激,导致鼻炎的发生。

因此,外出时最好佩戴口罩或围巾,减少对鼻腔的直接刺激。

此外,保持室内空气的流通也是鼻炎预防的重要措施。

居住环境密闭不通风会使得空气中微生物滋生,增加鼻炎发生的几率。

保持室内空气的流通,打开窗户适当通风,可以减少细菌和病毒的滋生,降低鼻炎的风险。

总结:立冬时节的鼻腔保养与鼻炎预防至关重要。

保持鼻腔湿润、清洁以及注意保暖、避免刺激等措施都能有效地尽量减少鼻腔疾病的发生。

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防冬春季节是鼻子保健的重要时期,寒冷干燥的天气容易让鼻子出现各种问题。

为了保护好自己的鼻子健康,下面就来介绍一些冬春季节鼻子保健的九大防护措施。

一、避免干燥环境冬春季节气候干燥,空气中的湿度很低,这容易导致鼻腔黏膜干燥、脱屑,甚至出现鼻出血等问题。

要尽量避免干燥环境,可以在家中使用加湿器来提高空气湿度,保持鼻腔湿润。

二、适度保暖冬季寒冷,鼻子容易受到寒冷空气的侵袭。

要注意适度保暖,不要让鼻子长时间暴露在寒冷空气中,可以佩戴口罩或围巾等保护鼻子。

三、洁净鼻腔冬春季节鼻腔易受灰尘、花粉等异物侵扰,容易导致鼻窦炎、鼻炎等问题。

要定期清洁鼻腔,可以用生理盐水进行鼻腔冲洗,保持鼻腔清洁。

四、适当运动冬春季节要适当进行户外活动,可以增加体温、促进血液循环,有利于改善鼻腔血液循环,提高鼻腔免疫力。

五、补充水分冬春季节气候干燥,人体容易缺水。

缺水会导致鼻腔黏膜干燥脱屑,容易引发鼻窦炎等问题。

要适量补充水分,保持身体水分平衡,有助于保护鼻子健康。

六、避免过度使用鼻腔药物冬春季节鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病发病率较高,很多人会使用各种鼻腔药物进行治疗。

但过度使用鼻腔药物会导致鼻腔黏膜受损,甚至产生鼻药物性鼻炎等问题。

要避免过度使用鼻腔药物,根据医生建议进行合理用药。

七、注意饮食冬春季节要注意饮食调养,多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质等营养物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼类等,有助于增强免疫力,保护鼻子健康。

八、戒烟限酒烟草和酒精会对鼻子健康造成一定的危害,容易引发鼻腔和鼻窦黏膜炎症等问题。

要注意戒烟限酒,减少对鼻子的伤害。

九、定期体检冬春季节要定期进行鼻腔和鼻窦的体检,及早发现并处理鼻腔疾病,有助于保护鼻子健康。

冬春季节是鼻子健康的重要保护时期,要注意保暖、适度运动、补充水分、多吃水果蔬菜等措施,保护好自己的鼻子健康。

要定期进行鼻腔及鼻窦的体检,及时发现并处理鼻腔疾病,预防鼻子健康问题的发生。

希望大家能够重视冬春季节鼻子保健,让自己的鼻子健康度过这个特殊的季节。

中老年人冬季感冒肺炎的鼻腔保健指南

中老年人冬季感冒肺炎的鼻腔保健指南

中老年人冬季感冒肺炎的鼻腔保健指南冬季是感冒和肺炎高发季节,对于中老年人来说,特别需要关注鼻腔保健,以预防疾病的发生。

本文将为中老年人提供一份冬季鼻腔保健指南,帮助他们增强免疫力、减少疾病风险。

一、保持鼻腔湿润中老年人在冬季容易出现鼻腔干燥的情况,这会降低鼻腔的自我清洁能力,增加感染的风险。

因此,保持鼻腔湿润非常重要。

以下是几种鼻腔保湿的方法:1. 饮水:坚持每天饮用足够的水分可以帮助保持鼻腔湿润,推荐每天饮水量至少在1500毫升以上。

2. 使用加湿器:在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度,减少鼻腔干燥的问题。

要注意定期清洁加湿器,避免滋生细菌。

3. 盐水冲洗:定期用温盐水进行鼻腔冲洗可以帮助清洁鼻腔,减少细菌的滋生。

可以使用市售的鼻腔冲洗器或者自制温盐水进行冲洗。

二、加强鼻腔清洁鼻腔是感冒病毒和细菌进入人体的主要途径,因此保持鼻腔的清洁是预防感冒和肺炎的重要措施。

以下是几种鼻腔清洁的方法:1. 清洁鼻孔周围区域:每天早晚用温水轻轻清洁鼻孔周围的皮肤,可以帮助减少细菌滋生。

2. 鼻腔冲洗:除了保持湿润,鼻腔冲洗也有助于清洁鼻腔。

使用温盐水冲洗鼻腔可以帮助清除积聚在鼻腔中的细菌和病毒。

3. 避免揉搓鼻孔:不要频繁揉搓鼻孔,避免将细菌从手部传播到鼻腔。

三、保持室内空气清新室内空气的质量对鼻腔健康至关重要。

以下是几种改善室内空气质量的方法:1. 定期通风:保持室内空气流通,及时通风可以帮助排出积聚在室内的污染物,减少鼻腔感染的风险。

2. 避免二手烟和有害气体:尽量远离二手烟和有害气体,因为这些物质会刺激鼻腔,增加感染疾病的风险。

3. 使用空气净化器:在室内使用空气净化器可以过滤室内空气中的有害颗粒物和细菌,提供一个清新的空气环境。

四、养成良好的生活习惯除了以上的鼻腔保健方法,养成良好的生活习惯也对中老年人的鼻腔健康至关重要。

以下是一些建议:1. 增加免疫力:适当的运动、均衡的饮食、规律的作息时间等都有助于增强免疫力,预防感冒和肺炎。

小雪节气如何养生保护鼻腔健康

小雪节气如何养生保护鼻腔健康

小雪节气如何养生保护鼻腔健康小雪节气是冬季的第三个节气,表示着寒冷的天气逐渐增强。

在这个时候,很多人都会感到鼻腔不适,可能会出现鼻塞、鼻干等问题。

为了保护鼻腔健康,我们可以采取一些措施进行养生,下面将为大家介绍一些方法。

1. 增加室内湿度寒冷的冬季往往伴随着干燥的环境,这对于鼻腔健康来说是有害的。

干燥的空气会使鼻黏膜干燥,从而导致鼻塞和不适感。

因此,在小雪节气中,我们可以通过增加室内湿度来改善这个问题。

可以使用加湿器或者在室内放置一些植物来增加湿度。

2. 避免过度清洁在小雪节气中,鼻腔的清洁尤为重要,但是要避免使用过度的清洁剂。

过度清洁会破坏鼻黏膜的保护层,导致鼻腔更加敏感和易受感染。

因此,在选择清洁剂时,应选择温和无刺激的药物,并避免频繁清洗。

3. 增加润滑剂的使用使用一些鼻腔润滑剂是保护鼻腔健康的有效方法。

这些润滑剂可以帮助鼻腔保持湿润,减少鼻黏膜干燥和不适感。

选择含有生理盐水成分的鼻腔喷雾剂或者鼻膏,定期使用会有助于改善鼻腔的健康状况。

4. 注意饮食调理在小雪节气,我们可以通过饮食调理来保护鼻腔健康。

增加摄入一些富含维生素A、维生素C和锌的食物,例如胡萝卜、柠檬、橙子和海鲜等,这些食物对于鼻腔黏膜的修复和增强免疫力有着积极的作用。

5. 频繁洗手保持良好的手卫生对于预防鼻腔感染非常重要。

在小雪节气中,寒冷的天气容易造成病毒和细菌传播,因此,经常洗手,尤其是在接触鼻腔区域之前,可以减少感染的机会,保护鼻腔健康。

6. 注意室外保暖虽然鼻腔健康主要受到室内环境的影响,但在小雪节气中,我们也要注意室外保暖,避免长时间暴露在寒冷的空气中。

佩戴口罩、帽子和围巾等,可以减少寒冷空气对鼻腔的刺激,有助于维持鼻腔的正常功能。

通过以上养生方法,我们可以在小雪节气中有效保护鼻腔健康。

但如果出现严重的鼻腔问题,例如长期鼻塞、流鼻血等,应及时就医。

及早的诊断和治疗可以帮助我们更好地维护鼻腔健康,提高生活质量。

总结:小雪节气是冬季中的一个重要时间段,能够合理有效地养生保护鼻腔健康非常重要。

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防冬春季节是鼻子保健的关键时期,也是鼻子疾病高发的季节。

在这个季节,气温降低,空气湿度变低,加上人体的免疫力减弱,容易导致鼻子受损,出现各种鼻部疾病。

冬春鼻子保健需要特别重视。

以下是九个重要的鼻子保健注意事项。

一、保持鼻腔湿润冬春季节由于气温较低,空气湿度较低,易导致鼻腔黏膜干燥,引发鼻炎等鼻部疾病。

保持鼻腔湿润非常重要。

可以通过使用加湿器、经常灌鼻、多喝水等方式来保持鼻腔湿润。

二、避免过度清洁冬春季节,由于空气干燥,鼻腔分泌物易干结,容易产生鼻痒、积痰等不适感。

但是在清洁鼻腔时要避免过度清洁,避免使用过热的水或过度用力清洗鼻腔,以免刺激鼻腔黏膜,加重炎症。

三、适度使用鼻腔舒缓剂鼻腔舒缓剂可以缓解鼻腔不适感,保持鼻腔通畅,但是适度使用非常重要。

长期过度使用鼻腔舒缓剂会导致鼻炎依赖、鼻黏膜萎缩等问题,使用鼻腔舒缓剂时要注意适度、遵医嘱。

四、保持鼻部清洁鼻腔是我们身体内的第一道防线,但也容易感染细菌、病毒等。

我们需要保持鼻部的清洁,经常清洁鼻孔,避免鼻屎、鼻屎结块等积聚。

五、加强锻炼提高免疫力锻炼可以增强身体的免疫力,提高抵抗力,有助于预防鼻部疾病。

适度的运动可以促进血液循环,提高免疫力,减少疾病的发生。

六、戒烟限酒烟草中的有害物质和酒精会对鼻腔黏膜造成刺激,容易引发鼻炎等鼻部疾病。

戒烟限酒是非常重要的,能够有效减少鼻腔疾病的发生。

七、避免过度用药冬春季节,由于天气寒冷,人们容易患感冒、流感等呼吸道疾病。

但是在治疗时要避免过度使用药物,尤其是过度使用抗生素,以免导致鼻腔菌群失调,造成鼻部疾病。

八、避免饮食刺激辛辣、刺激性食物会对鼻腔黏膜产生刺激,容易引发鼻部疾病。

冬春季节要避免食用辛辣、刺激性食物,尤其是对鼻部不适的患者更要注意饮食调理。

九、养成良好的卫生习惯良好的卫生习惯是预防鼻腔疾病的关键。

鼻腔是细菌、病毒易入侵的地方,要养成良好的洗手、勤换鼻帕等卫生习惯,减少病菌对鼻腔的侵袭。

立冬养生如何保护鼻腔

立冬养生如何保护鼻腔

立冬养生如何保护鼻腔立冬是二十四节气中的第19个节气,也是中国传统的节日之一。

立冬时节,气温开始逐渐下降,人们的身体容易感受到寒冷的侵袭。

在这个季节里,鼻腔是我们身体最为脆弱的部位之一。

为了保护鼻腔健康,我们有必要采取一些措施。

本文将介绍立冬养生中如何保护鼻腔的方法。

一、保持适当的室内湿度在冬季,由于采暖设备的使用,室内的湿度常常较低。

干燥的环境会使鼻腔黏膜的分泌物减少,从而导致鼻干、鼻痒等不适症状。

因此,保持适当的室内湿度是关键。

可以使用加湿器或者在室内摆放一些盛水的器皿,以增加湿度。

此外,勤洗脸、多喝水也对保持室内湿度有一定的帮助。

二、合理饮食立冬时节,我们应该根据气候变化适当调整饮食。

多食用富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柚子、橙子、菠菜等。

这些食物能增强免疫力,提高鼻腔黏膜的抵抗力,从而减少感冒和鼻炎的发生。

此外,适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类和亚麻籽,有助于缓解鼻腔炎症症状。

三、适度锻炼适度的锻炼对于鼻腔的保护同样非常重要。

运动能够促进血液循环,增加全身的供氧量,有利于鼻腔黏膜的新陈代谢和修复。

但是建议在室内选择适合的锻炼方式,以避免在寒冷的空气中运动,减少对鼻腔的刺激。

四、避免鼻腔刺激物立冬时节,空气干燥,污染物也相对较多,容易对鼻腔产生刺激。

我们应该尽量避免与这些刺激物接触,如烟尘、尘螨、动物皮毛等。

同时,可以使用空气净化器来净化室内空气,减少对鼻腔的刺激。

五、注意鼻腔卫生鼻腔卫生的重要性不容忽视。

我们需要每天用温水清洗鼻腔,清除掉附着在鼻黏膜上的尘埃、病菌等有害物质。

可以使用生理盐水来清洗鼻腔,也可以用温水配合少量的食盐进行冲洗。

此外,在外出时,可以佩戴口罩来减少尘埃和有毒气体对鼻腔的危害。

六、保持良好的生活习惯养成良好的生活习惯对于鼻腔的健康至关重要。

保持充足的睡眠,合理安排作息时间,避免熬夜和过度劳累。

此外,避免频繁地用手触摸鼻腔,避免挖鼻孔等不良习惯,以减少对鼻腔的损伤。

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防

冬春鼻子保健须重视九防冬春季是人们鼻子最脆弱的时候,也是一年中感冒、咳嗽、鼻塞等鼻科疾病高发的季节。

为了避免鼻子受到伤害,我们需要重视鼻子的保健工作,采取九种预防措施。

要保持鼻腔的湿润。

冬春季气温低、空气干燥,容易导致鼻腔干涩、瘙痒。

可以通过多喝水、使用加湿器、多吃水果等方式保持鼻腔的湿润。

要注意鼻腔的清洁。

冬春季节,鼻腔容易积聚灰尘、细菌等有害物质,应定期用温开水洗鼻,保持鼻腔的清洁。

避免频繁用手触摸鼻子。

因为手上可能携带有病毒、细菌等有害物质,频繁用手触摸鼻子易导致疾病感染。

所以,我们应养成不用手触摸鼻子的习惯。

第四,要保持室内空气的流通。

经常开窗通风,可以有效减少室内细菌污染,提高室内空气的质量。

第五,避免熏香的刺激。

熏香可能导致鼻腔过敏,加重鼻子的不适感,所以尽量避免使用熏香。

第六,避免烟雾的刺激。

吸烟或者长时间处于烟雾环境中,都会导致鼻子受到伤害。

应远离烟草烟雾,保护自己的鼻子健康。

第七,合理使用鼻药。

在感冒、鼻塞等情况下,可以适量使用鼻药,但是要按照医生的指导使用,避免滥用鼻药,以免引起依赖或者药物过敏。

第八,保持充足的睡眠。

良好的睡眠有助于增强免疫力,预防鼻科疾病的发生。

保持良好的饮食习惯。

饮食应均衡多样,多摄入富含维生素C等免疫功能较强的食物,如橙子、柠檬、苹果等,有助于提高身体的抵抗力。

在冬春季节,鼻子的保健最为重要。

只有采取有效的预防措施,合理护理鼻子,才能避免鼻科疾病的发生,保持鼻子的健康。

大雪节气如何预防冬季鼻炎呵护你的呼吸道

大雪节气如何预防冬季鼻炎呵护你的呼吸道

大雪节气如何预防冬季鼻炎呵护你的呼吸道大雪节气是中国农历二十四节气之一,通常出现在每年的12月6日左右。

在这个节气里,气温会进一步下降,天气寒冷干燥,是冬季鼻炎高发的季节。

鼻炎是指鼻黏膜发炎引起的一组疾病,给人们的呼吸道健康带来不小困扰。

为了呵护自己的呼吸道,预防冬季鼻炎,我们可以采取一些措施来保护我们的鼻子和呼吸道。

一、保持室内空气湿润在大雪节气,室内通风相对不便,空气湿度较低。

而干燥的空气容易导致鼻孔黏膜干燥,易受到刺激。

为了预防鼻炎,我们可以通过使用加湿器、放置水盆等方式增加室内空气湿度。

同时,饮食中多摄取一些含水分丰富的食物,如梨、柿子等水果,有助于补充身体水分。

二、养成良好的生活习惯冬季天气寒冷,容易让人感冒,而感冒是鼻炎的一个重要原因。

因此,要预防冬季鼻炎,首先要养成良好的生活习惯。

比如保持充足的睡眠,均衡饮食,多喝水,适度运动等。

三、保持鼻腔清洁鼻腔是我们呼吸道的入口,平时鼻腔经常接触尘埃、细菌等,容易引起鼻腔感染。

因此,保持鼻腔清洁十分重要。

可以用生理盐水进行鼻腔冲洗,清除鼻腔内的杂质。

在鼻孔有异物或分泌物感觉时,避免用手指去揉搓鼻子,以免破坏黏膜导致感染。

四、避免开窗睡觉虽然大雪节气天气寒冷,但很多人喜欢在晚上睡觉时开窗通风。

然而,开窗睡觉容易使鼻黏膜受到更大程度的冷空气刺激,从而增加患上鼻炎的风险。

因此,在冬季睡觉时,最好将窗户关闭,保持室内温暖,减少鼻腔受冷空气的刺激。

五、合理运用中药中药在预防和治疗冬季鼻炎方面具有一定的作用。

比如川贝、薄荷等中药常用于缓解咳嗽、润肺等。

但是在使用中药治疗鼻炎前,最好还是咨询专业医生,以免出现不良反应。

总之,大雪节气是冬季鼻炎高发期,保护呼吸道健康尤为重要。

我们可以通过保持室内空气湿润,养成良好的生活习惯,保持鼻腔清洁,避免开窗睡觉以及合理运用中药等方法来预防冬季鼻炎,呵护我们的呼吸道。

希望每个人都能在这个寒冷季节保持健康,远离鼻炎的困扰。

冬季注意鼻子保健 按摩鼻翼更防寒

冬季注意鼻子保健 按摩鼻翼更防寒

冬季注意鼻子保健按摩鼻翼更防寒2014年01月16日家庭医生在线我们每天都要进行呼吸,同时细菌、病毒也会通过呼吸进入体内,因此鼻子是保护人体呼吸健康的重要场所。

冬季寒冷干燥,女性要特别注意鼻子保健,不然鼻子很容易因干燥而流鼻血或发炎,降低人体抵抗力。

一、冬季护鼻专家介绍,每年进入冬季,各种鼻子不适的病人特别多,譬如鼻干、鼻痒、鼻子疼痛、出鼻血等,以最近为例,门诊病人中因为这些不适来就医的比平时增加了两成左右。

这些症状绝大多数都与天气干燥导致鼻粘膜干燥有关,只有少数是其他疾病,譬如鼻咽癌、血液系统疾病、高血压等,病人只需到耳鼻喉科让医生观察一下鼻腔,就大体可以判定是否存在上述严重疾病。

鼻粘膜干燥引起的不适并不难处理,治疗效果也比较理想。

但更重要的是,要注意日常的保健工作。

二、鼻子保健法1、按摩鼻翼按摩鼻子提高防寒能力的方式:双手微握拳,用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦,手法由轻到重,以不损伤皮肤为宜,于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟,直到有发热感,可使鼻子周围血管充血、改善血液循环,使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。

其他空闲时间也可进行。

2、不要用手挖鼻平时擤鼻涕,要逐个鼻孔擤,用力不要太猛,以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管,发生鼻窦、中耳腔感染;气流压力过大,也会损伤鼻黏膜,使毛细血管断裂,导致鼻出血。

3、鼻子要保暖英国加的夫感冒研究中心的罗恩?埃克尔斯教授说:“当天气转凉时,我会让我的鼻子始终保持温暖。

因为气温较低或是周围环境比较干燥的时候,鼻子就会发干,这时病毒就很容易滋生并繁殖。

因此,当寒冷季节到来的时候,我们应该在脖子上围上围巾,并让它遮住鼻子。

”另外,患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出,必要时还要戴口罩防寒。

4、鼻根按摩法用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次。

或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中膈软骨,轻轻地下拉几次。

这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,加强营养,保持正常温度,使之尽快地适应外界的气温,提高鼻子的御寒能力。

冬季护鼻助防病

冬季护鼻助防病

冬季护鼻助防病中医认为,鼻为肺窍,是呼吸系统的门户,也是邪气侵犯肺脏的主要通路。

所以,临床上可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。

鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。

中医认为,鼻为肺窍,是呼吸系统的门户,也是邪气侵犯肺脏的主要通路。

所以,临床上可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。

鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。

尤其在寒冷的冬季,致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感,常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护,不但能防感冒,还是预防呼吸道及心肺感染的关键。

耐寒锻炼应经常坚持体育锻炼,尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。

要坚持户外活动,多呼吸新鲜空气,改善鼻黏膜的血液循环。

特别是一年四季要注意用冷水洗鼻,如在早晚洗脸之后,坚持用自来水洗鼻。

这不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力,还能及时把细菌病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉,从而预防与减少感冒。

调整饮食鼻腔与肺气相通,恶燥热、恶严寒。

因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。

如天气寒冷时,应常吃些葱、姜、苏叶、白芷等有宣通肺气作用的药食。

从中秋之后直到初春通常气候比较干燥,常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食,少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物,可以防止因上火对鼻腔造成伤害。

保湿防寒自然界有大气候,每个人的鼻腔内都有小气候,调节鼻腔内环境,使之保持温暖湿润。

在寒潮、冷空气过境的天气里,尤其要注意鼻部的保暖,同时可适时进行局部加温。

如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒不干净时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症;冬天长时间呆在有暖气的居室内易使鼻腔干燥,可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油。

冬季来了,保护好你的鼻子

冬季来了,保护好你的鼻子

冬季来了,保护好你的鼻子
不论身体患了哪种疾病都是让人不愉快的事,尤其是像鼻炎、过敏性鼻炎这样的鼻部疾病,不仅身体难受,还会经常流鼻涕,老是擦鼻涕也是很尴尬的事。

通过下文的介绍,我们了解一下如何减少这样的疾病。

由于冬天气候比较冷,而且比较干燥,如果再加上缺乏锻炼,长时间地呆在房间里,那么人就会容易上火,干燥口渴,从而导致了多种疾病,这时如果没有及时调整好状况,就可能会引起鼻部疾病。

冬季特殊的气候决定了空气干冷,加上室内的空调、暖气,这样就会变得更加干燥,有的人可能会出现嘴边起泡、鼻子干痒、鼻炎等情况的发生,如果室内和室外的温差过大,那么会使得症状加重,当各种各样的鼻部疾病上身时,就带来了各种问题,比如鼻塞、呼吸不畅,流鼻涕,特别是晚上睡觉的时候会使睡眠质量大幅度下降,头痛、记忆力下降,对生活的影响比较大。

上文是对于冬季的一些常见的耳鼻喉疾病的相关介绍,这时我们应该对相关的鼻部疾病发生情况有所了解了,所以冬季来了,我们要做好防护措施,特别注意不要感冒了,只有做好了预防才能减少发病率。

耳鼻喉医院/。

小雪节气冬季预防鼻炎

小雪节气冬季预防鼻炎

小雪节气冬季预防鼻炎小雪是中国二十四节气之一,在农历十月下旬(公历11月22日左右),太阳到达黄经225°时,即为小雪节气。

小雪节气标志着冬季的正式到来,气温逐渐下降,湿度增加,很多人容易感到鼻子不适,甚至出现鼻炎症状。

为了保护我们的鼻子,防止鼻炎的发生,下面是一些建议和方法供大家参考。

一、保持鼻腔清洁冬季气候干燥,空气中的灰尘、细菌等有害物质容易进入鼻腔,引发感染。

因此,保持鼻腔的清洁十分重要。

我们可以使用生理盐水、温盐水等清洁鼻腔,每天两次为宜。

清洁鼻腔有助于清除鼻腔内的细菌和积聚物,减少感染的机会。

二、注意保湿冬季气候干燥,容易造成鼻腔黏膜的干燥和脱水,使得抵抗力下降,易感染。

因此,要注意保持室内空气湿润,可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。

另外,多喝水也有助于保持身体的水分平衡,防止鼻腔干燥。

三、避免暴露在寒冷空气中冬季寒冷的空气会刺激鼻黏膜,增加鼻腔感染的风险。

所以,尽量减少户外活动时间,如果需要外出,注意保暖,戴上口罩和帽子,尽量不要暴露在风寒的环境中。

四、避免过度使用空调和暖气虽然冬季温度低,但是空调和暖气过度使用会导致室内空气干燥,加重鼻腔黏膜的干燥和脱水。

在使用空调和暖气时,可以适当开窗通风,保持室内空气流通,减少空气干燥的程度。

五、合理饮食冬季是一年中容易感冒的季节,饮食营养的补充是预防鼻炎的重要环节。

可以多摄入新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,以增强免疫力。

同时,要避免食用辛辣、刺激性食物,以免对鼻腔黏膜造成刺激。

六、保持良好的生活习惯良好的生活习惯可以提高身体的免疫力,预防鼻炎的发生。

养成勤洗手、勤换洗衣物、保持室内清洁等习惯,可以减少病菌的传播和滋生。

此外,要保持充足的睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息,提高抵抗力。

以上是关于如何在小雪节气预防鼻炎的一些建议和方法。

冬季是鼻炎高发期,我们应该重视鼻腔健康,保持良好的生活习惯和饮食习惯,增强免疫力,提高抵抗力。

大雪养生如何预防冬季鼻炎与鼻塞

大雪养生如何预防冬季鼻炎与鼻塞

大雪养生如何预防冬季鼻炎与鼻塞在寒冷的冬季,大雪纷飞,气温骤降。

这个时候,许多人往往会出现鼻炎和鼻塞等呼吸道疾病。

为了保护我们的鼻子和呼吸系统健康,下面我将分享一些预防冬季鼻炎和鼻塞的养生方法。

一、保持室内湿度冬季由于室内采暖,空气很容易干燥,这会导致鼻腔黏膜干燥,易受到病原微生物的侵袭,从而引发鼻炎和鼻塞。

因此,我们应该尽量保持室内湿度适宜。

可以通过使用加湿器、煮开水和放置湿毛巾等方法来增加室内空气湿度,这样有助于防止鼻腔黏膜的过度干燥。

二、科学饮食冬季是补充营养的好时机,但我们需要选择合适的食物来预防鼻炎和鼻塞。

首先,多吃一些富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果和坚果等。

这些食物有助于增强鼻腔黏膜的抵抗力,减少感染的几率。

另外,冬季应该适量摄入一些温热的食物,如姜、红枣和生姜汤等,可以改善鼻塞情况。

三、适度运动正确并适度的运动有助于增强身体免疫力,提高抵抗力,从而减少鼻炎和鼻塞的发生。

适合冬季的运动方式有徒步健身、室内瑜伽和保健操等。

这些运动既能锻炼身体,又能促进身体的新陈代谢,让我们的呼吸系统更加健康。

四、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于预防鼻炎和鼻塞也非常重要。

首先,我们要保持室内空气流通,经常开窗换气,避免积聚粉尘和病菌。

其次,注意保持鼻腔的清洁,可以用温盐水漱口来清洁鼻腔,减少病菌的滋生。

此外,我们还要养成良好的个人卫生习惯,勤洗手、不擦鼻涕,避免鼻子受到细菌和病毒的侵袭。

五、积极治疗如果出现了鼻炎和鼻塞的症状,应该尽早积极治疗,避免病情加重。

可以采取一些方法来缓解症状,如用温水煮姜汤蒸脸、鼻腔冲洗和热敷等。

此外,我们还可以通过去医院就诊,寻求医生的指导和专业的治疗方法来解决这个问题。

总结起来,冬季大雪养生是一个综合性的工作,需要我们从多个方面入手。

通过保持室内湿度、科学饮食、适度运动、良好的生活习惯和积极治疗等方法,我们可以预防冬季鼻炎和鼻塞,保持我们的鼻子和呼吸系统的健康。

健康的冬天从鼻腔护理开始预防呼吸道感染的小技巧

健康的冬天从鼻腔护理开始预防呼吸道感染的小技巧

健康的冬天从鼻腔护理开始预防呼吸道感染的小技巧冬天是感冒和呼吸道感染高发季节,而鼻腔是我们身体的第一道防线。

因此,合理的鼻腔护理对于保持呼吸道的健康至关重要。

本文将介绍一些预防呼吸道感染的小技巧,帮助您在冬天保持身体健康。

一、保持鼻腔湿润冬天空气干燥,容易导致鼻腔黏膜干涩,损害其正常功能。

因此,保持鼻腔湿润是预防呼吸道感染的重要措施之一。

1. 鼻腔喷雾剂:使用盐水鼻腔喷雾剂可以有效保持鼻腔湿润,缓解干燥不适感。

选择无刺激性、无添加剂的产品,每天使用数次,可以有效预防感染。

2. 空气加湿:保持室内适度的湿度能够防止鼻腔水分的过度蒸发。

可以使用加湿器或者放置水盆等方式增加室内湿度,但要注意定期清洁和更换水源,以避免细菌滋生。

二、鼻腔清洁彻底清洁鼻腔可以有效去除鼻腔内的污垢和有害细菌,减少呼吸道感染的风险。

1. 盐水清洗:用温水和适量盐巴勾兑成盐水,以最自然的姿势将盐水注入鼻腔,然后通过深呼吸或咽喉部的轻微运动,将盐水排出。

每日清洗鼻腔可以有效清除鼻腔内的污垢和细菌,维持鼻腔的健康。

2. 避免鼻孔过度清洁:过度清洁鼻孔可能会破坏鼻腔黏膜的保护层,增加感染的风险。

适量清洁是必要的,但不要过于频繁或使用过强的清洁产品。

三、鼻腔保暖在寒冷的冬天,保持鼻腔温暖可以提高其抵抗力,减少感染的可能。

1. 佩戴口罩:佩戴口罩不仅可以阻隔冷空气对鼻腔的刺激,还可以减少细菌和病毒的侵入。

选择透气性好、符合舒适度的口罩,并及时更换,以维持其有效性。

2. 注意服装保暖:寒冷的气温会刺激鼻腔黏膜,使其受损,容易感染。

因此,保持全身的温暖非常重要,特别是头部、颈部和胸部,这些部位是感冒的高风险区域。

四、健康生活习惯除了鼻腔护理,培养良好的健康生活习惯也可以有效预防呼吸道感染。

1. 洁净环境:保持室内环境的清洁和通风,定期进行室内清洁,特别是床上用品、毛巾等易滋生细菌的物品。

2. 健康饮食:均衡饮食,摄入丰富的维生素和矿物质可以提高免疫力,增强身体的抵抗力,预防呼吸道感染。

立冬时的鼻腔保养与预防鼻炎方法

立冬时的鼻腔保养与预防鼻炎方法

立冬时的鼻腔保养与预防鼻炎方法立冬是农历二十四节气中的一个重要节气,标志着冬季的正式开始。

随着气温的逐渐下降,人们的鼻腔也开始受到寒冷干燥的影响。

鼻腔是呼吸道的第一道防线,保持鼻腔的健康对于预防鼻炎等呼吸道疾病至关重要。

本文将介绍立冬时的鼻腔保养与预防鼻炎的方法。

一、保持室内湿度立冬后,天气逐渐寒冷,室内供暖开始使用。

然而,供暖会使室内空气变得干燥,容易导致鼻腔黏膜干燥和破裂,从而引发鼻炎。

因此,保持室内湿度是鼻腔保养的重要一环。

可以通过使用加湿器、放置水盆等方式增加室内湿度,也可以经常开窗通风,让空气流通,减少干燥。

二、适当清洁鼻腔鼻腔是呼吸道的入口,也是灰尘、细菌等外来物质的主要进入通道。

因此,鼻腔的清洁十分重要。

每天早晚用温水轻轻清洗鼻孔,可以有效去除鼻腔内的积尘和细菌。

此外,还可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗,清除鼻腔内的分泌物和异物,保持鼻腔通畅。

三、保持饮食均衡饮食对于鼻腔的健康也有一定的影响。

立冬时,人们应该多食用一些具有滋润作用的食物,如梨、百合、蜂蜜等,以增加鼻腔黏膜的湿润度。

此外,还应注意饮食的多样性,摄入足够的维生素和矿物质,增强身体的免疫力,预防鼻炎等呼吸道疾病的发生。

四、避免鼻腔刺激立冬时,空气干燥,鼻腔黏膜容易受到刺激。

因此,我们要尽量避免接触刺激性物质,如烟雾、尘埃、花粉等。

同时,还要注意避免过度使用药物,如鼻腔喷雾剂等,以免对鼻腔黏膜造成伤害。

五、适当运动适当的运动可以增强身体的免疫力,提高鼻腔的抵抗力。

立冬时,可以选择一些适合自己的运动方式,如慢跑、太极拳等,增强体质,预防鼻炎等呼吸道疾病。

六、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于鼻腔的健康也有一定的影响。

立冬时,我们应该保持充足的睡眠,避免熬夜,保持规律的作息时间。

此外,还要注意保持室内空气的清洁,避免吸入有害气体和细菌。

七、定期体检鼻腔的健康与全身的健康密切相关。

立冬时,我们应该定期进行身体检查,及时发现和治疗潜在的健康问题。

大雪节气养生如何保护鼻腔免受寒冷侵害

大雪节气养生如何保护鼻腔免受寒冷侵害

大雪节气养生如何保护鼻腔免受寒冷侵害大雪节气是中国二十四节气之一,通常出现在每年的11月22日或23日。

这个时期是寒冷的季节,气温骤降,天气变得更加干燥,人们容易受到寒冷的侵害。

在大雪节气中,鼻腔成为人们需要特别关注和保护的部位之一。

本文将探讨大雪节气下如何保护鼻腔,以防止其受到寒冷侵害。

1. 了解鼻腔的构造和功能鼻腔是位于口腔和颅腔之间的重要部位,包含多个鼻窦和黏膜组织。

它具有过滤空气、保持湿润、调节温度等多种功能。

了解鼻腔的构造和功能可以更好地保护它,避免受到寒冷侵害。

2. 保持室内空气湿润大雪节气的空气非常干燥,这对鼻腔黏膜造成刺激,并使其更容易受到寒冷侵害。

因此,在这个时期保持室内空气湿润至关重要。

可以通过使用加湿器,放置水盆或湿毛巾等方法增加室内湿度,同时要注意定期清洁加湿器,避免滋生细菌。

3. 避免鼻腔干燥干燥的环境会使鼻腔黏膜干燥,破裂甚至出血,容易受到寒冷侵害。

在大雪节气中,可以通过以下方式来避免鼻腔干燥: - 多喝水,保持身体充足的水分,间接维持鼻腔的湿润。

- 使用生理盐水喷雾漱口,可以清洁鼻腔,润湿鼻腔黏膜。

4. 减少室外活动时间大雪节气的天气寒冷,户外活动会导致鼻腔受到寒冷空气的侵害。

为了保护鼻腔,应尽量减少在寒冷空气中的暴露时间,合理安排室外活动时间,并注意保暖措施,如戴口罩、围巾等。

5. 注意饮食调理在大雪节气,饮食调理也是保护鼻腔免受寒冷侵害的重要方面。

可以选择一些温暖的食物,如姜、辣椒、葱蒜等,有助于促进血液循环并提高体温。

此外,多摄入富含维生素C和E的食物,可以增强鼻腔的抵抗力和修复能力。

6. 避免使用过热的空气加热器许多人在寒冷的冬季使用加热器来保暖,但使用过热的空气加热器会使室内的空气更干燥,进而刺激鼻腔黏膜。

因此,在选择加热器时,应尽量选择那些可以调节湿度的型号,同时定期开窗通风,使室内空气流通。

总之,在大雪节气中,保护好鼻腔免受寒冷侵害是非常重要的。

通过保持室内空气湿润,避免鼻腔干燥,减少室外活动时间,注意饮食调理和避免使用过热的空气加热器等方法,可以有效地保护鼻腔的健康。

冬季养生大雪节气如何预防鼻炎

冬季养生大雪节气如何预防鼻炎

冬季养生大雪节气如何预防鼻炎大雪节气是冬季的一个重要节气,通常在每年的12月7日或8日,太阳到达黄经255度时,为此时的节气。

在这个时候,气温骤降,天气寒冷,很多人容易出现鼻炎等上呼吸道感染疾病。

那么在大雪节气里,我们应该如何预防鼻炎呢?一、保持室内空气湿润冬季室内空气通常十分干燥,这样会导致鼻腔黏膜干燥,易受到病菌的侵袭。

所以在大雪节气里,我们要特别注意保持室内湿润。

可以通过使用加湿器或者放置一盆水在室内来增加空气湿度。

此外,多饮水也是保持身体湿润的有效方式。

二、经常清洗鼻腔在大雪节气里,由于气温下降,我们常常会呆在温暖的室内,这使得鼻腔内的细菌滋生得更快。

所以,经常清洗鼻腔是预防鼻炎的重要措施之一。

可以用温开水或生理盐水进行鼻腔冲洗,以清除鼻腔内的病菌和积聚物。

三、注意保暖大雪节气是冬季的一个寒冷时期,寒冷的气温容易导致鼻腔血液循环不畅,从而引发鼻炎。

因此,在大雪节气里要注意保暖,尤其是要保护好头部、颈部和胸腹部等易受寒风侵袭的部位。

四、合理饮食冬季是保健养生的关键时期,饮食对于预防鼻炎也有一定的作用。

在大雪节气里,我们应该合理搭配饮食,多摄入富含维生素C、维生素A等有益于免疫力的食品,如新鲜蔬菜、水果等。

同时,要避免食用辛辣、刺激性和过冷的食物,以免刺激鼻腔黏膜。

五、适量运动适量运动可以增强身体免疫力,提高抵抗力,有助于预防鼻炎。

大雪节气里的户外活动虽然受到气温的限制,但我们仍然可以选择一些室内运动,如健身操、瑜伽等,增强身体的抵抗力。

六、保持良好的卫生习惯良好的卫生习惯也是预防鼻炎的重要环节。

要经常洗手,避免手部触摸或擦揉鼻子,以防感染细菌。

此外,还要避免接触病人或密集人群,注意个人卫生,保持室内外的卫生环境。

总之,大雪节气中鼻炎的预防非常重要。

要保持室内湿润,经常清洗鼻腔,注意保暖,合理饮食,适量运动,保持良好的卫生习惯等,这些措施都能有效预防鼻炎,并保持身体的健康。

希望每个人都能在寒冷的冬季里保持良好的健康状态。

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冬季护鼻助防病
中医认为,鼻为肺窍,是呼吸系统的门户,也是邪气侵犯肺脏的主要通路。

所以,临床上可通过鼻的异常表现而推断出肺脏的病变情况。

鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。

尤其在寒冷的冬季,致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感,常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护,不但能防感冒,还是预防呼吸道及心肺感染的关键。

耐寒锻炼
应经常坚持体育锻炼,尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。

要坚持户外活动,多呼吸新鲜空气,改善鼻黏膜的血液循环。

特别是一年四季要注意用冷水洗鼻,如在早晚洗脸之后,坚持用自来水洗鼻。

这不但可增强鼻黏膜对寒冷气候的适应能力,还能及时把细菌病毒、灰尘、花粉等致病微生物、过敏源清除掉,从而预防与减少感冒。

调整饮食
鼻腔与肺气相通,恶燥热、恶严寒。

因此秋冬季节的饮食宜温宜滋润。

如天气寒冷时,应常吃些葱、姜、苏叶、白芷等有宣通肺气作用的药食。

从中秋之后直到初春通常气候比较干燥,常吃些梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的药食,少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物,可以防止因上火对鼻腔造成伤害。

保湿防寒
自然界有大气候,每个人的鼻腔内都有小气候,调节鼻腔内环境,使之保持温暖湿润。

在寒潮、冷空气过境的天气里,尤其要注意鼻部的保暖,同时可适时进行局部加温。

如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒不干净时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症;冬天长时间呆在有暖气的居室内易使鼻腔干燥,可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油。

局部按摩
按摩鼻部可促进血液循环,有效预防感冒和鼻病,同时使鼻部皮肤滋润光泽,有驻颜养容的作用。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼,顺时针、逆时针各10次。

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