白领重压下九健康警报
白领女性警惕3大健康问题
白领女性警惕3大健康问题作为现代社会中白领女性群体，我们面临着巨大的工作压力和生活压力。
长时间的坐姿工作、缺乏运动、不规律的饮食以及精神压力的积累都会对我们的身体健康造成一定的影响。
因此，我们需要警惕以下三大健康问题，并采取相应的预防措施。
1. 颈椎病由于长时间的坐姿工作，白领女性往往容易出现颈椎病的问题。
长时间保持一个姿势不动会使颈椎长时间受力，导致颈椎部位的肌肉疲劳，甚至出现颈椎间盘突出等症状。
为了预防颈椎病，我们可以采取以下措施：•经常进行颈椎放松运动，如扭转头部、低头和仰头运动。
•每隔一段时间就起身活动活动，做一些脖子和肩膀的放松运动，缓解颈椎的疲劳。
•办公桌设置合适的高度，使得坐在办公桌前时颈椎能够保持自然的姿势。
2. 眼疾长时间盯着电脑屏幕工作，白领女性容易出现眼疾问题，如视疲劳、眼干涩、视力下降等。
为了预防眼疾，我们可以采取以下措施：•每隔一段时间远离电脑屏幕，闭目休息几分钟，让眼睛得到放松。
•可以进行眼部按摩，例如闭目轻轻按压眼睛周围的穴位，缓解眼部疲劳。
•合理安排工作时间和休息时间，避免过度使用眼部。
另外，白领女性还可以选择佩戴防蓝光眼镜或者使用防蓝光屏幕滤光片，减少对眼睛的伤害。
3. 心理问题白领女性工作压力大、生活忙碌，很容易受到精神压力的困扰，导致心理问题的出现，如焦虑、抑郁等。
为了更好地保护自己的心理健康，我们可以采取以下措施：•建立健康的工作生活平衡，避免过度劳累。
•寻找放松和愉快的方式，例如参加瑜伽课程、外出旅行等。
•充分倾诉，与家人、亲友或心理咨询师沟通，释放内心压力。
此外，白领女性还可以通过学习一些心理调节的技巧，如冥想、放松训练等，提升自身的心理抗压能力。
总结起来，作为白领女性，我们需要警惕颈椎病、眼疾和心理问题这三大健康问题。
通过采取相应的预防措施，我们可以更好地保护自己的身体和心理健康。
让我们在忙碌的工作和生活中，始终保持关注自己的健康，提升生活质量。
@亚健康向都市白领发出重要警报.docx
亚健康向都市白领发出重要警报近期的《城市画报》报道了一名叫李意欣的高级白领，因患重度“亚健康”而垮掉的故事。
1997年，年仅27岁的李意欣在上海工作，是一家国际性公关公司的首席代表，因为过于长时间投入工作，他的身体垮了，经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气促、浑身无力等症状。
1998年，由于病况没法改善，李意欣决定正式辞职，开始全身心投入治病。
从上海到北京到福州，从西医到中医，至今已经历时数年，耗费积蓄30多万元。
2002年7月，中国保健科技学会国际传统医药保健研究会称，从全国16个省、直辖市内过百万人口以上的城市调查发现，就亚健康率而言，北京是31%，上海是49%，广东是41%。
这3个地区的亚健康率明显高于其他地区，北京更是高居首位。
2002年5月，由国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会联合主办的中国国际亚健康学术成果研讨会指出：中国人口中只有15%属于健康人群;15%属于非健康人群，70%属于亚健康人群。
亚健康人群中，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右。
亚健康的24种症状所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
如何走出亚健康状态亚健康状态的形成与很多因素有关。
遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。
上班族健康状况堪忧10人中有9人亚健康
大学 毕业 生什 么都 没 有 ，虽然 他 看着 父
母 为他的 婚事 着 急上 火很 心疼 ，但 温 和 爱笑 、 自尊心 极 强的 他却 有着 自己坚 定
的想 法 ： 不 了业 ， 成家 。 立 不
原来 ，辛 雨长 期遭 受着 情 感方 面 的 压 力 。她在 城 里长大 ，接 受过 良好 的教 育， 适婚年 龄爱 上一 个城 中村 的小伙 子 ， 热 恋 中的她 不顾 父亲 的强 烈反 对 ，结婚 了。 然而婚 后生 活并不 如意 ， 丈夫天 天赌 博， 夫妻 间的沟 通越 来越 少 ， 情越来 越 感 淡 薄 。 曾向婆 婆求助 ， 婆婆 认 为男人 她 但
累、 荆 斩棘 的斗 士。 披
停蹄 地奔 波更 多是职 场惯性 。
渐成 为上 班族 逃不 开的 魔咒 。
“ 轴 转 ” 陀 螺 生 活 连 的
【 者 调 查】 记 心 理 情 绪 严 重 影 响 健 康
“ 为稳 定 客 户 源 ， 值 业 务 ， 累再 增 再
Ｉ 白领 现 状 ｌ
李峰 的年 龄 在 他 的 家 乡也 算大 龄 ， 家里 和 他 同 龄 的孩 子 做 生 意 的 做生 意 ， 打 工 的打 工 ， 班的 上班 ， 上 差不 多都结 婚 了 ， 的娃 儿都会 打 酱油 了 。 有 只有 他这 个
辛 雨 ， 然她是 一 家企业 的 中层 ， 虽 工作 能 力很强 ， 是单位 领导 重点 提拔 的对 象 ， 但 她 自己却 在 很 长 一段 时 间 里 精神 萎 靡 ，
非常痛苦 。
生活 乐趣 ， 李 龙东一 样 ， 体 从 业人 员 和 媒 周 淑 莉 说 ： 我 希 望 生 活 每 天 都 平 淡 无 “ 奇。 每次 下班 时 间听到 办 公室铃 声响起 ， 我的心 就 郁 闷一下 ，想 着 可能 又要 加班
都市白领警惕过劳亚健康
都市白领警惕过劳亚健康
一、概述
目前，中国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是一种很可怕的社会现象！“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。
从医学上解释，白领“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
某同事给大家分享一下某同事的预防的小妙招吧！
二、步骤/方法：
1、学会自某同事调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。
在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、运动是预防过劳亚健康的好方法之一。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
三、注意事项：
白领的健康让人担忧，所以作为这一群体本身的人，在日常就更应该多关心自己的身体健康，养成良好的生活习惯。
以避免一些不必要的疾病找上门。
白领健康九大“杀手”排行榜
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领健康九大“杀手”排行榜
导语：白领每天从夫着从家到公司再从公司到家的两点一线生活，没有多余的时间做养生保健，因此，白领的健康问题就会很多。
那么，白领的健康杀手有哪些呢？白领如何保护健康呢？
目录
第一章：白领健康9大杀手排行
第二章：上班族常摇头晃脑有助健康
第三章：白领健康7细节
白领每天从夫着从家到公司再从公司到家的两点一线生活，没有多余的时间做养生保健，因此，白领的健康问题就会很多。
那么，白领的健康杀手有哪些呢？白领如何保护健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领养生法则。
白领健康9大杀手排行
Top1 你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。
但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2 电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。
但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定
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白领办公室六大索命场景大公开
白领办公室六大索命场景大公开导读：白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。
场景一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。
久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。
不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
场景二：手机挂胸前。
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。
或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
场景三：不卸妆就补妆。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。
如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
场景四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。
危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。
职场女性有什么健康危机
求知若饥，虚心若愚。
职场女性有什么健康危机职场女性有什么健康危机推举职场女性由于工作和家庭等缘由忽视了自我健康。
所以说对于职场女性来说，自我保健不当简单引发以下健康危机。
慢性疲惫综合征假如最近感觉有气无力、特殊懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状始终持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍旧如此，这种状况下，就应当考虑是否患了慢性疲惫综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。
忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲惫感觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，假如不引起重视，就会造成严峻的后果。
因此，一旦发觉自己的症状如上所述，就应当马上到医院询问医生，依据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。
影响代谢的功能衰退这是一种人体不易察觉的身体报警信号。
甲状腺功能衰退的过程特别缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等缘由引起的一般问题。
一旦疾病发作，甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功能，严峻的会影响心脏和大脑。
职业女性应当留意自己的皮肤是否第1页/共3页学而不舍，金石可镂。
在一段时间内变得粗糙了，身体开头发胖，而且简单在早晚感冒、生理期经血过多、指甲简单不折自断、掉头发等。
假如如上所述，建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。
影响心情的缺铁性贫血据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。
职业女性由于工作繁忙，缺少熬炼，更无法适当平衡饮食养分，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很简单导致贫血。
特殊是在高压力工作环境下，饮食不正常、心情的自我调整不好，都会引发缺铁性贫血。
假如你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、心情烦躁易怒、留意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。
缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有关心，比如肉、鱼、家禽、豆类等。
而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平常的饮食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。
上班族健康总动员
双手8～10个手指要有半月痕。
半月痕面积占指甲的1/5； 半月痕的颜色为奶白色， 越白越好，表示精力越壮。
1、寒底型
无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精力越差， 这种人的脏腑功能低下，气血 运行缓慢，容易疲劳乏力，精 神丌振，吸收功能差，面色苍 白，手脚厥冷，心惊，嗜睡， 容易感冒，反复感冒，精力衰 退，体质下降，甚则痰湿停滞、 气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤
致病因素 ——来自医学统计学的资料
内在原因、外在原因、自然环境不社会心理原因。 内在原因（15%）：遗传、先天发育；年龄、性别、种族；人体的神经、内分泌、免疫 外在原因：生物、物理、化学 自然环境（17%）不社会心理原因（60%）：生态系统恶化、营养、生活斱式、压力过大、
“过劳死”、心理疾病等；
医疗条件 （8%）：手术、药物
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死亜率上升了近50%！ 高血压患者高达9000夗万，其中只有22%知道，55%的人在接 受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的 主要原因。 2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世界75%， 近20%的人成为带原者。
间不超过8小时，平均每周工作
时间不超过44小时”
上海：42％的员工每周工作时间超
过50小时，超时工作人数已经超
过香港地区。
10种最短命的生活斱式
1：极度缺乏体育锻炼
• 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻 炼，68%的人选择了“几乎丌锻炼”。返极易造成 疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决， 有1/3的人则根本丌理会仸何表面的“小毖病”。 许夗上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时 间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大 病。 932人中，有219人从来丌体检。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求 吃早餐的。丌吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 有赸过41%的办公室人群很少和家人亝流，即使家 人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺 乏亝流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神 压力不日俱增。
白领一族的十大健康危机与饮食结构
白领一族的十大健康危机与饮食结构白领一族由于工作忙碌、生活压力大、长时间坐着等原因，存在着许多健康危机。
与此同时，饮食结构也是影响白领健康的重要因素之一、下面将从十个方面详细介绍白领一族的健康危机与饮食结构。
1.高血压和心血管疾病：白领一族的高血压和心血管疾病发病率较高，部分原因是由于长时间坐着、缺乏运动和饮食结构不合理等因素导致的。
2.肥胖和代谢综合征：由于白领一族的工作压力大，经常加班和长时间坐着，容易导致身体活动不足、消耗热量减少，从而引发肥胖和代谢综合征。
3.高血糖和糖尿病：白领一族长时间坐着，活动量少，容易导致体重增加和脂肪堆积，从而增加了患糖尿病的风险。
4.骨质疏松和骨折：白领一族常常久坐不动，缺乏运动，容易导致骨质疏松和骨折的风险增加。
5.眼睛疾病：长时间使用电脑、手机等电子产品，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
6.脊椎病和颈椎病：长时间坐姿不正确、缺乏运动，容易导致脊椎病和颈椎病的发生。
7.心理健康问题：白领一族由于工作压力大、生活忙碌，常常容易出现焦虑、抑郁和失眠等心理健康问题。
8.肝脏疾病：饮食结构不合理，久坐不动导致代谢异常，容易导致肝脏疾病的发生。
9.消化系统问题：长时间久坐不动、饮食不规律，容易导致消化系统问题，如胃胀、便秘等。
10.免疫力下降：长时间久坐不动、缺乏运动和饮食结构不合理，容易导致免疫力下降，增加患病的概率。
白领一族的饮食结构也与健康密切相关。
由于工作忙碌，很多白领一族常常选择外卖或快餐，这些食物往往高糖、高油、高盐，缺乏蔬菜、水果、纤维等健康食物。
这样的饮食结构容易导致营养不均衡、脂肪摄入过多、纤维摄入不足等问题。
为了改善健康危机和饮食结构问题，白领一族可以采取以下措施：1.注意调整工作与生活的平衡，合理安排休息和运动时间。
2.定期参加户外活动，增加体力活动量。
3.坚持科学健康的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等纤维含量。
4.减少高糖、高油、高盐的食物摄入，选择低脂、低糖、低盐的食物。
白领重压下九健康警报
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白领重压下九健康警报
导语：压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。
那么，白领们的高压健康警报有哪
压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。
那么，白领们的高压健康警报有哪些？如何减压？减压吃什么好？
白领重压下九健康警报
1、脸上长粉刺
粉刺和压力关系十分密切。
皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。
2、心跳不规律
压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。
美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。
3、胸部常疼痛
压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。
工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。
4、肠道易“激动”
结肠通过神经和大脑“通信”。
因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。
最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。
5、感冒总缠身
压力是免疫力的大敌。
美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。
周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。
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城市白领亚健康比例达76%六成处过劳状态
专 家建 议 ： 午饭 后， 小睡１ ～ ０ ５ ３
分钟， 可以很好 地补 充睡眠 ， 就 质量 好 于晚上 多睡１ 小时。周末补 觉则 个
好吃一顿早餐 ， 大脑才能清醒过
开始 一天的工作。 餐最好 以 早
糙 米等谷 类 为主食 ， 血 糖 缓 让
不能太多 每晚睡眠时间掌握在１个 ， ０
够， 会使 身体处于疲惫状态， 对身体
造 成的伤害是补不回来的。
深 色蔬 菜， 例如 菠菜、 甘蓝、 利
子椒 或西红柿 等。
２ 果发 热 ， 有剧烈 的恶心 、 ． 如 还 呕吐 且反 复 发作， 则应疑 为脑部 病 变， 脑膜 炎疾病 的反 应。感冒患者往 往 自行用药治 如 疗， 有时候会 因一时疏 忽而加 重病 情 ， 甚至引发其 他 疾病。 别提 醒 ， 特 患者如 遇有 下述情 况， 都应 反 时到医院诊 治， 不可 切 随意买药服 用， 以免延 误病 情。
长期 下去， 布 。这 是 一份 经 中国 医 师协 会、中国 劳。过 劳会损 害身体 健康 ，
将 医院协会、 北京市健康保障协会等医 必引发 疾 病 。心理 压 力 过 大 ， 导 致
疗 权 威 机 构 经 过 科 学汇 总 分 类及 分 心理 失衡 、 经 系统 功 能 失调 、内分 神
天会 感 觉 没 睡 够 ， 外 ， ２ ４ 另 ３ ． ％睡 眠 体 的危害比较大 ， 比如会造成低
人 体 经 过一 夜 的睡 眠 ， 内的 ’ 体 我 们 该 如何 应 对 ， 多年从 事 亚健 康研 质量 不好。 张庆 富说 ， 般 人 的理 想 睡眠 时 消 耗 殆 尽 ， 一 血糖 浓 度 处于 偏 低： 究 的河北 医科大 学第一 医院 微循 环 中
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析近年来，随着现代化生活方式的普及，白领人群的亚健康情况逐渐引起人们的关注。
本文将对白领人群亚健康情况及影响因素进行分析，并提出相应的改善建议。
一、亚健康情况的定义及表现亚健康是指人体在生理、心理方面出现一系列不适，但尚未达到疾病的状态。
白领人群在工作和生活压力下，往往处于亚健康状态。
常见的亚健康表现包括疲劳、焦虑、失眠、消化不良、头痛等。
二、影响因素分析1. 工作压力白领人群长时间高强度的工作压力是导致亚健康的主要因素之一。
工作压力过大容易影响身心健康，导致亚健康状况的产生。
2. 不良生活习惯白领人群中普遍存在的不良生活习惯也是导致亚健康的重要原因。
如长时间久坐不动、不规律的饮食习惯、吸烟饮酒等不良行为都会对身体健康造成负面影响。
3. 缺乏运动现代社会的白领人群普遍缺乏运动，长时间坐在办公室内缺乏体力活动。
缺乏运动不仅容易导致肥胖，还可能引发各种疾病，加重亚健康状况。
4. 不合理的睡眠白领人群工作繁忙，往往晚上加班或熬夜加班，导致睡眠时间不足或睡眠不规律。
长期累积下来，容易引发失眠、疲劳等问题，进而导致亚健康状态。
三、改善建议1. 科学管理工作时间和压力企业应合理安排员工的工作时间，提倡有规律的作息，避免长时间加班。
同时，提供相应的心理辅导和职业发展培训，帮助白领人群更好地管理工作和应对压力。
2. 培养良好的生活习惯白领人群应注意培养良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、戒烟限酒等。
合理安排饮食和休息时间，增加身体的抵抗力和免疫力。
3. 多参与体育运动白领人群应积极参与体育运动，增加身体的锻炼。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以选择打篮球、羽毛球等团体运动，使身体得到全面锻炼。
4. 注重睡眠质量白领人群应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，减少熬夜和失眠的情况。
可以适当调整睡眠环境，如保持安静、减少光线等，提高睡眠质量。
结语：白领人群的亚健康情况受到多种因素的影响，包括工作压力、不良生活习惯、缺乏运动和不合理的睡眠等。
中国城市白领精英人群健康报告
中国城市白领精英人群健康报告中国城市白领“生理年龄”提前衰老10年五大权威机构联合发布中国城市白领精英人群健康报告中年白领“生理年龄”提前衰老10年4个直辖市、4个自治区、22个省135个城市及地区、1132个媒体网站报道及转载万份调查问卷，300万体检数据样本支持近日，历时6个月，以北京、广州等10余直辖及省会城市300万个健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群，从个人、家庭、企业、城市四个角度入手展开的健康大调查活动《XX中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况大调查”终于落下帷幕。
中国医师协会HMO委员、北京市健康保障协会会长韩小红博士称，根据调查问卷和数据分析显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)，35岁至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。
虽然整体健康指标仍不理想，但随着国家医疗投入的加大和公众健康意识的不断提高，白领人群健康逐年恶化的趋势5年来首次降低。
对此，中国医师协会HMO、中国医院协会MTA、北京市健康保障协会等顾问团专家联合倡议“22时前睡眠计划”，号召白领开展“吃早餐运动”，建立良好生活方式。
慢性病高发，中年白领“生理年龄”提前衰老10年数据显示：20岁至30岁、30岁至40岁这两个阶段的白领人群更容易发胖，同时20岁至30岁这一阶段的白领发胖的几率为%，远远大于30岁至40岁这一阶段的人群，高出%，肥胖的越来越年轻化，说明应该对年轻白领加强健康管理理念的教育，并能在生活中选择适合自己的专业健康管理方案，让专业的健康管理机构进行指导，达到有效的健康塑造。
年轻女性白领因心血管疾病死亡是癌症的2倍虽然心脏病是中年男人的最常见病，但世界卫生组织近日公布，在全世界每年1650万心血管病的死亡人数中，有860万人是女性，这一数字是女性因癌症死亡人数的两倍。
都市白领警惕慢性疼痛亚健康
都市白领警惕慢性疼痛亚健康“腰酸背痛、神疲乏力，总是觉得很累，却又睡不着，像慢性疲劳综合征这样的各类‘疼痛疾病’正在侵袭白领健康。
”。
慢性疲劳综合征、腰颈腿痛等各类慢性疼痛已成为都市人难以治的“顽症”，而专家估计，这些“疼痛”的产生很可能与不健康的生活习惯有关。
慢性疲劳综合征盯上“中层”根据中国健康教育协会在上海、深圳、北京等十大城市组织开展的慢性疲劳综合征初步调查显示：各城市人群的慢性疲劳综合征发病率在10%—25%之间。
“我们临床上发现，患这类疾病的高危人群是都市白领，其中敬业的中层管理者最危险。
其中，IT、科研、金融、广告等高薪、高压的行业人群中比较常见。
”专家分析说。
疼痛变成都市人的一种病除了慢性疲劳综合征，各类疼痛已经成为困扰都市人的顽疾。
来自曲阳疼痛康复中心的数据显示：自中心6月20日试运营以来，每天晚上5点到8点至少有8到10个白领前往治疼痛，而周末则每天接诊超过30人，其中50%是腰颈椎痛。
据悉，目前，由于国内尚未开展相关的流行病学调查，国内的疼痛发病率尚无从知晓。
不过，在美国慢性疼痛发病率为60%左右，而临床实践中，们还发现了一个可怕的事实，慢性的疼痛持续三个月以上，可以导致90%以上的人产生抑郁。
“疼痛已经由一种疾病的信号，变成了一种疾病。
”健康十大标准衡量1.有足够的自我安全感。
2.对生活的理解切合实际。
3.不脱离周围的现实环境。
广西毛发移植中心内部传阅4.能充分了解自己，并对自己的能力作出适度的评价和估计。
5.能保持人格的完整与和谐。
6.善于从经验中学习。
7.能保持良好的人际关系。
8.能适度发泄情绪和控制情绪。
9.在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性。
10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
广西毛发移植中心内部传阅。
白领10种短命生活方式
白领10种短命生活方式白领职场繁忙的生活方式可能会导致一系列健康问题，甚至缩短寿命。
以下是十种常见但危险的生活方式，如果你是一名白领，那么你应该避免它们，以保持健康和长寿。
1. 缺乏运动：长期坐在办公室里，缺乏运动是导致许多白领健康问题的根源。
长时间的久坐不仅会增加心血管和肥胖疾病的风险，还会导致肌肉萎缩和骨质疏松。
2. 不合理的饮食：白领的食物选择往往是以速食和外卖为主，这些食物通常富含高脂肪、高盐和高糖。
长期以来，这种不健康的饮食习惯会增加患心脏病、糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。
3. 超时工作：白领往往在工作中投入过多的时间和精力，长期超时工作会导致慢性疲劳和压力，对心理和身体健康都有极大的负面影响。
4. 缺乏休息：即使在工作之余，白领也可能会为了满足社交、个人兴趣和娱乐活动而减少休息时间。
长期不充足的睡眠和休息会导致免疫力下降、记忆力减退和情绪不稳定等问题。
5. 沉迷于电子产品：白领职场常常需要长时间使用电子设备，如电脑和手机等。
长期使用这些设备会造成眼睛疲劳、颈椎病和腰椎间盘突出等健康问题。
6. 抽烟喝酒：白领工作中的压力和紧张常常导致一些人抽烟和过量饮酒来缓解压力。
这种不良习惯会增加患癌症、心脏病和肝脏疾病等疾病的风险。
7. 忽视心理健康：高强度的工作压力和竞争环境易导致白领心理健康问题。
忽视心理健康问题可能会导致抑郁、焦虑症和其他心理障碍。
8. 坐姿不正确：长期使用电脑或坐在办公桌前时，不正确的坐姿会导致颈椎病、腰椎病和脊柱畸形等问题。
9. 不合理的压力应对方式：一些白领可能使用不健康的方式来应对工作和生活中的压力，如过度依赖咖啡因、过度用力和暴饮暴食等。
这些应对方式可能导致心脏病、消化系统问题和代谢紊乱。
10. 忽视身体警告：白领工作繁忙，常常忽视身体的疼痛和不适。
这种对身体的忽视可能会导致疾病的延误和加重。
纵观以上十种生活方式，它们都与缺乏健康的生活习惯有关。
要改变这些不健康的习惯，白领应该注重保持均衡的饮食、规律的锻炼和充足的休息。
健康小常识 常见的14个健康警报
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生活常识分享健康小常识常见的14个健康警报
导语：由于秋季不断变冷的原因，所以很多人都会在这个季节中生病。
因此我们往往都可以看到，在这个时候医院里总是有很多病人。
那么肯定有人会问，
由于秋季不断变冷的原因，所以很多人都会在这个季节中生病。
因此我们往往都可以看到，在这个时候医院里总是有很多病人。
那么肯定有人会问，在这个季节中我们应该怎样去防止疾病呢？其实，在生病之前我们的身体都会给我们一些小信号的，下面就让小编来说说这些小信号吧。
14个健康警报
预警信号1.视力减退
眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。
如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2.眼脸下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。
这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。
比较可怕的还有颅内动脉瘤。
如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
预警信号3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。
其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
预警信号4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰。
北京白领健康不乐观 超9成有亚健康症状
北京白领健康不乐观超9成有亚健康症状
最新一项关于北京白领健康状况的问卷调查显示，认为自己生理、心理各方面均健康的白领不足百分之五，百分之九十五的白领办公族们都存在或多或少的“亚健康”症状。
这项调查是由全球第二大非处方药厂家日本大正制药株式会社与搜狐网合作进行的。
调查共收到二千六百份问卷。
百分之九十的被调查者为二十至四十岁的办公室一族。
从调查的结果可以看出，大多数被调查白领都存在健忘、精力不集中、失眠、浑身酸痛、无力，颈肩僵硬、头晕眼花、经常感冒等各种“亚健康”典型特征。
这些症状严重困扰了白领上班族，对他们的工作和生活带来诸多不便。
世界卫生组织提示，“亚健康”即是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。
世界范围内有三分之一以上的人群处在健康和患病之间的“亚健康”状态。
而脑力劳动的白领们则是“亚健康”的高危人群。
专家分析原因认为，白领们之所以容易处于“亚健康”状态，主要是脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动，此外，工作环境及。
潜伏在都市白领背后的健康杀手：时间
潜伏在都市白领背后的健康杀手：时间作者：暂无来源：《华东科技》 2012年第9期文/刘瑾时间，可以杀人？这是真的。
都市白领人群，正在遭到“谋杀”。
他们的健康，着实让人担忧。
你是十分之一的幸运儿吗？2 0 1 2 年上半年，世界卫生组织（WHO）上海健康教育与健康促进合作中心，展开了一项以都市白领亚健康为主题的大型调查。
项目结束后，正式向公众公布了《2012年白领亚健康自测报告》。
据调查发现，约有98.8%的白领处于不同程度的亚健康状态，其中26岁至30岁人群所占比例高达6 4.2%。
由此可见，如今在白领群中，亚健康成为了一种普遍的现象。
统计还显示，一线城市白领的重度亚健康率高达91.5%，特别是北京、上海、广州这些高速发展的城市，俨然已经成为了亚健康的重灾区。
如果你是一名都市白领，处于91.5%的数据之外，那么，我要恭喜你，因为至少你不是“重度亚健康”的人。
如果你处于98.8%的数据之外，那么，我要仰视你，因为现在你已经是稀缺品种了。
时间是如何谋杀健康的？压力，这是很多人关心的话题。
特别是在亚健康白领中，这个话题永远占据热门的地位。
于是，上到高层，下到员工，纷纷喊出了“减压”的口号。
可是，看到一大堆的文件，马不停蹄地就开始工作，久而久之，忘了休息；销售指标没达到，心急如焚地召开促进会议，久而久之，忘了吃饭。
问起原因，大家惊呼“时间，过得太快了。
”时间，压力最好的搭档。
作为谋杀健康的主凶，它隐藏在暗处，难以洞察。
说到这里，必定有人提出质疑，仅凭一块手表、一座钟就能谋杀都市白领的健康了吗？钟表不是天生就有的，它只是人类文化的产物。
作为大自然生物的一部分，人类自身有着自然的属性，生物钟遵循着一定的规律，谱写着生命的节奏。
在不同的状态下，发生的事件，有时候犹如在放慢镜头，时间被拉长了，有时候犹如在放快镜头，时间被缩短了。
人的感知系统体验着发生的事件，生命把时间从抽象变得具象。
交通堵塞、上班迟到和被领导批评，每一秒钟都让人难熬；周末休息和每月发薪，每一天却让人等得遥不可及......在两种时间感知反差下，不断产生紧张、焦虑、担心情绪，最终形成了压力。
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白领重压下九健康警报
导读：压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。
那么，白领们的高压健康警报有哪些?如何减压?减压吃什么好?
白领重压下九健康警报
1、脸上长粉刺
粉刺和压力关系十分密切。
皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。
2、心跳不规律
压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。
美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。
上班族的健康
3、胸部常疼痛
压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。
工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。
4、肠道易“激动”
结肠通过神经和大脑“通信”。
因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。
最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。