月经不调都在吃这些食物进行调理

月经不调都在吃这些食物进行调理
月经不调，是很多女性朋友都会出现的事情，但是引起月经不调的原因有很多，或许是自身疾病，或者是由于工作、生活压力大俄日导致的原因，当女性精神压力过大、情绪异常、内分泌失调等诸多因素，都会引起月经不调。

月经不调也不是很好治，需要花费很长的时间。

那么，月经不调我们如何进行饮食调理呢?不如来看一下吧!
1. 月经不调不患者要多吃一些具有行气活血化瘀功效的水果和蔬菜，比如桔子、姜片、鸡、鱼、牛乳等食物，都具备不错的益气补血功效。

经常吃这类食物也可以有效地缓解痛经，对女性身体有很好的滋补功效。

2. 月经不调的患者在经前可以多吃富含维生素B6、维生素E、氨基酸和锌元素的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜、牛肉、虾、冬瓜等，可以在月经前期为女性补血，补充大量所需营养元素，为经期的到来做足准备。

3. 月经不调的患者在经后的饮食搭配关键是补气养血，因为经期女性会流出大量的经血，容易造成气血不足。

可以选择一些富含铁、钾、钙、镁等元素的食物，来补充身体在经期失去的营养成分，如核桃、牛奶、西蓝花、鸡蛋等，都是不错的选择。

4.为了更快速、更有效地调理月经，小编建议服用一些大豆异黄酮，它能调节人体雌激素平衡，有效改善月经不调。

比如思妍♢金巢安，它具有补益气血，调理内分泌等功效，能够在为人体提供能量的同时，有效缓解气血亏虚的症状。

受到广大停经、月经推迟、经血少、经色暗的女性朋友一致好评！
月经不调日常预防
1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

2、减缓工作中的压力，让心情放松。

3、远离电磁波和噪声。

4、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

6、平时注意饮食的均衡和多样化。

7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。

总之，调理经期，除服药治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食物、保持营养成分充足、不过度节食减肥等，这样才能保证经期稳定。