心理健康知识要点

知识点二ห้องสมุดไป่ตู้自我意识
• 如何完善自我？（P57） 1、正确地认识自我，全面评价自我； 2、积极地悦纳自我，适当展示自我； 3、有效地控制自我，增强自制力； 4、不断超越自我，积极塑造自我；
知识点三：人格个性
• 气质类型（P119） ——胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质 ——各气质类型的特点
知识点四：人际交往
• 人际交往的原则（P70） ——平等的原则 ——相容的原则 ——互利的原则 ——信用的原则 ——宽容的原则 ——互助的原则
• 良好的人际交往是个体身心健康成长的保证。
知识点五：情绪管理
• 情绪的ABC理论 在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件 （诱发性事件），B代表我们针对事件产生 的一些想法、态度（信念），C表示所产生 的情绪和行为的结果。
一般人会认为是事件A诱发了情绪和行为的结 果C，其实在不然，而是我们对事件A的看法和态 度影响了C。A是通过B来影响C的。所以要想改变 自己的情绪只需改变自己对事物的看法和态度。
一个人的情绪由诱发的事件本身决定， 不可调控。（X）
知识点五：情绪管理
• 情绪的种类：心境、激情、应激 • 调节情绪的方法： 转移、延缓、宣泄、升华
知识点六：应对挫折
• 应对挫折的能力是可以通过后天的学习和 锻炼获得。 • 如何提高个人应对挫折的能力 ？（P93） 1、树立正确的挫折观 2、树立正确的人生观、价值观 3、及时调整目标 4、完善自己的个性 5、积极投身社会实践 6、学会掌握一些调节方法
知识点七：爱情
• 爱情的三个重要要素： 依恋、关怀和奉献、亲密
自我意识?大学生自我意识的缺陷11自我概念偏差自我中心22扭曲的自尊虚荣33消极的自觉自卑44退缩的自立从众55变态的自立逆反66极端的自信自负77放纵的自我任性知识点二
大学生心理健康
知识点一：心理健康
• 健康的定义（P2） ——健康不仅仅是没有疾病，而是一种 在生理上、心理上和社会适应上的良 好状态。 • 心理健康的定义 ——心理健康是知、情、行、人格完整 协调，能适应社会。
知识点二：自我意识
• 大学生自我意识的缺陷
1、自我概念偏差——自我中心 2、扭曲的自尊——虚荣 3、消极的自觉——自卑 4、退缩的自立——从众 5、变态的自立——逆反 6、极端的自信——自负 7、放纵的自我——任性
知识点二：自我意识
• 自尊、自信是一个人对自己的一种自 我评价。 • 建立自信的方法（P50）： • 1、挑选前面的座位； • 2、联系正视别人； • 3、把走路的速度加快25%； • 4、练习当众发言； • 5、学会笑对人生；
知识点一：心理健康
• 心理健康的标准 ——智力正常 ——情绪稳定 ——意志健全 ——意识清醒 ——人格统一 ——人际关系和谐 ——行为反应适度 ——社会适应能力良好
知识点二：自我意识
• 自我意识可分为
——生理自我
——社会自我 ——心理自我
知识点一：心理健康
• 大学生心理健康教育应该以预防为主， 多数大学生心理是健康的 。 • 对心理咨询的认识： （1）心理咨询的基本要求是保密。 (2)心理咨询的服务对象主要是心理 正常的人