河北省邢台市2023-2024学年高二上学期期末语文试题及答案

河北省邢台市2023-2024学年高二上学期期末语文试题
一、现代文阅读
阅读下面的文字，完成下面小题。

材料一：
崇高的书写向来是与宏大叙事紧密联系的。

书写崇高，需要宏观思维和整体视野。

只有在对历史、现在、未来史诗般的全景观照中，在对时代、国家、社会宏大脉动的整体把握中，崇高的意义才能得到有效凸显。

事实上，宏大叙事与细节叙事之间不是有你无我、水火不容，而往往是相互交融、并行不悖。

一些凸显崇高的宏大叙事作品，如《平凡的世界》《额尔古纳河右岸》《三体》之所以屡屡掀起阅读热潮，与其丰富的内容、真实生动的细节是分不开的。

细节叙事具有凸显崇高的独特作用，可以与宏大叙事相辅相成，这很大程度上是因为细节叙事本身所具有的超清视野和常人视角。

细节饱含着现实生活的汁液，连接着普通人的日常生活。

细节叙事从人物的心理和生活等平常细节入手，塑造有血有肉的常人形象，展现普通的个体在面对矛盾冲突时所爆发的伟大力量。

在这种平常与伟大的对比中，崇高故事已经从人们的日常生活记忆和经验中唤醒了巨大的力量，因而更能够冲击人的心灵。

西方现代文学理论家利奥塔强调：“崇高不是简单的满足，而是因努力而满足。

”细节叙事可以展现这种努力的过程，因而更能够凸显崇高。

正如康德所说，崇高“是通过对生命力的瞬间阻碍及紧跟而来的生命力的更为强烈的涌流之感而产生的”。

这意味着，对生命力的阻碍矛盾越激烈，紧跟而来的生命力涌流越强烈。

正是故事中贯穿着的深刻矛盾，使读者因为感受矛盾冲突积累了深深的痛感，当故事人物做出选择、完成转变或者取得胜利之后，这种痛感才能瞬间释放转化成崇高的精神愉悦。

因此，作者对矛盾的刻画越逼真，读者的痛感越强，对崇高的感受就越充分。

在这方面，细节叙事常常更具有独特的作用。

微小细节的精致点缀，调动着读者的感官，点滴间氤氲着真实的氛围，在读者的脑海中投射下清晰的形象，并可以将这种矛盾展现得淋漓尽致。

《谁是最可爱的人》作者魏巍就善用细节刻画矛盾。

如在讲到一支志愿军部队的战斗时，他描写道：“敌人为了逃命，用了32架飞机、10多辆坦克发起集团冲锋，向这个连的阵地汹涌卷来，整个山顶的土都被打翻了，汽油弹的火焰把这个阵地烧红了。

”精确的数字细节、形象的情景细节使人身临其境，直观感受到志愿军战士所面对敌我矛盾之激烈，为凸显其后战士们英勇斗争的崇高意义蓄足了劲。

在用什么样的细节方面，作家需要树立大历史观、大时代观，把握历史进程和时代大势，反映中华民族的千年巨变，揭示百年中国的人间正道。

在如何用好细节方面，作家需要掌握好辩证唯物主义与历史唯物主义，分清历史发展的主流与支流、整体与局
部，正确对待历史中的成功与失误、经验与教训。

作家需要真诚观照人民的现实生活，用光明的细节帮助人们驱散黑暗，用美善的细节鼓励人们战胜丑恶。

（摘编自沈壮海、蒋从斌《细节何以彰显崇高》）
材料二：
有时作品中的几句话，就可能构成一个绝妙的细部。

余华的小说《活着》里，福贵从儿子有庆的坟前来到村口，悲伤难掩。

余华在这里只写了一句话：“我看着那条弯曲着通向城里的小路，听不到我儿子赤脚跑来的声音，月光照在路上，像是撒满了盐。

”在这里，仅一个“盐”字，便足以构成隐喻，内心的伤口被盐渍涂抹而产生的疼痛感与撕裂感被书写殆尽。

没有伤痛欲绝，却悲凉彻骨。

这样的细部深描，令人叹服不已。

所以，细部是生活的纹理。

好的细部描摹，蕴含着浓厚的生活气息、洞悉岁月的沧桑和人情的幽微。

透过细部、细节，人物细腻的情感与事物、背景之间暗含的隐秘关系若隐若现。

细部不仅仅是一种叙述修辞，也是作家个人经验的升华，更是作家情感在文字中的延展和外化。

细部修辞的力量，可能来自一个小说人物的表情或动作，来自一个有着特别氛围的场景，来自生活中的一件琐碎小事，来自一段充满浓郁的日常性、哲理性话语。

或许它就是一段类似“闲笔”的不经意叙述。

细节也好，细部也罢，都必然是文学叙事的精要所在，是触动心灵的切实要素或原点。

一个好的叙述，精华之处一定在细部。

仔细想想，任何一部杰出的作品，都是无数个精彩细部浑然天成的组合。

当然，细节、细部都经历过精心打磨和设计，细部所产生的力量覆盖人物、情节、故事本身，而且它所提供的生活经验、生命体验和艺术含量，彰显出一个杰出作家的美学理想和写作抱负，也能够体现出一个作家的哲学涵养和生活态度。

平凡、平实、平淡，朴素、诚挚、温情，才可能是一部作品熠熠生辉的根本和底色。

从基本、普通、细致的生活着眼，进入实实在在的生活之中的文字才更加令人信服，不故弄玄虚、掩人耳目地制造悬疑的叙述才更加耐人咀嚼。

这样的文学，才会有绵延不绝的艺术力量。

实际上，这不仅仅是一个艺术、技术层面的问题，也是一个作家价值观、生活观、美学观的问题。

对细部的迷恋和重视，至少说明这个作家回到了具体的事物，回到了事物的本体，回到生活的原点，没有凌空蹈虚般凌驾在基本的“生活流”之上。

从一定程度上讲，细节也是作家聚焦生活和人心不可或缺、意味深长的重要元素。

虽然在文学叙事中，细节也常常被一些作家忽视，代之以“心理流”“意识流”，但是这些同样离不开人性、人情外化时的心理场景。

只要有情景和情境，便无法离开细节的存在。

发现生活的细节，书写精彩的细节，需要的是一个作家的平常心和朴素的审美情怀。

发掘或提炼细部的光芒，平常心是一种大境界。

那是一种不刻意的叙述心境或者写作心态，修炼出阅尽人间生命万象之后的坦然、坦荡和虔诚。

可以相信，任何好的细部书写和叙述，都是从这样的叙事心态出发的。

其实，这也是考验每一位作家、艺术家的哲学问题。

无论是叙事性文本，还是影视创作，莫不如此。

（摘编自张学昕《好的叙述，精华之处在细部》）
1．下列对材料相关内容的理解和分析，不正确的一项是（）
A．只有观照历史、现在、未来的全景，从整体上把握时代、国家、社会的宏大脉动，才能有效凸显崇高的意义。

B．细节叙事从细节入手，塑造常人形象，展现普通个体的伟大力量，将平常与伟大形成对比，更能够凸显崇高。

C．细部是生活的纹理，是触动心灵的切实要素或原点，好的细部描摹能让人领悟生命的意义，使人心灵纯净。

D．细部或许是一段类似“闲笔”的不经意叙述，但它是文学叙事的精要所在，好的作品是由无数个精彩细部组成的。

2．根据材料内容，下列说法正确的一项是（）
A．细节叙事将矛盾刻画得越激烈，读者从矛盾冲突中感受到的痛感越强烈，痛感释放后读者的精神越满足，崇高感越充分。

B．精确的数字，形象的情景，都是细节叙事。

恰到好处的微小细节能够调动作者的感官，在作者的脑海中投射下清晰的形象。

C．细节经过精心打磨和设计，是作家叙事的炫技，彰显出作家的美学理想和写作抱负，体现出作家的哲学涵养和生活态度。

D．没有平常心和朴素的审美情怀，无论是作家还是艺术家，无论是创作叙事性文本还是影视文本，都不可能创作出好的作品来。

3．下列选项对《大战中的插曲》的细节分析，不正确的一项是（）
A．“我……把那个稍大些的孩子拉在怀里，用小勺喂她”的细节描写，体现了“我”
对日本小女孩的细心呵护。

B．“常常用小手拽着我的马裤腿，我走到哪里，她跟到哪里”的细节描写，表现了小女孩对“我”的亲近和依赖。

C．“我牵着她的手，拿来梨子给她吃”的细节描写，表现了“我”对小女孩的照顾，体现了“我”的大爱之心。

D．“日本旧军人的一个组织也送来了信和礼物”这一细节，体现了“我”深明大义，富有正义感，受人欢迎。

4．作家如何才能打造出精彩的细节？请结合材料二简要分析。

5．课文《县委书记的榜样——焦裕禄》中有很多细节描写，如“春天风沙打毁了20
万亩麦子，秋天淹坏了30多万亩庄稼，盐碱地上有10万亩禾苗碱死”“一眼看不到边
的黄沙：片片内涝的洼窝里，结着青色的冰凌；白茫茫的盐碱地上，枯草在寒风中抖动”等。

请结合材料一对课文中的细节简要分析。

阅读下面的文字，完成下面小题。

从森林里来的孩子
张洁
在音乐学院，孙长宁看见一间门上写有“招生委员会”字样的房间，便推门进去。

“喂，孩子，请你出去，这是考场！”
孙长宁舔着由于几天来的疲劳、没有睡眠、不正常的饮食而变得干裂的嘴唇，十分抱歉地说：“对不起，我也是来参加考试的！”
“你来晚了，复试都要结束了！”
桌子后面的监考老师骚动起来，主考傅涛教授向擅自闯进考场的孙长宁严厉地瞪视着。

人们的淡漠使孙长宁那敏感的自尊心感到了极大的难堪，他真想退出这个使他的脊背冒汗的房间。

为什么还要赖在这里呢？走就是了，很简单，只要转过身去，扬起脑袋，拉开房门。

他想起梁老师在弥留的时刻对他说过的那些话。

不，不能走！必须把梁老师没有说完的话，没有做完的事，一生一世地、永不松懈地继续下去。

他叉开两腿，比以前更牢地钉在那里。

他那低垂着的、羞涩的眼睛抬起来了——那是一双像秋日的晴空一样明澄的眼睛——坚决而迅速地说起来：“老师们！还是请你们听一听吧，哪怕是只听一个曲子！”
傅涛教授不由得细细地打量着这个固执而古怪的孩子。

孩子手里那个装长笛的盒子不知为什么引起了教授的注意。

盒盖左上角的护皮脱落了……好像在哪里见过这个盒子似的。

“老师，让他演奏一下吧！”七位考生一齐为他力争。

就是这七个人，已经是难分高低上下，让教师们一个也含不得丢下啊！一股热乎乎的激流，冲击着每一个教师的心！教师们不由得同意了这个顽强的孩子。

孙长宁脱下了那件几个昼夜也未曾离身的大皮袄，摘下了大皮帽子。

一缕柔软的、卷曲的额发立刻垂落到平平地展开着的眉毛上，带着初出茅庐的年轻人的局促，孙长宁开始了演奏。

不一会儿，孙长宁自己就被乐曲中表现出来的东西感动了。

他不再记得这是考场，仿佛他重又对着那无涯无际的森林在吹；对着山脚下那像童话中的小木屋在吹，小屋顶
上积着厚厚的雪，从凝结着冰花的小窗里透出了温暖的灯光。

那儿，是他亲爱的故乡……
当明亮、质朴、优美的像散文诗似的旋律流泻出来的时候，教授被深深地感动了。

从敞开的心扉里，他看见了一个没有在这个考场上出现的人，一个优美而高尚的灵魂。

那人和这少年一同在倾诉着对光明的渴望，对真理的追求，对生活的热爱……
不知为什么，他对这少年人渐渐地产生了一种歉疚。

他是从哪里受到了这样严格而正规的训练呢？他的表现手法严谨而细腻。

一种似曾相识的感觉引起了教授的联想。

他又想起了那个好像在哪见过似的装长笛的盒子。

孙长宁轻轻地收住了音响。

傅涛教授却早已忘记了自己应尽的一个主考教师的责任，仿佛在参加一个精彩的音乐会似的，神情恍惚地说：“再演奏一个吧！”
孙长宁更自如地一个乐曲又一个乐曲地演奏下去。

此时此刻，除了那片在春风里快乐地摇曳着嫩绿枝条的、朴实无华的白桦林以外，他什么也看不见了。

没有一个人愿意扰乱这些旋律在大家心里形成的感觉——干净的、纯洁的、向上的感觉。

那七个考生突然热烈地喊起来：“老师，这才是真正的第一名！”
孙长宁觉得好像一下子被人从深谷推上了山巅。

“告诉我，这是谁写的？我怎么从来没有听到过？”
“我的老师！”
“他现在在哪儿？”
“他……他在森林里！”
“在森林里？！”那飘飘渺渺、若有若无的呼唤一下子变成了鲜明而生动的形象，站在教授的眼前。

难道真的是他？难道这个少年是他的学生？
孙长宁慢慢地把长笛放在教授面前的桌子上，又从背包里掏出厚厚的一叠乐谱，含泪说道：“这是老师留下的！”
在乐谱的封面上，教授看到了工整而熟悉的笔迹，端正地写着：“梁启明！”
啊！果然是他！教授想到那位最知己的朋友，同时代人里最有才华的一个。

他抚摸着长笛和乐谱。

这就是那个才华横溢、勤于事业、忠于理想的人留在世上的全部东西了。

是全部吗？啊，远远不是，他抬起一双泪眼，宽慰地看着站在面前的这个少年，拉过
他的手，把少年人那热泪纵横的脸贴近自己的心田。

不，生命并没有在那片白桦林中结束，往事也没有成为陈迹，这就是他的生命的继续。

夜晚，当孙长宁躺进教授那松软的、散发着肥皂的清新气味的被窝里的时候，从浅绿色的窗帘的缝隙里，他又看见……
陈年的腐叶在他的脚下沙沙地响着；风儿在树叶间飒飒地吹着；蝴蝶飞着，甲虫和蜂子嘤嘤地哼着；啄木鸟笃笃地波着。

一只不知名的鸟儿叫了一声，又停了下来，从森林的深处传来了另一只鸟儿微弱的啼鸣，好像是在回答这只鸟儿的呼唤。

远处，时不时地响着伐木工人放倒树木的呼声：“顺山倒——”“横山倒——”。

这声音像河水里的波浪似的荡漾开去。

突然，一种奇怪的声音传入耳际——它既不像鸟儿的啼鸣缭绕，也不像敲打着绿叶的一阵急雨；它既不像远处隐隐约约的伐木工人那拖长了的呼声，也不像风儿掀起的林涛，可是它又像这许许多多的、他自小就那么熟悉的、大森林里的一切声响。

朦胧而含混，像一个新鲜、愉快而美丽的梦。

它是童话里的那支魔笛吗？在一片已经伐倒了不少树木的林间空地上，和爸爸住在一个帐篷里的从北京来的梁老师在吹着一根长长的、闪闪发亮的东西。

朦胧中，梁老师弥留之际的话萦绕耳际：“总有一天，春天会来，花会盛开，鸟会啼鸣。

等到那一天，你到北京去。

那里，一定会有人帮助你继续完成……”
（有删改）
6．下列对小说相关内容的理解，正确的一项是（）
A．从孙长宁“干裂的嘴唇”和“皮袄”“皮帽”的穿着，可知他自寒冷的地方长途跋涉而来，也暗示了他朴实憨厚的性格特征。

B．孙长宁擅闯考场遭到了老师质问、漠视，在获得了其他考生的同情和老师们的许可后，他的表演便轻松自如渐入佳境了。

C．孙长宁的演奏逐渐唤起了傅涛教授对梁启明的记忆，这种似曾相识的感觉随着音乐渐渐清晰，最终乐谱印证了他的判断。

D．结尾处孙长宁在梦境中听到自然之声、伐木工人的呼声和梁老师的笛声，这些“声音”由近及远，传达出他再次回到森林的期盼。

7．下列对小说艺术特色的分析鉴赏，不正确的一项是（）
A．“他叉开两腿，比以前更牢地钉在那里”，这里用“叉”“钉”两个动词，表现出此刻的孙长宁因想到梁老师的嘱托，信念更加坚定。

B．文中心理描写细致入微，如孙长宁由遇挫时的难堪，到演奏时的忘我，再到演奏成功后的喜悦和兴奋，呈现出他心理的变化。

C．本文两次写到“白桦林”，既照应了题目，又为故事的发生和发展营造了一个真实可信的自然环境，预示着孙长宁美好的人生前景。

D．本文结尾含蓄隽永，可以预见孙长宁将会在音乐的道路上有更好的发展，并且他也将更好地完成梁老师弥留之际的心愿。

8．这篇小说在叙事上很有特色，请结合文本简要分析。

9．作家刘恒在多年之后仍然记得当年被这篇小说深深打动的情形：“张洁的《从森林里来的孩子》有一种人格的力量，给我以强烈的震撼。

”请结合文本，谈谈你对这句话的理解。

二、文言文阅读
阅读下面的文言文，完成下面小题。

武益愈，单于使使晓武，会论虞常，欲因此时降武。

剑斩虞常已，律曰：“汉使张胜谋杀单于近臣，当死。

单于募降者故罪。

”举倒欲击之，胜请降。

律谓武曰：“副有罪，当相坐。

”武曰：“本无谋，区非亲属，何谓相坐？”复举到拟之，武不动。

律曰：“律幸蒙大恩，赐号称王。

拥众数万，马畜弥山，富者如此！苏君今日降，明日复然。

空以身膏草野，谁复知之！”武不应，骂律曰：“汝为人臣子，不顾恩义，畔主背亲，为降虏于蛮夷，何以汝为见？且单于信汝，使决人死生，不平心持正，反欲斗两主。

”
律知武终不可胁，白单于。

单于乃幽武置大窖中，武绝不饮食，数日不死。

匈奴以为神。

乃徙武北海上无人处，使牧羝。

久之，单于使陵至海上，为武置酒设乐。

因谓武曰：“单于闻陵与子卿素厚，故使陵来说足下，虚心欲相待。

终不得归汉，空自苦亡人之地，信义安所见乎？”武曰：“武父子亡功德，皆为陛下所成就，位列将，爵通侯，常愿肝脑涂地。

”陵与武饮数日，复曰：“子卿壹听陵言。

”武曰：“自分已死久矣！王必欲降武，请毕今日之欢，效死于前！”
汉求武等，匈奴诡言武死。

后汉使复至匈奴，常惠请其守者与俱，得夜见汉使。

使者如惠语以让单于。

单于视左右而惊，谢汉使曰：“武等实在。

”单于召会武官属，前以降及物故，凡随武还者九人。

武以始元六年春至京师，诏武奉一太牢谒武帝园庙，拜为典属国，秩中二千石。

武所得赏赐，尽以施予昆弟故人，家不余财。

皇后父平恩侯、帝舅平昌侯、车骑将军韩增，皆敬重武。

数年，昭帝崩。

卫将军张安世荐武明习故事奉使不辱命先帝以为遗言。

宣帝以武著节老臣，命朝朔望，号称祭酒，甚优宠之。

武年八十余，神爵二年病卒。

（节选自《汉书·李广苏武传》）
10．文中画波浪线的部分有三处需加句读，请在答题卡方框内依次填入与正确答案相对应的字母。

卫将军张安世A荐武B明习C故事D奉使E不辱F命G先帝H以为遗言
11．下列对材料中加点的词语及相关内容的解说，不正确的一项是（）
A．斗，使相斗，与《石钟山记》“虽大风浪不能鸣也”中的“鸣”用法相同。

B．足下，是下称上或同辈相称的敬词，如《鸿门宴》“再拜献大王足下”。

C．让，文中指责备、责问，与成语“当仁不让”中的“让”意思不一样。

D．谢，指道歉，与《孔雀东南飞》“多谢后世人”中的“谢”词义相同。

12．下列对原文有关内容的概述，不正确的一项是（）
A．单于听说卫律威逼利诱苏武失败后，就将苏武拘禁在大窖中逼他投降，但苏武以绝食相抗，毫不动摇。

B．李陵置酒设乐劝降苏武，苏武念及二人交情深厚，对李陵的态度相对委婉，不像对卫律那样恼怒愤恨。

C．汉朝寻求苏武等人，匈奴谎称苏武已死；后来汉朝使者听了常惠汇报又出使匈奴，苏武等才得以归汉。

D．苏武仗义疏财，他将朝廷赏赐的财物全都分给他的兄弟和朋友，家中不留一点资产，得到众人的尊重。

13．把文中画横线的句子翻译成现代汉语。

（1）苏君今日降，明日复然。

空以身膏草野，谁复知之！
（2）自分已死久矣！王必欲降武，请毕今日之欢，效死于前！
14．阅读本文时，有同学借用孟子的三句话概括了苏武的大丈夫气质，你认为可能是哪三句话，试写出。

三、古代诗歌阅读
阅读下面这两首诗，完成下面小题。

柳絮二阙（其一）
[宋]韩琦
惯恼东风不定家，高楼长陌奈无涯。

一春情绪空缭乱，不是天生稳重花。

柳絮
[唐]刘禹锡
飘飏南陌起东邻，漠漠蒙蒙暗度春。

花巷暖随轻舞蝶，玉楼晴拂艳妆人。

萦回谢女①题诗笔，点缀陶公漉酒巾②。

何处好风偏似雪，隋河堤上古江津。

[注]①谢女：晋朝才女谢道韫，作诗句“未若柳絮因风起”。

②陶公漉酒巾：陶公，指陶渊明；漉酒巾，滤酒的布巾。

15．下列对这两首诗的理解与赏析，不正确的一项是（）
A．韩诗一“奈”字表明愁来无端，无可奈何。

究竟是一种什么愁则未予点明，仅在下句以“缭乱”做了补充。

B．韩诗第三句“空缭乱”兼指诗人和柳絮，柳絮狂乱起舞，必然落得毫无结果，而诗人的愁情也“空缭乱”。

C．刘诗颔联写柳絮布满天地，和蝴蝶共舞，和美人相依，这一形象特点颇有新意，跳出了一般咏絮诗的感叹。

D．刘诗颈联运用谢道韫和陶渊明的典故，写柳絮飘飞并萦绕在谢道韫和陶渊明处，运用了虚实结合的表现手法。

16．这两首诗分别描写了柳絮怎样的特点？各自以此抒发了诗人怎样的感情？请简要分析。

四、名篇名句默写
17．补写出下列句子中的空缺部分。

（1）《〈论语〉十二章》中，既强调榜样的良好作用，又强调要自我反思的句子是“，”。

（2）《春江花月夜》中的“，”两句，把江、月、花三个意象联系在一起，描写出一种梦幻般的景象。

（3）古人在古诗文中常把鬓发比喻成霜或雪，借此抒发感慨。

如“，”。

五、语言文字运用
阅读下面的文字，完成小题。

“饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。

“百步”只是一种比较虚的说法。

①，对于大多数健康的人来说，有助放松心情，还能促进胃肠蠕动，所以一直被视为良好的健康生活习惯。

不过，饭后散步也有讲究。

正确的做法是，饭后不要马上散步，最好饭后休息二三十分钟，再开始散步较为适宜。

②，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，对于一些体质较差甚至是多病的人来说，最容易诱发功能性消化不良等疾病。

在北方的冬季，室内外温差较大，有些人在餐厅进餐时吃得红光满面，大汗淋
漓，③，在外面瑟瑟的寒风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，甚至可能加大心脏的供血负担。

这种情况下，我们更不建议“饭后百步走”。

18．下列句子中的“我们”和文中画横线处的“我们”，用法相同的一项是（）A．“我们不了解情况，把大家结婚被子也借来了，多不合适呀！”
B．刘老师对小明说：“要记住，我们在学校的主要任务是学习。

”
C．对我们的警告，请不要置若罔闻，要积极配合，而不是逃避。

D．既然我们话不投机，那就没什么好说的了，还是各回各家吧！
19．请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。

阅读下面的文字，完成下面小题。

“饭后百步走，能活九十九”，是一句为人熟知的民间俗语。

健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类不同人群，颇受大众青睐。

但是，如果健走的方式不够科学，很可能会，甚至对身体造成损害。

健走前，要选择舒适的软底运动鞋或专业健走鞋、穿着易干或吸汗的衣物、携带必备药物和饮用水等。

场地应选在树荫下或平路上，还要提前做好热身。

健走过程中，要注意强度和幅度，。

健走结束后大约20分钟左右要及时放松，这有利于促进肌肉和身体的恢复，减少肌肉酸痛。

正常人每天健走10000步左右，步数分配大致为早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步，具体分配要，其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。

健走时需控制心率，一般中老年人的适宜心率大致为每分钟100次，40岁上下的中青年大致为每分钟120至130次。

20．请在文中横线处填入恰当的成语。

21．文中画波浪线的句子有语病，请进行修改，使语言表达准确流畅。

可少量增删词语，不得改变原意。