陈式太极拳老架一路招式名称和讲解

陈式太极拳老架一路招式名称（74式）

第一部分

1、太极起式

2、金刚捣椎

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、金刚捣椎

7、白鹤亮翅

8、斜形

9、搂膝

10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣椎

第二部分

16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高捋马

第三部分

29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳

第四部分

39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭

第五部分

48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马

第六部分

64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式

陈氏太极拳老架一路基本动作规格

一、起势

1、屈膝松胯

2、点起左脚尖

3、开步与肩同宽

4、落地移重心到两腿中间

5、双手抬起与肩同高

6、往下按至小腹

7、手往左重心往右、左掌推右掌托

8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步

二、金刚捣锤

1、向后翻掌

2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖

3、上步合手

4、捏拳

5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚

三、懒扎衣

1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步

5、合手开步

6、左转腰翻左右掌

7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、

叉腰下沉

四、六封四闭

1、左手引右手

2、翻掌下搏移重心

3、转腰翻掌

4、收手移重心

5、收腿，推举

五、单鞭

1、翻掌，左手出右手回

2、勾手出掌，左手回腹部

3、提腿开步

4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉

六、金刚捣锤

1、右手引左手

2、翻掌上朋移重心

3、向后翻掌

4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖

5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚

七、白鹤亮翅

1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步

5、合手倒步

6、左转腰翻右掌

7、扣右脚尖

8、移重心收步撑开

八、斜行

1、左转腰拨掌

2、右转腰回来换手拨掌

3、提腿开步

4、向后转腰翻掌

5、移重心收手

6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前

7、推掌打开下沉

九、搂膝

1、下沉抱腿

2、移重心

3、往上提手、收步、提腿

4、落地下沉、立掌

十、拗步

1、下抨

2、翻掌

3、左手左脚出去

4、摆左脚尖蹬重心收手收步

5、开步推掌

6、左转腰拨掌

7、回来换手、收手、收步

8、开步推掌

十一、斜行

1、向后转耀翻掌

2、移重心收手

3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前

4、推掌打开下沉

十二、搂膝

1、下沉抱腿

2、移重心

3、往上提手、收步、提腿

4、落地下沉、立掌

十三、拗步

1、下搏

2、翻掌

3、左手左脚出去

4、摆左脚尖蹬重心收手收步

5、开步推掌

6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手

十四、掩手胧拳

1、下分移重心

2、翻掌捏拳拉回来再移重心

3、打拳移重心

十五、金刚捣雄

1、分手移重心

2、合手移重心

3、分手移重心

4、扣左脚尖移重心

5、转身扫腿合手

6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚

十六、撇身锤

1、下分上合

2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右

4、再俯掌立掌移重心到左

5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖

十七、青龙出水

1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心

2、打拳移重心

十八、双推掌

1、出手

2、翻掌

3、摆左脚尖上步平扫

4、接着往后扫

5、翻掌

6、捏脚尖、收手、推正

十九、肘底看拳

1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合

二十、倒卷耽耽

1、推拉

2、翻掌

3、收手

4、倒步

5、移重心扣脚尖对拉

二十一、白鹤亮翅

1、分手收步

2、合手倒步

3、左转腰翻右掌

4、扣右脚尖

5、移重心收步撑开二十二、斜行

1、左转腰拨掌

2、右转腰回来换手拨掌

3、提腿开步

4、向后转腰翻掌