吃什么减肥不伤身体 6款减肥食物刮油加倍瘦

吃什么减肥不伤身体6款减肥食物刮油加倍瘦
吃什么减肥不伤身体？这是很多女生都想问的问题，下面就为你介绍6款减肥食物，保证刮油加倍瘦哦！
一、豆类
豆类是蛋白质的重要来源。

很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。

这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。

二、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。

在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女
性更容易感到饥饿。

而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。

这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

三、黑巧克力
如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。

因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。

也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地
控制食欲。

四、坚果
在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。

研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。