戴愫职场写作笔记
《不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书》随笔
《不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书》阅读记录目录一、内容描述 (2)1. 职场高压现象的普遍性 (3)2. 不紧绷人生的理念与重要性 (4)二、职场压力来源分析 (5)1. 工作任务繁重 (7)2. 工作时间压力 (8)3. 工作质量要求 (9)4. 职场人际关系 (11)5. 职业发展压力 (12)三、不紧绷人生的实践策略 (13)1. 时间管理技巧 (14)a. 制定工作计划 (15)b. 设定优先级 (16)c. 避免拖延 (17)2. 压力调节方法 (18)a. 运动与冥想 (18)b. 呼吸练习与放松技巧 (19)c. 积极心态的培养 (20)3. 有效沟通技巧 (22)a. 倾听他人意见 (23)b. 表达自己的需求和感受 (24)c. 建立良好的人际关系 (25)4. 学会拒绝与求助 (26)a. 学会拒绝不合理的要求 (27)b. 寻求他人的帮助和支持 (28)5. 职业发展规划 (29)a. 明确职业目标 (31)b. 提升职业技能 (32)c. 拓展职业网络 (33)四、不紧绷人生的心理调适 (35)1. 正确认识压力 (36)2. 培养乐观的心态 (37)3. 学会自我激励 (38)4. 接受现实，调整期望 (39)五、结语 (40)1. 不紧绷人生对职场人士的重要性 (41)2. 职场人士如何持续实践不紧绷人生 (42)一、内容描述《不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书》是一本针对职场人士在高压环境下如何自我调节和缓解压力的阅读指南。
本书内容涵盖了职场压力来源、身心影响、应对策略等方面，旨在帮助读者掌握有效的时间管理技巧、情绪调节方法以及健康生活方式，从而实现工作与生活的平衡。
在内容描述部分，本书首先介绍了现代职场高压环境的普遍现象及其对个人身心健康的潜在威胁。
通过真实案例和故事，阐述了压力对职场人士工作表现和生活质量的影响，引发读者对自我压力管理的重视。
本书从不同角度分析了职场压力的来源，包括工作压力、人际关系压力、职业发展压力等，并对每种压力进行了深入剖析。
功不唐捐，天下没有白费的努力！
功不唐捐，天下没有白费的努力！（一）周末不用上班，在家整理换季衣服。
因为自己的断舍离做得特别不好，所以衣柜里总有不舍得扔又不合适穿的衣服。
因着这些不合适的衣服，白白占据了衣柜好大的地方。
并且，有时候，也会忍不住或者不自觉穿上这些已经不合适的衣服，白白让自己穿上后亦发不好看了！舍不得旧衣服，放不下旧感情，改不了旧习惯！这都是给自己挖一个坑。
纯粹是找虐啊！舍不得，就是不舍，不得。
轻轻松松清理出三大包，整理好，装在大塑料袋里，提到外面。
我似乎听了我家房子也松了一口气。
断舍离，真的好痛快！（二）收拾完旧衣服，心情好，似乎看到一大批新衣服在朝我微笑着手！一定要控制住自己，天底下还有比买买买还好的事情！一定要胸怀天下，而不是胸怀衣柜。
朋友圈里清华的教授转发了1932年时任北京大学校长的胡适在北大毕业典礼上的演讲：天下没有白费的努力。
看完，大为敬服！大家就是大家啊！灯塔的意义，就是给黑夜航行中的旅人指路。
大师的意义，就是给迷雾人生中的人们指路。
胡适先生的这篇演讲，放到今天讲，也丝毫不过时。
譬如，先生讲道：每天花一点钟看十页有用的书，每年可看三千六百多页书，三十年可读十一万页书。
诸位，十一万页书可以使你成一个学者了。
这和现在人提出的，在一件领域坚持做一万个小时，你就是这领域的专家了。
算一算，一万个小时，每天做一小时，一年是365小时，差不多就是三十年的时间。
现在的我们，内外交困，三观受到严重冲击，物质追求和精神追求很难步调一致，保持统一。
如何在这纷乱的时代，保持自己的独立，这是很多人非常困惑的事情！而胡适先生在上世纪那个最纷乱的时代，给他的学生开出的药方，今天依然是灵丹妙药。
胡适先生说，一面要保持我们求知识的欲望，一面要保持我们对于理想人生的追求。
有什么好法子呢？他给出了三个方子：第一个方子只有一句话：“总得时时寻一两个值得研究的问题！”第二个方子也只有一句话：“总得多发展一点非职业的兴趣。
”第三个方子也只有一句话：“你总得有一点信心。
《写作成瘾：每天15分钟完成博士论文》记录
《写作成瘾：每天15分钟完成博士论文》阅读记录目录一、内容概述 (2)1.1 写作成瘾的概念 (2)1.2 博士论文的重要性 (3)1.3 每天15分钟完成的可行性 (4)二、写作成瘾的表现与影响 (5)2.1 写作成瘾的具体表现 (6)2.2 写作成瘾对个人生活的影响 (7)2.3 写作成瘾对学术成果的影响 (8)三、如何克服写作成瘾 (9)3.1 设定明确的目标和计划 (10)3.2 培养良好的写作习惯 (11)3.3 有效的时间管理和利用 (12)3.4 寻求专业帮助和支持 (13)四、实例分析 (14)4.1 成功克服写作成瘾的案例 (15)4.2 案例中的策略和方法 (16)4.3 对个人实践的启示 (17)五、结论 (18)5.1 写作成瘾的危害 (19)5.2 如何长期保持高效写作 (20)5.3 对未来研究的展望 (21)一、内容概述由于《写作成瘾：每天15分钟完成博士论文》并非一个真实存在的书籍，因此无法提供其“内容概述”的具体内容。
在撰写阅读记录时，通常需要对实际阅读的书籍进行内容分析，总结其主要观点、结构安排和主题深度。
对于不存在的书籍，这样的段落将无从谈起。
1.1 写作成瘾的概念在《写作成瘾：每天15分钟完成博士论文》作者深入探讨了写作成瘾这一现象。
又称为写作强迫症，是一种心理行为障碍，表现为个体无法控制自己的写作欲望，即使在面临困难和挫折时仍坚持写作。
这种成瘾行为不仅影响个体的工作和生活质量，还可能对心理健康造成严重损害。
写作成瘾的主要表现包括：不断追求写作、难以自控、对写作内容的执着追求、忽视其他生活和工作责任等。
在这种情况下，患者可能会花费大量时间和精力在写作上，甚至牺牲睡眠、健康和人际关系等重要方面。
为了克服写作成瘾，作者提出了一系列实用的方法和建议。
患者需要认识到自己的问题并接受治疗，这包括寻求专业心理治疗师的帮助、参加写作康复计划或与亲朋好友分享自己的困境。
患者需要制定一个实际可行的写作计划，并设定明确的目标和期限。
戴炜栋写作教程
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方法总比问题多读后感20篇
《方法总比问题多读后感》方法总比问题多读后感（一）:方法总比问题多读后感再多的问题都没有解决问题的办法多, 是《方法总比问题多》给我们的启示, 书中除了教你如何用各种办法去解决问题。
更重要的是让我们明白一个起码的道理: 世上没有办不成的事, 只有不会办事的人。
一个会办事的人, 能够在纷繁复杂的环境中简单自如地驾驭人生局面, 凡事逢凶化吉, 把不可能的事变为可能, 最后到达自己的目的。
这关键是看你用什么方法、用什么技巧、用什么手段。
在多数状况之下, 问题是客观存在的、同时又是大多数人为躲避职责、回避努力的第一借口。
当我们应对问题时, 要先分析问题, 善于分析问题是解决问题的关键, 对问题不能正确地分析, 就不能找到正确解决问题的方法, 或者根本就不可能找到解决问题的方法。
只有正确认识到问题的所在, 并进行了正确分析, 才能根据实际状况, 找到解决问题的方法, 并最终使问题得到较好的解决。
解决问题学会精益求精。
对一个问题来讲, 解决的方法有时很多, 这就需要我们思考如何用最好的方法来解决问题。
对待一个新问题不要急于去解决, 就应透过不同的思路去思考解决问题的方法, 这本书中列举了很多思考的方法, 其中成功的例子也很多。
分析问题的侧面不同, 那么解决问题的方法也就不同, 在实际工作中, 也需要多方面、多层次地分析问题, 然后找到解决问题的多种方法, 最终根据工作实际, 确定用一种最好的方法来解决这个问题, 力求到达理想的效果。
应对困难, 超越自我, 主动解决, 是惟一的出路。
有道是: 办法总比问题多, 而自我限制是人生成功的最大障碍, 阻止你前进的真正对手就是自己。
聪明的人敢于应对问题, 超越自我, 用心地寻找解决问题的方法, 以主动解决的韧劲, 全力以赴攻克难关。
就像老鹰一样在高空盘旋注视四面八方, 高瞻远瞩, 而不会像鸭子一样只能在水面上整天除了嘎嘎叫抱怨以外什么都不做。
方法总是有的, 如果老是找借口, 或许真的就会永久在借口的背影下无所事事了, 既然决心已下, 实践吧, 不要再浪费时间了。
戴云写作黄金句型+自己的收集
[分享]戴云写作黄金句型+自己的收集这是当时准备考试的时候打的..从讲义上一点一点辛辛苦苦打的啊，可惜最后也没来得及太准备，写作慌了...自己把这些材料糟蹋了，现在分享给大家，希望能给大家带来帮助^_^~~~（第二部分是自己在做Delta的阅读时顺手摘的比较地道的用法和替换词）Collections for Writing1.CITING ExamplesWe may cite/mention/quote/take/point out a single/a common/another example of …History/Our society is filled/abounds with examples of…It/This provides/offers/proves/shows a good/typical/concrete/notable/striking instance of/example of/case in point of …To the already familiar faces/examples/evidence, a number of/numerous /abundant/a great deal of further/new facts/examples/evidence may be added.The story/case/instance/situation is not rare/isolated/unique, it is one of many examples/typical of dozens I have heard/read/encountered.A/One recent/new/general/nationwide study/survey/poll/investigation conducted/taken at somewhere/by someone indicates/reveals/suggests/shows/Proves/demonstrates that …According to a/the recent/new/latest record/study/investigation/survey/poll, it can be learned/seen/predicted …There is (no) good/little/sufficient/considerable/strong evidence/proof to show that/that/as to/against/in favor of …All available/indisputable/reliable/striking/statistical evidence goes to show that/points to the facts that/piles up to show that/lends support to the view that …Personal experience/Examples I heard of leads me to conclude that …It/This brings out/sets forth/reveals/demonstrates the important/unquestionable/hard fact that …We may/can/must face/accept/state/recognize/mention/admit/point out the essential/bare/indisputable/self-evident/undeniable/astonishing/profound/deplorable fact that …2.Stating Comparison & Making Analysis:The advantage of B outweigh any benefit we gain from/carry more weight than those of/are much greater than AGood/Superior/Wonderful as A is, … . it has its own disadvantages/brings its own problems, too. For one thing, it … . For another, it … .Although A secures/enjoys/gains/has enormous/much/substantial (Ample; sustaining)/considerable/a distinct advantage over/of …, it cannot compete with B in … .A’s advantage sounds ridiculous/means nothing when B’s advantages are mentioned/considered/taken into consideration.When the advantages and disadvantages of …are carefully compared, the most striking finding/conclusion is self-evident/obvious.Although everyone believes that …, I doubt/wonder whether the argument bears much analysis/close examination.As opposed to/ Contrary to widely/commonly/generally held/accepted belief/idea/views, I believe/argue that … .Although the popular/nationwide/commonly-accepted belief/idea/assumption is that …, a current/new/recent study/survey/poll/investigation indicates/shows/demonstrates that …Although the inclination/tendency to ... is desirable/laudable/understandable, one may still wonder whether …is fair.They may be right about …, but they seem to neglect/fail to mention/take into account the fact that …Although it is commonly/widely/generally held/felt/accepted/agreed that …, it is unlikely to be true that …It is true that …,/True,/To be sure,/Admittedly, but this is not to say/it is unlikely/it doesn’t follow/it doesn’t mean/it won’t be the case that …It would be possible/nature/reasonable to think/believe/take the view that …, but it would be foolish/absurd/anThere is absolutely/in fact no reason for us to reject/believe/accept/resist that …He says nothing about …, or about …He failed to mention …That’s only part of the picture, ……, whereas …Matching B be A (A be matching B) <Anastrophe>He emphasized that only when the positive qualities outweigh the dangers does healthy psychosocial development take place.= He emphasized that the healthy psychosocial development take place only when the positive qualities outweigh the dangers.3.Explaining ReasonsAmong the most convincing/important reasons given/cited/offered/identified by people for …, one should be stressed/emphasized/mentioned …One may regard/see/view/think of the trend/increase/phenomenon as a sign of/result of/response to/reaction to …The increase/change/failure/success in …mainly/largely/partly results from/arises from/is because of …/ is due to/owing to/attributable to the fact that …/ several factorsWe may blame/criticize …for …, but the causes/roots for the problem/phenomenon go far deeper.One may attribute/ascribe/owe the increase/decrease/change to …, but …is not by itself an adequate explanation.One may trace this trend/problem back to …, but it doesn’t answer the question of …/ why…There are many/different/several/number of/variety of causes/reasons for this dramatic/marked/significant/extraordinary growth/change/decline/increase in …. First …, Second …, Finally … .A number/multitude of factors could conspire towards/account for/contribute to/lead to/result in/influence the growth/change/decline/increase/success/failure/development in …Another contributing/contributory factor/cause of …is …Also playing a part/contributing to this is …Why are/do/did …? For one thing,/One reason is … . For another,/Another is … . Perhaps the primary/main/most important reason is … .…is also/partly/mainly/solely/chiefly responsible for the change in …The reasons/causes for …are varied/many/complicated/profound and maybe/perhaps/probably they lie/are found in the fact …Some people suggest that the fault is with teenagers with … . But it doesn’t explain/they are only partly rightIt may cause/produce/bring about a considerable/drastic/marked/sweeping/favorable/undesirable change/rise in …4.Expressing FiguresBy comparison with 1990, it decreased/dropped/fell from 10 to 5 percent/to 15 percent/by 15 percentThe figure/percentage/number/population has nearly/almost/more than doubled/tripled compared with/as compared with/as against that of last year.It has changed almost/more than/about two and a half times/twice/six times , compared with …The number/percentage is multiple as much as that of 1990.It has reached/approached/risen to something of a plateau/50 percent/to an average of 50 percent in the recent 5 years/the past few yearsIt accounts for 15 percent of the total …There was/were/has been something in March, up from 20 percent for the same period of last year/an increase of 3 percent in a three-month period. That is the second-highest/lowest rate in history, continuing an upward/downward trend begun in the 1970s.Sometime, only/less than/more than/almost/about/over/as many as three-quarters/30 percent of/one out of five/one in four somebody, as against/as compared with some other time, preferred to/liked …The number/rate was some figure, less than/more than a half/third/quarter of the 1990 total.5.Dealing with BeginningWhen asked about/When it comes to/Faced with …, the vast majority of/most/many/quite a few people say/believe/claim/think/argue that …, but other people regard/view/see/think of/consider/conceive …as …/differently.With (the) (development/improvement/rise/growth of …) (general recognition/realization/acknowledgement of …) (common interest in …) (children/woman playing an increasingly big role in society/family life) , vast changes await this country’s society.There is a general/much/public discussion/debate/controversy today/nowadays on/about/over/as to something , Those who criticize/object to …argue that …/ They believe that …,but people who advocate/favor …, on the other hand, argue that …Currently/In recent years/In the past few years/For many years now, there is/has been aof/realization of/illusion of …Now people in growing/ever-increasing/significant numbers are beginning/coming/getting to believe/realize/recognize/understand/accept/see/be aware that …Now, it is commonly/widely/generally/increasingly believed/thought/held/accepted/felt/recognized/acknowledged that …, they think/believe that …, but I wonder/doubt whether …Recently there is a astonishing/increasing/sizeable/significant proportion/percentage/population/number of somebody who …According to a recent/new/official study/survey/report/poll …In the past 5 years there has been a sudden/dramatic/sharp/marked rise/increase in some fieldIn city after city across the country, a growing/increasing/surprising/considerable number/amount of …,Recently the problem/issue/question of …has been brought to public attention/posed among people/in the limelight.The problem of …has now loomed/arisen/cropped up as controversial/noteworthyMost dangerous/disastrous/undesirable for …is the trend/tendency/phenomenon …which is now apparent/evident/obvious/epidemic/under wayNo idea/opinion/view/belief/notion/issue/trend/attitude is more/so XXX than/as the one that …(which is nowNever in Chinese history/Nowhere in the world has the idea/issue/change of …been more evident/popular than …6.Ending the Essay/Article/CompositionTaking into account all these factors,Judging from all the evidence offered,1. Considering all the factors above,we may/could safely draw/reachBecause of all the above reasons,From what has been discussed above,come to/arrive at the conclusion that …2. Obviously/Undoubtedly/Clearly, all the evidence/analysis supports/justifies/confirms/ warrants/points to/leads toa remarkable/sound/just/unmistakable/unshakable/undoubted conclusion/view/viewpoints/idea/result/consequence that … .Synonymous Words Libraryn举例子：1Something provides/offers/proves/showsWe can cite/mention/quote/take/point out a example3Like/for example/for instance/such asn表示很多：1.is filled/abounds with sth.2.Multitude of/number of/variety of/millions upon millions of …3.Immense, enormous, tremendous, huge, considerable, significant, substantialn“例子”：example/evidence/factn“情况”：story/case/instance/situationn“表明”：indicates/reveals/suggests/shows/proves/demonstrates/ brings out/sets forth/implyn表示程度：dramatically/ sufficient/considerable/marked/significant/extraordinary/ drastic/ sweeping/exponentially n形容例子（或优点）：available/reliable/statistical/indisputable/striking/dramatic/important/unquestionable/essential/bare/indisputable/und eniable/astonishing/profound/deplorable/substantial/self-evident/obvious/convincing/marked/favorable/undesirable/ sharp/sudden影响：conspire towards/account for/contribute to/lead to/result in/influencen表示份额：partly/mainly/solely/chiefly/mostly/primarilyn引出，导致：1.cause/produce/bring about2.spark, spur, fuel, motivate, stimulate, inspireThe discovery sparked us to future study.The new book spurs interest in his course.n趋势：inclination/tendencyn大约：approximately, roughly, about, more or lessn上升：increase/ rise/jump/shot up/ reach/approach/rise to/promote/intensify/enhance n下降：decrease/drop/fell/decline/diminish/degenerate(堕落)n快速增长：rapid increases/ exponential leaps/ increase exponentiallyn起源：originate from/ in/ with , stem from, be derived from, begin, startnn凑字：to some extent,n占：account for a third of our economic growth,n支持：advocate, support, be in favor ofn反对：oppose, disagree, be against,n可以：can, be capable of,n特别地：Especially, notably, particularly.n缺点：drawback, disadvantage, shortcoming, problemn除此之外：Just beyond this, what’s more, furthermore, also, besides, moreover, at the other end of the scale, at the other side of the coin, on the other hand, in additionn换句话说：that is, that is to say, in other words,n转折：but nonetheless(nevertheless), despite …, though, even though, in spite ofn相像：similar with, share many feather with …n开始：embark on, start, set out on有名：be reputed to ease stress, be known of, be famous forn不能比较：of unmatched intensity, unique, incomparable, beyond all, unprecedented, without comparison, than any …before or sincen关于：with respect to, related to, with regard to, concerningn永远：remain …over timen缺乏：be devoid of, lack(vt.), be short of, be deficient inn精心的：elaborate, painstaking,n,Result in more skin cancer than does any other risk factorIt has taken only this slight increase in sea surface temperature to sicken ……has increased the importance of parties to the point where …A (Kind of Change) to the point where BThis can be seen in the growth of …(Rising examples)The growing share of national income devoted to …The presence has shifted capitalist economy away from traditional market forces and toward government administration of markets.Another important area of law concerns the labor force.Undertake projectIntervene in their eco.There is no accounting for taste.The tourism industry exploded.…, as well as …They consist of people who …= compriseHave a sharp impact on …= influenceDepriving some area while drenching others (expressing contrast)So much sentimentality is attached to the rose in popular culture that it is difficult to separate the original …from …Some …, while others …, depending on …Large brains relative to their body size is one of the few instance in the …of a skill that is lateralized. Come to understandMany people think of solar energy in terms of direct heat from the sun. (= is)Differ from the majority in terms of …From …and …, through …and …, and eventually, to ……is conveyed in the ways other than …Two ways, either by …or by ……is second only to ……is a double-edged sword.Be critical to …= is the most important thing of …And at no time has change ever been as rapid as in the age of humans.(倒装)More than an end to war, we want an end to the beginning of all wars.All wars are civil wars, because all men are brothers.Success is not final, failure is not fatal, it is courage to continue that counts. ----Winston ChurchillOne of the great men once remarked that .......Now more and more people share the belief…Man is the lord of all creation.Everything comes in time to him that can wait.Good health is above wealth.No pains, no gains.Every tide has ebb.The more the one has, the more the one wants.God helps those who help themselves.All work and no play make Jack a dull boy.。
职场新人心得体会范文
职场新人心得体会范文1工作了，告别了大学的象牙塔，做为一个职场新人，很多东西需要学习，不论是为人处事还是工作。
还清晰记得刚刚入司的新人培训，韩经理说过一句话：踏上工作岗位的大学生，3个月是个磨合期，首先要摆正自己的心态。
是的，心态很重要，不能摆正心态，就不能很好的投身于工作中，干什么都没有动力。
入司后芯四部门经理的一席话深深打动了我：“离开大学，踏上工作岗位，作为一个职场新人，你们要做好3到5年的人生职业规划，想想自己以后会发展到什么位置;要保持一颗平常心，经得起各方面的考验。
学会忍耐，勤奋，倾听，细心，踏实...”工作中难免遇到困难，根据部门岗位需要，1人学习光刻机，1人检验，1人匀胶机，班长说过学习光刻机和检验容易提升，8个相对好的职务很快被分出去，我是剩下4个匀胶名额之一。
当时觉得自己相对其他人起步就晚了，有点挺失落的。
工作1个月的时候，感觉操作匀胶机的活很忙很杂，当时觉得自己就像一个操作工似的，每天忙忙碌碌的站着工作，倒班的生活打乱了生物钟，几乎是没有闹钟自己的时间都不能控制好。
1个月过去了，适应了这样的工作，自己能够独立完成工作。
当初来公司面试，我应聘的是工艺工程师，我不知道自己倒班什么时候能结束，是3个月?6个月?1年?整天做着简单而重复机械的操作，有点失去了刚刚毕业时的雄心壮志。
开心也是一天，不开心也是一天，所以我选择开心的工作，每天只要能学到一点点东西，心里就挺高兴的。
日子不能一天天的熬下去，如果那样的话，工作就没意义了。
华微电子给我最初的印象是2008年4月份，当时我们专业的学生来公司实习，我学的专业比较对口。
公司的环境挺好的，企业文化也不错，“把爱心洒满人间，用真诚铸就和-谐”。
一个企业，能不能留得住人才，关键在于它的管理制度和对人才的培养方案!工作了，就要学会忍耐，学会踏实工作。
新的生活才刚刚开始，以前经历的只不过是人生旅途的小插曲而已，前方还有更长的路。
不管多苦多累，对自己都是人生的一种历练。
失业白领的职场漂流阅读笔记
《失业白领的职场漂流》阅读笔记目录一、书籍概述 (2)1.1 书籍背景介绍 (2)1.2 作者介绍及写作初衷 (3)1.3 书籍主要内容简介 (3)二、主要人物及其特点 (4)2.1 主人公介绍 (5)2.2 主人公性格特点 (7)2.3 与主人公相关的职场人物 (8)三、失业与求职经历 (9)3.1 失业前的职场环境 (10)3.2 失业后的心理变化 (12)3.3 求职过程中的挑战与机遇 (13)四、职场策略与技能提升 (14)4.1 职业规划的重要性与制定方法 (15)4.2 提升职业技能的具体措施 (16)4.3 建立和维护职场人际关系的策略 (17)五、职场文化与社会环境分析 (18)5.1 当代职场文化的特点与趋势 (19)5.2 职场竞争压力与社会支持体系分析 (21)5.3 个人价值观与职场文化的融合与冲突 (22)六、反思与展望 (23)一、书籍概述《失业白领的职场漂流》是一本关于现代职场生涯发展、职业转型与心理调适的书籍。
本书通过讲述一位失业白领的职场经历与成长过程，揭示了职场中的种种挑战与机遇，以及面对失业时的应对策略和心理调适方法。
这本书旨在帮助读者更好地理解职场环境，提升职业竞争力，实现个人职业发展。
书中主要围绕一个失业白领的角色展开，他在经历一系列职场挫折后，依然勇敢面对现实，通过不断学习和努力，最终实现了从低谷到高峰的逆袭。
书中的故事线索主要聚焦于以下几个方面，有效的职业关系网的重要性。
这些内容对即将踏入职场或已经在职场中奋斗的读者具有积极的指导意义。
本书的特色在于真实生动地展现了职场中的人际关系、挑战与机遇，为读者提供了一个充满实用价值的视角，使读者在故事中反思自身成长和职业发展方向。
1.1 书籍背景介绍《失业白领的职场漂流》是一部深入探讨现代职场的小说，它以一位名叫李悦的失业白领为主角，讲述了他从巅峰到谷底，再从谷底重新找回自我和职业的故事。
这本书通过李悦的经历，揭示了当代社会中白领阶层面临的压力、挑战以及对个人价值和意义的追寻。
每日工作日志范文
每日工作日志范文7月15日今天张师傅给我们拿来了一大摞工程的设计图和施工图，让我们尽可能把图纸看懂，有不懂的要向他们请教，或者自己看图集，要把问题弄明白了。
虽然我们也做过课程设计，但那都是教学的一部分并没有应用到实际中去，几乎近似于纸上谈兵吧。
和这些图纸相比，我们图纸的工作量只是九牛一毛啊。
打开建筑图和施工图，我看见施工图纸的几个大概的部分，图名、图框、比例等等。
第一次接触正规的设计图，会很自然地拿自己的画的图纸和它比较，首先最先看到的是图框边缘的一级注册建筑师印章，那是建筑行业的通行证也是我们为之奋斗的目标，这枚小小的印章代表的就是值得信任的技术水平和安全可靠的保证，多么希望自己能有这么一个章啊!7月16日今天，张师傅说要检验一下我们测量的基础，带我们去放线去。
到了现场，他把我们介绍给了一个姓张的技术员，让他带着我们。
张哥对我们挺好，一开始先让我们熟悉一下放线所用的水准仪和经纬仪的操作。
我发现这里用的仪器和学校里的仪器有明显的不同：仪器比学校里的仪器好用，操作也简便，可以这么说仪器的操作和在学校学测量时的有很大出处。
这说明在学校里学的知识都是基础，教你一种学习的方法，而不是死东西。
后来，张哥就给我们讲了放线的一些技巧和注意事项，听得我晕乎乎的，不过为了不影响他的工作，我们就在一边看他操作。
后来他见我们都不懂，还特意找时间给我们补了补课，真的谢谢他。
7月17日今天，我们还是跟着张哥一起放线。
今天放线的内容是柱子和梁。
主要是确定柱子的定位轴线。
他的技术特别熟练，没多长时间就把一个柱子定位好了，看着他那么容易就弄好了，我也想试试，不过他没让，而是让我先去一个空地，给了我们一组数据，让我们先练习一下，等他检查过关了才能让我们真正参与放线。
真是看着容易做着难啊。
我们弄了好长时间都没合格，不是墨线太粗就是不清楚，有的地方还有双线，弹出来自己都感觉不好，更别说用来指导施工了。
看来我还要继续努力啊。
不过他还夸我们说第一次做成这样挺不错的了，听他这么说，高兴了许多。
笔记摘要2018.03：戴愫——有效提升与陌生人的社交能力
笔记摘要2018.03：戴愫——有效提升与陌生人的社交能力作者发现很多中国学员在闲谈这个沟通技能上存在短板。
中国人擅长熟人社会的社交规则和技巧，却不擅长与陌生人打交道，缺乏对陌生人表达友善和爱的能力。
01. 闲谈是社交的敲门砖1、社交的目的社交不是操纵、索取，而是合作、互助；真正的社交不是为了利用别人，而是帮助别人成功。
2、精英教育的实质越是精英教育，越重视培养一个人的社交能力；精英教育对学生的许诺，是要让他们一生自信而愉悦。
3、自己与对方都要在状态运用两个心理暗示法让自己进入状态（我是主人、我们是还没有认识的朋友），然后通过三种技能让对方放松，并感觉被关注（封闭式与开放式问题交替使用、“yes\and”——接纳信息并添加信息、倾听的同时延展关键词）。
02. 开场：怎样构建一个话题1、首先要摆正身份开场要作“冷读热捧”者，而不是“挑战”者。
2、寻找话题三思路从周围的道具找话题，从对方的身体上找话题，从那时那刻的状态找话题。
3、不忘初心加调料围绕“让对方放松，被感觉被重视”的初衷，在话题展开中加入“猜谜游戏”“和诚信请教”环节。
03. 交谈：把握往来的节奏1、“说、问、说”三部曲先做个自我陈述，然后问一个开放式问题，之后再自我陈述。
这样才不像拷问、查户口。
第一步的自我陈述，作用是让对方放下戒备；第三步的自我陈述，作用是给对话提供退路。
2、3个冷场急救术一是另起炉灶（换个话题）；二是正反回应（在更多的信息点上扩展）；三是扮演苏格拉底（循环“发问中加自我陈述”）。
3、时间把控交谈中，不建议一个人讲超过20秒，禁止一个人讲超过40秒。
04. 怎样驾驭闲谈的高潮结束1、闲谈如何升级想让闲谈升级，就得学会进入高潮和优雅的结束。
2、聊天如何进入高潮方法一：定位彼此的优势话题（1）适当运用过渡语：如“···让我想起···”“···说起···不得不提一提···”“你在研究···的时候，有没有听说过···”（2）不同人群的优势话题：青年男人爱聊理想，青年女人爱聊时尚；成功男人爱聊事业，普通男人爱聊老庄哲学；中年女人爱聊家庭孩子；老年女人爱聊养生；老年男人爱聊过去的辉煌。
职场揣摩心思之欧阳生创编
职场揣摩心思.txt43风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布；桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱；理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾；行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。
44成功的门往往虚掩着，只要你勇敢去推，它就会豁然洞开。
揣摩心思中国青年报曾登一篇文章，题目是《办公室靶心原理》。
文章讲述了一家公司的副总经理黛溪充当不倒翁的秘诀——尽管其顶头上司换了一个又一个，下面的走了一茬又一茬，“我自岿然不动”。
文章的结论就是，这个黛溪在上司面前总是一个“弱者”形象，在下级面前总是一幅“恶人”嘴脸。
弱者，就是在领导面前示弱，因而对领导永远也不构成什么威胁；恶人，就是玩弄属下，贪天之功为己有，人前一面人后一面，不论是谁，只要飞入她的靶心，肯定是无一幸免。
文章以赞许的口气说：“这就是能力”，而她的能力就体现在“人类最伟大的事业——揣度人、揣度上司心理上”。
看文章的意思，好像是号召大家都来向黛溪学习，人人都成不倒翁。
实际上，问题远非这么简单。
世界是由各种各样的人组成的。
有人会点手艺，有人具备专业知识，还有人会几国语言，还有人计算机玩儿得滴溜转。
所有这些都能成为赖以生存的条件，只是质量高低不同罢了。
还有的人既不玩儿手艺，也没有业务专长，更没有外语天资。
可是人家也要生存，于是就研究起了世间最不好研究的问题——人的心思，或者更准确地说是上司的心思。
大家在一起共事，不研究同事或者上级的心思，恐怕是不行的。
所以说，这也是正常的。
然而，当一个人别的事情都不在意，只会揣摩上司的心思，这样的人就会让同事们感到十分危险，情况也就不正常了。
黛溪所从事的研究就属于这一类。
既然对他人构成威胁，这种勾当就成了君子所不齿的东西。
换句话说，并非别人不会揣摩上司的心思，而是不喜欢或者说不屑于这样做。
然而，君子们似乎忘记了一点，你不这么干不要紧，可你别忘了，人家的上司也是你的上司，人家把上司揣摩透了，成了上司的红人，上司就有可能对你们这些君子另眼相待。
归属感是什么意思
归属感是什么意思篇一：组织归属感? 组织归属感归属感（commitment）是对组织的一种依恋、承诺和忠诚。
但是，这个概念的实质远远超越了它的字面意思。
态度说认为，归属感是个体所处的一种状态，在这种状态下，个体认同了某一特定组织的目标和价值观，有以把实现和捍卫该组织的利益和目标置于个人或所在小群体的直接利益之上来行事的意愿，并希望维持其成员身份以促进组织目标的实现。
由此，莫缀（Mowdray）等人认为归属感包括三个组成部分：一是对组织目标或对组织价值观的认同；二是渴望成为组织的一员；三是愿意为组织的利益做出努力。
二、组织归属感的基本模型及其构成要素员工组织归属感受到一系列因素的影响，这些影响因素又可按其性质的相似性分为若干类型。
很多实证研究表明，有些因素是与归属感直接相关的；一些则需要通过中介变量对归属感产生影响；还有一些因素对归属感既有直接的影响，又有间接的影响。
下图直观地表现了这种关系：要培养和增强员工的归属感，要先了解它的构成要素。
组织归属感的构成要素有以下四个方面：1.组织归属感的影响因素影响归属感的因素主要有五个方面：管理性因素。
包括领导性因素，即领导者的权威，他们的品德和才能，以及他们对员工权益的关注和保护；结构性因素，即结构的一体化——在结构设计、职责划分、绩效评估中突出各职能部门间和人际间的相互依赖性、合作与协调性，决策的分权、民主化和参与化，用工制度的长期化和稳定化，所有员工的参与，如员工拥有股权；职务性因素，包括工作内容的扩大与丰富，职务权责的明确，优厚的福利待遇，员工对工作的期望的满足，以及对组织的依赖等；企业的经济效益及财务状况。
文化价值观。
包括社会和组织，特别是组织的文化。
如，关心和尊重人的价值观，Y理论导向人性观，群体导向价值观，重视绩效和效益的价值观，报答与互惠的道德观等。
心理因素。
即员工对工作的满意感，以及对组织和社会分配的公正感等。
个体因素。
包括性别（研究发现男性的组织归属感比女性强）、年龄与资历和在组织中的地位等。
储备3大职场燃料读书笔记读书摘录读书感想
储备3大职场燃料许多人关注的是职业生涯的表相：头衔、晋升、办公环境、薪水和奖励。
需要记住什么的话，那就是真正成功的可持续职业生涯是靠职场燃料推动的。
1号燃料：可迁移技能可迁移技能：你在职业生涯中获取并拥有的各种基本能力。
它们不仅是帮助你完成眼前工作的技术知识和行业术语，而且是当你从一个工作换到另一个工作，从一家公司换到另一家公司，甚至是从一个行业换到另一个行业时都能依靠的能力和基础。
解决问题的能力：从某种程度上说，世界上任何一份工作都是为了解决某个问题而存在的。
你能够分析问题并制订解决方案吗？当你面对一项挑战和一张白纸时，你是否有一两套能解决问题的可靠方法呢？说服式沟通技巧：无论你最后进入哪个行业，说服力都是一种受用一生的关键技能。
发明家和创意工作者需要它来推销自己的点子，医生需要它让别人信任自己的诊断，商人需要它来销售自己的产品和服务，社区志愿者和社会活动家需要它来为自己的使命赢得支持者，音乐家和画家需要它来获得工作和招揽粉丝。
不管你的交流对象是客户、同事、朋友还是陌生人，能将自己的观点以清晰、简洁的方式呈现出来都是一种基本技能。
有的人觉得说服力是一种肤浅或低劣的伎俩。
试着改观吧。
说服的风格没有定式，从强硬、张扬的步步紧逼到冷静、可信的循循善诱说服力的一部分来自令人叹服的事实，它能让人们真正有理由相信你。
（关键点标记脚注和信息来源）传达给听众一个信号：你做了充分的准备，你的观点具备可信度。
完成任务的能力：执行并完成任务的能力虽然再基础不过，但对于漫长的职业生涯具有巨大的价值。
尽管每个人都具备一定的执行力，但只有那些能不畏艰难、持续产出的人才能真正脱颖而出。
“人才引力”：有能力吸引和调动尖端人才的个人领袖通常都能成功。
人才引力”不仅能让人在个人业务上表现出色，而且能培养和发展下一代明星人才，并将新鲜血液吸引到组织里。
认识到，没有人需要为你工作，必须是他们想要为你工作。
初级员工，也可以利用上司跟你交涉的经验，找出自己受到赏识和将来想要避免的地方。
修身养性、赢在职场提高心性_蜕变力量(新版本)
基本功
幸福工作5步法：
1、工作造就人格 2、“极度”认真地工作能扭转人生 3、智慧迸发的源泉 4、乍看的不幸，实际上是幸事 5、努力工作是美好人生的彼岸
为什么要工作？
1、为了度过”有价值的人生” 2、工作是“万病良药” 3、工作是人生最尊贵、最重要、最有价值的行为 4、生命中的困难和挫折，正是我人生的起点，也正
境 界
将“平凡”到“非凡”
抓紧今天这一天
——力量来自于持续
与宇宙意志相协调的最高境界秘笈
“平凡 九界”
平凡 一界
比昨天更进一步
——将今天一天作为“生活的单元”
平凡 二界
全力过好今天这一天
——与其中途就要作废，不如一开始就 不要建立
平凡 三界 能力要用“将来进行时”
——“在未来这个时点”实现既定的目标
2010卓越记录：
1、2月成都古摄影200人团队4小时创造320单 2、3月广东古摄影260人团队4小时创造500单 3、5月温州薇薇新娘170人团队4小时创造260单 4、6月湖州维纳斯120人团队4小时创造130单 5、8月湘潭古摄影80人团队4小时创造120单 6、9月龙港钟爱一生60人团队4小时创造98单 7、10月东莞名人100人团队4小时创造116单 8、11湛江天长地久100人团队4小时创造126单
不断让自己成为永远在 “漩涡中心”工作的自燃型人
家庭组建
1、狼王、狼后各1名； 2、家庭名称（必须带狼字）； 3、家庭激情展示（队列）； 4、组建时间5分钟；
家庭PK竞赛
第一名得5分 第二名得3分 第三名得2分
招式
持续付出不亚于任何人的努力
以“高目标”为动力
让自己拥有设定“高目标”为动力的绝世武功：
《当下的力量》读书笔记1000字
《当下的力量》读书笔记1000字《当下的力量》读书笔记1000字最近几天也不知道咋了，总是处于一种和事佬的境界，今天这位朋友要离婚，咱们谈谈心理学，明天那位朋友家里出现了问题，再找我去谈谈心理学。
其实对于心理学来说，我真的只是一个门外汉，我仅仅是因为喜欢而参加了教管中心组织的心理健康培训，并成为了主修老师。
的确是聆听了部分专家的讲座，但真正懂了多少，我还真说不出个一二三来。
所以每每抱着笔记本给人家说了若干小时以后，总是变得很困扰，或许当事人早已烟消云散，但我总是需要一段时间的自我调节，感慨着人性的变化。
有幸成为翟老师组织的成长小组成员，是我的意外之喜，想想我连一个心理咨询三级证书都没有，翟老师能吸纳我，接受我，带着我经历心理历程的成长，实在是幸甚之极。
小组承诺的第一条就是活在当下，关注当下的感觉。
陆老师提议大家回去看《当下的力量》，北京的汤丰林院长也向我们推荐过这本书。
张德芬称这是一本改变你一生命运的书。
什么是当下？当下在何处？我对这本书充满了好奇。
通过阅读我明白了作者埃克哈特？托利力图用一种简单明了的语言传达简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
作者认为，我们人类受苦或受情绪所困的根源来自于我们的大脑思维。
思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制我们的思维。
我们不妨这样想一想从出生到孩童期，我们是淳朴、自然的，思维和真我也是一致的，我们想笑就笑，想哭就哭，不用掩饰什么，也不用担忧什么。
但随着年龄的增长，我们学会观察社会和接受教育，我们的思维便逐渐控制和屏蔽了我们自然意义上的真实意识，使我们的自我感觉，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。
思维在外在的世界里无止境地寻找如财产、工作、地位、名望以及教育、外表、特殊技能、人际关系等自我认同。
当我们获得这些外在时，我们便会觉得很幸福，失去了我们就会觉得很痛苦。
然而外在世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中寻找自我认同时，我们注定会随时陷入恐惧与痛苦当中。
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戴愫职场写作笔记：四大思维能力，来构建金字塔大纲
1、向下想三层，挖出信息化语言，展开思考的深度。
2、要话先说，让塔尖（问题或观点）呼应公司风向标。
3、分组归纳，并且归纳出最小容器（最大公约数）。
4、MECE，用六个思路展开思考的广度：二分法、过程法、要素法、矩阵法、公式法、前人智慧第一、向下想三层：先对问题提出假设，然后收集数据、事实，去证明这个假设。
第一层：塔尖，即金字塔的最顶层，也就是假设问题。
第二层：给出三个原因去支撑塔尖的假设；
第三层：对第二层的三个原因，摆事实、数据、细节去支撑。
二、要话先说：塔尖呼应风向标。
文章必须有明确的塔尖。
塔尖，即主题，且是终极主题。
对于终极主题，应多问自己：还有呢？……
塔尖，不是原因，是结论；不是过程，是结果；不是细节，是全局；不是问题，是措施。
塔尖，无所谓对错。
让自己想象成律师，不一定是正确的一方，但通过信息资料，能够达到逻辑自洽，让人信服。
塔尖，取决于你的沟通目的、直觉经验，重要的是取决于领导的期望，公司的风向标。
职场上，学会用感性去窥探对方，再用理性辅助，影响力会大增。
三、分组归纳：归纳出最小容器。
归纳，不是罗列信息，而是找到信息的共性。
先找到共性，如某个人能力很强，具体体现在下面1、2、3等。
注意：这里的最小容器，开始理解为最大公约数，实际是最小公倍数，不能再压缩的容器。
四、MECE：展示思考的广度。
彼此独立，完全穷尽，也即是不重合，不遗漏。
6个思维方法：二分法、过程法、要素法、矩阵法、公式法、前人智慧。
二分法：凡事都有利有弊；
过程法：凡事都有事前、事中、事后；
要素法：在项目管理中，质量控制，就采用鱼刺图，从人（员）、机（工具）、料（材料）、法（方法）、环（环境）5个方面进行分析；
矩阵法：时间管理四象限法；
公式法：很多事都是可以算一算的，用公式计算。
如项目成本控制，需要从量、价方面统计；前人智慧：如SWOT分析法等。
总结，金字塔结构不仅是自然界的造化，用在做事、写作、说话、管理等方方面面都可以用到，关键是多练习、应用。