男人必试10大长寿秘方
十个新鲜招术,男人用一用轻松活到100岁
十个新鲜招术，男人用一用轻松活到100岁男人应该可以活得更好、更久。
当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。
看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。
从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久.宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。
而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。
有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。
就算什么事都不要做，也是一种放松。
男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。
美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。
杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血当你帮助别人时，也帮助自己。
麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。
研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。
一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。
保持生命力的十大健康秘诀
保持生命力的十大健康秘诀“健康是人们的第一需求”这句话已经成为了今人们生活的必然真理。
在快节奏和高压力的现代社会中，如何健康和长寿已经成为了人们普遍关注的话题。
而这里总结出的十大健康秘诀对于保持健康和生命力有非常大的帮助。
秘诀一：定期锻炼身体定期锻炼身体是保持健康的基础。
适度的锻炼可以提高免疫力和心肺功能，增强身体的抗病性，从而降低患病的风险。
常见的运动项目包括有氧运动和力量训练等，每周至少进行三次锻炼。
秘诀二：饮食健康多样饮食健康多样是维持身体健康的重要保障。
健康饮食需要适量地摄入全谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，减少高热量、高脂肪、高盐的食物和饮料的摄入。
同时，我们要适当加强摄入含丰富膳食纤维的食物，如饭后食用水果等。
秘诀三：保持充足的睡眠保持充足的睡眠是维持身体健康的重要方面之一，有利于身体的恢复和治疗。
成年人每天睡眠时间为7-9小时，而老年人需要更多的睡眠时间。
如果有睡眠问题，可以尝试改善睡眠环境、规律生活、减少刺激性物质等方式。
秘诀四：保持情绪的平衡保持情绪的平衡也是维持身体健康的重要因素之一。
负面情绪对身体的影响非常大，可能会引起许多生理和心理问题。
通过锻炼身体、交际活动、定期放松等方式可以保持情绪的健康。
秘诀五：戒烟和限制饮酒戒烟和限制饮酒是我们保持身体健康的重要途径之一。
吸烟和饮酒都与各种健康问题和疾病相关联。
如果能够戒烟并且限制饮酒，可以有效地延长生命，提高生活质量。
秘诀六：保持社交活动保持社交活动能够促进身心健康，减少孤独和抑郁感。
尝试参加团体活动、志愿服务和旅游等，能够丰富我们的生活，愉悦心情。
秘诀七：保持大脑活跃保持大脑活跃是预防认知衰退和记忆力减退的重要措施。
我们可以尽可能地挑战自己，学习新的事物、阅读和写作等可以增加神经细胞之间的连接。
秘诀八：规律生活规律生活是维持身体健康的必要条件之一。
遵循规律的作息、饮食和锻炼可以帮助我们建立健康的生活习惯，从而提高生产力和身体素质。
世界上超难找的长寿乐药方 Microsoft Word 文档 (6)
世界上超难找的长寿乐药方，1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。
2、气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供3、关节炎：北京医生：张建明用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。
4、红白痢疾：上海医生：李国治芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。
5、糖尿病：上海医生：马三林菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。
6、胃病：、陕西省：王瑞石人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。
7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。
9、肺炎：山西太原：梁正心鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。
11、治风湿：西安市医生：李政付霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。
12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。
13、腰疼：兰州市：杨孝忠韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。
14、头晕头疼：陕西医师：王保魁苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。
15、牙疼：河南名医：陈民生石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。
16、心口疼：洛阳医生：刘广波八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。
17、咳嗽：洛阳医生：黄治军桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。
18、哮喘：山西长治：张志立仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。
19、满肚疼：包头市：王严明用小米一把焙干研面和水拌吃。
20、肝炎：滑县老店医生：高治明用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。
21、少白头变黑发：中国医学会（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。
（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。
连吃半月后，白发逐渐变黑。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。
在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。
下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。
1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。
他认为保持积极的心态是长寿的关键。
无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。
2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。
他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。
每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。
3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。
他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。
他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。
他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。
5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。
她的养生秘诀是注重皮肤保养。
她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。
她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。
6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。
他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。
同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。
7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。
她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。
长生不老秘方
长生不老秘方八仙丹方明方贤传。
一名“三仙丸”。
本方药为补益脾肾之剂，重在温肾壮阳。
适宜于中老年人脾肾阳虚，耳聋目昏，夜尿频多，阳事不兴，食少纳差者服用；阴虚者或阳盛者忌服。
《奇效良方》：“何首乌、小茴香，川椒(炒)、川楝子(取肉)、牡蛎(煨)、白姜(炮)，各一两；苍术(泔浸一宿)，香附各二两。
右为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大。
每服三十丸，空心用盐汤送下，小肠气用霹雳酒送下。
歌曰：一乌二术三茴香，更加椒楝牡香姜，善治耳聋并目暗，能调荣卫壮元阳，元阳壮后精神爽，久服令人寿命长，又疗妇人脾血疾，空心日午用盐汤。
”八仙添寿丹方明张时彻传。
其功能滋肾填精，降火益智，适宜于中老年平素阴虚火旺，须发早白，健忘失眠，腰膝痠痛者服用。
《摄生众妙方》：“何首乌六两用竹刀切片，用瓦甑蒸，蒸时用黑豆五升，一层豆一层药，蒸一时取出晒干，如此九次，豆烂换好者曝干听用；川牛膝六两；山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归各四两；败龟板四两，酥炙。
右同为极细末，炼蜜丸如梧桐子大。
每服空心酒送下三十丸，七日后添十丸，至七十丸止。
忌烧酒、萝卜辛辣之物。
此药能乌须发，壮筋骨，调荣卫，久服延年。
”九转黄精丹方清宫秘传治劳除伤、延年益寿良方。
《清宫秘方大全》：“治男妇一切不足之症，五劳七伤，诸虚百损，能安五脏，固精壮神，开胃健脾，多进饮食，脾肾双补，大有水火既济之功。
如老年之人，常服此药，多进饮食，腰腿有力，种子身轻，益寿延年。
如幼年无病之人，常服此药，壮筋骨，去劳伤，发胖身体，到老健壮。
如妇人血衰，瘦弱无乳，但服此药，既养血生乳，能受孕安胎，及临产之时，子母健壮，常服此药，永不小产。
不论胎前产后，俱可常服，有益无损。
如小儿先天不足，短乳瘦弱，脾虚不思饮食，一岁吃三、四丸，服十数次。
体壮者不可服。
治酒色过度，或先天不足，阳衰下痿，下元虚冷，夜梦遗精，盗汗，阴虚动火。
男妇伤肾，腰腿疼痛，下淋流白，精滑无子。
男妇脾虚胃弱，血虚心跳。
男妇稀屎痨，或肚腹不调常泄，另有膏药贴脐，即愈。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
十大养生长寿秘诀
十大养生长寿秘诀一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。
当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。
要做到“六少一多”。
即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。
并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。
二、当有喜好，但不入迷人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。
老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。
如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。
如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。
但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。
入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。
三、性欲要节，养精宜足明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。
可见节制性欲，保藏肾精的重要了。
不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。
但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。
四、睡眠卫生，亦要讲究睡眠是人脑休息的最好形式。
老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。
首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。
每天睡眠时间一般应满足8小时。
年龄高者可适当减少。
其中午睡在一小时左右为宜。
其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。
老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。
此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。
切忌饱食或郁闷后睡眠。
五、适量运动，掌握恰当“生命在于运动”，运动使人长寿。
用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。
但要注意掌握好运动量。
值得珍藏的长寿偏方秘方大全
值得珍藏的长寿偏方秘方大全由于生命只有一次，因此，长期以来，人们都渴望着延年益寿，是许多人梦寐以求的美好愿望，并为此作出了孜孜不倦的努力。
延年益寿的方法很多，除了摄生养性，保健运动和饮食调养外，服用一些能够延年益寿的药物，也是一个重要的方面。
在这方面，古人积累了许多行之有效的验方、单方、偏方、秘方、现主要介绍如下。
[方一]何首乌、小茴香、川椒(炒)、川楝子(取肉)、牡蛎(煨)、白姜(炮)各50克，苍术(泔浸一宿)、香附各100克。
药为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大，每服30丸，空心用盐汤送下。
本方出自明代方贤所著的《奇效良方》，原方曰：“能调荣卫壮之阳，元阳壮后精神爽，久服令人寿命长”。
成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
[方二]何首乌300克用竹刀切片、用瓦甑蒸，蒸时用黑豆5升，一层豆一层药，蒸1小时取出晒干，如此9次，豆烂换好者曝干所用；川牛膝300克，山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归、龟板各200克，酥炙。
药同为极细末，炼蜜丸如梧桐子大，每服空心酒送下30丸，7日后添10丸，至70丸止；忌烧酒、萝卜辛辣之物。
本方为《人八添寿丹》，出自《摄生众妙方》，原文曰：“此药能乌须发，壮筋骨，调荣卫，久服延年。
”成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
[方三]薯蓣、杏仁(汤浸去皮尖双仁)各1升，生牛乳3升。
研杏仁，人牛乳绞取汁，以杏仁尽力度，后取薯蓣相合，都人新瓷瓶盛之，密封口，安于釜中，以汤煮一复时乃成；每日空心以温酒调1匙服之。
本方出自《奇效良方》，原文曰：“治腰脚疼痛，腹内一切冷病，服之令人肥白，颜色悦泽，身体轻捷，骨髓坚牢，行及奔马，久服可通仙矣。
男人多活几年的十大妙招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人多活几年的十大妙招
导语：你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
男人多活几年的十大妙招
1、拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2、照看好肝脏
（１）少喝啤酒
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八大方法助男人长寿
八大妙招推荐男人长寿其实也没那么难摘要：好男人不仅需要各方面都优秀，还要掌握有效的长寿方法，促进男性健康。
有效的男人长寿方法能帮助男人们健康长寿。
男人长寿，不可不知8大方法。
好男人不仅需要各方面都优秀，还要掌握有效的长寿方法，促进男性健康。
男人长寿，不可不知8大方法。
欣赏美女。
这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。
凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。
英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
不娶美女当老婆。
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。
少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。
然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
知足常乐。
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
不做单身汉。
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
多吃黄豆。
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。
殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
该哭就哭。
“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
十大经典养生方法
十大经典养生方法人的自然寿命应当在百岁以上。
然而，活到百岁的人少之又少。
当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。
越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。
下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。
1、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。
早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。
如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。
上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
2、多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。
谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。
注意各类食物的相互配合，不能相互取代。
有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
3、根据体质吃药膳不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。
如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。
但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
4、每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。
运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟酒抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。
戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。
男人必试10大长寿秘方
男人必试10大长寿秘方男人必试的10大长寿秘方。
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。
英国《每日邮报》总结出“男人长寿10大秘方”。
★★长寿方法一：每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。
每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
★长寿方法二：每天吃苹果50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
★长寿方法三：常过性生活澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
★长寿方法四：护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
★长寿方法五：降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
★长寿方法六：加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
★长寿方法七：少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
★长寿方法八：反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
★长寿方法九：钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。
理疗专家称之为“钱包神经病”。
钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
★长寿方法十：少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）展开全文乡村医生田振有让人长生不老的十大仙药灵芝人参枸杞蜂蜜麦门冬天门冬大枣茯苓黄精桂心长生不老丹【处方】青盐3两（用水五碗，煎至3碗，澄清，听用），黑豆1升（肥者，听用），何首乌5斤（米泔水泡，铜刀刮去皮，将黑豆并青盐水，对酒各1半，同煮何首乌干，去筋），白茯苓8两，赤茯苓8两，归身8两（酒洗），白扁豆（姜汁浸，酒、水各半煮干）8两，芡实（去壳，炒）8两，薏米仁（炒）8两，天冬8两（去心），麦冬8两（去心），知母8两（酒炒），枸杞8两（酒炒），菟丝子8两（酒煮），莲肉（去心）8两，牛膝（酒浸）8两，冬青子（酒浸）8两，黑脂麻（酒拌炒）8两，覆盆子（酒蒸）1两，川巴戟（酒浸）8两，人参量加。
【制法】上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
【功效与作用】滋阴健脾，补气养血，顺畅三焦，培补五脏，乌须发，固齿牙。
主【用法用量】每服2-3钱，空心白滚汤送下。
【摘录】《奇方类编》卷下萃仙散是家传延年益寿方2016-10-11 10:58阅读：494萃仙散是家传延年益寿的绝佳秘方，能综合调理五脏六腑，平衡新陈代谢，具有生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老等多重功效。
【萃仙散】方组：黑芝麻50g 制首乌50g 淮山50g 枸杞50g 山萸肉50g 北五味50g 人参50g 麦冬50g 鸡血藤50g 紫丹参50g 当归50g 黄芪50g 炒枣仁50g 杭白芍50g 枳壳30g 熟地50g 葡萄干50g 核桃仁50g 莲米50g 麦芽50g[/B] 神曲50g [/B]用法[/B]：上药研末，每次用5克药粉开水冲服，日服2-3次[/B]功效[/B]：[/B]生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老。
本养生秘方采用药食同源，安全可靠，无毒副作用，长期服用，定能健康长寿。
【千金药方】长生不老的返老还童丸刘渡舟：“返老还童”——老人健身丸作用：治疗头昏、失眠多梦、健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿频等，疗效显著，价格便宜。
长寿的10个秘诀
长寿的10个秘诀长寿一直是人们追求的目标之一，而要健康长寿，除了遗传因素外，生活方式和饮食习惯也起着至关重要的作用。
以下是长寿的十个秘诀，帮助您延年益寿。
1. 均衡饮食均衡饮食是长寿的基础。
饮食应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品。
合理搭配食物，保证摄入适量的营养素，避免食用过多油腻和高糖食品。
2. 多食用植物性食品植物性食品富含抗氧化剂和纤维素，对身体有益。
多食用蔬菜、水果、全谷物和豆类等植物性食品，可以帮助降低患心脏病、中风、高血压和一些癌症的风险。
3. 控制饮食热量控制饮食热量对于长寿至关重要。
过多的热量摄入可能导致肥胖和相关慢性疾病，如糖尿病和心脏病。
建议根据年龄、性别和体型合理控制每日的热量摄入量。
4. 保持适度运动适度运动对于身体健康至关重要。
每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，并减少患慢性病的风险。
5. 避免烟草和酒精烟草和酒精对健康有害。
长期吸烟和过量饮酒会增加患癌症、心脏病和肝病的风险。
为了长寿，应尽量远离烟草和限制酒精摄入。
6. 控制压力控制压力对于长寿至关重要。
压力是导致多种慢性疾病的主要因素之一。
适当的应对压力，如运动、冥想或与亲友交流，有助于保持身心健康。
7. 保持社交活动社交活动对于长寿有积极的影响。
保持活跃的社交生活，参加各种社交活动，可以增加幸福感、减少孤独感，并提供精神支持。
8. 规律作息保持规律的作息时间对于长寿至关重要。
养成良好的作息习惯，保证每晚充足的睡眠时间，有助于恢复身体和大脑功能，从而延年益寿。
9. 维持良好的心理状态维持良好的心理状态是长寿的秘诀之一。
积极乐观的心态能够增强免疫力，减少患抑郁症和焦虑症的风险，保持身心健康。
10. 寻求医疗保健定期体检和寻求医疗保健是长寿之道的重要组成部分。
定期体检可以及早发现健康问题并采取相应的预防措施，积极治疗疾病，从而延缓衰老过程。
结论通过采取上述十个秘诀，您可以改善生活方式和饮食习惯，促进健康长寿。
长寿秘诀 6个简单秘方让你轻松变长寿
长寿秘诀6个简单秘方让你轻松变长寿(1)坚持几个少少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
(2)坚持几个常发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
(3)践行童心、蚁食、龟欲、猴行八字诀，终生不懈童心，童心未泯;蚁食，少吃;龟欲，心境淡泊;猴行，多运动、锻炼身体。
(4)三通现在，很多人都有暴饮暴食，营养过剩的现象，结果就会导致体内的交通堵塞，造成身体出现血脂高、血压高以及血糖高等等的症状，这些都是因为身体的一些气管被堵塞的原因。
所以，我们应该在生活中把补改为通。
血脉要畅通以及肠胃也要通，心气也要通、要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的状态。
(5)坚持勤动脑不要认为养些花草虫鱼就是养生了，没有一点精神寄托，衰老得反而更快。
马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
不要经常认为自己老了，要有不服老的精神。
5个长寿的新方法，被发现啦长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题，关于长寿的方法也层出不穷，但是什么样的方法最有效，至今还没有一定明确的定论。
怎样才能长寿？最近，专家们有发现了长寿的新方法，据说坚持去做，真的可以长寿若干年呢。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年该发现出自意大利研究人员的试验。
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.每周吃5次坚果，可延寿3年美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天是坚持长期嚼坚果的人一般的是会比普通的人要长寿2.9年的。
而每天选择吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
3.多交朋友，可延寿7年澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
4.告诉自己，退休后的生活依旧五彩缤纷，可延寿7.5年该研究出自耶鲁大学。
让男人长命百岁的清晨10件事4
让男人长命百岁的清晨10件事
每天清晨按摩5分钟有助长寿（东方IC供图）
6、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。
如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。
其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
延年益寿的10大秘诀,是什么？
想要延年益寿，我们需要注重健康生活方式和保持良好心态。
下面是十大延年益寿的秘诀，让我们一起来了解一下吧！1.坚持适度的运动适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病风险。
可以选择健身、跑步、游泳等适合自己的运动方式，每周坚持三到五次，每次30分钟以上。
2.合理饮食合理饮食是延年益寿的重要保障。
建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪的蛋白质和健康油脂。
尽量减少糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
3.充足的睡眠充足的睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高身体免疫力。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
4.停止吸烟和饮酒吸烟和饮酒会对身体造成不良影响，增加患病风险。
如果无法完全和戒酒，也应该尽量减少吸烟和饮酒的频率和数量。
5.坚持心理健康心理健康对身体健康有着至关重要的影响。
保持积极的心态，多和家人、朋友交流，寻求心理咨询等方式来缓解压力和焦虑。
6.维持健康的体重过重或过轻都会对身体健康造成不良影响。
建议通过合理饮食和适度运动来维持健康的体重。
7.经常进行体检定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗和干预，降低患病和死亡的风险。
8.学会应对压力压力是现代人普遍面临的问题，学会应对压力可以减轻身体和心理的负担。
可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
9.维持良好的人际关系良好的人际关系可以提高幸福感和生活质量，对身体健康也有积极的影响。
可以通过多和家人、朋友交流来维持良好的人际关系。
10.坚持学习和锻炼大脑学习和锻炼大脑可以预防老年痴呆和认知能力下降。
可以通过阅读、学习新技能、玩益智游戏等方式来锻炼大脑。
以上就是十大延年益寿的秘诀。
我们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方式来延年益寿。
保持健康的生活方式和良好的心态，才能让我们拥有更长寿的人生。
十个延年益寿秘诀
编 辑 ： 张同昌 （ ｔ ｏ ｎ ｇ ｃ ｈ ａ ｎ ｇ １ ５ ＠ ｓ ｉ ｎ ａ ． ｃ ｏ ｎ ｒ ）
等 ）与 中 药 （ 北 沙 参 、玉 竹 、西洋 参 、 却能 保持 身 体健 康 ，不 是 良药胜 似 良 友 冬 、黄精 、 合 、玉竹 、石 斛 、山
体 的 主要食 物 ，肉类是 补益 身 体 的食 起 酒 精 性 肝 病 等 。 物 ，蔬 菜 是 补 充 维 生 素 和 矿 物 质 的 主 要 掌握 好 室 内温 度 。居住 环 境 需要 食物 ，水果是营养素补充的辅助食物 。 空气流通 ，使ｊ ｛ 】 空调时 ，将空调温度控 注： 卷各类食物的相互配合 ，不能相互取 制在２ ６ 摄 氏度 即叮，环保节能的 同时 ， 代 。有些人为 了减肥不吃 肉及 类而 以 对身体机能 的渊 节也有好处 。呆存 蒯 蔬果取代 ．会使营养失 去平衡 ，ｒ 大 】 而损 房 巾 ，身 体不 要直 接 对着 风 口长时 间 伤脾 胃 、肝肾功能 。 吹 ，老年人和有关节疾病 的人最好穿长 根据 体 质吃 药膳 不 同 的食疗 适 裤 ．或者带上护膝 。 合不 同的体 质 ，不 可滥 补 ． ．如阴虚 体 经 常静 坐 长时期 的 压力 容易 ¨ ｛ 质 ，就 Ｊ ｆ Ｊ 滋 阴食 物 （ 海 参 、鸭 肉 、鲍 现抑郁 、焦虑 、紧张的状态 ．以致耗ｆ ， ｊ 鱼 、两 红柿 、”蔗 、芹菜 、梨 、菠菜 精气 ，损 害心神 ，早衰多病 。所 以保持
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中医揭示 男人必备5长寿秘方
长寿秘方一：呵护肝脏少喝男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。
因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。
此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。
坚果富含元素硒，尤其是开心果。
开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。
保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。
比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。
富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
徒步运动。
每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
按摩强肾。
腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
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男人必试10大长寿秘方
导语：男人必试的10大长寿秘方。
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。
英国《每日邮
男人必试的10大长寿秘方。
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。
英国《每日邮报》总结出“男人长寿10大秘方”。
长寿方法一：每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。
每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
长寿方法二：每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
长寿方法三：常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
长寿方法四：护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
长寿方法五：降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
长寿方法六：加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
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