网友吐槽学习强迫症 高三复习也要悠着点
高三如何摆脱强迫症困扰
高三如何摆脱强迫症困扰我是一名高三文科生，高考在即，但我深受强迫症困扰，以至于学习成绩直线下滑，情绪状态很不稳定，心态很消极。
我在做题时，感觉很紧张，很有压迫感，对周围的事情耿耿于怀，不能集中精神做题。
比如地上有个小纸片都很在心，一直想要把它捡起来再做题。
这直接影响我的做题速度和质量，进而总是比别的同学做得慢，而且出错多，这使我打击很大。
我也明白在平时做错题不一定是坏事，但我这完全不是因为不会做。
还有上课时也容易受其他人或物干扰，注意力根本不能集中，不一会就走神了。
还有很多强迫行为和强迫思想，使我不能全身心投入到学习中，我感觉我与别人差距越来越大，好些同学都追上并超过我了，这更加剧了我的紧张感与压迫感，以至于成了恶性循环。
这些让我心烦意乱，悲观消沉，使我抱着得过且过的念头度日。
但我不甘心就这样下去，我想摆脱强迫症，我想有一颗平静的心，能让我专注于学习。
一轮复习马上就要结束了，我心里很乱，很急躁，强迫症还是一直困扰着我，请问我该怎么办呀?解答：如来信中描述，咨询中也遇到很多学子说自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以致于越学越学不进去，甚至产生强迫症、抑郁症等严重心理问题。
让我们想一想，为什么看自己喜欢的小说等课外书，自己也没想着要刻意记住什么，看过后却会记忆深刻，而且不会轻易遗忘?课本知识果真很难学吗?并非如此。
那为什么课本知识学习与日常的看书相比，无论从过程的感受性及效果上都有如此大的差别呢?有以下几种原因。
一、学习目的极端功利性，影响学习心态。
学习知识的目的本来是为了提升自己的能力，学以致用的，考试分数只是检验自己掌握程度的一种方式而已。
而现在的教学，手段已经目的化，很多时候学习仅仅为了一个分数，为了有一个好的分数。
为了功利性的分数与升学目标，大家拼命的努力，拼命的竞争，牺牲了玩耍的时间，让学习的过程变得枯燥无味，没有丝毫享受的感觉。
同时因关注升学目标，对分数一时的得失敏感、患得患失，却舍弃了综合能力和健全人格的培养，影响学习时的心态，也制造出一批又一批内心自卑脆弱，焦虑、强迫、抑郁的失败者。
挣脱心灵的魔咒——谈高三学生如何克服强迫性思维
挣脱心灵的魔咒——谈高三学生如何克服强迫性思维作为一名高中心理老师，九年的学生心理咨询经验，我发现这样一个现象：高三学生是所有来访学生中人数最多的，而所有来访的高三学生中又有多半是受到强迫性思维的困扰。
强迫性思维就像心灵的魔咒一样，让很多高三学生处于挣扎与痛苦之中。
能否成功地克服强迫性思维，而不至于发展到严重的强迫症，是这些学生取得高考成功的关键。
本文将根据自己与具有强迫性思维的高三学生心理咨询的经验，总结高三学生克服强迫性思维的具体方法。
先看一个案例。
L同学在应届高考中发挥失常，觉得心有不甘，于是果断决定复读。
复读期间，状态时好时坏。
前来咨询时，自述：上课、写作业的时候老是走神，脑子里会突然出现以前经历过的一些事情，或者以前看过的一些电视的片段，尽管是自己不喜欢看的电视，但它还是会冒出来，尤其是晚自习写作业的时候。
经常是控制不住地就冒出来，让我感觉很恼火，无法集中精力，浮躁，静不下心学习。
自己想去控制但又控制不住，心烦，很多能做对的都做错了。
L同学的情况在有强迫性思维的同学中非常常见，头脑中经常不自主地出现一些想法或念头，非己所愿，但又自控不能，这是强迫性思维的典型表现。
想体验一下强迫性思维带给人的感受吗？接下来，按照我的要求去做：请你在接下来的五分钟之内千万不要去想一头白熊。
相信大部分人在五分钟内会多次想到白熊。
为什么我们越是想压抑一个想法，它就会越根深蒂固地盘踞在我们的脑海呢？我们怎样才能驱逐头脑中的那头“白熊”？一、接纳不完美高三学生的强迫性思维都有这样一个共同的特点，即一旦脱离学校、班级的情境，回到家中，似乎之前让自己困扰的想法、念头就一下子都消失了。
包括我自己也有这样的经历，一旦高考结束，所有的问题都再不是问题了。
因此，高三学生的强迫性思维的重要原因之一，便是学业的压力。
特别是对于那些成绩处于中下等的同学，进入高三，顿感漏洞多、时间紧、任务重、压力大。
在这种情况之下，他们大多对自己要求非常严格，期望通过完全投入地努力来提升成绩、达成目标。
高三心态崩溃了10个方法
高三心态崩溃了10个方法一、正视情绪。
1.1 高三压力大心态崩是常有的事儿，别觉得自己是个例。
这就像爬山，越接近山顶越累，可大家都在咬牙坚持呢。
“行百里者半九十”，到了高三这个关键时候，有压力很正常。
首先得承认自己的情绪，别把崩溃的感觉藏着掖着，哭出来喊出来都成。
1.2 把自己的感受写下来，就像跟老朋友倾诉一样。
把心里的委屈、焦虑、害怕都一股脑儿地写在纸上，这时候你会发现，把情绪具象化之后，好像就没那么难受了，就像把心里的乌云变成了纸上的雨滴。
二、调整作息。
2.1 很多高三学生为了多学一会儿，拼命压缩自己的睡眠时间。
这就好比是杀鸡取卵，得不偿失啊。
充足的睡眠就像手机充满电一样，能让你精力充沛。
每天尽量保证七八个小时的睡眠，让大脑和身体都能得到休息。
2.2 规律的作息时间也很重要。
每天在相同的时间起床、睡觉、吃饭，让身体形成生物钟。
这样到了学习的时候，就能很快进入状态，就像火车按照轨道行驶一样顺畅。
三、适度运动。
3.1 运动是缓解压力的好办法。
哪怕每天只是抽出十几分钟，在操场跑几圈也好。
跑步的时候，感受风从耳边吹过，就像把烦恼都吹跑了。
这就叫“一跑解千愁”。
3.2 也可以和同学一起打打球。
在运动场上尽情挥洒汗水，既能锻炼身体，又能增进和同学之间的感情。
那种团队合作的感觉和运动后的畅快，会让你觉得心情一下子就开阔了。
四、合理饮食。
4.1 高三学习任务重，可不能在饮食上亏待自己。
多吃一些有营养的食物，像鸡蛋、牛奶、水果之类的。
这就好比给汽车加好油，能让你的身体和大脑更好地运转。
4.2 少吃那些垃圾食品，比如油炸的、高糖的。
这些东西吃多了会让你感觉身体沉甸甸的，脑子也不清醒，就像汽车加了劣质油一样。
五、优化学习方法。
5.1 别一个劲儿地埋头苦学，要找到适合自己的学习方法。
如果一种方法不行，就换一种试试。
这就像开锁一样，一把钥匙开一把锁。
比如有的人适合做思维导图来整理知识，有的人就喜欢做错题本。
5.2 合理安排学习时间，把重点科目和薄弱科目分配好时间。
高三如何摆脱强迫症困扰
高三如何摆脱强迫症困扰作者：韩美玲来源：《高中生·高考指导》2016年第01期小李是一名高三文科生。
高考在即，他却深受强迫症困扰，以至于学习成绩直线下滑，情绪状态很不稳定，心态很消极。
他说自己在做题时，感觉很紧张，很有压迫感，对周围的事情耿耿于怀，不能集中精力做题。
比如，地上有个小纸片都很在意，一直想要把它捡起来再做题。
这直接影响他做题的速度和质量。
所以，他总是比别的同学做得慢，而且错误多。
他其实也明白在平时做错题不一定是坏事，但他出错完全不是因为不会做，所以深受打击。
还有，上课时也容易受其他人或物干扰，注意力根本不能集中，不一会儿就走神了。
此外，还有很多强迫行为和强迫思想，使他不能全身心投入到学习中，感觉与别人的差距越来越大，好些同学追上并超过他了。
这加剧了他的紧张感与压迫感，以至于形成了恶性循环。
这些让他心烦意乱，悲观消沉，只得抱着得过且过的念头度日。
但是，他又不甘心就这样下去，想摆脱强迫症，想有一颗平静的心，让自己专注于学习。
第一轮复习马上就要结束了，小李心里很乱，很急躁，因为强迫症还是一直困扰着他。
他不知道该怎么办……像小李的情况一样，很多考生自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以至于越学越学不进去，甚至产生强迫症等严重心理问题。
让我们想一想：为什么看自己喜欢的小说等课外书，自己也没想着要刻意记住什么，看过后却会记忆深刻，而且不会轻易遗忘？课本知识果真很难学吗？显然，课本知识并非难得学不进去。
那为什么学习课本知识与日常看书相比，无论过程的感受还是记忆的效果都有如此大的差别呢？总结起来，有以下几种原因。
1.学习目的极端功利性，影响学习心态学习知识的目的本来是提升自己的能力，学以致用的，考试分数只是检验自己掌握程度的一种指标而已。
然而，现在的学习，手段已经目的化，很多时候学习仅仅是为了一个分数。
为了功利性的分数与升学目标，大家拼命努力，拼命竞争，牺牲了玩耍的时间，让学习的过程变得枯燥无味，没有丝毫享受的感觉。
高三学生存在的问题
高三学生存在的问题高三是每个学生都必须经历的重要阶段。
在这一年里，学生们将面临着紧张的备考压力和未来的选择，然而，许多问题也会困扰他们。
本文将探讨高三学生常见的问题，并提供一些建议以帮助他们应对这些挑战。
一、学业压力1.1 课业负担过重高三期间，学生需要应对大量的各科教材和各种考试。
由于时间有限，很多学生感到无法完成任务和消化知识。
这给他们带来了巨大的心理压力。
建议：合理安排时间表，并制定优先级。
划分出足够的时间用来复习重点科目，并留出休息和娱乐的时间。
寻求老师或家长的帮助并合理分配任务。
1.2 考试焦虑高三是关键时期，考试成绩直接影响升学前景。
因此，许多学生感到极度地焦虑和紧张。
此种心理状态会干扰思维能力，导致成绩下降。
建议：定期进行放松活动，如运动、听音乐等来缓解压力。
将备考过程看作是一个学习的机会，而非只是为了达到某个目标。
使用正确的学习方法和良好的时间管理技巧。
1.3 缺乏自信高三时期，许多学生感到缺乏自信心。
他们开始质疑自己的能力和取得成功的可能性，这对他们的学业产生了负面影响。
建议：与同学和老师进行积极互动，并寻求鼓励和支持。
参加一些能展现个人才能的活动，例如演讲比赛、辩论等，以增强自信。
二、时间管理困难2.1 备战高考时刻安排不当高考是定义未来发展方向的关键时刻。
然而，有些学生在高三阶段存在时间管理问题，容易拖延重要事务及复习。
建议：设定明确的目标并计划好每天的任务与活动。
制定详细且可实施性强的计划表，并遵守时间分配；如果需要帮助，在家长或老师的指导下制定具体框架。
2.2 过度依赖社交媒体社交媒体成为年轻人日常生活中不可或缺的一部分。
然而，高三学生过分沉迷于社交媒体会导致时间的浪费和注意力的分散。
建议：意识到社交媒体对时间管理的影响，并制定自我约束措施，例如设定专注于学习的时间段，限制使用社交媒体的时长。
2.3 外界干扰在高三阶段，许多学生面临着来自外界的各种干扰，如家庭纷争、恋爱问题等。
高三复习中的学习困惑与解决方法
高三复习中的学习困惑与解决方法高三是每个学生都经历的一个关键时期，也是全民族关注的一个阶段。
在这个阶段，学生们需要面对复杂多样的学科知识，同时还要应对高考的压力。
因此，高三复习中常常会遇到各种学习困惑。
本文旨在分析高三学习中常见的困扰，并提供一些解决方法。
一、自律困惑高三学生通常需要在有限的时间内完成大量的学习任务，这就需要他们具备良好的自律能力。
然而，许多学生会发现自己很难保持自律，容易被手机、社交媒体等外界干扰而分心，导致学习效率降低。
解决方法：1. 制定详细的学习计划，将每日的学习任务细化，并设定明确的时间段进行学习。
2. 避免使用手机和电脑等容易分散注意力的设备，可以将其放在远离学习场所的地方。
3. 寻找学习伙伴，相互监督，共同提高学习自律能力。
4. 给自己一定的奖励，当完成一定学习任务后，可以适度放松一下，提高自我激励。
二、知识点理解困惑复习阶段，学生们需要掌握大量的知识点。
有时候，他们会遇到一些难以理解的概念，很难将其应用到实际题目中去。
解决方法：1. 多与同学和老师交流，可以组成学习小组，共同讨论和解答疑惑。
2. 制作思维导图或做笔记，将知识点整理成图表或文字，有助于加深理解。
3. 尝试找寻相关联的知识点，使用类比法或举一反三的思维模式，帮助理解难点。
4. 积极请教老师，问清楚不理解的问题，老师会根据你的困惑给出解答或者示范。
三、应试技巧困惑高考是一个应试性质的考试，因此学会一些应试技巧对于取得良好成绩至关重要。
然而，许多学生在应对考试时，常常会出现紧张、不会应用学习技巧等问题。
解决方法：1. 注重模拟考试，通过多进行真实的考试模拟，逐渐熟悉考试环境，增加自信心。
2. 学习考试技巧和策略，可以请教老师或自行查阅相关资料。
例如，掌握解题技巧、时间规划等。
3. 多做试卷，尤其是历年真题，通过做题巩固知识点，提高解题能力。
4. 关注健康饮食和充足睡眠，保持身心良好状态，有助于应对考试时的紧张情绪。
高三学生存在的问题及解决方法
高三学生存在的问题及解决方法高三是每个学生人生中重要的一年，也是他们为人生奋斗的关键时期。
然而，高三学生常常面临许多问题，这些问题可能会对他们的学习和身心健康产生负面影响。
本文将探讨高三学生存在的问题，并提出一些解决方法。
一、压力过大高三学生常常面临来自学习和升学压力的双重压力。
他们需要面对繁重的课业负担、高考的巨大压力以及不确定的未来。
这种压力会导致学生焦虑、失眠、抑郁等心理问题。
1.1 压力释放的重要性解决这个问题的一种方法是帮助学生找到适合他们的放松方式。
有些学生可能喜欢运动和锻炼，可以参加课外活动或者加入学校的体育队。
有些学生可能喜欢音乐和艺术，可以参加音乐或者画画课程。
另外，学生可以与家人和朋友分享他们的烦恼，获得他们的支持和鼓励。
1.2 良好的时间管理高三学生需要学习时间管理的重要性。
他们可以制定合理的学习计划，确保每天都有足够的时间来复习和做作业。
他们应该学会合理分配时间，并且避免拖延。
他们还可以通过制定优先事项列表来集中精力，先处理紧急或重要的事情，以提高效率。
二、缺乏兴趣和动力由于长时间的学习和重复的复习，高三学生往往会感觉乏味和缺乏兴趣。
这可能导致他们的动力下降，影响他们的学习效果。
2.1 发现个人兴趣和爱好一个解决方法是帮助学生发现他们的个人兴趣和爱好。
学生可以尝试新的课外活动或者参加社团，发掘自己的潜力和兴趣。
他们也可以与同学分享他们的兴趣，互相激发动力。
2.2 设置目标和奖励机制学生可以设置学习目标，并为自己设定合理的奖励机制。
通过给予自己一些小的奖励，如休息时间或者一些小奖品，可以增强学生的动力和积极性。
三、缺乏科学的学习方法高三学生往往没有掌握科学的学习方法和技巧，这可能导致他们花费大量的时间和精力在学习上，但效果不佳。
3.1 学习方法的培养学校和老师可以向学生介绍一些科学的学习方法和技巧，如制定学习计划、记忆技巧、阅读理解策略等。
学生可以通过参加学习技巧培训课程或者自行阅读相关书籍来提高他们的学习效率。
高三学生常见心理问题及其应对措施
高三学生常见心理问题及其应对措施一、高三学生心理健康现状分析要对高三学生进行心理健康教育，解决其心理问题，首先要了解学生的心理。
作为教师，应细心捕捉学生情绪波动的信息，平时关注他们的一言一行，从听课情况，作业情况，考试成绩、行为处事等细节中去捕捉学生心理变化的迹象，及时把握学生的情绪脉搏，了解学生的心理。
一般而言，高三学生普遍存在下列心理问题：1.学习焦虑症主要是考试焦虑。
学生考试焦虑体现在对考试成绩的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
如果考试成绩不太理想，或是与自己制定的目标尚有距离，就会产生焦虑，坐不住，学不成，心情沉闷压抑，甚至产生对学习的恐惧或厌恶情绪。
这种情况如果不能及时疏导，引导学生冷静客观的分析原因，就会使学生走上恶性循环：学习焦虑——效率低下——成绩下滑——焦虑加剧。
这种学习焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。
因为总想超越他人，或者总担心被别人所超越，所以情绪上常常处于紧张不安的状态，搞得自己吃不香，睡不好，也不愉快的状态。
2.厌倦情绪强，没有明确的奋斗目标情绪是高三学生学习所遇的一大障碍。
低落，消沉的情绪直接影响学子们的迎考心态，进而影响成绩。
高三生活单调枯燥，学习紧张，身心疲劳，使部分考生对复习和高考都产生厌倦情绪，萎靡不振，上课打不起精神，心理压力大，情绪烦躁，抱着一种“无所谓”的态度，甚至对高考产生排斥心理。
出现这种心理压力的学生大多性格内向，不爱说话，精神长时间集中在高考上，从而在心理上产生惰性，没有明确的目标，直接会导致对生活没有信心，对学习充满了无助感，必然导致在高考准备中处于劣势。
3.自卑自负，要求苛刻无理觉得自己处处不如别人或觉得自己什么都会，只不过经常出些低级错误，或者自己的失误都是客观原因造成的，怨天尤人。
直接导致的结果是情绪反常，不停地抱怨，爱斤斤计较，动摇信念，不把努力学习作为实现梦想的途径，只会空谈。
只关注自己的要求、标准，不肯调整自己，追求完美。
高三学生存在的问题及解决措施
高三学生存在的问题及解决措施
高三学生存在的问题包括：
1.学习压力过大：高三阶段是高考的关键时期，学生面临着来自学校、家庭、社会等多方面的压力，可能会感到焦虑、紧张、失眠等。
2.学习效率低下：一些学生可能会感到学习效率低下，学习效果不理想，甚至出现厌学情绪。
3.时间管理不当：一些学生可能会时间管理不当，学习时间分配不均，导致重要科目得不到足够的复习时间。
4.学习方法不当：一些学生可能会学习方法不当，花费大量时间学习但效果不佳。
5.缺乏自信：一些学生可能会对自己缺乏自信，怀疑自己的能力，导致学习动力不足。
针对以上问题，可以采取以下解决措施：
1.学会调整心态：要正确认识高三阶段的学习压力，学会调整自己的心态，保持积极向上的态度。
可以通过做一些放松的事情，如听音乐、运动等来缓解压力。
2.制定合理的学习计划：要根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。
要注意合理分配时间，保证重要科目得到足够的复习时间。
3.改进学习方法：要不断总结自己的学习方法，尝试不
同的学习方法，找到适合自己的方式。
可以借鉴其他学生的学习经验，也可以寻求老师或同学的帮助。
4.增强自信：要相信自己有能力完成高三阶段的学习任务，不要轻易怀疑自己的能力。
可以通过做一些让自己有成就感的事情来增强自信，如做题、写作文等。
5.保持健康的生活方式：要保持健康的生活方式，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和营养不良。
同时要注意锻炼身体，增强身体素质和免疫力。
2024年高考复习阶段常见十大弊病及解决方案
2024年高考复习阶段常见十大弊病及解决方案____年高考复习阶段常见十大弊病及解决方案高考是每个学生都要经历的一场考试，它对于每个学生来说都至关重要。
在复习阶段，学生可能会遇到一些常见的弊病，这些弊病如果不能及时解决，就会影响到学生的备考效果。
为此，本文将列举____年高考复习阶段常见的十大弊病，并提供相应的解决方案。
一、拖延症拖延症是指学生在复习过程中总是不能按时完成任务，经常拖到最后一刻才开始复习。
这样的做法会导致复习时间的不合理分配，影响到学生的复习效果。
解决方案：1. 制定详细的复习计划，将复习任务按优先级和时间分配好；2. 增加自律性，每天设定一个小目标，按时完成；3. 找到适合自己的复习方式，例如早上清晨或晚上独处时能集中注意力。
二、思维定势思维定势是指学生在复习过程中总是墨守成规，不愿意尝试其他的学习方法和角度。
这样的做法会导致学习的局限性。
解决方案：1. 多尝试不同的学习方法，例如创造思维导图、使用手势学习等；2. 多角度思考问题，拓展思维广度；3. 参加讨论，与同学们交流心得，获取不同的观点。
三、学习压力过大学生在高中阶段面临升学压力大，特别是高考阶段，学习压力更是无处不在。
过大的学习压力会影响学生的学习兴趣和学习效果。
解决方案：1. 调整心态，正确对待高考，相信自己的实力；2. 合理分配学习和休息时间，避免过度自我要求；3. 多参加一些课外活动，减轻学习压力。
四、考试焦虑考试焦虑是指学生对考试产生过度担忧和不安情绪，导致思维混乱，无法集中精力复习。
解决方案：1. 找到释放焦虑的方法，例如运动、听音乐等；2. 学习放松自己的技巧，例如深呼吸、放松肌肉等；3. 寻求家长和老师的支持和理解，寻求心理咨询师的帮助。
五、缺乏复习计划没有一个合理的复习计划会导致学生在复习过程中迷失方向，不知道该如何下手复习。
1. 制定详细的复习计划，按科目和章节顺序进行复习；2. 合理安排每天的学习时间和休息时间；3. 对已经学过的知识进行总结和归纳，做好知识的串联。
高中生学习普遍存在的8个坏习惯你占了几个
高中生学习普遍存在的8个坏习惯你占了几个在高中阶段，学习习惯对于学生取得好成绩和发展个人能力起着至关重要的作用。
然而，许多高中生在学习过程中常常养成了一些不良的习惯，这些习惯可能会对他们的学习效果产生负面影响。
本文将介绍高中生学习中普遍存在的8个坏习惯，并希望读者能够自我检查，看看自己是否占了其中的几个。
1. 拖延症拖延是许多高中生都面临的一个问题。
在面对大量的学习任务时，经常会出现想要拖延做作业或复习的情况。
然而，拖延只会导致任务积压，增加学习负担。
如果你经常感到时间不够用，那么你可能也有拖延症这个坏习惯。
2. 不合理的学习计划有些学生没有制定合理的学习计划，总是抱着等到最后一刻再开始学习的态度。
这不仅容易造成学习效果不佳，还会导致学习时间的不合理安排。
如果你常常没有明确的学习计划或总是临时抱佛脚，那么你的学习习惯可能不够好。
3. 分心学习现代科技发达，手机、社交媒体等成为高中生学习时的分心杀手。
如果你发现自己经常在学习时无法集中注意力，总是被手机或其他外界干扰打断，那么你占了这个习惯。
4. 缺乏阅读习惯阅读是培养学生综合能力的重要途径，但许多高中生缺乏阅读习惯。
他们往往只在课堂上完成老师布置的必读书目，对于其他的文学作品或知识类书籍缺乏兴趣。
如果你只是满足于课本阅读，并且很少选择其他书籍进行阅读，那么你也有这个坏习惯。
5. 不善于整理笔记作为高中生，学会整理和管理笔记是非常必要的。
然而，许多学生在学习过程中往往忽略了这一点，导致笔记杂乱无章，难以回顾。
如果你的笔记总是一团糟，没有分类和组织，那么你需要注意调整这个坏习惯。
6. 不善于思考和提问学习并不仅仅是记忆知识的过程，更重要的是能够理解和应用所学的知识。
然而，许多学生只注重死记硬背而忽略了深入思考和提问。
如果你对学习的知识只停留在表面，很少思考或提出问题，那么你也有这个坏习惯。
7. 不善于合作学习合作学习是一种重要的学习方法，可以提高学生的互动能力和解决问题的能力。
【高中地理】高考在即不少考生得“考前综合征” 看专家支招
【高中地理】高考在即不少考生得“考前综合征” 看专家支招【高中地理】高考在即不少考生得“考前综合征”看专家支招知道水杯不会掉下来，我还是忍不住在课堂上帮了几十次忙；如果你在模拟考试中不及格，你越焦虑，情况就越糟，你的成绩就会急剧下降；焦虑、失眠、内分泌失调、疲倦这些考前综合征，你家孩子有没有？来，听听心理专家的建议吧。
焦虑与强迫症网友“开花的向日葵”：我是高三的候选人。
最近，我觉得自己有强迫症。
比如，做完一道题，检查过一遍了，还是忍不住反复检查演算。
平时，书桌中央放个水杯，我知道它不会掉下来，可总是忍不住用手去扶，一节课甚至要去扶几十次。
我知道，这样没有任何意义，可就是停不下来。
我该怎么办？专家处方听音乐放松，转移注意力郑州市第五中学心理学教师刘俊涛：这是一种典型的强迫症焦虑症。
出现这种情况，建议考生先停下来，听听音乐，放松神经，转移下注意力。
如果严重的话，就要去做专业的心理咨询，比如催眠放松治疗，或做做心理沙盘，让心态回到正常状态。
厌食症高三考生家长：女儿小雪即将参加高考。
几天前，她突然清理了书桌回家，说她要在家复习。
出乎意料的是，其他人都在冲刺，但她无法学习。
她每天在家玩手机。
我请老师了解情况。
老师说小雪说复旦大学的目标太高了，觉得自己越来越没有希望了。
我确实想让她考复旦大学，没想到，给了她那么大的压力。
现在，孩子已经学不进去了，我该怎么办？专家处方多给孩子传递正能量12355青少年心理咨询中心主任袁林芳：小雪的处境是由过度的外部要求导致的过度的内部压力引起的反应。
高考在孩子面前，父母不应该对孩子提出太多的批评或要求，这会使孩子过度焦虑和抑郁，导致自我怀疑和问题回避。
建议家长不要给孩子制造麻烦，传递更多的积极能量。
考前“高原反应”高三候选人浩浩：我是一所重点高中的高三生，成绩不错，最好的一次考了年级第三。
第一次模拟考试，我考得不好，老师和学生都很惊讶。
我也认为我应该有更好的成绩，所以我学习更努力。
如何克服高三复习阶段的拖延症和学习困惑
如何克服高三复习阶段的拖延症和学习困惑高三是每个学生迈向大学的重要阶段，在这个阶段，学习任务的压力和复习时间的紧迫感让许多学生感到困惑和焦虑。
面对这些挑战，学生应该如何克服拖延症和学习困惑呢？本文将从制定合理计划、养成良好习惯、寻求帮助和保持积极心态等方面给出建议。
一、制定合理计划高三是一个复习任务庞大的阶段，学生要克服拖延症和学习困惑，首先需要制定合理的复习计划。
合理的计划应包括每日、每周以及整个阶段的复习内容和时间安排。
学生可以根据个人情况和学科特点来确定复习的优先级和时间分配，合理安排每天的学习任务。
同时，学生还应该在计划中留出适当的休息时间，以保证自己的身心健康。
二、养成良好习惯为了克服拖延症和学习困惑，学生应该养成良好的学习习惯。
首先，要保持一定的学习规律，每天定时定量地学习。
这有助于培养学生的自律能力和坚持性。
其次，要提高学习效率，学会使用正确的学习方法和工具。
学生可以采用分块学习法、归纳总结法等有效的学习策略，以提高学习效果。
此外，良好的作息习惯和饮食习惯也是学生克服拖延症和学习困惑的重要因素，保持充足的睡眠和均衡的饮食，有助于提升学习效果和集中注意力。
三、寻求帮助在高三复习阶段，学生不应该孤军奋战，面对困惑和困难，可以主动向身边的老师和同学寻求帮助。
老师是学生学习的指导者和引路人，有丰富的教学经验和专业知识，可以给予学生及时的辅导和建议。
同学之间也可以互相交流和探讨学习中的问题，共同解决困惑。
此外，学生还可以参加学习小组或补习班，通过和其他学生的交流和合作，提高学习效果。
四、保持积极心态高三复习阶段的拖延症和学习困惑往往会给学生带来压力和负面情绪，因此，学生要保持积极的心态。
首先，要调整好心态，正确对待学习中遇到的困难和挫折，相信自己的实力和潜力。
其次，要保持积极向上的态度，培养乐观、自信的心理品质，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
最后，要注重心理调节，通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力，保持身心的平衡和健康。
强迫症对学习的影响
强迫症对学习的影响引言：强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常被困扰于反复出现的强迫性思维和行为。
这种疾病不仅对患者的日常生活造成困扰，还对学习和学业表现产生了一定的影响。
本文将探讨强迫症对学习的影响，并提供一些应对策略。
一、认知困扰强迫症患者常常被强迫性思维所困扰，这些思维可能是不合理的、恐怖的或者令人不安的。
这些思维不仅会占据患者的注意力，还会导致他们难以集中精力学习。
患者可能会反复思考同一个问题，无法将注意力集中在学习任务上。
此外，强迫症患者由于对某些事物的过度关注，可能会忽视其他重要的学习内容，从而影响学习效果。
二、学习困难强迫症患者常常表现出强迫性行为，例如反复洗手、整理物品等。
这些行为不仅浪费了大量时间，还可能导致学习计划的打乱。
患者可能会在学习过程中频繁中断，去完成某种强迫行为，从而无法保持学习的连贯性和高效性。
此外，这些强迫行为还可能导致患者疲劳和焦虑，进一步削弱他们的学习能力。
三、焦虑和压力强迫症患者常常由于无法忍受强迫性思维和行为而产生焦虑和压力。
这种焦虑和压力会进一步干扰患者的学习过程。
焦虑可能导致学习困难，使患者无法集中精力，记忆力下降，甚至影响到思维的灵活性和创造性。
此外，强迫症患者常常对自己的表现过于苛刻，对学习成绩有着过高的期望，这种自我压力也会对学习产生负面影响。
四、应对策略1. 寻求专业帮助：强迫症是一种需要专业干预的心理障碍，患者应该寻求心理学专家的帮助。
心理治疗和药物治疗是常见的强迫症治疗方法，可以帮助患者减少强迫行为和思维，从而提高学习效果。
2. 制定合理的学习计划：患者可以制定一份合理的学习计划，将学习任务分解为小目标，并合理安排时间。
这样可以帮助患者更好地管理时间，减少中断和强迫行为的发生。
3. 学会应对焦虑：患者可以学习一些应对焦虑的技巧，例如深呼吸、放松训练等。
这些技巧可以帮助患者在学习过程中放松身心，减少焦虑的影响。
4. 建立良好的学习环境：患者应该创造一个安静、整洁、舒适的学习环境。
如何克服高三复习阶段的拖延症
如何克服高三复习阶段的拖延症高三是每个学生都要面对的一段重要时光，是人生中充满挑战性和压力的阶段。
而在这个阶段，许多学生都会遇到一个常见的问题——拖延症。
因此，本文将就如何克服高三复习阶段的拖延症进行探讨和分析，希望能够给有需要的同学提供一些帮助和建议。
首先，我们需要了解拖延症的本质和原因。
拖延症是指一个人意识到自己应该去做某件事情，但却不愿意立刻着手去做，而是选择将它推迟或延后。
导致高三复习阶段拖延症的原因主要有以下几点：一是压力过大，导致心理承受能力减弱；二是缺乏计划和目标，不知道从何开始和如何着手；三是缺乏自我激励和自律意识。
如何克服高三复习阶段的拖延症，下面将从以下几个方面给出建议：第一，建立合理的时间规划。
制定一份详细的复习计划，将每天或每周要完成的任务列出来，并设定明确的截止日期。
在制定计划时，要根据自己的实际情况和状态设定合理的时间，不能盲目追求进度。
此外，合理分配时间，将复习任务分解为小步骤，逐步完成，避免一次性完成大量任务的压力。
第二，培养良好的学习习惯。
建议同学们每天固定的时间段进行复习，尽量保持规律。
同时，创造一个良好的学习环境，远离干扰和娱乐，集中注意力。
可以选择一个安静的地方，关闭手机和其他社交媒体，避免分散注意力。
另外，要有充足的休息和睡眠，保证身体和大脑得到足够的休息，提高学习效果。
第三，正确管理自己的情绪和压力。
高三是一个压力很大的阶段，当遇到困难和挫折时，很容易产生焦虑和抑郁情绪。
要学会正确管理自己的情绪和压力，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式放松自己。
此外，可以和家人或老师沟通，寻求帮助和支持。
当遇到挫折时，要调整心态，相信自己的能力，坚定信心，不要轻易放弃。
第四，提高自我激励和自律意识。
要设定明确的目标，并时刻提醒自己为何要付出努力。
可以给自己制定一些小奖励机制，当完成一定的任务或达到一定的目标时，给自己一些小奖励，激励自己继续前进。
同时，要时刻保持对自己的要求和约束，树立正确的价值观和行为准则，培养自律意识。
如何克服高三复习中的拖延症
如何克服高三复习中的拖延症在高三这个决定学生未来发展的重要时期，复习是很重要的一件事情。
然而，许多学生面对繁重的学业任务，往往会陷入拖延症的困扰。
这不仅会浪费时间，还会给心理带来压力。
本文将探讨如何克服高三复习中的拖延症。
一、制定明确的目标制定明确的目标是克服拖延症的第一步。
首先，你需要明确复习的科目和内容，列出一个详细的学习计划。
这样一来，你可以有计划地分配时间和精力，避免盲目地浪费时间。
其次，给自己设定一个明确的目标，比如每天完成一定的量或者每周按时完成某项任务。
这样能够激励自己，提高学习效率。
二、建立合理的时间管理良好的时间管理是克服拖延症的关键。
首先，你需要根据自己的生物钟，确定最适合自己学习的时间段。
有些人早上思维敏捷，而有些人则晚上更为高效。
其次，制定一个具体的时间表，合理安排学习、休息和娱乐的时间，保持身心健康的同时，也能更好地集中精力进行复习。
三、战胜拖延的心理策略除了时间管理外，战胜拖延症还需要一些心理策略。
首先，要学会拒绝诱惑。
在复习的过程中，手机、电视等外部干扰往往会导致我们分心。
因此，需要在学习时切断与外界的联系，建立一个专注的学习环境。
其次，要克服对任务的恐惧。
拖延的原因之一是我们对任务的要求或者难度产生了畏惧心理。
面对这种情况，我们可以分解任务，将大的任务拆解成小的步骤，逐一完成。
这样不仅可以降低任务的压力，还能培养坚持和自律的意识。
四、建立学习习惯建立良好的学习习惯，也可以帮助我们克服拖延症。
首先，要找到适合自己学习的环境。
有些人喜欢安静的图书馆，而有些人则喜欢有一些背景音乐的咖啡馆。
其次，要保持良好的作息习惯。
规律的作息可以调节身体的生物钟，提高学习效率。
此外，坚持每天进行一定量的复习，可以帮助我们养成学习的习惯，慢慢减少拖延的倾向。
五、寻求外部支持最后，克服拖延症也需要寻求外部的支持。
你可以找到一个学习上的伙伴，进行相互监督和督促。
你们可以一起制定学习计划，相互监督是否按时完成任务。
困扰多数高三学生的强迫症
困扰多数高三学生的强迫症困扰多数高三学生的强迫症高三年级学生在高考的巨大压力下，各种心理困扰出现的比例明显增加，其中因受到强迫症状困扰前来咨询的学生比例最大，这一问题应当引起广大师生的注意，这也是常常导致学生学习成绩大幅度、突然下滑的一个重要原因，而往往不易被当事者或身边的家长、教师理解。
这些学生绝大多数是由于家教过严或过于刻板，在学习中经常体验失败感，在班级中人际关系不良。
他们的人格发展也相应存在一定的缺陷，如胆小怕事，优柔寡断，偏执刻板，急躁好强，内倾退缩。
经常表现为：反复推敲，反复评价，求全责备，遇事过分细致，井井有条，力求一丝不苟。
强迫性神经症是指不由自主地出现某些想法和动作，本人不能以主观意志加以克制。
也就是说，主观上明知这念头、情绪或行为是没有必要的，是不值得去想、去做的，可是自己却不得不去这样反复去想、去做，不去这样想这样做就感到很不舒服、很不安全，而且常常是越想去掉这样的念头或行为，这念头或行为却越强烈，令人十分苦恼。
强迫症状可分为强迫观念和强迫行为两种。
其一，强迫观念包括强迫冲动，也叫强迫思维。
常见的情况有以下几种：1.强迫性怀疑。
对明知已经做妥当的事情，仍然不能放心，表现有以下几种：1.强迫性计数。
不由自主地去记数没有实际意义的事物，如上楼时一定要数有多少台阶，走路时一定要计数自己的脚步，在马路上行走时要计数大楼的层数，或者对于电线杆、树干和商店的玻璃窗等都要计数。
明知没有意义，也不可能记住，但一定要数下去，不然心里就感到不放心，不舒服。
2.强迫性检查。
与强迫性怀疑有关，如离家时总要反复地检查房门窗户是否锁好、关好，甚至一遍又一遍地打开门锁再重新锁一次，尽管如此还是不放心。
有的同学做完一道习题，马上就怀疑可能做错了，其实这种题目他完全只凭口算就可以准确地判断正误，但是他仍然一遍又一遍地用笔算反复检查，严重影响学习效率。
3.强迫性洗手。
不能克制地反复洗手，只要手上接触过认为不干净的东西，哪怕是一只很小的飞虫从手臂上飞过，也要反复地洗手，明知已经很干净了，但仍然企图多洗几次，也有的表现为反复地洗衣服等。
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麦田里de包子：好孩子，你要坚强。说再多也没用，这个真没办法，最好去看看心理医生，推荐一本书《强迫症的森田疗法》。
高分网心理专家告诉笔者，强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。在高三紧张的学习阶段，学习强迫症是比较常见的一种病理。学习强迫症在临床上通常表现为无法控制自己的注意力，头脑总是处于高速运转中，有些人一看到书和上课就会气短，对上学排斥，甚至出现肠胃方面的疾病。
如果得了学习强迫症，或者有这方面的倾向怎么办呢?专家指出，首先要树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式。强迫症状要短时期内消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。其实，高三阶段出现轻微的学习强迫症是正常的，有不少的同学都曾有过这种症状，以下是高分社区网友关于学习强迫症的吐槽，摘录如下：
网友吐槽学习强迫症
来源：
高考浓厚的备考氛围和对大学的美好憧憬驱逐着同学们奋力追赶，迎难而上，但同时也让一些同学感受到了沉重的压力，以致出现各种各样的心理问题。近日，有网友在高分网社区发帖称自己患上了学习强迫症。
目前，各学校毕业班的2013年高考复习正在有条不紊进行中，同学们都卯足干劲，埋头苦读，力争一“试”成功。高考浓厚的备考氛围和对大学的美好憧憬驱逐着同学们奋力追赶，迎难而上，但同时也让一些同学感受到了沉重的压力，以致出现各种各样的心理问题。近日，有网友在高分网社区发帖称自己患上了学习强迫症，这位同学说：“我高三文科生，很累，有严重的强迫症，每天都生活在被强迫和反强迫的苦恼中。高考一天天逼近，我感到了前所未有的危机感。我一次次坚信自己可做到自己心中的目标，却屡战屡败。我很不相信自己大脑，记忆力时好时坏，极不稳定，感觉自己的理解力，想象力，学习力也随之退化得厉害。怎么办？”
沫沫之夏：我也有过强迫症，当时也是Байду номын сангаас痛苦的.脑海里总有一个声音让你去做某些事，但是，其实你想想，你为什么要照它的意思做呢，尽量让自己忙起来，不要去管它，只要你不管它，你的强迫症会慢慢减轻的
快乐叶叶：我也是13届的高三文科，我的状态和你差不多，可是我记得老师说过，不管考试成绩怎么样，只要一直坚持下去，就一定会有收获，绝对不要停止努力也不要放弃努力!我们一起加油吧!
立志考大学-YY：刚开始都是这样的，慢慢就会好啦～
大麦美美萤：我只是心态还可以拉，现在在慢慢进步。你只要记住每个知识点都是最后一次学，所以不要放过;高考前每一次考试，都是检验你漏洞的，成绩绝对都是浮云，而且其实你会发现你经常错同样的问题，特别是地理大题，所以如果还没做错题集就赶快开始，还有就是总结答题方法。我觉得这两个注意好了就可以进步很多。
木子李大少：屡战屡败却屡败屡战，这样你才能成就你的梦想。学习要讲究劳逸结合，这样你就不会太压抑了。同学，当你放下一切包袱，高考就是一个屁。高考后你还要找大学，有的人成绩好却找不到好的大学，有的人成绩不好却找到好的大学。看开点，人生本来就是一场博弈。
高三备考复习是异常辛苦的，这是一个化茧成蝶的过程，是人生的宝贵体验。同学们固然要把握好时机，卯足冲劲，一鼓作气，争取来年考个好大学，但是“欲速则不达”，复习的过程要注意劳逸结合，注意别把弦绷得太紧。正所谓“在埋头苦干的同时也要抬头看看路”，高考复习不妨“悠”着点，轻装取胜！