完整的健康从清调补开始.

完整的健康从清调补开始
引言：1，000000……
一、感悟健康：
①、人的生理健康
健康与长寿，自古以来就是人类共同的愿望和普遍关心的一件大事，特别是现在社会，随着物质生活水平的极大提高和精神生活的日益丰富。

人们越来越渴望健康、盼望健康。

按着世界卫生组织（WHO）定义，65岁以下算青年人，65—74岁算中年人，75—90岁才算正式老人，90—120岁算高龄老人。

人的生理寿命到底是多大？按生物学原理。

哺乳动物的寿命是它的生长期的5—6倍，人的生长周期是用最后一颗牙齿长出来的时间20—25岁来计算，因此公认人的正常寿命应该是120岁。

目前，中国人的平均寿命只有72岁，也许我们并不奢望能活到120岁，但我们希望自己生命中的每一天都精力充沛，吃睡两好，无病无痛，但如何才能拥有这样的生活呢？惟有从现在开始注重清调补，使身体健康，让健康与生命同行。

②、人体的健康状态
（1）健康
世界卫生组织（WHO）指出，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，具体来说，健康标准有10条：▲精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

▲处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

▲善于休息，睡眠良好。

▲应变能力强，能适应各种环境变化。

▲对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

▲体重适当，体态均称，身体各部位比例协调。

▲眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

▲牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙齿正常，无蛀牙。

▲头发光洁，无头屑。

▲肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

（2）亚健康
亚健康是介于健康和疾病之间，表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发，也就是很多人所说的“慢性疲劳综合症”。

通俗点说就是医院检查不出来病，自己难受自己知道的那种状态，衰老与亚健康状态之间，有着十分密切的联系。

严格点说就是生理性衰老的人，其生理质量是处于亚健康的状态的。

（3）疾病
是指人体一个或多个部位正常的结构与功能适调。

（4）现代人的健康状况
据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，真正健康的人约占5%，亚健康的人约占75%，患病的人约占20%，你可以对照以上三个概念检查自己和家人目前的身体状况。

二、让健康与生命同行
1、细胞的健康决定了人体的健康
人体的基本单位是细胞，细胞组成组织，组织构成器官，各种器官按不同的功能划分为不同的系统，各个系统的协调动作，构成完整的人体。

人体构成图示；
细胞组织器官系统人体
细胞的健康人体的健康
2、影响细胞健康的因素
（1）先天因素
人体细胞和细胞核上携带着遗传密码——基因。

人体的身高、性格、血型、运动功能、免疫能力、疾病等很多方面都与先天性有关，人体细胞的健康同样也受其影响。

（2）后天因素
细胞生存的环境（内环境）细胞生存的环境又称体液环境，包括体液、组织液、淋巴液、细胞内外液、占人体比重达50—70%，极大影响细胞和人体的健康，如果把细胞比鱼塘中的鱼，那鱼塘中的水就是细胞生存的体液环境，要维护好这个环境，最主要的就是做好两个方面的工作第一清除体内毒素，第二均衡营养。

3、人体内的垃圾和毒素
（1）由于新陈代谢，每天有亿的细胞死亡。

（2）身体不适会减缓新陈代谢，降低体内排毒过程。

（3）得病或受伤以后，人体会更新受损伤的组织。

（4）生病意味着体内部分器官的功能受到了干扰，恢复功能又会减缓体内排毒的过程。

（5）压力过大会使整个人处于紧张不安的状态。

此外还有许多我们可以避免而且必须避免产生的垃圾。

（1）香烟、酒精、味精、咖啡和药物产生一些人体不能吸收和利用的体内垃圾。

（2）食糖和脂肪过高的食物会增加体内的垃圾素。

（3）环境会增加体内垃圾——污染气味，难闻的烟味，杀虫剂都是增加体内垃圾的罪魁祸首。

（4）食品中的添加剂和防腐剂。

（5）我们的粗粮精制，食用小麦，精面粉和加工提炼的白糖，我们正在消耗一些富含化学成份的，不易被人体消化吸收的食品，这些残留在人体内的食物超过了保持人体平衡所能承受毒素的极限。

身体社会出现各种不适应症状，如疲劳、常昏昏欲睡、肠胃消化不良、口腔溃疡、脸上长满小痘痘、面无血色、精力不集中、脚气、肌肉泛力、长期头痛等。

4、什么是均衡的营养
①、人体必须的营养素
a、水：水是人体不可缺少的营养素，又是各种营养素和代谢废物的溶剂，营养素和代谢废物借助水的流动，被带到目的地。

ｂ、蛋白质：是构成人体基本成份，它是机体的重要物质基础，机体的每一个细胞和所有重要组成成分都要有蛋白质参与，蛋白质在人体内消化分成氨基酸，可以说没有蛋白质就没有生命。

c、脂肪：是人体需要量较大的另一类营养素，脂肪的重要生理功能包括提供必须需脂肪膜，携带脂溶性维生素提供热能，有胞腹感。

d、碳水化合物：是人体从膳食中取得热量的最终经济和最主要来源。

e、矿物质：又叫无机盐，现已发现人体必需20多种无机盐，其中含量最多且相
对稳定的称为常元素，如钙、磷、钾、钠、镁、硫、其余含量且波动大，称微量元素如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。

f 、维生素：可分为两类：即脂溶性维生素（如维生素A 、D 、E 、K 等）和水溶性维生素（如维生素B 、C 等）它即不供给热能也不构成体组织，但参与无数细胞行动，人体对它的需要量虽然很少，但缺乏任何一种维生素时，生理代谢就会受到严惩的影响，对维持人体健康非常重要。

g 、纤维素：属碳水化合物类，，摄取后不被人体消化和吸收，形成废渣，随大便排出体外，它可以促进肠道蠕动，同时吸收多余的脂肪，胆固醇等排出体外，有效预防成人心血管疾病，胃肠道疾病的发生。

②、中国居民的合理膳食结构
a 、食量合理——七八分饱、科学家做过试验；猴子
b 、膳食宝塔：内容：（1）食物多样谷类为主；（2）食量与体力活动要平衡，保持适当体重；
（3）多吃蔬菜、水果、薯类；（4）常吃奶类、豆类及豆制品；（5）经常吃食量鱼禽蛋、瘦肉；（6）膳食要清淡少盐；（7）饮酒要限量；（8）饮食要清洁卫生；（9）少吃肥肉和荤油。

5、维护健康的“三道防线”
（1）第一道防线：是预防。

一、良好的生活方式
第一道防线 第二道防线 第三道防线
人们都希望自己有饱满的精神和强健的体魄，如何才能达到这一目的呢？专家指示要科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、环境优良个人生活习惯良好等。

但是如果有不足之处，日积月累，身体社会趋于亚健康状态，一般来讲，第一道防线很容易被击退，这时我们必须采取有效措施，做好亡羊补牢的保健工作。

（2）、第二道防线：清调补
（一）清：清除体内毒素 人体清除毒素有六个通道：泌尿呼吸皮肤排泄外部淋巴管
血管内部、、、：、：
此外肝脏是主要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，肾脏也是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分种后产生的废料并通过尿液排出体外。

（二）调：调节免疫功能
免疫功能好，抗病能力就强，免疫系统与其它十大功能系统相互制约，相互影响，共同维持生命运动中的生理平衡。

（三）补：补充均衡的营养
健康人体内元素有合理的搭配比例，这种比例如果失调或由此导致的亚健康状态严重时，人就会生病，所以清除体内有害元素，调解和补充体内几十种有益元素的平衡，可以说是营养均衡最主要，是困难的硬题。

1952年，美国参议院成立了一个“营养总是特别委员会”集合全美国人类生物科学各种领域的精英共同彻底的调查、探讨营养与人类所必要的物质，其范围几乎涵盖全世界的营养问题，
在美国参议院的调查报告中，特别提到“分子矫正法”即预防细胞病变，要从改善细胞营养做起，也就是要做好营养分子的清调补。

（3）、第三道防线，治疗——药物和手术
当身体的不健康因素积累到一定程度时，就造成疾病，这时代需要用特定的药物和手术来治疗，但把身体健康完全寄托在治疗手段上就不经济也不科学，所以我们昼远离药物和手术，在疾病发生之前就加强预防和保健。

1800定律。

三、健康需要“清调补”
清（一）完美高纤乐通过肠道排毒，清除体内毒素，利用肠道排毒，现在人一般用三种方法来进行，机械治疗、药物疗法和膳食疗法。

1、机械疗法是指通过大肠进行冲洗，冲刷肠壁上附着的毒素，加快肠蠕动来排泄代谢废物，从业者把水灌进直肠使体内的毒素和垃圾变软，再把他们冲洗干净。

机械疗法在治疗上很不方便，它必须在高度卫生、清洁的环境中进行，否则很容易引起感染等其它不良反应。

机械疗法一般价格昂贵，而且很难彻底消除体内代谢废物。

2、药物疗法，可以针对体内毒素进行吸附，分解和中和，然后将废物通过消化道，尿道汗腺等排出体外，但是长期使用药物会造成机体功能失调，一旦停止服用，病情会更加严重，形成恶性徨，药物的不良反应对我们身体的危害是非常明显的，而且很难达到长期排毒的效果。

无论直接的大肠清洗还是药物治疗，都会给人体带来损伤。

目前，国际医学界人士鼓励人们通过调节饮食来排毒，让人们在自然不伤害身体的情况下消除体内废物。

3、完美高纤乐，排毒的最佳选择
高纤乐份：车前子壳（俗称西连壳）沙棘、草莓粉
车前子壳有“纤维巨人”之称，是目前世界上为人类所知含膳食纤维最高的食物，每单位车前子壳含有86%的膳食纤维，而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍。

△膳食纤维在小肠内不会被吸收，但在结肠中，可以部分分解，它像一个海绵体，在体内可以吸收、膨胀、能增加饱腹感，便废物膨胀变软、更润滑，更迅速排出体外，对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。

△膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使食物残渣更快地经过肠道减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道，降低结肠癌的发病率。

△膳食纤维可以被降解，产生有机酸，以利于有益菌群的生长，增强肠道消化功能。

△国外研究表明，可溶性纤维能与产生的胆固醇物质结合，增加胆固醇的排出降低机体对胆固醇的摄入，从而减少心脑血管疾病的发生。

沙棘的主要作用：
△降低血糖，血脂，胆固醇有“人体血管清道夫”之美称。

△内含黄铜醇，对冠心病，心胶痛等缓解作用。

△沙棘具有祛痰、利肺、健脾、保肝、护肾、清血、化瘀的药理功能。

△抗氧化、抗衰老、抗肿瘤。

（二）完美健怡茶（HT）——健康之源，茶中首选
成份：红茶粉，沙棘粉、菌粉
清理循环系统，洁净泌尿系统，改善消化系统。

（三）沙蒜软胶囊（PSD）
成分：沙棘籽油、大蒜油、银杏叶
调节血脂，让血活起来
调：完美芦荟矿物晶——调节免疫功能
免疫功能失调，会导致生理功能紊乱，易患多种疾病，如感冒、肺炎、咽炎、胃肠炎、肝病、肾病、糖尿病、心脑血管病、癌症。

免疫功能失调与营养素有关，主要原因是日常饮食中缺乏矿物质、维生素或摄入了蛋白质、脂肪、碳水化合物等含量过高的食物，还有一些不良习惯，如吸烟、喝酒或过分依赖激素抗炎药物等，这些都是导致各大系统失调的主要因素，这些疾病如果不即时诊治很有可能对生命造成威胁。

矿物晶主要成份：芦荟、矿物质、花粉、蜂皇浆。

△芦荟是我们日常调理身体的草本植物中的一种，人类使用的历史记载，可追溯到公元前，当时亚历山大帝远征疆场，就以芦荟为军用药，治疗外伤、内毒，芦荟含有以芦荟素为首的160多种有效成份，《中华本草》将芦荟的药理作用归纳为：调节免疫、清血、排毒、促进血液循环、润肠通便，抗菌消炎，抗肿瘤，降血糖，保护肝肾，修复组织损伤和美容养颜等。

△矿物质
矿物质被誉为人体的“生命之花”，虽然只占人体的4—5%，却是维持身体健康的重要因素，人体必须的矿物质有铁、锌、钙、镁、硒、铬、钾等20种之多，它们既是骨骼、牙齿、肌肉、血液和神经细胞的构成部分。

又能保持脑、心脏、肌肉和神经系统的活力，矿物质在人体内的比例，如果失去平衡就会导致严重后果，产生各种疾病，例：
镁：发育不良、衰弱、过敏症、抽蓄、肌肉硬化、心肌梗死；
铁：倦怠、肤色苍白、睡眠不好、缺铁贫血症；
锌：身体矮小、性腺功能减退、抵抗力减退；
碘：甲状腺肥大、甲状腺功能减退；
钾：心脏病；
铬：糖尿病；
△花粉、蜂皇浆、含有生命长寿所需的全部营养成分，包括蛋白质、脂肪、酶微量元素等。

补：
一、完美营养餐：成分螺旋藻、五谷杂粮（糙米、燕片、玉米、黄豆、薏仁等）●螺旋藻：世界卫生组织（WHO）公布：螺旋藻是人类21世纪的保健食品，螺旋藻含多种生理活性物质和人体必需的营养元素，营养成分均衡，其蛋白质含量高达70%是目前各种食物中含量最高的，脂肪含量只有5%，且不含胆固醇。

螺旋藻还含有人体不能全成的，必须由外界摄入的8种必需氨基酸，它的必需氨基酸模式和联合国粮农组织所制定的理想氨基酸相近，很容易被人体消化吸收和利用。

△含有大量强肝因子，促进肝脏组织再生，治疗肝脏疾病
△修复粘膜，恢复防胃功能及增殖乳酸肝菌
△增强免疫系统功能
△降血脂、胆固醇、减少心血管疾病发生
△防止某些慢性病，包括骨质疏松症、冠状动脉、心脏病
△预防由激素产生的疾病
△具有抗氧化和抗凝血的功能
△防止乳癌，前列腺癌及子宫内膜癌，减少肿瘤形成和已形成的癌扩散的可增性。

△防止糖尿病和胃病
△降低热潮红和其它停经症状出现的频率及严重性
●五谷杂粮：糙米：生米、精米：死米
五谷杂粮是每日饮食的基础，是预防疾病产生的根本，用五谷杂粮吃出健康体质，维持正常的生长、生殖，维持身体健康，对正常组织功能的发挥很有帮忙。

二、完美氨基酸片：
成分：L —半胱氨酸，L —丙胱氨酸、牛子黄酸、大米胚芽
作用：保肝、护肝、加速乙醇代谢，提高人体对乙醇的承受量，修复受损伤的组织。

“清调补”作为一个新的健康理念已被广大消费者所熟知，它综合了古人“不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的思想，使三者相互作用，既符合中国传统医学源渊流长的养生之道，也符合西方基础医学的经典理论，从而全面改善健康状态，目前，许多处于亚健康状态的人，正努力通过科学的“清调补”来改变自己及家人饮食与生活习惯，实践证明，这是一条非常有效的保健途径。

有健康体魄，生活才会充满阳光，有了健康的生活，人生才会更加完美，而完整的健康从“清调补”开始，只有建立在健康基础上的幸福、快乐、财富、地位、才能持久才能最终实现完美人生。

膳食宝塔：。