白领养生四个关键数字

白领养生四个关键数字
养生调理需要”四三二一，即每天”至少保持40%以上好心情、”30%时间需要动起来、”一日至少二餐要做到搭配合理、”只有10%可能需要药补等配合。

每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差，被认定是百病的”催化剂。

白领人群中存在着许多”心情差理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。

因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。

注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。

一天30%时间需要动起来
白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。

多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善”内环境；同时控制体重，消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。

每天”30%时间需要动起来，多动提高体质，从脑力到体力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度；也可保暖御寒，杜绝病源。

很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。