常吃七种水果缓解眼疲劳
高中生吃什么抗疲劳 提神醒脑效果最好的食物
高中生吃什么抗疲劳提神醒脑效果最好的食物
高中生有熬夜学习的习惯，为了白天有精神上课，平时最好吃一些可以提神抗疲劳的食物。
以下是小编整理的补脑抗疲劳的食物，供参考。
苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。
中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。
苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。
据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素pp等。
此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。
因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。
此外，毛豆中钙的含量也很高。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶。
缓解疲劳的神奇11种食物
无论是压力还是亚健康状态，都有可能让你疲惫不堪，从而导致压力更大，身体更差，出现死循环，此时要及时缓解疲惫。
吃哪些食物能缓解疲劳的呢？缓解疲劳的饮食原则是什么？下面就让小编为你介绍11种缓解疲劳的食物。
缓解疲劳的食物1.橘子吃橘子确实能解冬日疲倦。
因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。
另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。
所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
2.菠菜菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女（特别是要承受压力或从事激烈运动的女性）中往往摄取不足。
专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
3.香蕉香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。
钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。
有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。
激烈运动时，钾会随汗水流失；健康有问题时，钾的储存量也会降低。
钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。
吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。
4.燕麦片燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。
而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。
因此，人就可以获得更多的能量，长时间后才会觉得饿。
5.柠檬每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。
另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。
但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。
吃什么水果可以缓解疲劳 4种水果助你消除疲劳
吃什么水果可以缓解疲劳4种水果助你消除疲劳
现如今上班族压力大，熬夜也是经常的事情。
那么，吃什么水果可以缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢?吃什么水果可以缓解疲劳呢？下面一起来看看吧。
一、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
二、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富
含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。
大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
三、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。
现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是
一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
四、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体物质，有助于维持正常视力和眼睛健康。
胡萝卜还含有丰富的抗氧化物质，能够
减少眼睛炎症和应对光线损伤。
2.南瓜：南瓜也富含β-胡萝卜素以及其他抗氧化物质，它们都有助
于减少眼睛激素和炎症反应，保护眼睛免受炎症伤害。
3.菠菜：菠菜富含叶绿素和叶黄素，这两种物质是视网膜中的必需成分，能够减少黄斑病变和老年性黄斑退化。
4.番茄：番茄富含抗氧化物质，如维生素C和番茄红素，它们能够抵
御眼睛细胞的损伤，并减少白内障和黄斑病变的风险。
5.柑橘类水果：柑橘类水果含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助
于预防老年性黄斑退化和白内障。
6.杏仁：杏仁富含维生素E和矿物质，有助于保护眼睛的组织免受自
由基损伤。
7.红葡萄：红葡萄含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素，它们能够抵御
眼睛细胞损伤，并提供眼睛所需的营养。
8.鳟鱼：鳟鱼是富含ω-3脂肪酸的一种鱼类，这些健康脂肪有助于
减少眼部炎症和干眼症的风险。
10.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素和维生素C，它们可以减
少眼睛细胞的损伤，并保护眼睛免受诸如白内障和黄斑病变等眼部问题的
侵害。
以上是保护眼睛的十种食物，适当地将它们纳入日常饮食中，能够有效预防眼睛问题。
但需要说明的是，单靠食物来保护眼睛并不能完全替代眼睛健康的关注和定期眼科检查。
同时，饮食中的这些食物应与均衡的饮食结合，以达到全面的营养均衡和良好的身体健康。
保护眼睛的十大食物
保护眼睛的十大食物现今，我们大多数人都有眼睛方面的健康问题。
由于我们的生活方式改变，我们可能得到缺乏睡眠，劳累，精神压力，未做任何运动等等。
这会影响我们的视力，并使我们容易患上眼科疾病。
因此，有必要采取一定的措施来维护眼睛的健康。
在这样的情况下，我们可以通过有效的饮食习惯来维护我们眼睛的健康。
本文将介绍保护眼睛的十大食物，读者将从中受益。
首先，核桃是保护眼睛的绝佳食物。
它是一种天然的脂肪类食物，富含抗氧化剂，可帮助减少眼睛疾病，特别是老年性白内障的风险。
此外，核桃还可以提升睡眠质量，帮助我们获得更多的睡眠，并从而改善视力。
其次，鱼类是保护眼睛的重要食物。
鱼类包含大量的不饱和脂肪酸，可帮助减少眼睛发炎，改善视力。
此外，鱼类还包含丰富的维生素A，可帮助维护眼球的健康。
此外，橄榄油也是保护眼睛的重要食物，因为它富含不饱和脂肪酸，可以帮助抑制眼睛疾病，如白内障。
此外，橄榄油还可以帮助提高视力，并降低视觉疲劳。
再次，土豆是保护眼睛的重要食物。
土豆是一种天然的维生素A 供给来源，可帮助防止夜盲症。
此外，土豆还含有大量维生素C，可帮助眼睛抵御外界攻击，从而降低眼睛疾病的风险。
第五，菠菜也是保护眼睛的绝佳食物。
菠菜是一种天然的抗氧化剂，可防止眼睛受损，减少眼睛疾病的发生。
此外，菠菜还含有大量锌，可以帮助眼睛维持正常的夜视力能力，并帮助改善视力。
此外，鸡蛋，豆腐，柠檬，番茄，橙子以及芝麻都是保护眼睛的重要食物。
它们都含有大量的维生素和抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御紫外线和其他有害因素的伤害。
总之，上述的十种食物都是保护眼睛的绝佳选择。
不仅能够减少眼睛疾病的发生，还可以改善视力，帮助我们维持健康的眼睛。
因此，我们应该积极地将它们纳入日常饮食，以获得最大的益处。
什么水果吃了对眼睛好
什么水果吃了对眼睛好
眼睛是人体中最为重要的一种结构，也是我们感受外界美好事物的窗户，在生活中保护好自己的眼睛是特别重要的一件事情，在目前的社会中，好多人都开始患有不同程度的眼病了，特别是一些儿童年纪轻轻就出现近视眼的症状，所以保护自己的眼睛已经是一种刻不容缓的行动，在生活中我们也可多吃一些水果来保护自己的眼睛。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。
维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这
些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
水果和蔬菜中都喊哟非常丰富的维生素，所以通过以上的一些介绍大家也有所明白，但是也一定要少吃一些油腻的食物，平时多吃一些含维生素丰富的水果而且平常也要注重钙的吸收，少吃一些刺激性强或者容易上火的东西。
叶黄素可通过多吃这几种食物来补充
叶黄素可通过多吃这几种食物来补充眼睛胀、痛、干、怕光、重影、视力不稳定、感觉眼里有异物，出现这些症状就代表着你已经被视疲劳缠上了！这个时候就要注意给眼睛休息下，还要在饮食上多注意补充叶黄素，给眼睛吃顿营养大餐，富含叶黄素的水果有以下几种：1、猕猴桃据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，它是含叶黄素最丰富的食品，能有效补充叶黄素，预防缓解视疲劳。
猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，维生素C可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。
2、蛋黄那些颜色深黄的鸭蛋黄和鸡蛋黄，正是叶黄素和玉米黄素的好来源。
据美国研究，鸡蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有三分之一以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。
蛋黄中还有鸡蛋中的大部分蛋白质和宝贵的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和维生素B族，对身体非常有益。
3、黄玉米黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，还拥有较多的胡萝卜素和玉米黄质构成的黄斑色素，这几种营养就像天然的“蓝光过滤器”，帮助眼睛抵御强光。
在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
护眼小妙招！多吃这几种食物可补充叶黄素！除了上述食物之外，深绿色叶菜、橙黄色果蔬等食物里面的叶黄素也非常丰富，还有万寿菊，我们不太可能生吃万寿菊，可以吃从万寿菊中提取叶黄素的汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素是中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业的汤臣倍健的子产品，叶黄素酯从万寿菊里面提取，从厄瓜多尔和美国进口，叶黄素酯能在人体转化为叶黄素，为眼睛提供挡光天然屏障。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素还有从意大利进口的越橘提取物，越橘是一种欧洲植物，其花色苷含量是蓝莓的4倍，花色苷是花青素与糖以糖苷键结合而成的一类化合物，能在人体释放出花青素，起到缓解视疲劳的作用。
缓解疲劳的神奇11种食物
缓解疲劳的神奇11种食物香葱中含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养成分，可以增强免疫力、促进血液循环，缓解疲劳感。
此外，香葱还含有丰富的精油成分，具有提神醒脑的作用。
可以将香葱切碎加入炒菜、汤中食用，或者用来做香葱油拌面等美食。
8.核桃核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，可以提高身体的抗氧化能力，缓解疲劳感。
而且核桃中的蛋白质含有多种必需氨基酸，对于身体的修复和恢复有很好的作用。
可以将核桃作为零食食用，或者加入到早餐的麦片、牛奶中食用。
9.红枣红枣是一种非常常见的中药材，具有补血益气、养心安神的功效。
红枣中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖等碳水化合物，可以提供身体所需的能量，缓解疲劳感。
可以将红枣泡水食用，或者加入到粥、汤中煮食。
10.黑巧克力黑巧克力中含有丰富的可可固体，可以提高身体的抗氧化能力，促进血液循环，缓解疲劳感。
而且黑巧克力中的镁、铁、锌等矿物质对于身体的健康也非常有益。
可以将黑巧克力作为甜点食用，但是要注意控制摄入量。
11.鸡肉鸡肉是一种非常好的蛋白质来源，可以提供身体所需的能量，促进肌肉的修复和恢复，缓解疲劳感。
而且鸡肉中含有丰富的维生素B群，可以提高身体的代谢能力，增强免疫力。
可以将鸡肉烤、煮、炒等多种方式食用，但是要注意控制油盐的摄入。
1.将紫菜用热水泡软，切成细条。
2.将鸡蛋打散，加入盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。
3.平底锅加热，倒入蛋液，摊成蛋皮。
4.将蛋皮放在保鲜膜上，摆上紫菜条，卷起来。
5.切成小段即可。
紫菜蛋糕卷的营养价值：紫菜富含碘、钙、铁和多种维生素，对于预防贫血、促进骨骼健康、增强免疫力都有一定的帮助。
鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养物质，能够提供身体所需的能量和营养。
此外，紫菜蛋糕卷的制作方法简单，口感美味，是一道健康又美味的小食品。
椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以帮助增强免疫力，促进新陈代谢，预防感冒和癌症。
3红椒含有辣椒素，可以促进血液循环，增强心脏功能，还可以帮助消化和减肥。
各类水果知识科普
各类水果知识科普
水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，它们不仅美味可口，而且营养丰富，有助于保持身体健康。
以下是各类水果知识的科普：
苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇和血糖水平，并有助于预防癌症。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康，并且可以缓解压力和焦虑症状。
葡萄：葡萄含有多种抗氧化物质，有助于减缓衰老过程，预防心脏病和癌症，并且对于改善视力和皮肤健康也有一定作用。
草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于预防感冒和癌症，并且可以促进健康的消化系统。
橙子：橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力和保护心脏健康，并且可以改善皮肤质量和视力。
芒果：芒果含有丰富的维生素A和C，有助于保护皮肤和眼睛，促进免疫系统的健康，并且可以降低胆固醇水平。
火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于维持健康的消化系统，预防便秘，并且对于心脏健康也有一定作用。
樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于减轻关节疼痛和炎症，预防癌症，并且可以促进健康的睡眠。
水果不仅是美味的零食，也是身体健康的重要保障，每天适量地摄取各种水果，有助于提高身体免疫力和预防疾病。
高三学生抗疲劳食物_高考学生补脑食谱_补脑增强记忆力的食物
高三学生抗疲劳食物_高考学生补脑食谱_补脑增强记忆力的食物高三学生抗疲劳食物1、苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。
中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。
苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。
2、大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、葡萄葡萄营养丰富、味甜可口。
据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素pp等。
此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。
因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
4、银耳银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。
银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。
中医常用其来滋补调养身体。
经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。
药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
5、蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
高考学生补脑食谱补脑增强记忆力的食谱1、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。
做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。
生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。
分2日食用，吃肉喝汤。
提高记忆力功效：填精添髓，补脏益智。
适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。
护眼的几种水果和叶黄素哪个牌子好
随着人们日常面对科技产品的增多，眼睛受到的压力也越来越明显，这时候应该更加注重眼睛的保护。
一些水果能够起到护眼的作用，以下推荐5种包含护眼所需营养的水果!1.香蕉香蕉能够起到护眼作用，是因为香蕉中含有丰富的钾和大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，缓解眼睛不适的症状。
而且其中的β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏会导致暗适应能力下降、眼睛干涩。
2.火龙果火龙果中富含维生素，尤其是红龙果的果皮含有丰富的维生素E和花青素。
维生素E和花青素都具有很强的抗氧化性，能够抵抗自由基对眼睛的伤害。
3.蓝莓蓝莓是公认的护眼水果，蓝莓中营养丰富，含有大量的维生素、矿物质以及氨基酸等成分。
尤其是花青素含量十分丰富，蓝莓中的花青素能够促进眼部微血管血液循环，维系正常眼球压力，改善眼睛肌肉疲劳，还能够活化和加速视紫质的再生，促进视觉灵敏度，增强暗适应能力。
4.金桔金桔中的营养丰富，金桔的果皮中富含维生素C，维生素C也是非常强的抗氧化剂，可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害，而且补充维生素C还可以增加身体的免疫力，所以吃金桔的时候一般要带皮一起吃。
5.柿子柿子的营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及多种矿物质等，营养丰富。
柿子中所含维生素和糖分比一般水果要高1~2倍左右，一天吃一个柿子可以有效的补充身体所需维生素。
爱护眼睛除了可以吃以上五种水果之外，还可以适量的补充叶黄素，叶黄素对眼睛有很多好处，比如可以吸收大量蓝光，避免蓝光对眼睛造成损伤；还具有抗氧化作用，能够减缓氧化胁迫对眼睛的伤害，能够起到保护眼睛的作用。
市场上现在叶黄素产品很多，叶黄素什么牌子好也是所关注的问题，在选择叶黄素产品时，可以选择搭配多种护眼成分的产品，比如汤臣倍健健视佳，能够在人体内转化为叶黄素，相对于普通叶黄素，其光稳定性、吸收效果更好，缓解视疲劳，保护眼睛！（本产品不能替代药品使用）。
熬夜后吃什么水果最好,这些是首选!
熬夜后吃什么水果最好，这些是首选！关于《熬夜后吃什么水果最好，这些是首选！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
经常熬夜对人体的伤害是非常大的，但工作中以后由于许多层面的原因，很无法按时入眠，作息时间表也易打乱，因此在这类前提条件下，就务必留意科学研究健康的饮食，用健康的生活方法去看待。
一、苹果俗话说得好“每日一个苹果，病症杜绝我”苹果是一种能够多方位的推动身体健康的新鲜水果，经常熬夜一族非常容易由于内分泌失衡造成皮肤越差，月经不规律，肥胖症等问题，而苹果中的苹果酸可协助调整女士的内分泌，给你杜绝内分泌失衡带来你的身心健康苦恼，除此之外苹果中丰富多彩的阿拉伯胶，膳食纤维素也有助心血管健康，协助防止动脉硬化，避免便秘。
二、香蕉苹果香蕉苹果中的镁是个宝，由其是可减轻经常熬夜人的疲惫感，具有一个更非常容易入眠的功效。
三、青枣经常熬夜的女士害怕的便是皮肤的干躁了，而青枣中带有比较丰富的水杨酸可对皮肤具有一个保湿补水的功效，另外还能抑制色素的产生，是经常熬夜人员维护皮肤的最好是新鲜水果之一。
四、青柠檬经常熬夜以后，切两块青柠檬敷在自身脸部，则可具有一个避免长色斑，起痘的功效，另外还可淡化老年斑，当然切七的青柠檬敷不完得话，也可顺带泡杯柠檬汁，让美白皮肤从内到外散出去。
五、橘子针对经常熬夜的上班族们而言，维他命C是减轻电脑上辐射的危害，排出来经常熬夜积累的内毒素的最好是的方式了，而橘子可以说便是维生還是维他命C的代称呢？因而经常熬夜的女孩平常要多吃些橘子，更有益于维持好皮肤颜色，另外还有益于提高人体免疫力。
六、红提红提的营养成分十分高，在其中带有10%到30%的葡萄糖，丰富多彩的碳水化合物，维他命，水杨酸，抗氧化性成分，多吃葡萄可具有一个健脾开胃的功效，而碳水化合物可降低经常熬夜对肝脏的损害，抗氧化性成分就可防衰老，由其是针对这些过度疲劳，或是有点儿神经衰弱的岗位人员由为可用。
七、梨梨也是一种健康养生作用较强的新鲜水果，其具备清宁心安神，祛毒的作用，因而经常熬夜一族平时也可适度的多吃一点。
蓝莓+DHA的护眼养脑作用多强大之一：蓝莓
蓝莓+DHA的护眼养脑作用探索之一：蓝莓美瞳之果——蓝莓蓝莓的名称来源于英文blueberry（bilberry），意为蓝色的浆果，是北欧民间的一种食用果实，已有100多年的历史。
在第二次世界大战期间，英国空军部分飞行员发现使用了蓝莓浆果后，在夜间飞行，向确定方向攻击时，在微明的环境下也可以清晰地看到目标。
这引起了学者的极大兴趣，据美国、日本、欧洲科学家研究证实，蓝莓果实具有改善眼球运动、增强视力、改善微循环、增强睫状肌调节功能的作用。
从此蓝莓也成为飞行员早餐不可或缺的食物，这一传统延续至今，蓝莓因此被誉为——“美瞳之果”。
蓝莓的成分蓝莓的成分主要是花青素。
蓝莓含有飞燕草素、景葵花素、芍药素、矮牵牛花素等花青素。
根据美国Tufts大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
蓝莓中除花青素之外，还富含VA、VB、Vc、VE、SOD、熊果苷、纤维、K、Fe、Zn、Ca等多种维生素和矿物质元素。
根据对从美国引进的十几个品种的蓝莓测定，每100g蓝莓中含花青素163mg、蛋白质400-700mg、维生素A81-100IU、维生素E2.7-9.5mcg、超氧化物歧化酶5.39IU，而矿物质的含量每克蓝莓中含钙220-920mcg、磷98-274mcg、镁114-249mcg、锌2.1-4.3mcg、铁7.6-30.0mcg、锗0.8-1.2mcg、铜2.0-3.2mcg。
蓝莓具有独特风味和极高的营养保健价值，因此被世界卫生组织（WHO)定为21世纪首选的“十大健康食品”之一，被联合国粮农组织（FAO)推荐为“人类五大健康食品”之一。
蓝莓的全面作用一、蓝莓能保护眼睛、减缓视力疲劳国内外大量的临床研究及应用表明，花青素能增加视紫红质的合成率，视紫红质是视网膜上的感光物质，当视紫质受到光线对视网膜的刺激时，可于瞬间分解，并将该化学变化传送到脑部，因而产生“可见物”。
视紫红质处于暗处时可自然再合成，由维生素A与视紫蛋白构成，而花青素可以使两者快速合成视紫质有益于暗视力。
100种水果养生食谱
100种水果养生食谱1. 西瓜：清热解暑、利尿消肿。
2. 苹果：润肺止咳、美容养颜。
3. 香蕉：补充能量、促进消化。
4. 橙子：丰富维生素C、增强免疫力。
5. 草莓：美容抗衰老、降低血压。
6. 樱桃：补血养颜、改善睡眠质量。
7. 猕猴桃：增强免疫力、预防感冒。
8. 梨子：润肺降火、缓解咳嗽。
9. 葡萄：滋补肝肾、延缓衰老。
10. 柠檬：解毒养颜、促进排毒。
11. 菠萝：帮助消化、减少水肿。
12. 蓝莓：抗氧化、保护视力。
13. 芒果：滋润肺燥、活化肌肤。
14. 柚子：祛痰止咳、降低胆固醇。
15. 橙子：增强免疫力、促进钙吸收。
16. 桃子：润肺止咳、清热解暑。
17. 菠萝蜜：滋补脾胃、促进消化。
18. 橙子：补充维生素C、促进胶原生成。
19. 樱桃：提高睡眠质量、缓解焦虑。
20. 葡萄柚：促进新陈代谢、减肥瘦身。
21. 枇杷：润肺止咳、舒缓喉咙疼痛。
22. 橙子：降低血压、预防动脉硬化。
23. 草莓：保护眼睛、缓解疲劳。
24. 木瓜：丰胸美容、改善消化不良。
25. 树莓：补血养颜、促进肠道健康。
26. 杏子：润肺止咳、防治便秘。
27. 橙子：促进胃肠蠕动、改善便秘。
28. 葡萄：调节内分泌、缓解痛经。
29. 草莓：丰富维生素C、抗氧化消炎。
30. 樱桃：健脑益智、提高记忆力。
31. 西瓜：清热解毒、减少尿路感染。
32. 苹果：调节血糖、预防糖尿病。
33. 香蕉：促进肠道蠕动、预防便秘。
34. 橙子：缓解疲劳、增加精力。
35. 柠檬：柔软血管、预防心血管疾病。
36. 荔枝：益肾生津、清热解毒。
37. 橙子：抗衰老、预防皱纹。
38. 葡萄：滋补肝脾、强化腰腿。
39. 柚子：排毒养颜、减肥去油。
40. 火龙果：降血压、降血糖。
41. 橙子：改善血液循环、保护心脏。
42. 樱桃：缓解关节疼痛、预防痛风。
43. 草莓：促进骨骼发育、预防骨质疏松。
44. 枇杷：清热化痰、止咳平喘。
45. 橙子：促进肠道蠕动、预防便秘。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物之阿布丰王创作时间：二O二一年七月二十九日要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：一、胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.二、菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.三、水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.四、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.五、年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.六、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.七、鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.八、鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.九、西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.十、黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对眼睛最有益的十种食物要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：方法/步伐1.胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.2.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.3.水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.4.豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛.5.年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.6.杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.7.鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.8.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.9.西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.10.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.注意事项•除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对视力有帮手的食物哦目前,随着生活节奏的加快,许多脑力劳动者因忽视饮食调养,使人体摄入的卵白质及微量元素等营养失调,是招致近年来视力“社会性”退化的重要诱因.像我们一些可爱的学生朋友,还有坐在电脑面前一整天的白领,眼睛是心灵的窗户,虽然说距离发生美,迷茫中领略一份那么朦胧的情感,可是,生活中,近视还是会带来很多的问题滴~如何才华有效防范饮食性视力退化呢？步伐/方法1.富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A缺乏,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或缺乏将会呈现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可呈现角膜皱折和毕脱氏斑.维生素A最好的食物来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A.2.富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生.含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果. 3.钙,钙与眼球构成有关,缺钙会招致近视眼.青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的弥补,不单会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而招致近视.含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等.4.铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最年夜生物效应,如人体铬含量缺乏,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增年夜,从而诱发近视.铬多存在于糙米、麦麸之中,植物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富.5.锌,锌缺乏可招致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内介入维生素A的代谓} 与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等.6.珍珠,珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成.7.海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带概况有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品.通过饮食上的调整,虽然不能完全有效的防止近视,可是可在一定水平改善近视,生活中,年夜家一定要养成良好的用眼习惯.平常可多做眼保健操,缓解眼疲劳.希望年夜家都有一双美美的水汪汪的年夜眼睛哦。
吃什么水果缓解疲劳呢
吃什么水果缓解疲劳呢相信很多朋友在劳累了一天之后回到家中最想做的事情就是睡觉了。
如果是倒头就睡的情况就可以看出我们的身体已经处于一个极度疲劳的状态了。
其实这样从侧面也可以看出我们的身体机能有一定的损伤，所以才会出现疲劳的症状。
那么在生活中吃什么水果缓解疲劳呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
柚子：柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。
常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。
因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
从上面几段文字内容中我们可以知道在日常生活中哪些水果可以缓解疲劳，相信只要认真看了的朋友们心中也会有更多的感慨和体会。
当然我想告诉大家的是，我们的身体都是有一个极限的，所以在我们进行工作的时候一定要让自己的身体在极限范围之内，不能透支我们的身体，这样就会加速我们的衰老。
秋天吃什么水果好？根据你的身体需要选水果
秋天吃什么水果好？根据你的身体需要选水果秋天吃什么水果好？根据你的身体需要选水果秋季正是水果扎堆儿上市的好时候，水果达人可以敞开了吃、快乐地吃。
营养师提醒，大快朵颐享受水果美味的同时，还应注意不同水果不同的神奇营养功效，只有选得准、吃得对，才是真的水果达人。
1.过度用眼吃木瓜对于长时间盯着各种屏幕、过度用眼的人群来讲，挑选水果时一定不能忽视了可爱的木瓜。
因为木瓜中含有较丰富的类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，起到促进视力发展、缓解视疲劳的作用。
2.过度用脑吃菠萝工作压力大、过度用脑的人可以吃些菠萝进行缓解，它可是对付用脑过度的能手。
首先，菠萝的含糖量较高，可以为大脑提供能量；其次，其含有的芳香物质可以提神醒脑；最后，菠萝中富含的维生素C和微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助。
3.贫血适合吃樱桃经期时的女性稍不留神就会出现缺铁性贫血，此时可以吃些樱桃。
樱桃中含有大量的铁可以预防缺铁性贫血，此外，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，促进造血功能。
4.有高血压吃香蕉人到中年很容易被高血压所困扰，建议这类人群平时别忘了吃点儿香蕉，因为如果高血压患者机体中钾含量低，会加重病情，而香蕉中的钾含量相当丰富，可以为机体补充钾，促进钠的排出，辅助防止和治疗高血压。
5.想抗感染吃草莓生活中如果机体免疫力下降、抗感染能力下降，会变得脆弱易生病。
吃些草莓，可以抵抗并杀灭细菌，且其含有的丰富的维生素C还能促进细胞的修复。
6.要降血脂吃苹果对于血脂高的人群来讲，苹果绝对是个宝。
苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维--果胶，可抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇排出体外，而且苹果中的花色素更具有降低胆固醇的作用，从而增强降血脂功效。
7.有冠心病吃山楂有冠心病史的人群不妨试着吃些山楂来辅助缓解，因为山楂不仅具有较强的抗氧化性，能够保护低密度脂蛋白胆固醇不被氧化，防治动脉粥样硬化的发生，而且还能增强心肌收缩力、降低心肌耗氧量，起到防治冠心病的作用。
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上班族缓解眼疲劳的水果
香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果：圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天
然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
对眼睛的养护更是功不可没。
柿子：柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
紫色蔬菜：紫色果蔬中的特殊物质花青素具有很强的抗氧化能力，能够改善视力。
紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫胡萝卜等。
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。
茄子富含维生素P，紫色茄子尤甚，可辅助降低血压和胆固醇。
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