勤运动,能有效助战癌
这样走路助防4种癌
这样走路助防4种癌
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。
每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。
走路防癌功效突出
研究发现，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
预防乳腺癌。
研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
降低患肠癌风险。
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
防患胰腺癌。
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
抵抗前列腺癌。
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
运动是癌症的大克星
运动是癌症的大克星1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。
美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
3、运动可使人血液循环加快许多，实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。
4、运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。
美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。
5、运动有改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。
忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害。
6、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。
而最新的研究表明：运动除了可以降低患癌症的风险，运动还可以降低癌症的复发率和转移率，提高五年生存率。
开始运动的时间：一旦癌症确诊之后，人的情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力。
化疗和放疗则让体力下降。
而长期的住院和卧床更让人变得懒散。
癌症患者什么时候可以开始运动呢?是在确诊或者治疗后么?专家的建议是：尽可能快的开始。
运动类型：其实，每个人应该根据具体情况而定。
主要的运动类型有三种分别是柔韧性训练、有氧运动和力量训练。
健身教练会根据你的情况制订合适的计划，但强度不能过大。
做操、打太极拳都是不错的选择。
记住，走路和散步是最简单和合适大部分人的方式。
运动的强度和频率：对于健康人，美国医学会的推荐是每天至少三十分钟，每周至少运动五次。
这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。
对于恢复期的癌症患者来讲，这个强度也是合适的。
当然，要根据自己的体力而行，但总的原则是：运动可以从少量和温和的类型开始，循序渐进。
适量的运动可以帮助我们抵抗癌症的侵蚀
适量的运动可以帮助我们抵抗癌症的侵蚀目前，在医疗界中，癌症已经成为了一种高发的、致命性较大的疾病，每年都会有很多的人死在这种疾病上。
一旦我们患上了癌症，就要时刻警惕着众多症状的侵蚀，为患者带来的伤害是巨大的。
所以我们要想远离癌症带来的伤害，首先就应该做好疾病的预防工作。
研究表明，适量的运动在预防癌症上起到着显著的作用。
不管是通过运动还是生活的其它方面，保持一种积极的生活状态，可以最终带来很多益处。
运动是如何达到这种预防和治疗效果的目前尚不清楚。
不管其生物机制是怎样的，郑大二附院的专家们说，适量运动无庸置疑地从多方面提高癌症患者的健康水平。
经常步行或做其他运动的人，很多健康问题的发生几率都会大大下降，包括心脏病、高血压、骨质疏松症和糖尿病。
一些研究也表明，运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。
一般情况下，医生建议每周至少应做5次长达45分钟的有效运动。
专家们说：“对于那些想提高她们心血管健康水平和减少罹患癌症几率的女性来说，轻快地步行是一种很棒的运动方式。
”所以，适量的运动——即使只是每天轻松地走上半个小时，也能极大的提高乳腺癌妇女的生存率。
长期以来，人们都相信，每天运动可以降低癌症发病率，但是，新的报道显示，运动也可能是使癌症康复的重要措施。
运动在癌症的预防上起到着至关重要的作用，是应该得到我们的重视的。
除此之外，我们也应该了解一些其他的癌症预防方式。
找到情绪宣泄渠道。
专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
新鲜果蔬不能少。
世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。
另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
揭秘运动防癌的原理
揭秘运动防癌的原理
很多人都知道，不吃辛辣食物可以防癌，常吃人参皂苷Rh2护命素可以防癌，只知道运动可以强身健体，却不知道运动也可以防癌。
据2009年年底数据显示，美国美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降，专家表示，这离不开美国人爱运动。
运动可以防癌。
运动为什么可以防癌？
首先，运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。
其次，运动可以调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症。
再者，运动可以调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。
现在美国很多人都会每天动上30分钟。
不吃辛辣食物是为了防止致癌物质的摄入，常吃人参皂苷Rh2护命素是为了强健体魄，防止致癌物质的摄入，运动则是改善人体器官功能，提高免疫力，对抗病毒及有害物质的侵袭。
运动可以防癌，那么，哪些运动防癌最佳呢？
专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。
每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
远离癌症，赶快行动起来吧！。
每天慢跑1小时 拒绝癌症
每天慢跑1小时拒绝癌症编者按：运动养生是最廉价的养生，而效果却也是最好的。
只有健康的身体，才是养生的本钱!每天慢跑一小时，有效降低癌症“爱上”你的几率!运动就是这么神奇!每天慢跑1小时拒绝癌症“爱上”你癌症在如今仍然是难以攻克的医学难题，一旦患上癌症，就等于被上天判了死刑，每年都有无数人被癌症夺走了宝贵的生命，因此，在生活中我们应学会防癌，这是非常重要的，据研究发现，慢跑可以预防癌症，专家建议每天跑一小时。
慢跑可以预防癌症建议每天慢跑一小时慢跑是一种理想的有氧运动方法，它不仅可以帮助我们有效减肥瘦身，而且还能防止许多疾病发生，这其中也包括令人闻之色变的癌症，对身体健康是很有益处的。
1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。
其特点是动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。
练习太极拳，要树立信心，持之以恒。
以旭日东升、凉露未收时，在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等，空气新鲜的场所最为适宜。
胃癌康复期病人练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感，但3～5分钟脉搏恢复正常，疲劳感消失。
如身体很疲劳，较长时间难以恢复，应减轻运动量，每日1～2次，以自觉发热微汗为度。
练太极拳讲究阴阳相参，动静结合，上虚下实。
要求体态舒松、动作柔韧如行云流水。
练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松;静，就是安静，思想集中，不为外界刺激所动。
练拳时要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到物我两忘的境界，有“百虑俱消、飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随、欲罢不能”。
疾病的祛除，身体的康复，也就会在这无形之中实现了。
防治癌症的个功法
防治癌症的个功法癌症，这个令人闻之色变的词汇，在当今社会中，其发病率呈逐年上升的趋势。
然而，面对癌症，我们并非束手无策。
除了常规的医疗手段，还有一些功法可以帮助我们预防和对抗癌症。
接下来，就让我们一起了解一下这些实用的功法。
首先，“运动功法”至关重要。
适量的运动能够增强身体的免疫力，使身体更有能力抵御癌细胞的侵袭。
比如，每周坚持至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，都能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助身体排出有害物质。
同时，力量训练如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体保持在一个良好的状态。
运动还能调节内分泌，减少激素失衡导致的癌症风险。
而且，运动能帮助我们减轻压力，压力是癌症的诱因之一，通过运动释放内啡肽，让心情愉悦，降低患癌的可能性。
其次，“饮食功法”不容忽视。
保持均衡的饮食对于预防癌症有着重要意义。
多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤。
像西兰花、胡萝卜、蓝莓等都是很好的选择。
增加全谷物的摄入，如糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留的时间。
减少红肉和加工肉类的食用，因为这些食物中的饱和脂肪和添加剂可能增加患癌风险。
控制糖分和盐分的摄入，避免过度肥胖，肥胖是多种癌症的危险因素之一。
此外，多喝水，保持身体水分平衡，促进代谢废物的排出。
再者，“睡眠功法”也必不可少。
良好充足的睡眠是身体修复和调整的重要时期。
每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常生理功能。
睡眠不足会导致免疫力下降，内分泌失调，增加患癌的几率。
建立规律的作息时间，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，避免过度兴奋和紧张，都能帮助我们提高睡眠质量。
还有，“心理功法”同样关键。
长期的负面情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，会影响身体的免疫系统和内分泌系统，为癌症的发生创造条件。
不只是减肥,每天散步健身更可助你告别癌症
不只是减肥，每天散步健身更可助你告别癌症据英国《每日邮报》1月12日报道，英国“麦克米伦癌症援助组织”专家指出，癌症患者可通过每天步行1英里(约为1600米)降低40%的癌症反复发作率风险。
专家认为，体力锻炼还有助于降低癌症治疗带来的副作用。
世界癌症研究基金会近两年发表最新版癌症预防，建议应以素食为主，维持健康体重及定期的体育锻炼，工作于曼彻斯特大学中央医院，并进行了癌症研究的营养学家索雷尔·博登博士称，“坚持以上做法可减少2到3倍的癌症反复风险，减少34%的因癌症或其他原因致病的风险”。
此外，《英国癌症杂志》于2012年发表的一项研究发现，与以精加工红肉和油炸食品为主的标准西餐饮食相比，多摄入水果、蔬菜、植物油以及汤的饮食可减少29%的癌症反复风险。
但就所有建议而言，体育锻炼是最能帮助癌症患者的，英国“麦克米伦癌症援助组织”发表的一篇报告中称体育锻炼为“被低估的特效药”。
去年，该组织的专家发现每天以3英里/时的速度步行30分钟，可减少40%的乳腺癌反复风险，而对于正在接受乳腺癌治疗的女性来说，可减少40%的死亡率。
美国《临床肿瘤学杂志》2011年的一项研究对2000位前列腺患者幸存者进行了18年的跟踪调查，研究发现每周多做3小时的体力锻炼，如游泳、网球、或骑自行车等可减少61%的癌症死亡率，膀胱癌患者通过每周6小时左右的中等强度的体育锻炼，如骑自行车、慢跑和散步等，可减少50%的死亡率。
麦克米伦顾问肿瘤学家和联合医疗官简·马赫教授解释了其中的原因，指出体育锻炼不仅能减肥，因为肥胖是某些癌症，包括乳腺癌的元凶，还可以降低雌激
素等荷尔蒙激素的水平，雌激素能够促进癌症的形成。
而另一种说法是锻炼能够减少炎症，抑止癌细胞的形成和发展。
如何降低癌症发病率？个人可以做些什么？
如何降低癌症发病率？个人可以做些什么？癌症可怕，但我们可以去主动预防。
据世界卫生组织所述，癌症是一类与生活方式密切相关的慢性疾病，改变生活方式和环境是其中一种可以预防的方式。
如何降低癌症发病率？接下来就讲解一些个人可以做到的方面。
一、多运动那些长期保持运动习惯的人，其患癌症的风险比不运动的人低达90%。
此外，对于已经患有癌症的个体来说，坚持运动的人其死亡率也远低于不运动的人。
通过积极地进行身体活动和定期锻炼，人们可以显著降低患直肠癌的，乳腺癌和子宫内膜癌，等等的风险。
这说明了长期健身运动在预防癌症方面的显著积极作用。
二、健康饮食有些癌症是吃出来的，大家想要知道如何降低癌症发病率，那需要从吃的食物开始把关，腌制类，加工类红肉，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐和黄曲霉素，这些都是不健康的食品，大家日常应该注意多吃一些新鲜健康的绿色瓜果蔬菜和肉类，可以增强身体的免疫力，进而使体内可能发生的癌细胞变异能够被及时发现并清除。
三、定期检查癌症存在着非常复杂多变的病因，那我们很难做到完全的预防，不过，通过定期的检查可以知道自己的身体健康与否，有没有癌症的威胁风险因子。
香港中环专科的金钻体检计划，内含单癌和泛癌的基因检查，最多可以一次性查清楚270种肿瘤基因突变的存在风险，现在在香港中环专科官网或v信（tchchk）预约可以附送专车接送。
防癌筛查的普及让更多的癌症患者能够早期发现并及时治疗，显著提高生存率不说，也可以提升普通健康人士对癌症的认知，从而整体降低了癌症在潜在人群中的发病可能。
四、当心致癌环境工业上的粉尘，化学物质和重金属污染，电离辐射，如果身处在这样的工作环境下，人们容易患癌，如果平时接触多二手烟和厨房油烟也可以因此患癌，再或者，在不卫生的地方用餐可以感染到与胃病胃癌相关的幽门螺旋杆菌，大家切记要注意环境的洁净和卫生来以防癌症。
如果癌症的发病率可以真正的降低，那对于全人类的健康有好处，那具体需要如何降低癌症发病率？运动、饮食、定期检查和注意环境，这些都是缺一不可的。
抗癌成功的八种运动
抗癌成功的八种运动
抗癌成功的八种运动：
1. 散步：经常散步有助于增强身体素质，降低罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。
2. 跑步：适量跑步可以提高免疫功能，有效预防肺癌和结肠癌。
3. 游泳：游泳可以消耗身体过多的能量，增强免疫功能，防止肾癌和肠癌。
4. 骑车：骑自行车或健身车可以增强心血管功能，预防乳腺癌和直肠癌。
5. 瑜伽：瑜伽可以缓解身体压力，促进身体内部的循环和调节，有助于防止多种癌症。
6. 健身：健身可以强健身体，增强肌肉、骨骼和心肺功能，有助于预防多种癌症，如乳腺癌、肠癌、结肠癌等。
7. 太极拳：太极拳可以缓解心理紧张和焦虑，提高机体免疫力并调节人体内部环境，预防癌症的发生和恶化。
8. 爬山：爬山可以增强心肺功能，促进身体循环和代谢，预防肺癌和心脏病等疾病。
跑步治癌症的案例
跑步治癌症的案例
跑步治疗癌症或许听起来有些不可思议，但事实上，跑步确实可以帮助一些癌症患者恢复健康。
以下是一个跑步治疗癌症的真实案例。
这位患者名叫汤姆，他在30岁时被诊断出患有甲状腺癌。
他接
受了手术和放疗治疗，但是他觉得自己的身体一直处于虚弱状态。
他决定开始跑步锻炼，并在接下来的几年里一直坚持下来。
汤姆坚持每天跑步30分钟，逐渐增加跑步的时间和强度。
他发
现自己的身体逐渐变得更加强壮，而且他的癌症也没有再次复发。
汤姆的经历并不是孤例。
一些研究表明，适当的锻炼可以帮助癌症患者减轻疲劳、改善睡眠质量、提高身体机能和增强心理素质。
而跑步作为一种简单实用的有氧运动，能够有效地帮助患者达到这些目标。
当然，在进行跑步锻炼时，患者需要根据自己的身体情况和医生的建议合理安排运动计划和强度。
总之，跑步治疗癌症或许不是一个万无一失的方法，但是它确实可以成为一种有益的辅助治疗手段，帮助患者恢复身体健康和心理平衡。
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运动对预防癌症的作用
运动对预防癌症的作用癌症是一类严重威胁人类健康的疾病，在全球范围内造成了巨大的健康负担。
然而，越来越多的研究表明，适度的运动可以有效预防癌症的发生和发展。
本文将探讨运动对预防癌症的作用，以及运动在癌症预防中的具体应用。
1. 运动对于预防癌症的益处运动作为一种健康的生活方式，对于预防癌症具有多种益处。
首先，适度的运动有助于维持健康的体重。
肥胖与多种癌症，如结直肠癌、乳腺癌等之间存在密切的关联。
运动可以帮助人们控制体重，降低患癌风险。
其次，运动有助于促进机体的免疫功能。
免疫细胞可以通过运动的刺激而增加产生，从而提高身体对于癌症等疾病的抵抗力。
此外，运动还有助于调节激素水平，减少激素相关癌症的风险。
2. 运动在不同类型癌症的预防中的作用2.1 结直肠癌研究发现，经常从事中高强度的体力活动可以显著降低结直肠癌的风险。
建议每周进行150分钟的有氧运动和两次以上的力量训练，可以帮助降低结直肠癌的患病风险。
2.2 乳腺癌运动可以降低乳腺癌的风险，特别是绝经后乳腺癌。
有研究显示，每周进行150分钟以上的中度到高强度有氧运动，可以降低乳腺癌的发病率。
在运动中，女性应该注重运动的连续性和适度强度。
2.3 前列腺癌在前列腺癌的预防中，有氧运动和力量训练都起到重要的作用。
可以选择慢跑、游泳、举重等运动方式。
2.4 肺癌虽然吸烟是肺癌的主要危险因素，但适度的运动仍然有助于降低肺癌的风险。
有氧运动，如快走、登山等，可以改善肺功能，降低肺癌的发生率。
3. 运动如何预防癌症要充分发挥运动的预防癌症作用，首先应确保运动的质量和持续性。
每周150分钟的中度到高强度有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效降低癌症风险。
此外，力量训练也需要包括在运动中，以增强肌肉力量和骨骼密度。
建议每周进行两次以上的力量训练，包括举重、俯卧撑等。
此外，合理安排运动时间，避免长时间的久坐，也是预防癌症的重要举措。
4. 运动与癌症康复的关系运动不仅可以预防癌症，对癌症康复也有着重要的促进作用。
体育理论知识：运动对癌症患者的帮助和治疗
体育理论知识：运动对癌症患者的帮助和治疗运动对癌症患者的帮助和治疗癌症是一种以异常细胞的无限增殖和侵袭为特征的疾病，它对身体造成了不可逆转的损害。
在治疗癌症的同时，运动可以帮助患者减轻疲劳、恢复体力、调节情绪、提高生活质量，甚至有些类型的运动还可以减轻并发症的症状，提高免疫力，从而对癌症患者的恢复和治疗有一定的帮助。
1.减轻癌症患者的疲劳研究表明，运动可以减轻癌症患者的疲劳，使他们更具备进行日常活动的能力。
很多抗癌药物会引起疲劳，但研究表明，进行适量的力量训练和有氧运动可以减轻从癌症中恢复过程中的疲劳感。
当患者进行运动时，身体产生出大量内啡肽，这种物质能够提高患者的心情和能量，也能够减缓肌肉疲劳的感觉。
2.恢复体力，提高生活质量癌症及其治疗通常会对患者的身体造成巨大的压力，甚至会引起肌纤维组织的破坏和体重的损失。
体力锻炼是恢复体力的最佳方式，它可以使患者增强肌肉的运动和稳定性，从而增加他们进行日常活动的能力。
体育锻炼同时还能促进患者身体的新陈代谢，增强身体的能力，逐步回复身体。
3.调节情绪，减轻精神压力癌症患者常常有情绪波动、焦虑和抑郁，这些负面情绪可能会影响到患者恢复和治疗的进程。
研究表明，运动可以帮助患者减轻身体上的压力和精神上的负担，并提高他们的情绪状态。
在运动时，身体会释放出多巴胺和内啡肽这些使人感到愉悦的物质，从而改善人们的心情，减轻精神压力。
4.提高免疫力运动可以帮助对肿瘤的治疗和预防，这是因为体育锻炼可以增强免疫系统，提高癌症患者的免疫力。
进行运动可以改善身体对病毒和其他外部病理的抵抗能力。
研究表明，患者进行适当的体育锻炼，可以提高细胞免疫和体液免疫效应，从而加速病人的康复。
5.减轻并发症的症状癌症治疗中的一些并发症，例如手术后的水肿、神经疼痛、压迫感、胸闷等等，针对这些问题，很多运动可以提供一些有效的缓解。
例如，在运动前和运动后，按摩和拉伸可以减轻疼痛和僵硬感，瑜伽可以减轻神经疼痛，水中跑步可以减轻机械应力。
“温和健身运动”能抗癌
“温和健身运动”能抗癌
据《科技日报》报道，近日有研究表明，经常健身的人不太可能患上癌症。
跑步、游泳、划船、球类等运动都可以降低患癌症的风险。
但是若要达到抗癌的目的，必须保持每天锻炼至少30分钟。
来自芬兰库奥皮奥大学和奥卢大学的专家们对芬兰东部没有癌症史的42岁～61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年。
研究发现，那些每日健身至少30分钟并且平均运动强度在5.2MET以上的人，患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。
该研究的作者强调，加大运动强度是降低患癌症风险最好的方法，尤其是肺癌和消化道癌。
另外，温和的健身运动才能实现运动对于抵抗各种癌症的益处。
适量运动防癌抗癌的十大机理
适量运动防癌抗癌的十大机理作者：安然来源：《现代养生·上半月版》 2017年第11期安然运动锻炼何以能防癌抗癌？近些年来的运动医学研究、肿瘤实验研究和肿瘤病因调查等研究逐步揭示出了其中的奥妙，阐明了诸多新的机理。
1.运动锻炼能提高机体免疫功能，有利于防癌抗癌研究发现，癌细胞只有在逃脱人体免疫监视的时候才能生长和繁殖；如果一个人的免疫机制完整无缺，则任何癌症都不会发生；癌症患者如能维护与提高自身免疫功能，则能有效地抑制与战胜癌症。
研究证实，经常性地运动锻炼能有效提高自身免疫功能。
如运动可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体的防癌抗癌能力增强。
运动还可使血液中的干扰素水平提高，而干扰素也是人体的免疫增强剂，有防癌抗癌的功效。
2.运动使人体吸入更多的氧气，富氧内环境有利抑制癌症运动能使人吸入比平时多几倍至几十倍的氧气。
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体的频频交换，可排出更多的致癌毒素，降低癌症的发生几率；同时，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生存、生长需要氧气不足的环境；氧气充足的体内环境，不适宜癌细胞的生长，因而更有利于抑制潜存于体内的癌症。
据德国运动医学家范·阿肯教授研究认为：“一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命过程。
” 墨西哥肿瘤医师通过对100例癌症患者3年实验观察发现，每天进行2个小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。
3.运动促进血液循环，有利于阻止癌细胞“定居” 、“转移”运动时人体血液循环加快，此时癌细胞就好似湍流中的小沙子，不易“站住脚跟” ，因而不宜于癌细胞“定居” 形成扩散与转移；其在血流运行中，往往被免疫功能较强者的免疫细胞所消除。
4.运动可多出汗，能排出更多致癌物每次运动，都会排出比平时多得多的汗液。
通过多出汗，可使积存在体内的亚硝酸盐、丙酮、氯仿、硫、酚、锶、铅、汞和铍等致癌性毒物排出体外，避免致癌。
跑步治癌症的案例
跑步治癌症的案例跑步作为一种常见的有氧运动方式，对于治疗和预防癌症具有重要的作用。
下面将列举十个案例，以展示跑步治疗癌症的有效性。
1. 案例1：乳腺癌患者一位乳腺癌患者开始每天坚持跑步锻炼，她发现跑步可以有效缓解身体的疲劳感，提高免疫力并改善心情。
经过一年的跑步锻炼，她的乳腺癌病情得到明显缓解。
2. 案例2：肺癌患者一位肺癌患者接受了手术治疗后，开始进行跑步锻炼。
他发现跑步可以促进肺部的气体交换，增强肺功能，使他的身体逐渐恢复健康。
3. 案例3：结肠癌患者一位结肠癌患者接受了化疗治疗后，开始进行有氧运动，包括跑步。
她发现跑步可以促进肠道蠕动，改善消化功能，减轻化疗带来的不适感。
4. 案例4：前列腺癌患者一位前列腺癌患者经过手术治疗后，开始每天定时进行跑步锻炼。
他发现跑步可以促进血液循环，减少尿液滞留，改善尿流情况。
5. 案例5：宫颈癌患者一位宫颈癌患者接受了放疗治疗后，开始进行有氧运动，其中包括跑步。
她发现跑步可以促进身体康复，提高生活质量，并减少放疗后的并发症。
6. 案例6：胃癌患者一位胃癌患者在接受手术治疗后，坚持每天跑步锻炼。
他发现跑步可以改善胃肠道功能，减轻消化不良的症状，提高食欲和营养吸收。
7. 案例7：皮肤癌患者一位皮肤癌患者在接受手术治疗后，开始进行有氧运动，包括跑步。
她发现跑步可以促进血液循环，加速伤口愈合，减少瘢痕的形成。
8. 案例8：脑癌患者一位脑癌患者接受了手术和放疗治疗后，开始进行日常跑步锻炼。
他发现跑步可以改善大脑的血液供应，提高认知能力，减少脑癌相关的症状。
9. 案例9：骨癌患者一位骨癌患者在接受放疗和化疗治疗后，开始进行跑步锻炼。
他发现跑步可以促进骨骼健康，增强骨密度，减少骨折的风险。
10. 案例10：淋巴癌患者一位淋巴癌患者在接受放疗和化疗治疗后，开始进行跑步锻炼。
她发现跑步可以促进淋巴循环，增强免疫力，减轻疾病相关的疲劳感。
这些案例充分证明了跑步作为一种有氧运动方式，对于治疗和预防癌症具有积极的作用。
为何跑步能防癌症的原理
为何跑步能防癌症的原理
跑步能预防和缓解癌症的原理有以下几个方面：
1. 增强免疫功能：跑步可以提高机体的免疫功能，增强免疫细胞的活性和数量，使免疫系统更有效地识别和消灭异常细胞，从而减少患癌症的风险。
2. 降低慢性炎症风险：慢性炎症是癌症发生的重要因素之一。
跑步可以促进血液循环和氧气供应，减少慢性炎症的发生和进一步发展，从而降低癌症的风险。
3. 调节激素水平：均衡的激素水平对于预防癌症非常重要。
跑步有助于调节和平衡激素分泌，例如降低雌激素的水平，减少乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
4. 促进身体代谢：跑步可以提高身体的新陈代谢率，加速废物和毒素的排泄。
通过排除有害物质，减少细胞损伤和突变的可能性，从而降低患癌症的风险。
5. 控制体重：肥胖是癌症发生的重要危险因素之一。
跑步是一种有氧运动，能够燃烧卡路里，帮助控制体重，减少肥胖和相关癌症的风险。
需要注意的是，跑步作为一种健康的生活方式，可以在一定程度上帮助预防和缓解癌症，但并不能完全消除患癌症的风险。
预防癌症还需要综合考虑其他因素，如饮食、避免暴露于致癌物质、戒烟等。
最重要的是定期进行体检，及早发现和
治疗癌症。
每天做1件事能有效防癌
每天做1件事能有效防癌
美国癌症研究所出版的癌症止步一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。
每天都出点汗。
运动是最经济实惠的防癌方法。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险;最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
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都说运动有助于抗癌,患者每天散散步也算运动锻炼吗？
癌症患者在经过规范化的抗癌治疗后，虽然癌邪快速发展的势头被打断，但攻击性治疗亦让身体付出了一定程度的代价，想要恢复如初，需要进行长期的自我调养，以便应对后期可能出现的复发问题。
而在听取病友间的抗癌经历中，除了饮食，运动是常被提及的一种。
那么，都说运动有助于抗癌，患者每天散散步也算运动锻炼吗？为什么说运动能给抗癌带来帮助，其实是跟癌细胞生长和转移所需要的条件有关。
相关研究表示，但出于交期较少的环境中时，癌细胞生长更快，更容易扩散和转移。
而适度的有氧运动可以使患者获得更多的阳气，从而降低癌症增殖的风险。
同时，患者通过锻炼，还能够改善心肺和消化功能，提高机体对外界刺激的适应能力，还有助于缓解不良情绪，提高睡眠质量等，帮助患者身体的快速恢复。
而在众多的运动项目中，步行是几乎所有患者都适合的抗癌运动，毕竟经过临床综合治疗后，身体存在不同程度的副反应和并发症，体质状态较差，而步行简单易操作，即便是术后尚未完全恢复的患者，也可在家属的陪同下下床走走，以加快新陈代谢。
不过，散步虽然简单，患者亦需结合体力情况，从简单随意开始，循序渐进，以稍微出汗为宜。
即便是身体状态恢复后，亦推荐步行时间控制在30分钟左右。
另外，癌症患者要想从运动中获得益处，还需要长期坚持，“三天打鱼两天晒网”、临时抱佛脚可不行。
除了运动外，患者还要清楚一点，在癌症康复阶段，自身免疫系统的平衡，是阻挡残留癌细胞“死灰复燃”的关键，建议患者及早应用中医治疗，发挥整体调节的优势，以补充元气，修复受损的机体，增强自身的防御机制，抑杀残留癌邪，从而将复发和转移的风险降至最低。
对于运动预防癌症复发，袁希福老中医在临床上亦经常遇到，他说过：“人家说运动好，对肿瘤患者有帮助，你不能听风就是雨，照搬他们的。
要结合自身实际情况来。
”因而，患者运动抗癌要把控好时间和强度，量力而行，要做到形劳而不倦，不要气乏喘吁。
并联合中医治疗，重建机体内外的阴平阳秘，以便巩固前期抗癌效果，尽快实现康复目标。
跑步治癌症的案例
跑步治癌症的案例
近年来，越来越多的人选择跑步来帮助自己战胜癌症。
这里介绍一位成功用跑步治愈癌症的案例。
张先生于2017年被诊断出患有肠癌晚期。
他接受了手术和化疗，但病情一直没有好转。
在一次朋友的介绍下，他开始尝试跑步。
一开始，他只能跑一两分钟，但他坚持不懈。
通过锻炼，他的身体逐渐变得更健康，也感觉到越来越有活力。
在跑步的过程中，他逐渐发现自己的病情开始有了好转。
他的肿瘤缩小了，身体状况也逐渐改善。
经过一段时间的坚持，他的病情得到了完全的控制，肿瘤也被清除掉了。
张先生的案例向我们展示了跑步对于治疗癌症的重要性。
通过锻炼，我们可以提高身体免疫力，缓解身体疼痛，改善情绪，还可以增强自信心，帮助我们更好地面对疾病。
当然，在进行跑步训练时，我们也需要充分考虑自身身体情况，避免过度操劳，保证跑步的安全和有效性。
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勤运动，能有效助战癌
运动保健导读：在4月26日举行的新民健康大讲堂上，上海市体育局副局长李伟听在《运动健身与肿瘤防治》主题演讲中，引用了法国医学家蒂素的话，给出了答案：”运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
运动防癌细胞生成身体虚弱往往是肿瘤患者静养的理由。
殊不知，”病人在积极的临床治疗和医学预防基础上，配合体育运动锻炼，能明显提高治疗效果和治愈率，延长生命，增强预防作用，减少发病率。
近日，英国《每日邮报》报道，美国科学家比较了3059名年龄在20至98岁女性的生活方式，其中包括1504位曾被诊断出患乳腺癌的患者。
这些女性要记录一周的运动时程，包括步行、家务劳动、有氧运动和快步走。
研究结果显示，每周运动10至19小时的女性，患乳腺癌的几率减少30%。
科学家们认为，运动有助于预防脂肪组织的形成，可预防癌细胞的生成。
李伟听指出，运动包括两方面，一为”运，二为”动。
”运指的是身体内部脏腑的运化，动是躯体外部的活动，最好的健身方法是动静结合。
动静是统一的、相关联的，外动内静，外静内动。
运动无法替代，但要处理好运动对健康产生影响还要做个有心人，平时除了关注运动，还需要加强营养、休息和调整心态。
”如果把这4方面都做好，那么每个要素都会对身体健康产生正能量。
李伟听还重点提到了心态的重要，所谓”千保健万保健心态平衡是关键。
老百姓只有在欢愉的心境中运动和健身，才对健康有益。
运动是种生活方式科学研究显示，一个人可以活到120岁，甚至150岁，但这样的”老寿星十分罕见。
美国学者希尔认为：”人们的寿命之所以没有完成应有的期限任务，是因为人们在生活方式上和生命成长过程中发生矛盾。
比如，刺眼的光，。