龙湖实验中学九年级体育与健康教案恢复体能训练变速跑

合集下载

体能恢复教案初中

体能恢复教案初中一、教学目标1. 提高学生的体能水平，使他们在学习、生活和运动中拥有更好的身体素质。

2. 培养学生良好的锻炼习惯，让他们意识到体能恢复的重要性。

3. 培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。

二、教学内容1. 广播操《时代在召唤》的复习与提高。

2. 恢复体质的练习，如慢跑、跳绳、仰卧起坐等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：提高广播操质量，恢复学生体能。

2. 教学难点：培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的品质。

四、教学过程1. 开始部分（5分钟）整队、检查人数、着装统一。

师生问好，宣布课程内容。

安排见习生，确保教学安全。

2. 准备部分（5分钟）一、慢跑3圈（沿篮球场），目的是提高学生的反应速度和耐力。

二、报数追拍游戏，目的是提高学生的灵活性和团队合作能力。

3. 基本部分（25分钟）一、复习广播操《时代在召唤》：1. 教师带领学生复习广播操，纠正动作不规范的地方。

2. 学生自主练习，提高广播操质量。

二、恢复体质练习：1. 跳绳：学生自主练习，要求每分钟至少跳120次。

2. 仰卧起坐：学生自主练习，要求每组至少完成30次。

3. 俯卧撑：学生自主练习，要求每组至少完成15次。

三、素质练习：1. 柔韧性练习：学生自主练习，要求每组至少完成2分钟。

2. 力量性练习：学生自主练习，要求每组至少完成2分钟。

4. 结束部分（5分钟）一、学生分享锻炼心得，总结体能恢复的重要性。

二、教师点评，鼓励学生继续保持良好的锻炼习惯。

五、教学反思本节课通过复习广播操和恢复体质练习，提高了学生的体能水平。

在教学过程中，注重培养学生的勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的品质。

在今后的教学中，将继续关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。

六、课后作业1. 回家后，继续练习广播操，提高动作质量。

2. 每天坚持跳绳，提高跳绳速度和耐力。

3. 每周至少进行2次仰卧起坐和俯卧撑练习，提高自己的力量水平。

4. 注意柔韧性练习，避免运动损伤。

九年级下学期《体育与健康》第2课教案 800米—1000米的变速跑

四列横队准备部分81热身跑300米2徒手操1伸展运动2扩胸运动3体转运动4体侧运动5弓步压腿6仆步压腿7柔韧练习1教师讲解练习方法与要求2教师组织学生参与练习3学生根据教师口令迅速按要求做动作教学步骤
第2课时
内容
800米—1000米的变速跑
重点
过程中要摆臂积极、协调，呼吸主动
难点
教
学
目
标
认知目标：增强学生的心肺功能，提高耐力跑水平
1、教师强调节重点活动开膝、踝关节
2、体委带领全班同学完成
3、教师个别辅导
4、教师做必要补充
练习队形：
1、四路纵队
2、绕操场慢跑1圈
要求：
队形：体操队形
要求：
1、体委带领完成
2、重视，认真对待准备活动
3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤
部分
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
☆
准
备
部
分
8'
1、热身跑300米
2、徒手操
（1）伸展运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）体侧运动
（5）弓步压腿
（6）仆步压腿
（7）柔韧练习
1、教师讲解练习方法与要求
2、教师组织学生参与练习
3、学生根据教师口令迅速按要求做动作
教学步骤：
时间
教学内容
教与学的活动
组织与队形
基
本
部
分
30'
一、耐力跑
1、变速跑（50米快+100米慢）x6---8次
2、800米——1000米变速跑
二、篮球拓展

初中体育恢复训练教案

初中体育恢复训练教案一、教学目标1. 恢复学生体能，提高学生的力量、速度素质及协调性。

2. 培养学生组织纪律性，增强团队协作能力。

3. 培养学生积极向上的精神，提高学生对体育运动的热爱。

二、教学内容1. 恢复训练：包括跑步、跳绳、力量训练等。

2. 素质训练：包括速度、灵敏、反应能力等。

三、教学过程1. 准备阶段：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，为训练做好准备。

2. 恢复训练：（1）跑步：组织学生进行轻松慢跑，距离逐渐增加，以恢复学生的体能。

（2）跳绳：教授学生正确的跳绳方法，进行跳绳训练，提高学生的协调性。

（3）力量训练：进行简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，以增强学生的力量素质。

3. 素质训练：（1）速度训练：组织学生进行短跑训练，提高学生的速度素质。

（2）灵敏训练：进行灵敏度训练，如变换方向跑、障碍物训练等，提高学生的灵敏素质。

（3）反应能力训练：进行反应速度训练，如捉迷藏、接力等游戏，提高学生的反应能力。

4. 结束阶段：组织学生进行放松活动，如拉伸、深呼吸等，帮助学生缓解疲劳。

四、教学方法1. 讲解法：教师对学生进行动作要领的讲解，让学生明确训练的目的和内容。

2. 示范法：教师进行动作示范，引导学生正确进行训练。

3. 练习法：组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 游戏法：将训练内容融入游戏中，提高学生的兴趣和参与度。

五、教学评价1. 学生体能恢复情况：观察学生在训练过程中的表现，评估其体能恢复程度。

2. 学生素质提高情况：通过定期测试，评估学生在速度、灵敏、反应能力等方面的提高。

3. 学生参与度和积极性：观察学生在训练中的态度和表现，评估其对体育运动的热爱和兴趣。

六、教学注意事项1. 确保学生在训练过程中安全，避免发生意外伤害。

2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整训练难度和强度。

3. 培养学生团队合作精神，鼓励学生互相支持和帮助。

4. 注重训练效果，及时调整教学方法和内容，提高教学质量。

初中恢复体能游戏教案

初中恢复体能游戏教案教案名称：初中恢复体能游戏教案课时：1课时年级：初中教材内容：《初中体育课程标准》规定的体能训练内容教学目标：1. 帮助学生恢复体能，提高身体素质。

2. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

3. 培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。

教学重点：1. 恢复体能游戏的正确方法和技巧。

2. 学生参与度和团队协作能力的提高。

教学难点：1. 学生对恢复体能游戏技巧的掌握。

2. 团队协作能力的培养。

二、教学过程1. 开始部分（5分钟）整队、检查人数、着装。

师生问好、宣布课的内容及要求。

安排见习生。

2. 准备部分（5分钟）进行慢跑3圈，沿篮球场。

进行报数追拍游戏，提高学生的反应速度和奔跑能力。

3. 基本部分（20分钟）游戏一：能量传递游戏目的：提高学生的团队协作能力和体能。

游戏方法：学生分成若干小组，每组成员围成一圈，用一根绳子连接每个人，形成一个闭合的环。

在规定的时间内，每组需要通过团队协作，将一个篮球从一个成员传递到另一个成员，直到完成规定的传递次数。

传递过程中，篮球不能掉落，否则需要重新开始。

游戏二：障碍接力游戏目的：提高学生的体能和克服困难的能力。

游戏方法：学生分成若干小组，每组成员排成一列，依次通过一个设置有障碍的接力区，接力区内设置有若干个障碍物，如椅子、绳子等。

每个成员需要跨越障碍物，到达终点后，下一个成员开始。

哪个小组先完成接力，哪个小组获胜。

4. 结束部分（5分钟）复习广播操《时代在召唤》。

总结本次课程的收获和不足，鼓励学生在今后的训练中努力提高。

三、教学反思通过本次教学，发现部分学生在进行恢复体能游戏时，对于游戏的技巧和要领掌握不够，需要在今后的教学中加强指导。

同时，学生在团队协作方面表现较好，但在个别游戏中，仍存在协作不默契的现象，需要在今后的教学中加强培养。

总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生在游戏中积极参与，表现出较好的体能和团队协作能力。

体能恢复训练教案初中

体能恢复训练教案初中一、教学目标1. 让学生掌握基本的体能恢复训练方法和技巧，提高身体素质。

2. 培养学生自主锻炼的意识，养成良好锻炼习惯。

3. 增强学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容1. 体能恢复训练的理论知识2. 体能恢复训练的方法和技巧3. 团队协作训练三、教学过程1. 导入：引导学生了解体能恢复训练的重要性，激发学生兴趣。

2. 理论知识讲解：介绍体能恢复训练的基本原理，包括肌肉恢复、心肺功能恢复等。

3. 训练方法讲解：讲解各种训练方法，如拉伸、有氧运动、力量训练等，并演示具体操作。

4. 实践操作：学生分组进行体能恢复训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 团队协作训练：组织学生进行团队游戏，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

6. 总结与反思：让学生谈谈自己在训练过程中的感受，总结训练成果，并提出改进措施。

四、教学评价1. 学生自主锻炼意识的培养：观察学生在课余时间是否主动进行体能恢复训练。

2. 学生团队协作能力的提高：评价学生在团队游戏中的表现，如配合度、沟通能力等。

3. 学生身体素质的提升：通过定期体能测试，对比学生训练前后的成绩，评估训练效果。

五、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。

2. 教学器材：跳绳、皮筋、哑铃、杠铃等。

六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教：针对不同学生的身体素质和训练需求，制定合适的训练计划。

2. 加强安全教育，预防运动损伤：在训练过程中，注重学生的安全，避免发生意外。

3. 定期组织比赛，激发学生竞争意识：通过比赛，让学生体验到运动的乐趣，提高锻炼积极性。

七、教学反思教师在课后要对自己的教学进行反思，总结经验教训，不断改进教学方法，以提高教学效果。

同时，要关注学生的反馈，及时调整训练计划，确保体能恢复训练的顺利进行。

通过以上体能恢复训练教案，希望能够帮助学生提高身体素质，培养自主锻炼意识和团队协作能力，为他们的健康成长奠定基础。

初中变速跑体育教案

初中变速跑体育教案教学目标：1. 让学生掌握变速跑的基本技术和方法。

2. 培养学生耐久跑的能力，提高心肺功能。

3. 培养学生的团队合作意识和吃苦耐劳精神。

教学重点：1. 变速跑的技术要领。

2. 学生安全。

教学难点：1. 变速跑的节奏和呼吸。

2. 学生动作的准确性。

教学准备：1. 操场或体育场地。

2. 口哨、计时器。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师检查学生的装备，确保学生穿着运动服、运动鞋。

2. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。

二、基本部分（30分钟）1. 教师向学生讲解变速跑的技术要领，包括起跑、加速、匀速、冲刺等阶段。

2. 教师进行示范，让学生跟随教师一起练习。

3. 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

4. 学生进行原地跑步练习，注意呼吸和节奏。

5. 学生进行短距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。

6. 学生进行中距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。

7. 学生进行长距离的变速跑练习，教师记录时间，给予评价。

三、提高部分（15分钟）1. 学生进行接力变速跑比赛，教师记录时间，给予评价。

2. 学生进行团队变速跑比赛，教师记录时间，给予评价。

四、结束部分（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。

2. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生继续努力。

教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等方式，让学生掌握了变速跑的基本技术和方法。

在教学过程中，教师要注意学生的安全，确保学生穿着合适的装备。

此外，教师还要关注学生的动作准确性，及时纠正错误动作。

在接下来的教学中，可以适当增加学生的训练强度，提高学生的耐久跑能力。

体育变速跑教教案

体育变速跑教教案教案标题：体育变速跑教教案教案目标：1. 学习和掌握变速跑的基本技巧和动作。

2. 提高学生的速度、灵活性和协调性。

3. 培养学生的体育兴趣和团队合作意识。

教学内容：1. 变速跑的基本技巧和动作。

2. 变速跑的训练方法和注意事项。

3. 变速跑的比赛规则和策略。

教学准备：1. 教学场地：室外操场或体育馆。

2. 教学器材：计时器、标志物（如锥桶）等。

3. 学生准备：运动服装、运动鞋等。

教学步骤：引入活动：1. 通过展示一段变速跑比赛视频或介绍一位著名的变速跑选手，引起学生对变速跑的兴趣和好奇心。

技术训练：2. 分别介绍变速跑的加速、减速和转向技巧，并进行示范。

3. 学生进行模仿练习，教师逐个指导纠正他们的动作和姿势。

4. 划分小组，让学生在教师的指导下进行技术训练，互相观摩和提供反馈。

训练方法：5. 教师介绍变速跑的常见训练方法，如爆发力训练、节奏训练和间歇训练等。

6. 学生进行相应的训练活动，教师进行指导和监督。

比赛规则和策略：7. 介绍变速跑比赛的规则和计分方式。

8. 分组进行小规模比赛，让学生亲身体验比赛的紧张和激烈。

9. 分析比赛结果，讨论不同策略对比赛成绩的影响。

总结和反思：10. 教师对学生的表现进行总结和评价，肯定他们的努力和进步。

11. 学生进行自我反思，讨论如何进一步提高变速跑的技巧和能力。

拓展活动：12. 鼓励学生参加学校或社区举办的变速跑比赛，展示他们的成果和实力。

教学评估：1. 观察学生在技术训练和比赛中的表现，评估他们的动作技巧和应对能力。

2. 进行小组讨论，让学生分享他们的学习心得和体会。

3. 给予学生个别指导和建议，帮助他们改进和提高。

教学延伸：1. 在体育课或课余时间，组织学生进行变速跑俱乐部活动，提供更多的训练和比赛机会。

2. 鼓励学生参加相关的运动训练营或培训班，进一步提高他们的技能水平。

教案撰写者：教案专家。

初中恢复训练教案

初中恢复训练教案一、教学目标1. 帮助学生恢复体能，提高身体的基本运动能力。

2. 培养学生的自主锻炼意识和合作锻炼精神。

3. 提高学生的耐力素质、意志品质和团队精神。

二、教学内容1. 恢复训练：通过耐力、力量等练习恢复学生体能。

2. 辅助教学：采用多种形式，增强学生的学习兴趣，培养学生的学习积极性。

三、教学过程1. 热身活动（5分钟）设计意图：热身活动可以帮助学生迅速进入状态，预防运动损伤。

活动内容：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 主体训练（20分钟）设计意图：通过主体训练，帮助学生恢复体能，提高基本运动能力。

活动内容：a. 耐力训练：如跑步、跳绳等。

b. 力量训练：如深蹲、俯卧撑等。

c. 协调训练：如篮球、足球等。

d. 柔韧训练：如瑜伽、拉伸等。

3. 辅助教学（15分钟）设计意图：通过辅助教学，增强学生的学习兴趣，培养学生的学习积极性。

活动内容：a. 游戏教学：如抓迷藏、接力等。

b. 情境教学：如模拟比赛、角色扮演等。

c. 小组合作：如团队竞赛、共同完成任务等。

4. 放松活动（5分钟）设计意图：放松活动可以帮助学生缓解疲劳，提高身心素质。

活动内容：慢跑、呼吸练习、拉伸等。

四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，包括动作执行、配合度等。

2. 学生体能提升：通过周期性的体能测试，观察学生在训练过程中的进步。

3. 学生满意度：收集学生对训练内容的反馈，了解学生的满意度。

五、教学注意事项1. 确保训练环境安全，避免运动损伤。

2. 关注学生的个体差异，调整训练难度，使每个学生都能得到有效的锻炼。

3. 注重学生心理健康，培养积极向上的心态。

4. 加强与学生的沟通，引导学生正确对待训练，形成良好的锻炼习惯。

通过本节课的恢复训练，希望学生能够提高体能，培养自主锻炼和合作锻炼的意识，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下坚实的基础。

体育体能回复教案初中

体育体能回复教案初中课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生了解体能恢复训练的重要性，提高自身的锻炼意识。

2. 学习并掌握一些基本的体能恢复训练方法，提高自身的体能水平。

3. 培养学生的团队协作精神和良好的锻炼习惯。

教学内容：1. 体能恢复训练的意义和重要性。

2. 基本的体能恢复训练方法。

3. 团队协作锻炼。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 导入新课：讲解体能恢复训练的意义和重要性。

二、基本部分（35分钟）1. 讲解并示范基本的体能恢复训练方法，如：（1）深呼吸：加深呼吸，增加氧气供应，促进体能恢复。

（2）肌肉拉伸：放松肌肉，缓解疲劳，提高肌肉弹性。

（3）关节活动：增加关节灵活性，促进血液循环。

（4）低强度有氧运动：如慢跑、跳绳等，提高心肺功能。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

3. 团队协作锻炼：如接力跑、拔河等，培养学生的团队协作精神。

三、结束部分（5分钟）1. 总结本节课的学习内容，强调体能恢复训练的重要性。

2. 学生分享自己的锻炼心得体会。

3. 放松活动：做一些柔韧性练习，如瑜伽、普拉提等。

教学评价：1. 学生对体能恢复训练的认识和掌握程度。

2. 学生的锻炼态度和参与程度。

3. 学生团队协作能力的提高。

注意事项：1. 在锻炼过程中，要注意安全，避免发生意外伤害。

2. 针对不同学生的体能水平，教师要给予个性化的指导和建议。

3. 鼓励学生坚持锻炼，养成良好的锻炼习惯。

初中变速跑教案及反思

初中变速跑教案及反思一、教学目标1. 让学生掌握变速跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和速度素质，增强心肺功能。

3. 培养学生的团队合作意识和吃苦耐劳的精神。

二、教学内容1. 变速跑基本技巧训练：包括起跑、加速、巡航和冲刺阶段的技术要领。

2. 变速跑训练方法：包括间歇训练、乳酸阈值训练和持续负荷训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：变速跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：如何正确掌握变速跑的节奏和调整呼吸。

四、教学过程1. 准备活动：进行适当的关节活动，热身运动，提高身体柔韧性和肌肉温度。

2. 技术讲解与示范：讲解变速跑的起跑、加速、巡航和冲刺阶段的技术要领，并进行示范。

3. 实践训练：学生分组进行变速跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练和持续负荷训练。

5. 结束放松：进行适当的放松活动，如慢跑、伸展运动等。

五、教学反思在本次教学中，我发现了一些问题并进行了一定的反思：1. 学生对变速跑的技术要领理解不够深入，需要在教学中加强对技术的讲解和示范，让学生更好地掌握变速跑的技巧。

2. 部分学生在训练中呼吸不正确，导致跑步效率降低，需要在教学中加强对呼吸的指导，提高学生的跑步效率。

3. 在训练中，部分学生出现体力不支的情况，说明他们的体能水平还有待提高。

在今后的教学中，需要加强对学生体能的训练，提高他们的耐力和速度素质。

4. 在教学过程中，我注重了学生的个体差异，根据不同学生的能力进行有针对性的指导，这有助于提高学生的学习效果。

5. 在教学过程中，我强调了团队合作意识，让学生在训练中互相鼓励、互相帮助，这有助于培养学生的团队合作精神。

总之，本次教学取得了一定的效果，但也存在一些问题。

在今后的教学中，我将不断改进教学方法，注重学生的个体差异，提高学生的技术水平和体能水平，培养学生的团队合作意识，从而更好地完成教学目标。

初中九年级变速跑教案

初中九年级变速跑教案1. 知识与技能：让学生掌握变速跑的基本技术要领，提高学生的变速跑能力。

2. 过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。

3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育、积极参加体育锻炼的良好习惯，提高学生的综合素质。

二、教学内容1. 教材内容：变速跑技术训练。

2. 教学重点：变速跑的动作要领、呼吸节奏。

3. 教学难点：如何掌握正确的呼吸节奏，提高变速跑的速度和耐力。

三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解变速跑的技术要领，强调动作的准确性。

2.2 示范变速跑的动作，让学生跟随示范进行练习。

2.3 组织学生进行分组练习，每组选出一名组长负责组织练习。

2.4 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

2.5 组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。

3. 提高部分（10分钟）3.1 让学生自主进行变速跑练习，教师巡回指导。

3.2 设置一些障碍物，增加练习的难度，提高学生的适应能力。

3.3 组织学生进行集体变速跑比赛，培养学生的团队协作能力。

4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行全身放松活动，如瑜伽、拉伸等。

4.2 教师总结本次课程的收获，表扬优秀学生。

4.3 学生填写课后反馈表，教师收集并整理。

四、教学评价1. 学生能熟练掌握变速跑的基本技术要领。

2. 学生能在比赛中运用变速跑技术，表现出良好的竞技水平。

3. 学生能够积极主动参与体育锻炼，形成良好的锻炼习惯。

4. 学生对体育课程有较高的兴趣，课堂氛围活跃。

五、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教。

2. 加强教师与学生的沟通，提高学生的自信心。

3. 增加课堂游戏的环节，提高学生的参与度。

4. 鼓励学生参加校内外体育活动，提高学生的综合素质。

变速跑初中体育教案

变速跑初中体育教案1. 认知目标：让学生掌握变速跑的基本技巧，理解变速跑对提高身体素质的重要性。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练运用变速跑技巧，提高跑步速度和耐力。

3. 情感目标：培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的自信心和克服困难的勇气。

二、教学内容1. 变速跑基本技巧2. 变速跑训练方法3. 变速跑实战应用三、教学重点与难点1. 教学重点：变速跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：如何正确运用变速跑技巧，提高跑步速度和耐力。

四、教学过程1. 开始部分：课堂导入，讲解变速跑的基本概念和重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 准备部分：进行简单的热身活动，包括关节活动、拉伸等，为学生进行变速跑练习做好准备。

3. 基本部分：（1）讲解变速跑的基本技巧，包括起跑、加速、匀速、冲刺等环节。

（2）示范变速跑的动作要领，让学生跟随示范进行练习。

（3）组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（4）进行变速跑训练，包括短距离冲刺、中距离匀速跑、长距离慢跑等，让学生体验不同速度下的跑步感觉。

4. 应用部分：组织学生进行实战演练，模拟比赛场景，让学生在实际比赛中运用变速跑技巧。

5. 结束部分：进行课堂小结，总结学生在练习中的优点和不足，提出改进措施。

同时，强调变速跑在实际比赛中的应用价值，激发学生继续练习的动力。

五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以保证教学质量。

同时，关注学生在练习中的表现，及时发现并培养优秀运动员。

六、教学评价1. 学生对变速跑技巧的掌握程度。

2. 学生在实战中的应用能力。

3. 学生的课堂参与度和积极性。

4. 学生身体素质的提升幅度。

通过以上评价指标，对学生的学习效果进行综合评价，为下一步教学提供参考。

初中体育变速跑教案模板

一、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握变速跑的基本技巧，提高学生的速度、耐力和协调性。

2. 过程与方法：通过分组练习、游戏等形式，培养学生的团队协作能力和竞争意识。

3. 情感态度与价值观：激发学生对体育运动的兴趣，培养顽强拼搏、团结互助的精神。

二、教学重点与难点1. 教学重点：变速跑的动作要领、节奏掌握及协调配合。

2. 教学难点：变速跑中的速度、耐力和协调性相结合。

三、教学过程（一）开始部分1. 体育委员整队、清点人数、师生问好。

2. 宣布本节课内容、教学目标及注意事项。

3. 检查服装，安排见习生。

（二）准备部分1. 热身跑：慢跑一圈，活动全身关节。

2. 徒手操：头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、腕踝关节绕环等。

3. 游戏热身：进行“接力跑”游戏，提高学生的反应速度和团队协作能力。

（三）基本部分1. 变速跑动作讲解与示范：a. 教师讲解变速跑的动作要领，强调速度、耐力和协调性；b. 教师进行示范，让学生直观了解变速跑的动作；c. 学生跟随教师进行模仿练习。

2. 分组练习：a. 将学生分成若干小组，每组进行变速跑练习；b. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误；c. 学生互相交流心得，提高练习效果。

3. 游戏竞赛：a. 进行“速度接力”游戏，提高学生的速度和耐力；b. 教师设置比赛规则，确保比赛公平公正；c. 学生积极参与，增强团队凝聚力。

（四）结束部分1. 放松活动：慢跑、徒手操等，缓解肌肉紧张。

2. 总结本节课情况，表扬优秀学生。

3. 学生进行自我评价，反思自己的不足。

4. 教师布置课后作业，巩固所学知识。

四、场地器材1. 田径场：用于变速跑练习和游戏竞赛。

2. 录音机：播放音乐，营造良好的教学氛围。

3. 标志物：用于游戏竞赛中的距离标记。

五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度和纪律性。

2. 练习效果：关注学生在变速跑练习中的动作要领掌握程度、速度和耐力水平。

变速跑的教案

《变速跑》教学设计巍山镇中楼彬一、设计理念：本课以新课程为依据，全面贯彻健康第一的指导思想，坚持以人为本，以学生为主体，优化教学过程，符合基础教育课程改革的理念和要求，依据初中学生的生理和心理特点，探索培养学生的探究、交流、合作、创新能力和自主锻炼身体的能力。

二、教材分析：本课教学内容主教材是跑中的变速跑。

跑是人类最基本的运动方式之一，也是各项体育活动的基础。

跑对发展身体素质，特别对提高心扉功能、发展速度和耐力、培养良好的意志品质都有重要的作用。

三、教学方法：以快乐体育为指导思想，用领先跑来激发学习兴趣，使学生在乐中练、动中练。

进而达到提高动作技术能力的目的。

运用探讨式教学激发学生的创造性思维，培养学生多角度问题，分析和解决问题的能力，不断运用对比的方法矫正和改进自己的动作技术。

四、课的构思：1、通过领先跑、变速跑等练习，增加耐久跑的趣味性，提高学生练习耐久跑的积极性。

2、在跑时做到跑姿正确，呼吸自然，动作协调。

3、提高学生的心肺功能，培养学生坚强的意志及挑战自我的精神。

五、教学过程：教学内容1、变速跑2、游戏：贴烧饼学习阶段水平四教学目标1、通过领先跑、变速跑等练习，增加耐久跑的趣味性，提高学生练习耐久跑的积极性。

2、在跑时做到跑姿正确，呼吸自然，动作协调。

3、提高学生的心肺功能，培养学生坚强的意志及挑战自我的精神。

教学重难点重点：呼吸节奏的控制。

难点：在各种地形跑时，控制好身体重心。

教学过程教学内容教学要求学生活动教师指导练习时间练习队形导入与热身一、课堂常规要求：静、齐、快1、体育委员整队，检查人数和服装，报告人数；2、师生问号；3、认真听讲；4、见习生随堂听课。

1、提前到达场地，准备上课；2、师生问好；3、宣布本次课的教学内容及要求；4、安排见习生。

2’队形组织：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲二、慢跑一圈三、徒手操准备活动充分1、理解徒手操的动作要领及方法，听清说明；2、注意教师提醒和话和技巧；3、积极参加练习，自觉认真。

变速跑教案

1、学生分组练习，小组合作学习。
2、各小组长负责整队及纪律；
3、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
结
束
部
分
1、放松活动。
2、总结，课中情况。
3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
1、讲评上课情况，各种表现。
2、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
1、做放松按摩操。
2、收放器材。
场地器材
场地：
器材：
运动负荷预计
本
部
分
一、变速跑
1、三圈直道加速跑，弯道减速跑。
2、三圈弯道加速跑，直到减速跑
（二）身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
1、教师讲解、示范动作要领。
2、教师巡回指导。
3、找一位同学做示范动作
4、教师统一纠正错误动作
教学内容
内容：变速跑，基本素质
教学目标
1、学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2、一般掌握变速跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法
3、通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐。
重
难
点
重点：
难点：
教学过程
教学内容
组织教法与要求
时间
强度
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。
平均心率
130-140
练习密度
60%
教
学
反
思
2、教师宣布本课的内容与要求。

变速跑教案

(2)、目的：掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能力。
(3)、过程：
1、教师讲解动作要领并示范。
2、学生练习：8人一组在足球场练习，听老师发令。
3、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。
B变速跑：10分钟2次
(1)、要求：
在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在200米跑道上反复练习。
(2)、目的：
改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。
培养吃苦耐劳的优良品质
(3)、过程：
60米快跑＋40米慢跑。
要求快跑时加速明显，慢跑时放松，快慢明显。
教学过程
二次备课
C身体素质练习：8分钟2次
方法：俯卧撑18个，做3组
目的：发展学生素质，增强上肢力量。
过程：每隔4分钟做一次
结束部分
1、放松练习，随音乐做身体各部分的抖动放松练习。
目的：愉快转化，身心放松。
方法：四列横队，在教师带领下做四组放松动作。
2、教师小结：
小结课堂的情况，表扬优秀学生。
3、组织学生回收器材。
4、下课：师生道别，学生整队回教室。
作业设计
板书设计
（场地设计）
课后反思
课题变速跑
教学内容
一、站立式起跑：变速跑
二、身体素质练习
教学目标
1、通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势。
2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点。
3、提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。
4、培养学生的吃苦耐劳精神。
教学重点
变速跑的方法。
教学难点
臂和腿的摆、蹬的配合
教学准备
2、组织：教师带领学生做。

中学变速跑体育教案

中学变速跑体育教案教案标题：中学变速跑体育教案教案目标：1. 了解变速跑的基本规则和技术要领；2. 提高学生的跑步速度和爆发力；3. 培养学生的协作精神和团队意识。

教学资源：1. 跑道或室外场地；2. 计时器；3. 标志物（如锥桶）。

教学准备：1. 确保跑道或室外场地的安全性；2. 确保计时器的准确性；3. 标明起点和终点。

教学步骤：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前学习的跑步技巧，如正确的姿势、呼吸方法等；2. 介绍变速跑的概念和意义，激发学生的兴趣。

技术讲解（10分钟）：1. 解释变速跑的规则和要领，包括起跑姿势、加速、维持速度和冲刺等；2. 示范正确的变速跑动作，强调姿势和动作的流畅性；3. 强调跑步速度和爆发力的重要性。

练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组站在不同的起跑线上；2. 为每个小组分配一个计时器；3. 学生按照规定的距离进行变速跑练习，记录每个人的成绩；4. 每个小组进行多次练习，以提高成绩。

讲解策略（10分钟）：1. 分析每个学生的跑步成绩，找出问题和改进的空间；2. 引导学生通过调整姿势、呼吸和动作来改进跑步表现；3. 鼓励学生相互观察和互相提供建议。

应用（15分钟）：1. 学生重新进行变速跑练习，尝试应用之前学到的改进策略；2. 每个小组记录最终成绩，并进行比较；3. 鼓励学生分享自己的改进经验和感受。

总结（5分钟）：1. 回顾本节课的学习内容和目标；2. 强调变速跑对于提高跑步速度和爆发力的重要性；3. 鼓励学生在日常生活中继续锻炼和应用所学技巧。

扩展活动：1. 组织学生参加校内或校际的变速跑比赛；2. 鼓励学生在课余时间继续进行变速跑训练，提高自己的成绩。

教案评估：1. 观察学生在练习过程中的动作和姿势是否正确；2. 记录学生的跑步成绩，评估其进步情况；3. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本节课的学习体验。