糖尿病的有氧运动培训课件
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糖尿病运动指导PPT课件
运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3—4天，则效 果及蓄积作用将减弱
运动的注意事项（一）着装
表
帽子
应随身携带含糖食物
温暖的上衣 毛巾 吸汗的棉制短裤 棉制袜 手套
合脚软而轻的鞋
温暖的季节
寒冷的季节
注意事项（二）
了解运动前、中、后的血糖变化，运动前后血糖5.5-16.7 mmol/L之 间，是适合运动的血糖水平，基本能保证适度运动是安全的 随身携带易于吸收的碳水化合物食物 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 防外伤：避免高强度运动，防止意外伤害
“所有的糖尿病患者都应当有机会从各种各 样有价值的运动中获益”
美国糖尿病协会(ADA) 2002 年
日常生活中养成运动习惯
上下楼梯，少乘电梯 等车不要坐下，来回踱步 路程不远，步行出门
路程较远，骑自行车出门
少看电视和电脑，多散步 经常与家人、朋友户外郊游
总结
运动使机体全面受益。 运动治疗适用于病情稳定的糖尿病患者 注意运动治疗的禁忌症 运动前应进行必要的检查。制定个体化的运动方 案，进行有氧运动 运动量、时间、频率一定要个体化，量力而行， 循序渐进。 一周运动5天，每次30分钟，将有益的体力活动融 入到日常生活中 强调运动的注意事项
坐着
站着 整理床铺 作家务
100
140 135 150-250
散步
扫院子里的树叶 拔草 慢慢的游泳 中等速度的行走 打羽毛球 跳舞 打保龄球 中等速度骑自行车
210
225 300-400 300 300 350 350 400 660
不同运动所消耗的热量
运动项目
慢跑 骑自行车 15公里/小时
糖尿病运动治疗 ppt课件
。
PPT课件
10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
PPT课件
11
“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
PPT课件
26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
PPT课件
27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
PPT课件
28
谢 谢！
PPT课件
29
PPT课件
13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
PPT课件
14
糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
PPT课件
17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
PPT课件
10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
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“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
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26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
PPT课件
27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
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28
谢 谢！
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29
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13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
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糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
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17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
糖尿病注意事项运动PPT课件
因为此时血糖较高， 运动时不易发生低血糖。
• 不要在寒冷的早晨运动
• 不要在早晨浓雾还未散去时运动
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
13
视自身情况制定运动计划 选择宽松、轻便、透气性强的衣服 应选择合脚、舒适的运动鞋，和较厚的棉袜
带必要的护具，如护踝等
14
选择安全、宁静、环境优美的场地运动 运动前应先进行低强度热身 运动前监测一次血糖 >14.0mmol/L时不可运动 <5.6mmol/L时应加餐 随身携带糖果
当出现以下症状时禁止运动：
• 持续大量的蛋白尿 • 反复出现水肿 • 血压控制不良 • 严重的肾功能不全、尿毒症
22
轻度
• 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。
中度
• 可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。
重度
• 有眼底出血的危险,需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一 些中强度的运动。
运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运 动时间 结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施 注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝 一杯水，运动后再喝一杯 告知家人运动地点 随身携带病情卡和糖果 切记不要赤脚走“石子健康路”
21
糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动：
• 轻微蛋白尿：可进行中低强度运动 • 中度蛋白尿：可进行低强度运动
16
注意身体的感受
• 注意心率变化及感觉，以掌握运动强度 • 如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心
脏和胃肠道负担
17
不适情况的处理
• 如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果 • 若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运
糖尿病运动治疗PPT课件
2019/8/25
糖尿病运动治疗
1
2019/8/25
主要内容
一.运动治疗对糖尿病的作用 二.运动方式的选择 三.运动时间与强度 四.运动治疗的适应症与禁忌症 五.慢性合并症者参与运动前应注意的
问题 六.运动的注意事项
2
运动治疗对糖尿病的作用
2019/8/25
降低血糖
增强胰岛素的作用
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
27
2019/8/25
相对运动强度判定
影响因素：心肺功能、年龄、性别、个体差异
1.心率变化 2.自我感受 最高心率：220-年龄（岁）
28
2019/8/25
运动量的评估
运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快， 稍感乏力，休息后可消失，次日体力充 沛。
定义：主要靠肌肉爆发力完成，不消耗 氧或耗氧很少的运动
效果：增加特定肌肉群的力量和容积， 但耗氧不足，乳酸生成增加，气 促，肌肉酸痛
常见的运动类型：举重或一百米赛跑， 跳高、跳远
此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处 8
2019/8/25
运动方式的选择
糖尿病病人的运动原则
不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动， 而应进行有一定耐力，持续缓慢消耗的 运动。
严重糖尿病足
禁忌症（2）
严重的眼底病变
新进发生的血栓
有明显酮症或酮症酸中毒
血糖控制不佳
14
慢性合并症者运动前应注意
2019/8/25
有潜在心血管疾病高风险的病人，应先 做分级运动试验；
外周动脉疾病的评估；
视网膜病变病人的运动限制；
糖尿病肾病
糖尿病运动治疗
1
2019/8/25
主要内容
一.运动治疗对糖尿病的作用 二.运动方式的选择 三.运动时间与强度 四.运动治疗的适应症与禁忌症 五.慢性合并症者参与运动前应注意的
问题 六.运动的注意事项
2
运动治疗对糖尿病的作用
2019/8/25
降低血糖
增强胰岛素的作用
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
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2019/8/25
相对运动强度判定
影响因素：心肺功能、年龄、性别、个体差异
1.心率变化 2.自我感受 最高心率：220-年龄（岁）
28
2019/8/25
运动量的评估
运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快， 稍感乏力，休息后可消失，次日体力充 沛。
定义：主要靠肌肉爆发力完成，不消耗 氧或耗氧很少的运动
效果：增加特定肌肉群的力量和容积， 但耗氧不足，乳酸生成增加，气 促，肌肉酸痛
常见的运动类型：举重或一百米赛跑， 跳高、跳远
此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处 8
2019/8/25
运动方式的选择
糖尿病病人的运动原则
不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动， 而应进行有一定耐力，持续缓慢消耗的 运动。
严重糖尿病足
禁忌症（2）
严重的眼底病变
新进发生的血栓
有明显酮症或酮症酸中毒
血糖控制不佳
14
慢性合并症者运动前应注意
2019/8/25
有潜在心血管疾病高风险的病人，应先 做分级运动试验；
外周动脉疾病的评估；
视网膜病变病人的运动限制；
糖尿病肾病
糖尿病五架马车PPT课件
定期监测血糖
在使用药物治疗期间，患者应定 期监测血糖，以便及时调整治疗
方案。
05 五架马车之四：血糖监测
血糖监测的重要性
了解血糖控制情况
通过血糖监测，可以了解患者的血糖控制情况， 从而评估治疗效果和调整治疗方案。
预防低血糖
及时发现低血糖症状，采取措施避免低血糖的发 生，保证患者安全。
发现异常情况
常见食物的糖分含量
01
02
03
04
水果
苹果、葡萄、香蕉等水果含有 较高的糖分，应适量食用。
饮料
碳酸饮料、果汁等饮料中含有 较高的糖分，应选择低糖或无
糖的饮料。
谷物
白面包、白米饭等谷物含有较 高的糖分，可选择全麦面包或
糙米饭等低糖食品。
甜点
蛋糕、糖果等甜点含有较高的 糖分，应适量食用或选择低糖
的替代品。
饮食控制的技巧
合理搭配食物
将高糖分的食物与低糖分的食物搭配食用， 以降低餐后血糖水平。
细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，有助于消化和降低血糖水 平。
控制餐量
每餐控制在适量范围内，避免过量摄入热量。
坚持饮食计划
保持一致的饮食计划，避免随意更改或放弃。
03 五架马车之二：运动锻炼
运动锻炼的原则
适量原则
糖尿病患者应根据自身健康状况 和运动能力，选择适量的运动方
格列奈类
格列奈类药物主要通过与胰岛β细胞膜上的 磺酰脲受体结合，刺激胰岛素的早时相分 泌而用药
患者应在医生的指导下使用降糖 药物，不要自行调整剂量或更换
药物。
注意药物副作用
每种降糖药物都可能存在一定的 副作用，如低血糖、胃肠道不适 等，患者在使用过程中应密切关 注身体反应，如有异常及时就医。
《糖尿病的运动疗法》PPT课件
每一个糖尿病患者都要进行运 动治疗吗
适应症
肥胖Ⅱ型糖尿病 （最佳适应症 ）
增加胰岛素的敏 感性 减低胰岛素抵抗 有利于减肥
轻中度非肥胖Ⅱ型糖尿病
促进肌肉组织对葡萄糖的摄取与利 用， 抑制肝脏葡萄糖输出，起到降糖作用。
病情稳定的Ⅰ型糖尿病 ，可试行运动疗法
如何判断运动有效
注意事项 (1)
运动疗法前，应当全面检查
血糖、糖化血红蛋白 血压、心功能（心电图及运动试验等） 肾功能（尿蛋白等） 眼底 神经系统的检查 以判断并发症的有无及轻重，以便决定运动 疗法的方式。
注意事项（2）
随身携带糖尿病保健卡
本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码
运动前后及时监控血糖
运动类型
－重点介绍 ：步行
简便易行、有效 不受时间、地点限制 运动强度较小，比较安全 特别适合年龄较大、身体较弱的患者
快速步行 － 90-100m/min 中速步行 － 70-90m/min 慢速步行 － 40-70m/min, 能量消耗2-2.7kcal/min 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 时间可从10分钟逐渐延长至30分钟 距离可自500米延长至1000－1500米 中间可穿插一些爬坡或登台阶等
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
1.3
总胆固醇／HDL-C
4.8
4.5
有益作用（3）
运动可以降血压 运动锻炼心肺功能 运动防治骨质疏松 预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和
发展 增强体力及运动能力，改善精神状态
糖尿病的运动治疗和护理PPT课件
糖尿病的药物治疗
解释常用降糖药物的种类、作用机制和使用方法，以及药物治疗的注意事项和副作用。
患者与家属的互动提问环节
提供机会让患者和家属提问，解 答他们在糖尿病治疗和护理方面
的疑惑。
鼓励患者和家属积极参与，分享 经验和心得，促进彼此之间的交
流和学习。
针对不同的问题进行个性化的指 导和建议，提供实用的建议和技
体代谢能力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等 ，能够增强肌肉力量，提高身
体代谢水平。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，能够提高关 节灵活性和肌肉柔韧性。
平衡训练
如单脚站立、波球训练等，能 够提高身体平衡能力。
运动治疗的注意事项与建议
运动前咨询医生
在开始运动治疗前，应咨询医 生，了解自身身体状况是否适
合运动。
患者家属的经验与建议
家属一
关注患者的心理状态，给 予关爱和支持，帮助患者 树立信心。
家属二
合理安排患者的饮食和作 息时间，督促患者按时服 药和检查。
家属三
学习糖尿病相关知识，与 患者一起制定运动和护理 计划。
专业医护人员的经验分享
医护一
强调早期诊断和干预的重要性， 预防并发症的发生。
医护二
根据患者的具体情况，制定个性 化的运动和护理方案。
糖尿病患者应限制糖分和盐分的摄入， 以降低血糖水平和保护心血管健康。
均衡营ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ摄入
保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素和矿物质，以满足身 体的需要。
药物治疗与护理
01
02
03
按时服药
糖尿病患者应按照医生的 建议按时服药，不得随意 更改剂量或停药。
观察药物反应
解释常用降糖药物的种类、作用机制和使用方法，以及药物治疗的注意事项和副作用。
患者与家属的互动提问环节
提供机会让患者和家属提问，解 答他们在糖尿病治疗和护理方面
的疑惑。
鼓励患者和家属积极参与，分享 经验和心得，促进彼此之间的交
流和学习。
针对不同的问题进行个性化的指 导和建议，提供实用的建议和技
体代谢能力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等 ，能够增强肌肉力量，提高身
体代谢水平。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，能够提高关 节灵活性和肌肉柔韧性。
平衡训练
如单脚站立、波球训练等，能 够提高身体平衡能力。
运动治疗的注意事项与建议
运动前咨询医生
在开始运动治疗前，应咨询医 生，了解自身身体状况是否适
合运动。
患者家属的经验与建议
家属一
关注患者的心理状态，给 予关爱和支持，帮助患者 树立信心。
家属二
合理安排患者的饮食和作 息时间，督促患者按时服 药和检查。
家属三
学习糖尿病相关知识，与 患者一起制定运动和护理 计划。
专业医护人员的经验分享
医护一
强调早期诊断和干预的重要性， 预防并发症的发生。
医护二
根据患者的具体情况，制定个性 化的运动和护理方案。
糖尿病患者应限制糖分和盐分的摄入， 以降低血糖水平和保护心血管健康。
均衡营ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ摄入
保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素和矿物质，以满足身 体的需要。
药物治疗与护理
01
02
03
按时服药
糖尿病患者应按照医生的 建议按时服药，不得随意 更改剂量或停药。
观察药物反应
糖尿病运动-健康教育ppt课件
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运动的分类
等周运动：是力量训练为屏气运动。主要做肌 肉收缩，象举重、摔跤等，虽可增加肌肉的力 量强度，但无法促进心肺系统的功能。是不适 合糖尿病患者运动。
等张运动（有氧运动）：使肌体的一些肌群加 以训练如：四肢肌、背部肌群，作有节奏性反 复性动作，这种运动因为可促进心肺系统的参 与，增加血流在四肢以及运动肌群里的流量并 促进其代谢，消耗大量的热量，所以称之为有 氧运动。
.
34
太极拳、扇子、剑舞等
亦为很好的有氧运动，可以选择 进行，但每次运动到心跳尚可耐受、微 汗即应暂停休息，每次15分钟，消耗 1~2单位热量，最多不应超过2单位热
量。上、下楼梯
是一种有效耗能的运动方式，初锻炼者 切忌过快过猛，应慢慢进行逐渐缓慢加 快，进行此项运动应检查下肢膝踝关节 是否健全，如有关节炎、退行性变等则 不要进行。
血糖较高（尤空腹血糖）的病人也不宜 在清晨运动。这是由于清晨时机体里对 抗胰岛素的一些升血糖激素如生长激素、 肾上腺皮质激素等分泌正处在高峰期会 刺激肝糖分解外释，反而使血糖升高。
.
27
因人而异，一般最少每周三次，逐渐鼓 励每天坚持运动，每日三餐后一小时进 行为最好，也可集中在晚餐一小时一次 性进行，但注意每次持续消耗1~2单位 热量为宜，须再运动则宜在休息后10分 钟后再进行。
.
19
运动疗法的选择
糖尿病的运动疗法是一项需长期持 久而又合理才能实现治疗目的运动。一 般选择长期持久而又适量的慢性运动， 每个病人须结合自己的实际情况，包括 年龄、病情、病程、身体状况以及原有 的体力基础，适当照顾个人的兴趣、爱 好去选择有利于全身肌肉参与活动的项 目，去进行所谓达标运动，达标是指运 动后心、脉率要符合运动疗法运动强度 的标准。
糖尿病的运动处方课件
结合患者的喜好、能力 和目标，制定具体的运 动计划，包括运动类型、 频率、强度、持续时间等
在运动过程中，为患者 提供专业的运动指导， 确保运动姿势正确、呼 吸顺畅，以达到最佳运 动效果。
定期监测患者的运动表 现和健康状况，根据需 要进行运动处方的调整， 确保运动方案始终适合 患者的需求。
运动处方的调整与优化
糖尿病的运动处方课 件
contents
目录
• 引言 • 糖尿病与运动的基础知识 • 制定个性化的运动处方 • 运动处方的实施与调整 • 运动与糖尿病管理的综合策略 • 结论与展望
01
引言
糖尿病概述
糖尿病定义 流行病学数据
运动在糖尿病管理中的重要性
01
02
血糖控制
心血管健康
03 体重管理
课程目标和内容概述
量力而行
运动强度和时间应根据患者的体 能和运动经验来设定，避免过度
劳累。
安全性
确保运动方式对患者安全，避免 导致低血糖或其他并发症。
有氧运动处方
步行 慢跑 游泳
力量训练处方
自重训练 器械训练 弹力带训练
柔韧性训练处方
瑜伽
1
太极
2
拉伸运动
3
平衡训练处方
01
02
03
04
04
运动处方的实施与调整
1. 个性化调整 2. 逐步增加运动强度 3. 多样化运动选择
运动安全与风险防范
01 1. 运动前准备
02
03
04
2. 合理安排运动 3. 随身携带急救 4. 定期监测
时间
用品
05 5. 保持沟通
05
运动与糖尿病管理的综合策略
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