降血脂几款养生粥胜过吃药!
高血脂吃什么好？介绍几种降血脂的“药膳”
高血脂吃什么好？介绍几种降血脂的“药
膳”
高血脂是指人体血浆内的胆固醇或甘油三脂高于正常值。
中医自古就有“药食同源”之说，除了药物治疗外，日常饮食中的许多普通食物，也是降低血脂的“良药”。
下面介绍几种降血脂的“药膳”，供您选用。
一、木耳山楂粥取黑木耳10克，山楂30克，粳米100克。
将木耳浸泡发透洗净，与山楂、粳米同放砂锅内，加水适量，空腹服食。
功效：健脾补气、养胃提神、防治高血脂症和动脉硬化。
二、香菇首乌粥取香菇25克，何首乌20克，粳米100克。
将香菇洗净掰碎，何首乌研为细末，与粳米入锅，加水适量熬煮，小火煮为稀粥。
功效：可抑制胆固醇的产生，降脂效佳，主治高血脂和动脉硬化。
三、泽泻荷叶粥泽泻20克，鲜荷叶1张，粳米100克。
将泽泻研成细粉和粳米一同入锅，加水适量，将荷叶盖于水面上，先用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，揭去荷叶，放入白糖适量调味，代早餐服食。
功效：常服此粥对防治动脉粥样硬化和冠心病有显著效果，同时可降低胆固醇，清热化浊，减肥消脂。
四、山楂冬瓜汤鲜山楂50克，冬瓜150克。
将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮，沸后15分钟，取出汁液，加少量白糖饮服。
功效：防止体内脂肪堆积、血脂增高、消导通滞兼有补气作用。
5个简单好用的降血脂的小偏方
5个简单好⽤的降⾎脂的⼩偏⽅1、⽆花果⼤枣⼭楂茶：⼤枣50g，⼭楂50g，⽆花果30g，姜3g。
把⼤枣，⽆花果，⼭楂，⽣姜加⽔3碗共煲，慢⽕煲约半个⼩时，煲⾄1碗汤便成。
该茶清⾎除脂。
2、地⽠⼤枣粥：粳⽶150g，⼤枣20枚，地⽠100g，莲⼦50g，花⽣50g。
把地⽠去⽪切成菱形块，粳⽶，莲⼦，⼤枣，花⽣洗净，⼀起放进锅⾥，⼩⽕熬煮半⼩时煮为粥。
该粥味美⾹醇，能够降低胆固醇，并且有健美宜寿之作⽤。
3、三红酒：⽣⼭楂300g，⼤枣，红糖各30g，⽶酒1000ml。
把⼭楂，⼤枣，红糖浸⼊⽶酒中，密封储存半⽉，每⽇摇晃1回。
每回饮30⾄50ml，每⽇饮⼀⾄两回。
该酒破⽓⾏瘀，养⾎活⾎，⽐较适⽤于⾼⾎脂，动脉硬化的病⼈。
4、罗布⿇茶：罗布⿇茶15克，雪菊9克，放⼊煮容器中加⼊⽔500-600ml，煮10分钟左右，再加⽔300-400ml 煮3-5分,每天喝3杯茶，6周后⾎压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作⽤，特别是常饮像康源茶馆罗布⿇茶，这样通过清除⾎液及⾎管壁上的杂质，改善⼼⾎管功能来实现降压的天然养⽣茶饮。
康源茶馆罗布⿇茶降三⾼茶新疆特级野⽣罗布⿇茶 218克*3罐￥268.00 淘宝购买5、⽼中医推荐的⼀个药⽅教你降⾎压降⾎脂准备原料：⼭楂50g左右、决明⼦6g（决明⼦降⾎压的效果⾮常好，但不能长期⼤剂量服⽤）、荷叶10g、罗布⿇10g。
这是⼀次的⽤量，⼀般在药店⾥⾯都有的买。
做法：将上⾯中药浸泡热⽔15分钟就可以应饮⽤，⼀般⼀天两次。
坚持⼀个星期就可以明显把⾎压、⾎脂降下去。
但建议坚持多⼀段时间巩固效果。
⾼⾎脂患者要想降⾎脂，不妨试试以上⼏个⾷疗⽅⼦，另外洋葱、茄⼦、芹菜、菜花、辣椒、苦⽠、海带、⾹菇、⼤蒜等⾷物也有⼀定的降⾎脂效果；⽇常⽣活中，则要加强体育锻炼，保持⼼情愉快，也利于病情好转。
降血脂的食疗方偏方 降血脂的中医疗法
降血脂的食疗方偏方降血脂的中医疗法2009-12-12 10:36:22| 分类：养生指南|举报|字号大中小订阅降血脂的食疗方偏方降血脂的中医疗法1、芹菜黑枣汤原料水芹菜500克，黑枣250克。
制作将黑枣洗净去核，与芹菜段同煮。
功效补肝益肾、降压降脂。
主治适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症。
按语本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用。
芹菜味甘性凉，具有清肝热、平肝阳之效，有明显的降血压和降血脂功能；黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
二物配用，共奏补肝肾、降血脂、降血压之功；临床以阴虚阳亢型的高脂血症、高血压者尤为适宜。
2、首乌黑豆乌鸡汤原料何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
制作乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，臵于鸡腹内，将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。
1～2周食用1剂。
功效滋阴血、补肝肾、降血脂。
主治适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症。
按语本方有较好的补虚作用，为治高脂血症的常用药膳。
方中何首乌药性平和，有良好的补肝肾、益精血作用；黑大豆既补肾阴、润肾燥，又健脾肾、利水湿，有良好的滋补抗衰功能；乌骨鸡补而不腻，温而不燥，能补阴血、填精髓，主疗虚损诸症。
三物并施，补力大增，共奏滋阴养血、补益肝肾和降低血脂之功。
3、素烧冬瓜原料冬瓜200克，素油、精盐、葱花、味精各适量。
制作将冬瓜去皮、瓤、子，切成长方块。
烧热锅后投入冬瓜块煸炒，加精盐和适量水，煮烂后再重新调味。
功效利水消肿、降脂减肥。
主治适用于各型高脂血症者，本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的理想佳蔬，经常服食，还可减肥增健。
4、黑木耳豆腐汤原料黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。
制作黑木耳用温水泡发，去杂质后洗净；豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗净切成小丁。
先在烧锅内加入鲜汤一碗，把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入，加姜、葱、盐，烧沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥是一种营养丰富、健康美味的食品，它含有丰富的蛋白质、碳水化
合物、维生素和矿物质，对于保持身体健康、增强免疫力、调节肠胃功能都有很好的作用。
今天，我将为大家介绍几种常见的五谷养生粥配方，希望能够给大家的健康饮食带来一些启发和帮助。
首先，我们来介绍一种十分简单易做的五谷养生粥——五谷杂粮粥。
将大米、
小米、玉米、红豆、绿豆、薏米等五谷杂粮混合洗净，加入适量的水，放入电饭锅中煮熟即可。
这种粥富含膳食纤维和多种维生素，有利于改善便秘、降低血脂、预防肥胖等疾病。
其次，我们可以尝试一下南瓜薏米粥。
将南瓜切成小块，薏米淘洗干净，与大
米一起放入锅中，加水适量，煮成粥。
南瓜薏米粥不仅口感绵甜，而且富含维生素A、维生素C、膳食纤维等，有助于美白肌肤、减少皱纹，对于女性朋友来说是一
道美容养颜的佳品。
另外，糙米红枣粥也是一种很受欢迎的养生粥品。
将糙米淘洗干净，红枣去核，与适量的水一起煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和铁质，对于缓解贫血、改善肠胃消化功能有很好的效果，尤其适合女性朋友和贫血患者食用。
最后，我们可以尝试一下黑米桂圆粥。
黑米和桂圆肉混合煮成的粥，不仅味道
香甜，而且富含花青素、维生素E等抗氧化物质，有助于延缓衰老、提高免疫力，是中老年人和经常熬夜的上班族的健康食品。
总之，五谷养生粥是一种简单易做、营养丰富的健康食品，我们可以根据自己
的口味和需求选择不同的配方来制作。
希望大家能够多多尝试，享受美味的同时，也能够保持健康，祝大家身体健康，生活愉快！。
不吃药降血脂的10个妙招
不吃药降血脂的10个妙招降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。
有些人不愿意吃药，想通过别的办法降低血脂。
那么有哪些不吃药降血脂的10个妙招呢?下面店铺为大家整理了不吃药降血脂的10个妙招，希望对大家有用。
不吃药降血脂的10个妙招1.早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”(低密度胆固醇)浓度降低10%，“好胆固醇”(高密度胆固醇)浓度上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在胃肠道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆豆类是既便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%，不论是生吃、熟吃，效果都不错。
由于食蒜后口腔会有异味，因此上班外出人群可以考虑在晚餐时食用。
4.每天2杯绿茶绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、“坏胆固醇”以及三酸甘油酯含量，同时可以升高“好胆固醇”，有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率的作用。
绿茶还含有黄酮醇类物质，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，能有效降低心血管疾病患病概率。
5.每周两次清蒸海鱼海鱼的Ω-3不饱和脂肪酸含量非常高，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。
如果用烤或油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。
每周两次，每次150克左右即可。
6.每周一碗姜汤姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
7.常吃坚果美国洛玛连达大学公共卫生学院一项研究发现，每天吃两小把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
家庭常备降血脂坚果：核桃仁、松籽仁、板栗、榛子、杏仁、开心果、花生等。
8.少吃红肉猪肉、牛羊肉等红色肉类中的饱和脂肪及胆固醇含量都明显高于浅色或无色肉类。
五谷养生粥配方 五谷养生粥
五谷养生粥配方五谷养生粥
五谷养生粥配方五谷养生粥，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷养生粥配方五谷养生粥的内容，希望大家喜欢。
五谷养生粥配方
一、养心补血粥：
作用：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气粥：
作用：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目粥：
作用：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清
肝明目。
配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
五谷养生粥
四、提神静气粥：
作用：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生粥：
作用：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜粥：
作用：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃粥：
作用：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
高血脂怎么调理 六款食疗有效降血脂
高血脂怎么调理六款食疗有效降血脂高血脂怎么调理?其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。
下面就赶紧一起来看一下降血脂的食疗方都有哪些吧。
一、海带绿豆汤用料：海带150克，绿豆150克，盐少许。
做法：将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
二、泽泻荷叶粥用料：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。
做法：泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。
功效：泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。
荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。
常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。
三、木耳炖豆腐用料：水发木耳100克，豆腐500克。
做法：木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。
待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
四、香菇首乌粥用料：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。
做法：将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
功效：香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。
何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。
长期坚持服食，降脂效佳。
7款常见养生粥食谱
7款常见养生粥食谱发布时间：2011-12-05 14:27:39 浏览：1150 来源：粥是比较受人们欢迎的一种饮食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助消化掉胃中的积食，适合于容易消化不良的人群。
用不同材料熬制成的粥有其不同的营养功效，下面由小编来为大家介绍七款常见的粥，对养生有一定的作用。
粳米粥粳米能补脾益气，养胃生津。
体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。
但糖尿病患者不宜多食。
绿豆粥绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。
夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
小米粥在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。
因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
薏米粥薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。
薏米粥能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效。
对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
紫米粥紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
五谷养生粥
五谷养生粥1、降三高给组合银杏葛根荞麦燕麦黑芝麻黄豆茯苓核桃糙米功效：降血调脂降糖护心适合三高人群2、降糖消渴组合燕麦淮山葛根黑豆黑芝麻茯苓苦瓜功效: 健脾益气养阴活络降糖止渴适合糖尿病人群3、降血脂组合荞麦苦荞山楂红枣燕麦核桃葛根黑芝麻功效：祛脂减肥健脾利湿。
适合高脂血症人群。
4、降压组合莲子薏米燕麦葛根山楂芝麻绿豆荞麦苦荞核桃向日葵子降压调脂益智复健。
适合高血压病人。
5、润肺止咳组合黑芝麻莲子淮山核桃荞麦6、养肝明目组合枸杞黑米淮山绿豆黑芝麻玉米核桃红枣功效：滋补肝肾养血明目。
饮酒、易疲劳视力下降者更适合。
7、乌发护发组合黑豆黑米核桃首乌枸杞桑葚熟地黑芝麻功效：补肝益肾养血祛风生发乌发头发枯黄过早白发、脱发者更适合8、纤体瘦身组合淮山红豆燕麦糙米荞麦绿豆黑芝麻功效：健脾利湿和中消脂促进代谢，纤体减肥9、养肝防痘组合枸杞意仁准山杏仁绿豆黑芝麻亚麻籽功效：健脾疏肝养肝护目润燥防痘易长痘情绪焦虑睡眠不足的青少年更适合10、延年益寿组合黑豆燕麦枸杞黑芝麻淮山薏仁核桃葛根功效：润补肝肾，活血排毒健脾养胃，提高机体抗病能力。
适合中老年的调养与保健。
11、美容养颜组合薏仁红豆茯苓银杏黑芝麻黑豆12、美容养颜组合薏仁红豆茯苓银杏黑芝麻黑豆核桃木瓜功效：养血补肾润泽皮肤防衰驻颜。
面色灰暗，皮肤粗糙或干燥者更适合13、孕妇营养组合黑芝麻核桃南瓜子向日葵籽红枣黑米阿胶功效: 健脾开胃益智养胎14、安神助眠组合莲子芡实茯苓红枣黑芝麻酸枣仁功效：养心宁神，安神助眠。
失眠、多梦、睡眠质量差者更适合。
15、调经润颜组合阿胶枸杞红枣黑豆茯苓当归党参功效：补阴血‘调任冲，和肝脾。
适宜月经不调、痛经者。
16、健脾养胃组合燕麦大麦小麦青稞，黑芝麻红枣薏仁淮山莲子木瓜功效：健脾养胃增进食欲。
食欲不振消化不良体质差者更适合。
17补脑益智组合核桃黑芝麻南瓜子，燕麦红豆黑米功效：益智宁神健脾胃养耳目提高记忆力。
四款药粥清脂降压软化血管
四款药粥清脂降压软化血管冬天空气相对干燥，心脑血管病也进入发病的高峰期。
因为这个季节人体受到寒冷刺激后，毛细血管收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。
那么在冬季，心脑血管病患者应怎样注意生活中的饮食营养呢？河南省中医院心病科副主任黄斌副主任医师推荐几种有软化血管作用的粥。
清代曹庭栋的《养生随笔》中就有一篇“粥谱说”，“粥能益人，老年尤宜。
”古人总结粥有三大益处，一是美味可口，老少咸宜；二是补而不腻，养胃和中：三是滋润五脏，通利血脉。
核桃花生玉米粥将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。
核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。
莲藕木耳粥莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可；如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可。
莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。
大米玉米粥玉米糁、大米各一半。
先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。
适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
大蒜粥紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。
有软化血管、降血压、降血脂等作用。
20、不同体质人群如何选用药膳“民以食为天”是中国的老话，在中华民族的几千年历史文化中，饮食文化是一项历史悠久的特色文化，中国的饮食之美深受国内外人们的青睐与好评，而药膳则是中国饮食文化与中华传统医学的完美结合。
降低血脂一周食谱
降低血脂一周食谱一、早餐：1. 燕麦粥：将1杯燕麦片和2杯水煮沸，转小火煮10分钟，加入适量蓝莓和核桃碎即可食用。
2. 水煮蛋配糙米饭：煮一颗水煮蛋，搭配1杯糙米饭和一碗清绿色蔬菜沙拉。
3. 素馄饨汤：将数颗素馄饨煮至熟透，放入清汤中，可加入适量香菜和豆芽菜。
二、早间加餐：1. 低脂酸奶配新鲜水果：选择无糖或低糖的酸奶，加入新鲜水果块，如蓝莓、草莓、柚子等。
2. 坚果和干果：每日适量摄入不加糖的坚果和干果混合，如核桃、杏仁、蔓越莓等。
三、午餐：1. 蒸鱼搭配糙米饭：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等，蒸熟后搭配1杯糙米饭和一份蔬菜沙拉。
2. 蔬菜炒鸡胸肉：将鸡胸肉切片炒熟，加入多种蔬菜翻炒，可使用少量橄榄油调味。
3. 手擀面配蔬菜搅拌豆腐：煮熟手擀面，搭配蔬菜和搅拌豆腐，可加入适量低钠酱油和香菜提味。
四、午间加餐：1. 无糖酸奶配果仁：选择无糖的酸奶，加入不加糖的果仁混合物，如杏仁、腰果等。
2. 鸡胸肉卷生菜：将鸡胸肉切薄片，搭配生菜叶子卷起来食用，可加入适量番茄和黄瓜切块。
五、晚餐：1. 番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，番茄切块，放入清汤中煮沸，加入少量盐和胡椒粉调味。
2. 烤三文鱼配蔬菜：将三文鱼用烤箱烤至熟透，搭配多种蔬菜，可使用少量橄榄油和柠檬汁调味。
3. 素炒鸡丝配全麦面条：将鸡胸肉切丝炒熟，加入多种蔬菜和全麦面条，可用少量低钠酱油调味。
六、晚间加餐：1. 希腊式酸奶配杂果：选择希腊式酸奶，加入各种新鲜切块水果，如香蕉、葡萄等。
2. 蔬菜条配花生酱：切成条状的生蔬菜，搭配天然无糖花生酱食用，如胡萝卜条、芹菜条等。
七、睡前小食：1. 烤红薯：将红薯切块，放入烤箱烤至软熟，可撒上少量黑胡椒粉和海盐。
2. 菠菜香蕉奶昔：将新鲜菠菜叶子和香蕉放入搅拌机中，加入适量无糖低脂牛奶搅拌均匀食用。
以上是降低血脂一周食谱的建议，每天供应五餐，旨在提供均衡、营养丰富的食物，同时降低血脂含量，提升身体健康。
降血脂 几款药膳先行
降血脂几款药膳先行
中医自古就有“医食同宗”之说，在日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的“良药”，而且“食疗”是最安全的治疗方法。
汤类(七款)
鲤鱼山楂鸡蛋汤
原料鲤鱼1条，山楂片25克，鸡蛋1个，面粉150克，料酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
制作将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐渍15分钟。
将面粉加入清水和白糖适量，打人鸡蛋搅和成糊。
将鱼块下入糊中浸透，取出后沾上干生面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟后捞起。
山楂片加入少量水上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撒上葱段、味精即成。
芹菜黑枣汤
原料水芹菜500克，黑枣250克。
制作将黑枣洗净去核，与摘洗干净的芹菜段共同煮食。
首乌黑豆乌鸡汤
原料何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
制作乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内。
将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。
喝。
种最好的降血脂食物
种最好的降血脂食物 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-6种最好的降血脂食物胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。
其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。
其中6种食物最有效。
1.早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。
而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
降血脂的食物以下几种绿色食物可使人的血管"年轻"。
1、茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。
2、大豆：含有可以降低血液中胆固醇含量的一种物质，因此高胆固醇患者，多食大豆和豆制品很有好处。
3、生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
4、大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的佳品。
5、木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥。
6、红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，能够令动脉血管保持一定的弹性。
7、山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
高血脂食疗养生食谱
高血脂食疗养生食谱
1. 大白菜红枣炖排骨：
材料：大白菜500克、猪排骨500克、红枣10粒、姜片适量。
做法：将大白菜切成块状，猪排骨放入开水中焯水后捞出备用。
炖锅中加入适量水，放入排骨、大白菜、红枣和姜片，用小火炖煮1小时，加入适量盐调味即可。
2. 紫薯小米粥：
材料：紫薯100克、小米50克、红枣5粒、冰糖适量。
做法：将紫薯去皮切成小块，红枣洗净备用。
小米用清水浸泡30分钟后，将水沥干。
将紫薯、红枣、小米和适量清水放入
炖锅中，用小火炖煮30分钟至粥熟，加入适量冰糖搅拌均匀
即可享用。
3. 清蒸鳕鱼：
材料：鳕鱼200克、葱姜适量、清酒适量、盐适量。
做法：将鳕鱼洗净切块，用盐腌制10分钟。
锅中加入适量水，放入葱姜和清酒，将蒸锅置于锅中，将腌制好的鳕鱼放入蒸锅中蒸煮10分钟即可，用盐调味。
4. 紫菜蘑菇汤：
材料：紫菜10克、蘑菇100克、鸡蛋1个、葱花适量、盐适量。
做法：将紫菜用清水洗净，蘑菇切片备用。
锅中加入适量清水，放入蘑菇和葱花煮沸，打入鸡蛋搅拌均匀，加入紫菜继续煮1
分钟即可，用盐调味。
5. 黄豆胡萝卜沙拉：
材料：黄豆100克、胡萝卜1根、黄瓜1根、香菜适量、柠檬汁适量、橄榄油适量。
做法：将黄豆用清水泡发，胡萝卜和黄瓜切成丝状。
将泡发好的黄豆、胡萝卜丝、黄瓜丝和香菜混合，加入适量柠檬汁和橄榄油拌匀即可。
降血脂食疗方
适 量 ，将 大 枣 、乌 梅 洗 干净 ，沙 锅 加 水 适 量 ，文 液 ，晚饭 后 睡觉 前 服 同样 数 量 ，疗 程 一 个 月 。
火 煎 取 浓 汁 ，兑 入冰 糖 溶 化 即成 。 功 效 ，可 滋
２．花 生 豆 浆 降血 脂
阴、益 气 、敛 汗 。
花 生含 不 饱 和 脂 肪 酸 、亚 油 酸 、维 生 素
鹤 筹
１．新 鲜 百 合 蒸 老 鸭 ：新 鲜 百 合 ３００克 洗
降 血脂食 疗 方 净 滤 干 ，鸭 子 一 只 去 毛 、剖 腹 洗 净 滤 干 ，鸭 子
放 入 大 瓷 盆 背 朝 下 、腹 朝 上 ，先 将 百 合 放 入
鸭 肚 内 ，再 放 入 已洗 净 的 鸭 内脏 ，淋 上 少 量 黄酒 和 细 盐 ，最 后 将 鸭 头 弯 入 腹 内 ，用 棉 线 将
米 ５０克 ，冰 糖 适 量 ，先 将 人 参 研 末 ，百 合 剥 ｒｆｎ，￣症 、抗 动 脉 粥 样 硬 化 、防 治 冠 心病 都 有 皮 去 须 洗 净切 碎 后 ，共 与 粳 米 同 入 沙锅 加 水 很 好 的功 效 。
适 量 ， 以 文 火 煮 粥 ，待 粥 将 熟 时 加 入 冰 糖 ，
水适 量 炖 汤 ，待 猪肺 熟 烂 后 加入 少许 精 盐 、味 元 素硒 和 另 一 种 生 物 活 性 物 质 白藜 芦 醇 ，可
精调 味 ，饮 汤食 肺 。 功效 ，可补 肺 肾 、止 咳 Ⅱ嵩。 以防止 肿 瘤 与 心脑 血 管疾 病 的发 生 。黄豆 含
大 豆 异 黄 酮 ，是 一 种 植 物 雌 激 素 ，能 延 缓 女
１．芦 笋 香 菇 汁 降 血 脂
汁 去 渣 后 以药 汁 与 枸 杞 、粳 米 同 入 沙 锅 ，再
推荐8款降压调脂粥 身体更健康!.doc
推荐8款降压调脂粥身体更健康！海参粥材料：海参30克、粳米60克。
做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。
食疗功效：海参性味咸、温。
功能补肾益精;养血润燥。
水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。
可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。
《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。
用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。
粳米性味甘、平。
功能健脾和胃，利小便。
与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。
荷叶粥材料：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。
食疗功效：每日1次。
可清热生津止渴。
有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
芹菜粥材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。
做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。
食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。
山楂合欢粥材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。
做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食疗功效：解郁安神，活血化瘀。
适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。
茄子粥材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。
炒锅置火上。
加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。
将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。
食疗功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。
胡萝卜粥材料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
做法：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
4款养生粥 治疗血脂异常
4款养生粥治疗血脂异常今年单位体检，不到32岁的周雨被发现患上了“血脂异常”.一问同事，有这毛病的还不少，有的人不以为然，“不就是油腻的东西吃多了嘛。
”周雨平时爱看书，对这血脂异常的危害有一点了解，因此，他很是着急，自己还这么年轻，这今后应该如何保健呢？有没有适宜血脂异常患者的食疗方呢？血脂异常是引发高血压、心血管，甚至脑梗死的主要原因，周雨这么重视是很有道理的。
不过，血脂异常主要是因为不良饮食习惯造成的，通过饮食调理可以取得很好的功效。
而且，我国传统医药领域的食疗在治疗血脂异常方面有一定的特色，下面就介绍4款经典的调脂药粥：配方及制法：取山楂30~40克，砂糖适量。
先将山楂入沙锅内煎取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。
7~10天为1疗程。
功效：健脾消食，祛淤调脂。
适宜：适用于有高血压和（或）冠心病的血脂异常者。
配方及制法：取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。
每天早晚食用。
7~10天为1疗程。
功效：补肾抗衰，活血调脂。
适宜：适用于老年血脂异常者。
配方及制法：取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。
先将加水煎煮2次，每次沸后再煎20分钟，滤取药汁，再在药汁中加入粳米共同煮粥。
每天早晚食用。
7~10天为1疗程。
功效：滋阴补肾。
适宜：适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。
制法：取白燕麦50克，加水适量，煮粥食用。
每天1次。
功效：补益脾胃，调脂减肥，润肠通便。
适宜：适用于伴有糖尿病的血脂异常者。
3种降血脂的粥,比起吃药好太多
3种降血脂的粥，比起吃药好太多
现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。
如何调理好自己的身体好呢?下面介绍几种粥类，能够帮你降脂和降压……
泽泻粥
原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。
制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1—2次，温热服。
功效：降血脂，泻肾火，消水肿。
适用于高血脂症、小便不利、水肿等。
玉米粥
原料：玉米100克、黄豆粉15克
制作：在水快要煮开的时候，加入玉米及豆粉一起煮成粥状，趁微温时服用。
用法：每日1—3次
功效：可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁，防治脂肪肝作用。
洋葱粥
原料：洋葱（白皮）100克、粳米50克
制作：洋葱洗净切成片，粳米淘洗干净，洋葱、粳米煮成稀粥作早餐食用。
用法：每日1—3次
功效：可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用。
帮您调血脂的四款养生粥.docx
儿童高脂血饮食怎安排？
高脂血的饮食应安排好日常的饮食。
现在许多人都爱吃精白米、富强面。
实际上粮食的精制加工，使Ｂ族维生素、无机盐和纤维素都大量丢失，所以主食还是以标准米、面为好。
维生素Ｂ６的缺乏可导致同型半胱氨酸增高而促使动脉粥样硬化。
随着年龄的增长，维生素Ｂ６的需要量也增多。
同型半胱氨酸主要来源为动物蛋白质中的蛋氨酸，而食物蛋白质中含量很少。
每天除了应有适量的动物性食品以外，豆类和豆制品也颇重要，尤其是大豆，蛋白质的质与量均高，并且含有卵磷脂及谷固醇，它们对降低胆固醇均有帮助。
对膳食脂肪的要求是，饱和脂肪酸不超过１／４或多不饱和脂肪酸的量与饱和脂肪酸的量之比以１．５～２：１为好。
大多数植物油除椰子油外都符合这个条件。
特别是向日葵籽油、玉米油中多不饱和脂肪酸含量最丰富。
新鲜蔬菜含有丰富的维生素Ｃ和纤维素，维生素Ｃ能降低血脂固醇、防止动脉粥样硬化，并能增加血管的韧性。
洋葱、大蒜不仅能降低血脂、还可使血液不易凝固，大蒜并能抑制内源性胆固醇的生成。
蘑菇、木耳均能降低血胆固醇，木耳并有抗凝血作用。
海带和紫菜含碘丰富，能抑制胆固醇的吸收。
紫菜、豆类以及豆制品中含镁量丰富，对保护心脏有利。
上述食品可以经常食用。
水果中维生素Ｃ丰富，且无需烹调免遭破坏，并含有果胶，可增加胆固醇的排出。
山楂降脂的效果也很好。
柑橘类含生物类黄酮，对血栓形成有预防作用。
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降血脂几款养生粥胜过吃药!
降血脂几款养生粥胜过吃药！现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。
如何调理好自己的身体好呢?下面介绍5种粥类，能够帮你降脂和降压。
★1.海参粥需要准备的材料有海参250克，糯米100克，冰糖200克。
首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。
水开后再改成小火煮成粥。
接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。
一道简单的海参粥能够帮助治疗常见的高血压病、冠心病以及血管硬化，还能够调理身体虚弱，帮助男人壮阳以及益于精髓的功效。
★★2.香菇粥香菇粥同样可以降血压、益气血、补脾胃。
可以治疗高血压，高血脂，肿瘤。
要做香菇粥需要准备有：水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。
煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。
再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥，最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。
★★3.紫菜粥因可以降低血压，所以可以用来治疗高血压、动脉硬化。
选料主要有，干紫菜9克，猪肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，细盐，味精各适量。
具体煮法为：粳米洗干净后，加上清水放入锅内开始煮，煮熟后，再加上猪肉末、紫菜及葱花、麻油、细盐、味精。
煮一会后，加上胡椒粉后便可出锅。
★4.香蕉粥香蕉是最常见的水果之一，除了利便的好处之外，香蕉粥的功效还能够治疗高血压及动脉硬化。
如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。
先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。
把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。
香蕉粥有解毒降压的功效，还能润肠通便。
★★5.山楂粥一道简单的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。
具体煮法是：将水及山查适量煎炒煎出浓汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。
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降血脂几款养生粥胜过吃药！
现在生活水平提高，高血脂或是高血压不再是中老年人常患上的疾病，不少的年轻人也在逐渐的患上高血脂或是高血压。
如何调理好自己的身体好呢?下面介绍5种粥类，能够帮你降脂和降压。
1.海参粥
需要准备的材料有海参250克，糯米100克，冰糖200克。
首先要先把海参泡发，将泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。
水开后再改成小火煮成粥。
接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。
一道简单的海参粥能够帮助治疗常见的高血压病、冠心病以及血管硬化，还能够调理身体虚弱，帮助男人壮阳以及益于精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同样可以降血压、益气血、补脾胃。
可以治疗高血压，高血脂，肿瘤。
要做香菇粥需要准备有：水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。
煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。
再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥，最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。
3.紫菜粥
因可以降低血压，所以可以用来治疗高血压、动脉硬化。
选
料主要有，干紫菜9克，猪肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，细盐，味精各适量。
具体煮法为：粳米洗干净后，加上清水放入锅内开始煮，煮熟后，再加上猪肉末、紫菜及葱花、麻油、细盐、味精。
煮一会后，加上胡椒粉后便可出锅。
4.香蕉粥
香蕉是最常见的水果之一，除了利便的好处之外，香蕉粥的功效还能够治疗高血压及动脉硬化。
如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。
先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。
把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。
香蕉粥有解毒降压的功效，还能润肠通便。
5.山楂粥
一道简单的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。
具体煮法是：将水及山查适量煎炒煎出浓汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。
山楂粥可以高血压、高血脂、心血管疾病。
有开胃消食，抗心律不齐。
散淤血，降血压和降血脂的功效。