少林五虎拳

少林五虎拳
武艺汇宗
汇宗古今武艺，承传武学真谛
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少林拳法是一门科学,而且是一门特珠的科学，无论是授艺, 还是学艺,乃至实用并取得效益,都有一套系统的规范。

授艺者按规范训练, 一定能育出高手,学艺者遵规习武,方能成为武林雄杰。

少林五虎拳（上）
01上段第1-11招三虎斗不了，四虎命则险。

五虎人最怕，英豪吓破胆。

五虎拳把绝，击中当归天。

独在猛雄变，英杰难应缠。

没有十年功，五虎难沾边。

太极汇宗
汇集古今太极宗法，弘扬中华武术精神
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预备式：两脚成八字站立,身胸挺直,两臂自然下垂，掌附于大腿外侧,掌心自里,掌指向下, 目视前方。

1.绷腿侧掌：抬左脚向前上一步,再抬右脚向前与左脚并步震脚, 同时，两手由下向后向上, 再向下往前划弧,然后向下推按，再掌心向下，目视左侧。

上动不停,抬左脚向左迈一步,腿绷直,足尖点地。

右腿稍屈,同时,两掌变拳，由胸前向两侧击出，拳心向前,目视左侧。

2.大鹏独立：左脚踏实，两脚向左箭跳一步,再速抬左腿提膝；同时,两拳变掌,由胸前向两侧上方展出,掌心向前, 目视前方。

3.弓步刁手：左脚落地，屈膝成左弓步，左掌从右掌心穿出，变成勾手,向上猛刁,掌心向下,右手变成插花手,屈肘亮于胸前,掌心向上,目视前方。

4.二郎担山：两脚碾地，体右转180度，右腿屈膝成右弓步；同时，两手由胸前向前后展出，左手成勾手，目视右手。

5.坐盘右冲拳：左脚向前上一步,屈膝，右腿跪地,使两腿成歇步,同时,右掌变拳，向前方冲出,左掌端于腰侧, 目视右拳。

6. 古树盘根：起身,震左脚，向后踮步,仍成坐盘式,右拳变掌,向前伸出,再变成勾手右刁;同时,左手向右成正立掌横推，掌心向右,掌指向上，目视右手。

7.仆步抱拳：起身,右脚向前上一步，两脚碾地，体向左转90度，商腿成左仆步，同时两掌变拳,抖肘抱于腰两侧, 目视左侧。

8.弓步冲拳：起身,体左转90度,成左弓步,左拳由胸前抖劲向前冲击,拳心向下，右拳屈肘抱于腰间，目视左拳。

9.梅花转掌：左脚不动,抬右脚向前上一步,落左脚前成右虚步;同时，两拳变掌，向前上方对腕转掌,两腿微蹲，目视两手。

....................................................................................................................... .....................10.仆地似锦：右脚向前上一步,左腿屈膝成右斜步;同时，左手由下向左后上方弹出，然后变成勾手,右掌由右向左弹出,护于左腋下，目视右侧。

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....................................................................................................................... .....................上动不停，使两腿变成右弓步，右手向前抓,然后抖腕撩掌，左手向后上方提成勾手,目视右手。

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....................................................................................................................... .....................左脚不动,收右脚落左脚前为虚步,左手收回胸前向左上方甩成勾手，右手向前屈肘推出，掌心向左，目视右手。

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....................................................................................................................... .....................11.砍掌飞脚：右脚踏实，抬左脚向前向上弹踢；同时，右掌与左掌向胸前砍去，目视两掌。

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02下段第12-29招（完）12.虚步上架拳：右脚後撤一步,體右轉45度,身体下沉,抬左脚脚尖點地, 成左虚步,右拳經下向後劃弧架於頭前上方,拳心向前,左拳下砸於左大腿外侧,拳心向外;目視左前方。

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....................................................................................................................... .....................13.轉身提膝上架拳：上動不停,左脚跟不落地,兩脚同時向右側跳半步, 体右轉180度,左膝提起,成独立勢, 脚尖向下,左拳向胸前下方斜擊,右拳向左向上劃半弧,架於頭前上方,拳心向前;目視前方。

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....................................................................................................................... .....................14.插步劈掌：上動不停,左脚落於右脚後一步,體右轉90度,右脚移,使两脚成插步;右拳變掌绕頭一圈,經胸前向右下方劈,左拳抱於腰間;目視右方。

15.弓步對拳：左脚左跨一步，體左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步;兩手抱拳放於腰間,拳心向上;目视前方。

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16.虚步劈拳：右脚前上一步,左脚顺勢抬起,脚尖點地,身体下沉成虚步; 右拳經胸前向右上方绕弧楼過,再順勢下砸,拳心向下，左拳經前绕弧向右屈肘横擊,拳心向裏;目視右前方。

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17.轉身彈踢：左脚左後退一步,兩脚碾地,体左轉180度,右脚右上一步, 顺勢左脚向前上方踹出;兩拳抱於腰間;目視前方。

18. 歇步劈拳：左脚後摆落於右脚後一步,体右轉180度,接着再抬左脚移於右脚前右側一步,兩腿全墫成歇步;右拳屈肘上冲,拳心向内,立於右耳側,左拳經外下劈,置於左大腿外側,拳心向外;目視右侧。

19.馬步双進掌：起身,兩脚碾地,体左转180度,左脚左移半步，两腿屈膝成馬步;兩拳变掌,由胸兩侧抖腕,成正立掌向右前方推出,掌心向前,掌指向上，左掌稍近於右腋前,兩肘微屈,目视兩掌。

20.轉身旋風脚：左脚右垫一步,抬右脚向左上方旋摆,体左转90度,全身腾空;同時出左掌横擊右足底(響亮),右手抱拳於腰間;目視右脚。

21.插步交掌：兩脚落地,抬左脚落於右脚右前方,兩脚成插步;兩手掌由兩侧匯合於胸前成交叉侧立掌上推(左掌在前),兩掌心向外,掌指向上;目視前方。

22.僕步架拳推掌：接上式,兩脚同時向右跳一步,左腿順勢向左伸直,右腿全蹲,成左仆步;右掌雙拳向外上方劃弧,上架於頭前上方,左掌向左前方直臂推出;目視前上方。

23.插步插掌：起身,右脚不動,收左脚落於右脚後方,兩腿成插步,兩拳變掌,由兩例向胸前正中匯合成交叉側立掌,向下搶插,兩掌心向裏,掌指向下，左掌在外,右掌在内;目視前方。

24.斜飛脚：左脚跨於右脚右側半步,体左轉90度,速起左脚向前上方彈踢,全身腾空,脚面绷直;出右掌向前拍擊左脚面(响亮),右手抱拳於腰問,目視右手。

25.羅漢聽經：两脚落地,體右轉180度,抬左脚架於右膝上,右腿半墫;右掌變拳,向後上方劃弧,架於頭前上方,掌心向前,左拳向左方劃弧, 砸於左膝上部,拳心向外;目視前方。

26.弓步上衝拳：左脚落地,再抬右脚向右移一步，屈膝成右弓步;同時兩拳绕弧收至腰间,身體略右轉,接着两肘向後成扇形,环弧向頭上方衝擊,順勢上體向右傾斜,兩拳眼相對;目視前方。

....................................................................................................................... .....................27.蹲步劈拳：起身，左脚不動,抬右脚與左脚并步震脚;右拳变拳經外走弧綫,向前下方劈擊,掌心向裏，左拳向外劃半弧然後向右屈肘横擊,置於右腋下,拳心向裏;兩腿向下半蹲,成丁步;目視前方。

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....................................................................................................................... .....................28.馬步上架拳：左脚左跨一步,兩脚垫步左移一步,屈膝成馬步;左拳向右下砸於右膝上,拳心向外,右掌變拳屈肘上架於頭前上方,拳心向外,目視左例。

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....................................................................................................................... .....................29.收勢：收左脚與右脚并步,身胸挺直,兩手抱拳;放於腰間,目視前方。

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