传统运动疗法
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❖传统运动疗法定义： ❖ 以肢体活动为主，通过主动运动和被动运
动〔自我按摩〕相结合，同时运动过程中配 合呼吸和意念，以增第五页，强共七十七体页。 质，防治疾病，改
❖常用运动疗法技术分类
❖ 按动力来源分类：
主动运动，助力运动、被动运动，抗阻运动、牵张运动 ❖ 按生物力学特征分类：
动力性运动、静力性运动、等速运动 ❖ 按生理特性分类：
❖ 改善运动组织血液循环，代谢和神经控制 ❖ 促进神经肌肉功能，提高肌肉耐力
❖ 增强心肺功能和平衡功能 ❖ 纠正躯体畸形功能障碍
❖ 缓解心理抑郁状态
第三十八页，共七十七页。
❖传统运动疗法适用对象
❖ 老年人 ❖ 残疾人 ❖ 慢性病患者 ❖ 运动伤病患者 ❖ 损伤急性期及恢复早期患者
第三十九页，共七十七页。
第十二页，共七十七页。
耐力训练 肌肉耐力训练
以小量、屡次重复为主要特征，提高肌肉持 续运动能力为目标的肌肉锻炼方法。
全身耐力训练 以增强机体有氧运动能力为目标，又称有氧
训练。大肌群节律性和动力性运动，用中等或 较小强度持续较长时间。
第十三页，共七十七页。
➢ 平衡运动训练
薄弱肌肉专项训练，躯干控制力训练，平衡器官训练，步行训练等。
阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能 克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的 健肢或器械〔如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等〕 进行。能恢复和开展肌力，广泛用于各种原因所 致的肌肉萎缩。
第二十页，共七十七页。
助力活动〔assistive movement〕
病人患肢尚无足够力量完成主动运动时，
由医务人员、患者本人的健侧肢体或利用器械
❖应用范围
❖ 扶正祛邪-------免疫系统疾病 ❖ 疏通经络-------心血管系统疾病 ❖ 强筋健骨-------肌肉系统疾病，骨关节系统疾病 ❖ 调和气血-------呼吸系统疾病，血液系统疾病 ❖ 调节脏腑-------消化系统疾病，内分泌系统疾病 ❖ 养生益智-------中枢神经系统疾病
力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动等 ❖ 按训练节奏分类：
持续运动、间断运动
第六页，共七十七页。
主动运动
第七页，共七十七页。
主动运动：患者在没有辅助情况下患者主动参与或 肌肉积极主动收缩的运动段练完成的一种运动。
➢ 等张训练、等长训练和等动训练。 ➢ 力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动
具体术式和操作方法280条，对于各种疾病的应 用到导引方法做了详细说明。
❖ 孙思邈?摄养枕中方?，?备急千金方?，?千金翼方?， 都有大量文字论述导引的理论和方法，不仅有道家 导引法，还有佛家导引方法〔易筋经〕。
第三十四页，共七十七页。
❖宋元时期 ❖导引突出的开展是术式上重视坐式导引，如陈
希夷的“二十四气坐功却病图〞，并促进了中 医时间医学的开展。 ❖八段锦的出现，使古代导引术逐步走向简约化。
其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导 引按跷。〞
❖ ?素问·血气形志?： ❖〞形苦志乐，病生于筋，治之以熨引。〞
❖ ?素问·奇病论?：
❖“病胁下满，气逆行，第二十二八页，共三七十七岁页。 不已，是为何病？岐伯
➢ ?行气玉佩铭?出现最早运动处方 ➢ “行气，深那么蓄，蓄那么伸，伸那么下，下那
么定，定那么固，固那么萌，萌那么长，长那么退， 退那么天。天几舂在上；地几舂在下。顺那么生； 逆那么死。〞
❖〔5〕对于个别难度较大动作，或是年老体弱及 患有心脑血管疾病患者，应在医务人员监护和 指导下进行，以免出现意外。
第四十二页，共七十七页。
❖ 禁忌
❖ 忌训练消耗后暴饮暴食。
❖ 忌汗出当风 ❖ 忌纵欲耗精 ❖ 患急性疾病及严重器质性疾病者暂停练习。
第四十三页，共七十七页。
❖ 实施根本原那么
❖因人而异 ❖循序渐进 ❖持之以恒
第三十一页，共七十七页。
❖ 苦两足步不能均①而膝善痛，两胻②善寒，取木善削之③，令其 大把，长四尺，系其两端，以新累④悬之，令其高地四尺，居⑤ 其上，两手控累而更蹶⑥之，朝为千，日中为千，暮为千，夜半 为千，旬而已。
注释：①均，平衡
②胻，指小腿肚 ③善，此处指好好的 ④累：绳索
⑤居：坐
⑥蹶：踢
第三十二页，共七十七页。
❖指以运动学，生物力学，神经发育学为 根底，针对性改善躯体、生理、心理和 精神的功能障碍为目标，用作用力和反 作用力为主要因子〔主动和被动运动〕 的治疗方法。
第四页，共七十七页。
传统运动疗法的定义
❖运动疗法〔exercise therapy〕
❖包括各种主动的躯体活动训练，以及被 动的治疗性躯体训练，又被称为医疗性 运动〔kinesiotherapy〕，是物理治疗 的根本组成局部之一。
❖唐代时期
❖ 著名医学家孙思邈?备急千金要方?
❖
对陶氏六字诀的吐纳法进行。
❖ 道教学者胡愔?黄庭内景五脏六腑补泄图?
❖
改变了六字与五脏的配合方式，改肺“嘘〞
为肺“呬〞，改心“呼〞为心“呵〞，改肝“呵〞
为肝“嘘〞，改脾“唏〞为脾“呼〞，改肾“呬〞
为肾“吹〞，另增胆“嘻〞之法 。
第三十五页，共七十七页。
❖明清时期
❖ 传统运动疗法的开展主要表达为整理和改造。 ❖ 罗洪先著?万寿仙书 导引图? ❖ 曹士珩著?保生秘要?
❖清代传统运动疗法已有衰落的现象
❖ 高濂?遵生八笺?1895年译成英文在国外发行。 ❖ 吴尚先?理淪骈文?在导引诸病法后感慨：
❖ “今人不讲摩浴，故不知耳。〞
第三十六页，共七十七页。
第二十九页，共七十七页。
❖ 汉晋南北朝时期
导引图
第三十页，共七十七页。
❖ 1984年，湖北江陵县张家山汉墓?引书? ❖ 成书于西汉吕后二年〔公元前186年〕，一部古代
专门记述导引与养生的著作。?引书?共3235字，载 导引术110种，除去重复者还有101种。其中述术 式者85种，用于治病有50种，仅述功用者有16种。
第十页，共七十七页。
➢ 等速训练是依靠器械的作用，训练时肌肉以最大力量做全幅 度的收缩运动，运动速度根本维持不变，使肌肉在整个运动 过程中持续保持高度张力。
第十一页，共七十七页。
❖主动运动
还包括以下几个类型： ❖ 力量训练
以增强肌肉绝对收缩力量为目标，适用于各种肌力减退者改 善肌肉功能，或是制动导致肌肉萎缩。
第二十二页，共七十七页。
➢ 呼吸意念训练
通过静呼吸，腹式呼吸等方法，配合集中注意力冥想，内视，使呼 吸和意念保持一致，彻底让身心处于放松状态。
第二十三页，共七十七页。
❖传统运动疗法常用训练器械
❖ 太极棒
❖ 太极球
第二十四页，共七十七页。
❖ 悬吊架
危亦林所著?世医得效方?〔1337年编成， 1345年刊行〕二十卷，整复脊椎骨折 “悬吊复位〞法，比英国达维斯1927年 提出的悬吊法早600多年。
❖作用预防软组织挛缩和粘连形成，恢复软组织 弹性，保持肌肉休息状态。
第十六页，共七十七页。
❖被动训练包括：
❖ 关节活动训练
❖ 手法治疗
第十七页，共七十七页。
牵引
第十八页，共七十七页。
压力
第十九页，共七十七页。
抗阻运动〔resistive movement〕
肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。
➢ 协调运动训练
上下肢协调，速度协调，左右侧协调，增强肢体的精细活动能 力。
第十四页，共七十七页。
被动运动
第十五页，共七十七页。
❖被动运动〔passive movement〕 ❖ 由治疗师徒手或借助器械对患者进行的治疗
活动，患者不做主动活动。适用于肢体瘫痪或 肌力极弱的情况，需第三者帮助被动活动关节 才能维持关节正常活动范围
❖结束活动---小强度活动放松，是身体逐步平静 下来。
第四十五页，共七十七页。
❖常用传统运动疗法 ❖ 呼吸锻炼运动疗法---静呼吸法，腹式呼吸法，意念
呼吸法，六字诀等 ❖ 形体锻炼运动疗法---少林内功，太极拳，推手，练
功十八法等
第四十六页，共七十七页。
常用传统运动疗法
综合锻炼运动疗法---五禽戏，八段锦，易筋经 其他被动运动疗法---天竺国按摩术，老子按摩术
❖ 胡文焕的?类修要诀?和高濂的?遵生八笺?等著 述中都有记载。
第四十页，共七十七页。
❖本卷须知 ❖〔1〕调身，调息，调心，三者结合才是传统
运动疗法特色。 ❖〔2〕练功场地应该洁净，室温适宜，空气新
鲜，并且练功时间要定时有规律。
❖〔3〕不宜过饥或过饱练功，练功时不宜强忍溲 便，防止练功出汗后当风受凉
第四十一页，共七十七页。
❖本卷须知
❖〔4〕五禽戏，易筋经的功法运动量较大，练习 者应量力而行，循序渐进，先进行人体功能状 态的评估，再有针对性的制订较为系统的锻炼 方案，不可盲目勉强，劳逸适度。
❖ 主动参与
❖全面锻炼 ❖把握时机
第四十四页，共七十七页。
❖训练程序
❖ 根据患者身体功能状态的评估的结果，制订相应的 治疗性和预防性运动处方包括：运开工程的选择， 运动强度，运动量，运动时间，运动频度等。
❖ 例如：
❖ 准备活动---小强度活动热身
❖训练活动---中高强度活动，保证训练效应，
❖
到达训练目标。
第四十七页，共七十七页。
传统运动疗法
第四十八页，共七十七页。
六字诀起源与开展 最早见于南朝陶弘景?养性延命录·服气疗病篇?
记载“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸 也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出 气也。…...吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以 下气，嘘以散寒，呬以解极。〞
第四十九页，共七十七页。
提供力量来协助患肢进行的一种运动。适用于
创伤后无力的肌肉、或不全瘫痪肌肉的功能锻
炼，以及体力虚弱的病人
第二十一页，共七十七页。
❖牵张运动〔stretching exercise〕
❖
以被动或主动的方法，对身体局部进行强
行牵张活动，分主动牵张和被牵张。
❖ 适用于软组织病变所致关节挛缩，以及治 疗性组织压迫性疾患，缓解疼痛。恢复或缓解 软组织弹性丧失而引起的肢体活动范围受限， 通过牵拉减轻对某些局部组织的压迫。
第八页，共七十七页。
主动运动〔active movement〕
➢ 等张训练可引起关节活 动的肌肉收缩和放松运 动，又称动力性运动。 例如：手握哑铃进行肱 二头肌的开链运动，深 蹲杠铃的闭链运动
第九页，共七十七页。
➢ 等长训练是一种静力性肌 肉收缩训练，无明显的关 节活动，能有效地增长肌 肉力量，特别用于被固定 的肢体和软弱的肌肉及神 经损伤后的早期。
第五十页，共七十七页。
❖宋代时期
❖ 邹朴庵的?太上玉轴六字气诀?
❖
六字诀理论与方法的论述是历史上最详细的，
对呼吸和读音方法作了具体要求：“念时耳不得闻
声……念毕低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气……
吸时耳亦不得闻声。〞另外，还增加了叩齿、搅海、
咽津等预备功。
第五十一页，共七十七页。
❖ 明代时期
❖六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合 起来。
❖ 东汉末年 ❖ 名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的
神态和动作传编五禽戏，成为世界上第一套医疗体 操。
❖ 魏晋南北朝时期 ❖ 玄学盛行，道家养生法兴起，是导引之术出现了
“潜心虚静，息虑无为〞的思想。代表人物有嵇康， 葛洪，陶弘景等人。
第三十三页，共七十七页。
❖ 隋唐时期----鼎盛时期 ❖巢元方编著?诸病源候论?，全书共有导引治病的
❖ 传统运动疗法的特点 ❖ 调形
❖ 强调形体运动，“摇筋骨，动肢节〞 ❖调息
❖ 强调呼吸吐纳，通过导气，调节体内气血运行。 ❖ ?遵生八笺?：人之所生，神依于形，形依于气，
气存那么荣，气败那么矢，气清那么神爽。“
❖调心 ❖ 强调存思，意念作用 ❖ 精神内守，病安从来
第三十七页，共七十七页。
❖传统运动疗法治疗原理：
❖ 思考： ❖ 什么是传统运动疗法？ ❖ 与西方运动疗法的区别是
什么？ ❖ 传统运动疗法是否等同于
传统武术功法套路？
第二页，共七十七页。
内容介绍
传统运动疗法定义
传统运动疗法起源与开展
传统运动疗法特点 传统运动疗法原理
常用传统运动疗法技术
第三页，共七十七页。
传统运动疗法的定义
❖运动疗法〔exercise therapy〕
第二十五页，共七十七页。
❖ 保健球 ❖ 清代医家吴尚先?理淪骈文?：“以铁丸手搓可去
淤〞。
第二十六页，共七十七页。
传统运动疗法起源与开展
先秦时期
汉晋时期
唐宋时期
明清时期
由于锻炼方法以师承为主，未形成完整的体系， 尚失了成为国际主流时机
第二十七页，共七十七页。
❖ 先秦时期?黄帝内经?
❖ ?素问·异法方宜论?： ❖“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，
动〔自我按摩〕相结合，同时运动过程中配 合呼吸和意念，以增第五页，强共七十七体页。 质，防治疾病，改
❖常用运动疗法技术分类
❖ 按动力来源分类：
主动运动，助力运动、被动运动，抗阻运动、牵张运动 ❖ 按生物力学特征分类：
动力性运动、静力性运动、等速运动 ❖ 按生理特性分类：
❖ 改善运动组织血液循环，代谢和神经控制 ❖ 促进神经肌肉功能，提高肌肉耐力
❖ 增强心肺功能和平衡功能 ❖ 纠正躯体畸形功能障碍
❖ 缓解心理抑郁状态
第三十八页，共七十七页。
❖传统运动疗法适用对象
❖ 老年人 ❖ 残疾人 ❖ 慢性病患者 ❖ 运动伤病患者 ❖ 损伤急性期及恢复早期患者
第三十九页，共七十七页。
第十二页，共七十七页。
耐力训练 肌肉耐力训练
以小量、屡次重复为主要特征，提高肌肉持 续运动能力为目标的肌肉锻炼方法。
全身耐力训练 以增强机体有氧运动能力为目标，又称有氧
训练。大肌群节律性和动力性运动，用中等或 较小强度持续较长时间。
第十三页，共七十七页。
➢ 平衡运动训练
薄弱肌肉专项训练，躯干控制力训练，平衡器官训练，步行训练等。
阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能 克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的 健肢或器械〔如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等〕 进行。能恢复和开展肌力，广泛用于各种原因所 致的肌肉萎缩。
第二十页，共七十七页。
助力活动〔assistive movement〕
病人患肢尚无足够力量完成主动运动时，
由医务人员、患者本人的健侧肢体或利用器械
❖应用范围
❖ 扶正祛邪-------免疫系统疾病 ❖ 疏通经络-------心血管系统疾病 ❖ 强筋健骨-------肌肉系统疾病，骨关节系统疾病 ❖ 调和气血-------呼吸系统疾病，血液系统疾病 ❖ 调节脏腑-------消化系统疾病，内分泌系统疾病 ❖ 养生益智-------中枢神经系统疾病
力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动等 ❖ 按训练节奏分类：
持续运动、间断运动
第六页，共七十七页。
主动运动
第七页，共七十七页。
主动运动：患者在没有辅助情况下患者主动参与或 肌肉积极主动收缩的运动段练完成的一种运动。
➢ 等张训练、等长训练和等动训练。 ➢ 力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动
具体术式和操作方法280条，对于各种疾病的应 用到导引方法做了详细说明。
❖ 孙思邈?摄养枕中方?，?备急千金方?，?千金翼方?， 都有大量文字论述导引的理论和方法，不仅有道家 导引法，还有佛家导引方法〔易筋经〕。
第三十四页，共七十七页。
❖宋元时期 ❖导引突出的开展是术式上重视坐式导引，如陈
希夷的“二十四气坐功却病图〞，并促进了中 医时间医学的开展。 ❖八段锦的出现，使古代导引术逐步走向简约化。
其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热。其治宜导 引按跷。〞
❖ ?素问·血气形志?： ❖〞形苦志乐，病生于筋，治之以熨引。〞
❖ ?素问·奇病论?：
❖“病胁下满，气逆行，第二十二八页，共三七十七岁页。 不已，是为何病？岐伯
➢ ?行气玉佩铭?出现最早运动处方 ➢ “行气，深那么蓄，蓄那么伸，伸那么下，下那
么定，定那么固，固那么萌，萌那么长，长那么退， 退那么天。天几舂在上；地几舂在下。顺那么生； 逆那么死。〞
❖〔5〕对于个别难度较大动作，或是年老体弱及 患有心脑血管疾病患者，应在医务人员监护和 指导下进行，以免出现意外。
第四十二页，共七十七页。
❖ 禁忌
❖ 忌训练消耗后暴饮暴食。
❖ 忌汗出当风 ❖ 忌纵欲耗精 ❖ 患急性疾病及严重器质性疾病者暂停练习。
第四十三页，共七十七页。
❖ 实施根本原那么
❖因人而异 ❖循序渐进 ❖持之以恒
第三十一页，共七十七页。
❖ 苦两足步不能均①而膝善痛，两胻②善寒，取木善削之③，令其 大把，长四尺，系其两端，以新累④悬之，令其高地四尺，居⑤ 其上，两手控累而更蹶⑥之，朝为千，日中为千，暮为千，夜半 为千，旬而已。
注释：①均，平衡
②胻，指小腿肚 ③善，此处指好好的 ④累：绳索
⑤居：坐
⑥蹶：踢
第三十二页，共七十七页。
❖指以运动学，生物力学，神经发育学为 根底，针对性改善躯体、生理、心理和 精神的功能障碍为目标，用作用力和反 作用力为主要因子〔主动和被动运动〕 的治疗方法。
第四页，共七十七页。
传统运动疗法的定义
❖运动疗法〔exercise therapy〕
❖包括各种主动的躯体活动训练，以及被 动的治疗性躯体训练，又被称为医疗性 运动〔kinesiotherapy〕，是物理治疗 的根本组成局部之一。
❖唐代时期
❖ 著名医学家孙思邈?备急千金要方?
❖
对陶氏六字诀的吐纳法进行。
❖ 道教学者胡愔?黄庭内景五脏六腑补泄图?
❖
改变了六字与五脏的配合方式，改肺“嘘〞
为肺“呬〞，改心“呼〞为心“呵〞，改肝“呵〞
为肝“嘘〞，改脾“唏〞为脾“呼〞，改肾“呬〞
为肾“吹〞，另增胆“嘻〞之法 。
第三十五页，共七十七页。
❖明清时期
❖ 传统运动疗法的开展主要表达为整理和改造。 ❖ 罗洪先著?万寿仙书 导引图? ❖ 曹士珩著?保生秘要?
❖清代传统运动疗法已有衰落的现象
❖ 高濂?遵生八笺?1895年译成英文在国外发行。 ❖ 吴尚先?理淪骈文?在导引诸病法后感慨：
❖ “今人不讲摩浴，故不知耳。〞
第三十六页，共七十七页。
第二十九页，共七十七页。
❖ 汉晋南北朝时期
导引图
第三十页，共七十七页。
❖ 1984年，湖北江陵县张家山汉墓?引书? ❖ 成书于西汉吕后二年〔公元前186年〕，一部古代
专门记述导引与养生的著作。?引书?共3235字，载 导引术110种，除去重复者还有101种。其中述术 式者85种，用于治病有50种，仅述功用者有16种。
第十页，共七十七页。
➢ 等速训练是依靠器械的作用，训练时肌肉以最大力量做全幅 度的收缩运动，运动速度根本维持不变，使肌肉在整个运动 过程中持续保持高度张力。
第十一页，共七十七页。
❖主动运动
还包括以下几个类型： ❖ 力量训练
以增强肌肉绝对收缩力量为目标，适用于各种肌力减退者改 善肌肉功能，或是制动导致肌肉萎缩。
第二十二页，共七十七页。
➢ 呼吸意念训练
通过静呼吸，腹式呼吸等方法，配合集中注意力冥想，内视，使呼 吸和意念保持一致，彻底让身心处于放松状态。
第二十三页，共七十七页。
❖传统运动疗法常用训练器械
❖ 太极棒
❖ 太极球
第二十四页，共七十七页。
❖ 悬吊架
危亦林所著?世医得效方?〔1337年编成， 1345年刊行〕二十卷，整复脊椎骨折 “悬吊复位〞法，比英国达维斯1927年 提出的悬吊法早600多年。
❖作用预防软组织挛缩和粘连形成，恢复软组织 弹性，保持肌肉休息状态。
第十六页，共七十七页。
❖被动训练包括：
❖ 关节活动训练
❖ 手法治疗
第十七页，共七十七页。
牵引
第十八页，共七十七页。
压力
第十九页，共七十七页。
抗阻运动〔resistive movement〕
肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。
➢ 协调运动训练
上下肢协调，速度协调，左右侧协调，增强肢体的精细活动能 力。
第十四页，共七十七页。
被动运动
第十五页，共七十七页。
❖被动运动〔passive movement〕 ❖ 由治疗师徒手或借助器械对患者进行的治疗
活动，患者不做主动活动。适用于肢体瘫痪或 肌力极弱的情况，需第三者帮助被动活动关节 才能维持关节正常活动范围
❖结束活动---小强度活动放松，是身体逐步平静 下来。
第四十五页，共七十七页。
❖常用传统运动疗法 ❖ 呼吸锻炼运动疗法---静呼吸法，腹式呼吸法，意念
呼吸法，六字诀等 ❖ 形体锻炼运动疗法---少林内功，太极拳，推手，练
功十八法等
第四十六页，共七十七页。
常用传统运动疗法
综合锻炼运动疗法---五禽戏，八段锦，易筋经 其他被动运动疗法---天竺国按摩术，老子按摩术
❖ 胡文焕的?类修要诀?和高濂的?遵生八笺?等著 述中都有记载。
第四十页，共七十七页。
❖本卷须知 ❖〔1〕调身，调息，调心，三者结合才是传统
运动疗法特色。 ❖〔2〕练功场地应该洁净，室温适宜，空气新
鲜，并且练功时间要定时有规律。
❖〔3〕不宜过饥或过饱练功，练功时不宜强忍溲 便，防止练功出汗后当风受凉
第四十一页，共七十七页。
❖本卷须知
❖〔4〕五禽戏，易筋经的功法运动量较大，练习 者应量力而行，循序渐进，先进行人体功能状 态的评估，再有针对性的制订较为系统的锻炼 方案，不可盲目勉强，劳逸适度。
❖ 主动参与
❖全面锻炼 ❖把握时机
第四十四页，共七十七页。
❖训练程序
❖ 根据患者身体功能状态的评估的结果，制订相应的 治疗性和预防性运动处方包括：运开工程的选择， 运动强度，运动量，运动时间，运动频度等。
❖ 例如：
❖ 准备活动---小强度活动热身
❖训练活动---中高强度活动，保证训练效应，
❖
到达训练目标。
第四十七页，共七十七页。
传统运动疗法
第四十八页，共七十七页。
六字诀起源与开展 最早见于南朝陶弘景?养性延命录·服气疗病篇?
记载“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸 也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出 气也。…...吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以 下气，嘘以散寒，呬以解极。〞
第四十九页，共七十七页。
提供力量来协助患肢进行的一种运动。适用于
创伤后无力的肌肉、或不全瘫痪肌肉的功能锻
炼，以及体力虚弱的病人
第二十一页，共七十七页。
❖牵张运动〔stretching exercise〕
❖
以被动或主动的方法，对身体局部进行强
行牵张活动，分主动牵张和被牵张。
❖ 适用于软组织病变所致关节挛缩，以及治 疗性组织压迫性疾患，缓解疼痛。恢复或缓解 软组织弹性丧失而引起的肢体活动范围受限， 通过牵拉减轻对某些局部组织的压迫。
第八页，共七十七页。
主动运动〔active movement〕
➢ 等张训练可引起关节活 动的肌肉收缩和放松运 动，又称动力性运动。 例如：手握哑铃进行肱 二头肌的开链运动，深 蹲杠铃的闭链运动
第九页，共七十七页。
➢ 等长训练是一种静力性肌 肉收缩训练，无明显的关 节活动，能有效地增长肌 肉力量，特别用于被固定 的肢体和软弱的肌肉及神 经损伤后的早期。
第五十页，共七十七页。
❖宋代时期
❖ 邹朴庵的?太上玉轴六字气诀?
❖
六字诀理论与方法的论述是历史上最详细的，
对呼吸和读音方法作了具体要求：“念时耳不得闻
声……念毕低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气……
吸时耳亦不得闻声。〞另外，还增加了叩齿、搅海、
咽津等预备功。
第五十一页，共七十七页。
❖ 明代时期
❖六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合 起来。
❖ 东汉末年 ❖ 名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的
神态和动作传编五禽戏，成为世界上第一套医疗体 操。
❖ 魏晋南北朝时期 ❖ 玄学盛行，道家养生法兴起，是导引之术出现了
“潜心虚静，息虑无为〞的思想。代表人物有嵇康， 葛洪，陶弘景等人。
第三十三页，共七十七页。
❖ 隋唐时期----鼎盛时期 ❖巢元方编著?诸病源候论?，全书共有导引治病的
❖ 传统运动疗法的特点 ❖ 调形
❖ 强调形体运动，“摇筋骨，动肢节〞 ❖调息
❖ 强调呼吸吐纳，通过导气，调节体内气血运行。 ❖ ?遵生八笺?：人之所生，神依于形，形依于气，
气存那么荣，气败那么矢，气清那么神爽。“
❖调心 ❖ 强调存思，意念作用 ❖ 精神内守，病安从来
第三十七页，共七十七页。
❖传统运动疗法治疗原理：
❖ 思考： ❖ 什么是传统运动疗法？ ❖ 与西方运动疗法的区别是
什么？ ❖ 传统运动疗法是否等同于
传统武术功法套路？
第二页，共七十七页。
内容介绍
传统运动疗法定义
传统运动疗法起源与开展
传统运动疗法特点 传统运动疗法原理
常用传统运动疗法技术
第三页，共七十七页。
传统运动疗法的定义
❖运动疗法〔exercise therapy〕
第二十五页，共七十七页。
❖ 保健球 ❖ 清代医家吴尚先?理淪骈文?：“以铁丸手搓可去
淤〞。
第二十六页，共七十七页。
传统运动疗法起源与开展
先秦时期
汉晋时期
唐宋时期
明清时期
由于锻炼方法以师承为主，未形成完整的体系， 尚失了成为国际主流时机
第二十七页，共七十七页。
❖ 先秦时期?黄帝内经?
❖ ?素问·异法方宜论?： ❖“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，