多向飞碟单发训练的实践分析

多向飞碟单发训练的实践分析李刚 深圳市体育运动学校
摘要：多向飞碟射程为15米，拥有3个抛靶方向，且碟靶旋转向空中飞行，飞行速度大约为80公里/小时。

针对多向飞碟的专业训练首先要以单发训练为基础，目的在于提高首发命中率，提高运动员多向飞碟射击的基础水平。

本文就结合实践案例分析了多向飞碟单发基础训练的重要性，并提出若干建议。

关键词：多向飞碟；单发训练；实验研究；实践训练建议
在多向飞碟的单发训练中主要包含了几个重要的射击动作步骤，分别为：巨强。

瞄准和首发发射。

这些基础动作就决定了运动员的射击结果。

深究其内涵，就还包括了对于射击角度、发射速度等等重要指标参数内容。

所以在日常训练中，教练要对运动员的单发训练予以重视，并深入观察和研究单发训练中的重要技术细节要点。

一、多向飞碟中的单发训练基本概述
多向飞碟是奥运会一级国际赛事中的三大飞碟射击项目之一，只有该项目能够在资格赛中面对一个对象靶射击两次，然后结合首发命中情况与次发命中情况进行成绩统计。

所以结合这一赛制可以看出，多向飞碟的首发命中率非常关键，它基本可理解为提高专业运动员基础成绩的首要途径。

目前世界上有许多高水平的飞碟射击运动员可以实现首发100%命中，这是因为在经过了资格赛后，决赛阶段的飞碟靶子只能射击一次。

所以这就再次佐证了单发训练首发命中率提高的重要性。

就目前来看，我国在这个项目的整体实力还相对薄弱，特别是在首发命中率方面还有待加强。

为了提高基础专项训练水平，首先应该结合实例实验探析单发训练的基本训练思路[1]。

二、多向飞碟单发训练的实例实验分析
(一)实验对象
这里选取某地区射击队的5名多向
飞碟组专业运动员，其中有4名女运动
员，平均年龄22~28岁，平均训练年限
为7~10年，选取男运动员1名，年龄
35岁，训练年限15年。

(二)实验方法
该实验主要结合运动员的实际成绩
展开分析，专门运用到了数理统计方法，
对5名运动员的多向飞碟单发训练阶段
的单发发射实弹量、总实弹量、周命中
率以及课次等等展开统计对比，并对5
名运动员的单发训练结果实施总评。

(三)实验结果探讨
1.强化单发训练的必要性
从多向飞碟单发训练这一基础训练
项目的基本特性中寻找训练规律，发现
训练中不同运动员之间的细微能力差距
思考运动员的训练结果。

相比于其它项
目多向飞碟的双发射击规则相对特殊且
固定，但在训练中不能培养运动员的双
发射击思想，即不应该侧重于对运动员
的而发补射技术训练，因为长期如此训
练可能会为运动员带来一定的负面影响。

不同于其它射击项目，多向飞碟只有命
中和脱靶两种情况，所以在针对运动员
的训练意识培养中也应该将训练理念归
结为“命中”和“不命中”两点上，适
当要去掉二发补射这一训练环节，逼迫
运动员在首发射击方面做到一步到位，
提高首发命中率，否则就代表脱靶失败。

在提高运动员首发命中率的单发训
练过程中，实际上不仅仅是对运动员一
靶到位能力的培养，而是在培养他们争
取首发命中率一定要提高良好竞技心态。

首先以某一届世界杯大赛上我国运动员
A与国际高水平选手B的比赛为例展开
分析。

按照历届大赛的国际高水平提出
多向飞碟的首发命中率标准，其一发命
中率应该在89%以上，一般能取得冠军
的选手很少有一发脱靶的情况(不超过
5%)。

但是在一发命中以后，高水平选
手也经常将二发打出去。

某一届世界杯
上，国际选手B获得了世界杯冠军，成
绩为124中，在决赛中打出了23中的好
成绩，而我国选手A的成绩为118中，
决赛20中，二人的资格赛成绩比较如
表1。

如表1，我国选手A与国际选手B
在一发命中率方面成绩悬殊，而二发命
中率方面说明我国选手A命中率不高，
补中数相对较高，总成绩也高下立判。

一般来说，多向飞碟运动员的组练习成
绩为一组22中基本为正常成绩，如果
将二发命中靶成绩完全扣掉，就会发现
我国选手A的实际成绩没有达到20中，
其不到20中的命中率意味着他的整体命
中率应该在80%以下，所以他与国际选
手B的差距相对较大。

所以结合这一比
赛成绩对比就可以看出多向飞碟的一发
命中率高就意味着运动员的基础能力较
好，而这对于比赛的成绩影响也是相当
大的，如果拥有相对较高且稳定的一发
命中率可提高运动员的射击信心与射击
成绩。

不过反观我国，针对专业运动员的
双发组训练在整体比例上高于单发组，
这说明运动员的基础练习能力还有待提
高。

因此为了保证基础训练水平的提高，
应该尝试为运动员提供相对强制性的多
向飞碟单发训练模式[2]。

2.专业运动员的单发训练实验结果
针对上述的5名运动员展开强制性
的多向飞碟单发训练，安排具体的训练
表1 某届世界杯我国选手（A）与国际选手（B）的多向飞碟资格赛成绩数据
姓名资格赛总成绩一发命中二发命中二发用弹B（国际选手）124122279
A（我国选手）118991944
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(四)节奏训练
一个优秀的竞走运动员会拥有独特的技术特点，无论是步长、节奏、频率还是重心都会保证在最佳状态上，竞走运动作为一项高强度、高频率的竞技运动，除了要求极快的速度外，还要保证在竞走过程中掌握一定的节奏。

只有对竞走节奏有了正确的把握，才能控制步频的快慢。

教练员要根据各个运动员的个人特点及实际情况合理安排步频训练的顺序和时间，同时向运动员讲解节奏对提高竞走速度的重要性，让运动员自行寻找适合自己的竞走节奏，从而实现节奏与身体的高度协调。

(五)身体训练
身体训练的主要内容是对竞走运动员肌肉力量的训练，同时提高膝关节和
踝关节的柔韧性和灵活性。

教练员要将
训练重点放在肌肉舒张与肌肉收缩的协
调性上，要求运动员在竞走训练过程中
必须调动全身的肌肉，提高躯干与四肢
的支撑耐力，并加强对运动员膝关节和
踝关节的柔韧性和灵活性方面的练习，
可借助体育器械或是健身操等辅助练习，
以此来提高运动员的身体素质和身体协
调能力，实现竞走过程中肢体与主观意
识的高度统一。

四、结束语
综上所述，随着国家对体育事业的
重视程度越来越高，竞走运动的训练也
逐渐走向规范化和科学化。

现如今国家
间的竞争不只局限于政治上的竞争，还
包括文化以及经济的竞争，竞走运动作
为田径竞赛项目的重要组成部分，运动
员的成绩会直接影响国家的国际地位和
国际影响力[4]。

参考文献：
[1]马元旦.竞走运动员速度素质训练
的探讨[J].田径，2013 (11)：37-39.
[2]李莉，赵岩.竞走运动员速度训练
的探讨 [C].西部体育研究，2014 (2).
[3]孙超.国内优秀男子竞走运动员体
能训练现状探讨[J].当代体育科技，2014
(34)：17-18.
[4]王世桢.高校竞走运动员训练方法研
究[J].文体用品与科技，2014 (24)：189-190.
计划，希望以此训练实验取得良好的训练结果。

首先，要为5名运动员安排基于全年展开的基础训练计划，完全基于单发训练思路安排训练内容。

一般在平时训练单发，只有在初期训练同时训练单、双发，目的在于循序渐进的培养运动员的单发强制性训练适应过程。

教练可以提高单发训练比重，希望结合比赛规则方式展开“决赛组模拟训练”，要求5名运动员模拟决赛阶段比赛展开决赛淘汰模拟训练。

为5名运动员配置的实弹量均为150发。

在模拟训练过程中5名运动员的一发命中率很低，为76%、74%、69%、77%和80%，但在坚持模拟训练一段时间后，训练情况有所好处转。

在训练中如果不考虑外界影响因素(光线、气温、风向、靶的硬度)等等条件，并将上述因素视为恒值，5名运动员的单发训练一发命中率能够达到80%以上，其中男运动员最高可以达到84%，4名女运动员分别为83%、80%、79%和80%。

到了基础训练后期阶段，5名运动员的单发训练能力有所增长，一发命中率均能达到81%以上，总成绩最高可达到88%，每名运动员的单租成绩稳定在22中及以上，整体总成绩水平也超过了90%，特别是1名男子运动员的单发成绩可稳定在23左右，训练成果相对理想。

通过上述强制性训练可以看出5名运动员的强制性单发训练能力有所提高，且基础能力水平快速发展，他们在决赛
组模拟的比赛成绩也有至少50%的增
强，在训练中可实现对子弹消耗量相应
减少[3]。

三、多向飞碟单发训练的实践建议
(一)培养单发训练意识
首先要培养运动员在多向飞碟中的
单发发射意识，要求他们在举枪瞄准过
程中就能精确瞄准，省略繁杂的中间过
程，尽可能将注意力集中在第一发中，
全力打好第一发，并瞬间激发完成动作，
做到干净利落。

当然在比赛过程中也要
掌握相应技巧，训练自身心理素质，对
自己高标准要求，养成良好的训练习惯
与比赛习惯。

(二)培养击发动作应用能力
要培养运动员的激发动作应用能力，
当飞碟一发射就养成迅速扣动扳机的能，
完成上述动作的步骤包括两点：第一，
要预压扳机，做好射击准备；第二，要
及时扣压扳机，完成第一发击发，一气
呵成完成上述两项步骤完成最终的全套
射击动作。

同时，运动员平时还要加强
对射击的稳定性与敏捷性训练，保证做
到快速击发，做到反应快、射击快、准
和稳定，进而取得良好的成绩[4]。

四、总结
综上所述，多向飞碟单发训练过程
中运动员应该养成良好的单发意识，做
到快速、稳定和准确，减少失误，规范
射击动作，要拥有一发命中的觉悟，并
保持射击高效率，整个过程还要放平心
态，如此才能提高比赛成绩，强化专业
能力。

当然，运动员也要通过基础训练
与全国大赛实践来历练自己的单发射击
能力与心理素质，使用较大比重来训练
单发射击，以提高资格赛水平循序渐进
的优化成绩。

参考文献：
[1]刘巍.多向飞碟单发训练的探索与
实践[J].文体用品与科技，2014 (4)：136.
[2]钱小兵.多向飞碟单发训练的探索
[J].体育科研，2012 (4)：92-94.
[3]覃艳波，钟华.广西飞碟多向射击
运动训练对策的探索与实践[J].体育科技，
2009 (4)：42-44.
[4]谈军.飞碟多向射击注意力转移与
分配问题解析[J].体育时空，2013 (10)：140.
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