别把心理不当回事_第四章 与人相处的心理

爱自己才能爱别人

爱自己，才会爱别人。在此，我们可用以下方法帮助自己爱自己。

（1）写下10个优点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念3遍。

（2）睁开眼睛，伸出双手请别人压一压。

（3）写下10个缺点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念3遍。

（4）睁开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下看看是什么感觉。

相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，为什么?因为它变得较有力，这个小小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。

有一个美国医生皮尔叟就曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙。他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能较大，较强，换句话说心能越大，人越健康，因为免疫系统较强些。其实关于心能的大小强弱对人的各方面都有影响，医生、心理学家等人早已提出各种理论与实验结果，只是我们不知道罢了。

其实，心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵是很单纯的，惟一的要求是要相信你自己，肯定你自己，相信你自己是个好人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为张三比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很有意思的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到自己的尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出它们时却不能相信与接受，你说，人是不是很奇怪?其实，在我开始学习了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本，他们就是与别人比较，缺乏自信，爱自我责备，针对这几点，可用以下方法来改善。

第一，跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的，凡事开头难嘛!最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切磋与支持。

第二，写下你所有的优点。在许多场合下，我要求参与者写下优点时，他们觉得很困难，但要他们写缺点时，却又快又好，所以请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道我们的优点比我们自己知道得多。

第三，每天早上、中午及晚上念自己的优点3遍，刚开始可能觉得不自然甚至有些虚假，有了这种感受而仍然去做，在做了一段时间之后，你会发现优点增加了，就加上吧!越多越好。

第四，每天记下自己所做的事，在好事、好的表现如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”、“懒惰”等上面打一个记号，在晚

上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私，明天我会改进，做得更好些。要谢谢今天所发生的一切人、事、物，感谢它们使你有学习、改进和成长的机会。

第五，用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己：你看，你又犯了这毛病，怎么搞的，你怎么这么笨，老是学不会，难怪别人都不喜欢你!——转换成：哈!哈!哈!你看你，又自我中心了!我是很努力了，但下次要更小心点，更努力点，哈!哈!哈!

第六，学习多欣赏别人的优点，包容别人的缺点。

学会热爱自己了吗?如果是，那么接下来你还学习怎样去热爱他人。

人人都渴望被尊重

有位富翁十分有钱，但却受不到旁人的尊重，他为此苦恼不已，每日寻思如何才能得到众人的敬仰。

某天在街上散步时，他看到街边一个衣衫褴褛的乞丐，心想机会来了，便在乞丐的破碗中丢下一枚亮晶晶的金币。

谁知乞丐头也不抬地仍是忙着捉虱子，富翁不由得生气了：“你眼睛瞎了?没看到我给你的是金币吗?”

乞丐仍是不看他一眼，答道：“给不给是你的事，不高兴可以拿回去。”

富翁大怒，意气用事起来，又丢了10个金币在乞丐的碗中，心想他这次一定会趴着向自己道谢，却不料乞丐仍是不理不睬。

富翁几乎要跳了起来：“我给你10个金币，你看清楚，我是有钱人，好歹你也尊重我一下，道个谢你都不会。”

乞丐懒洋洋地回答：“有钱是你的事，尊不尊重你则是我的事，这是强求不来的。”

富翁急了：“那么，我将我的财产的一半送给你，能请你尊重我吗?”

乞丐笑道：“我有了你一半的财产，咱俩就同样有钱了。我为什么要尊重你?”

富翁更急了：“我将全部财产都给你，怎么样?”

乞丐大笑：“你将财产都给我，那你就成了乞丐，而我成了富翁，我凭什么来尊重你。”

美国心理学家马斯洛认为，人生的追求在心理上是分为五个层次的，最低的层次是生理上的需求，如温饱之类；再则是对安全的需求，如坚固的住所；第三是爱人与被爱的需求；第四是受到尊重的需求；最高的层次则是自我的实现。故事中的富翁有钱后，渴望获得别人的肯定与尊重，正符合马斯洛学说所述人渴求受人尊重的天性。而乞丐的顽固，则更是清楚地点

明了金钱与尊重在许多时候是难以划上等号的。

一次，有位女士问她朋友道：“嗨!近来如何?”朋友回答：“好极了，你呢?”她说：“还好啦!”停顿了一会儿，她突然冒出一句：“说真的，大家都别扯谎了，到底你过得好不好?”

为什么她会这么说?难道朋友的答案有什么破绽吗?不然她怎会看出对方在撒谎?

因为，她是真的在听她的朋友说话。

我们常问：“你到底‘听进’了我说的话没有?”就是在告诉对方：“不要只单纯地听我说话，而是要体会到我内心的意思。”

我们都希望自己的意见能受到重视，也希望别人能体会我们的心境，要是没能达到这些效果，我想是没有人愿意浪费唇舌的，尤其在面对自己最在乎的人时，更是如此。

因此，要想能与人建立真挚的关系，就必须学会如何聆听对方。

这聆听不仅是闻其言，还要观其行，察其色。许多人并不善于言词，也有些人不愿把话说得太白，宁愿有所保留。因此仅从言语上，你是无法窥其真意的。这时候，就必须注意对方的神情、语气，配合其说话内容，才能真正领会到他的意思。因为，言语容易掩饰，但举止神情难于隐藏。

这位女士之所以能看得出来朋友在说谎，想必是因为朋友说话的语气并不是特别愉悦吧!所谓相由心生，要是我日子过得很快活，语调必然高昂兴奋；反之，要是“好极了”这三个字是勉强出口的，那么，不论朋友再怎么装，一定也不够喜悦才是。

真正的聆听，是你对关心的人所付出的最大荣宠。仿佛在说，“你是个蛮特别的人，我也很关心你，所以我愿意毫不分心地听你说。”

今天，就请给某些人一点面子吧!以你的眼睛，以你的耳朵去聆听他们的心声，这是多么快乐的一件事!

只听不说，当个纯粹的听话高手也不错哟！

拥有一颗体谅他人的心

多少年以前，有一位名诗人自问：“世界上有哪一个人的作为，能满足世人的所有需要和欲望?”他想了一整夜，后来他自己回答：“没有一个人做得到。”

尽管是最接近、最亲爱的人也不能做得同我们所要求的全部符合。即使是关系最密切、最温存的人，也不能像我们所想的那样做到十全十美，使我们全都满意。如果你能认清这一事实，这便是人生智慧的一部分。忽略了这一点，或者是看不清这一点，我们就会不满足于现状，因而希望获得更多，也要求更多了。这样一来，人生就显得很悲惨了。

没有哪一位妻子会彻底了解自己的丈夫；相反，也没有哪一位丈夫会彻底了解自己的妻子。