不适合准妈妈夜晚吃的食品注意事项

不适合准妈妈夜晚吃的食品留意事项
眠的效果，可是一旦心理上过分依靠这些助眠食物，就有可能导致摄
重口味的食品
入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会简单让孕妈们半夜跑厕所导
习惯了重口味的孕妈们，信任半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食
致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所
物：辣味的凤爪、麻辣的笋干信任是不少孕妈平日大爱的零食。但是， 产生肯定的忧虑心情，反而会影响睡眠质量。
魏
第2页共2页
失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致
之”地吃Байду номын сангаас不停了。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不
睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间原来就简单疲惫， 好。深夜吃甜食，那么本来可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无
假如睡眠不充分，孕妈的'身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑
不适合准妈妈夜晚吃的食品注意事项
大量牛奶 有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了
事项，欢迎阅读!
吧。牛奶那么健康又养分，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以 关心入睡，养分也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节
制地喝。多数的讨论报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安
魏
第1页共2页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑
法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若始 终保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
油腻食物 有些孕妈觉得，饿醒了就要好好补充一番再入睡，于是有些孕妈继 续“重口”——油腻食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后 会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此 孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此 睡前应当掌握油腻食物的摄入量。 tips：孕妈深夜进食原则 当然，孕妈除了要知道深夜饿醒后不要吃这四类食物之外，也要知 道深夜吃东西也是颇有讲究的，特殊要记得：细嚼慢咽和吃简单消化的 食物。
假如孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。重口味的食
甜食
品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食肯定要留意掌握盐分的摄
怀孕期间有些妈咪也变得非常爱吃甜食，就连半夜也不放过，而
入。假如摄入过多盐分，简单导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞
且孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充能量，所以就“堂而皇