抗衰老始于20岁效果最好

抗衰老始于20岁效果最好
来源：健康报
人能够活多久？衰老能够改变吗？“人类的老化过程是体内缓慢的、主动的破坏过程，人在发育成熟的同时，衰老也悄悄地开始了。

人的免疫调节系统和基因表达调控系统的失控，是人类加速老化与癌变的主要原因。

抗衰老医学就是将人体非正常老化拉回到正常轨道上来，预防老年病的发生发展，改善中老年人的生活质量。

”北京国际抗衰老医学中心主任黄又彭教授这样回答。

绝大多数人死于过速老化以往人们认为衰老是消耗性的、不可逆的，而抗衰老医学全新的观点让人精神为之一振。

黄又彭进一步解释，人的基因密码决定了人的正常寿命平均为140岁，但目前绝大多数人的寿命只有70多岁，死亡原因大多是与老化过程相关的疾病，如免疫力下降引起的感染及癌症、糖尿病等。

所以说绝大多数人不是真正的老死，而是过速老化所引起的疾病导致了死亡。

人的肌体为什么会过速老化？除了内因以外，营养过剩、运动太少、环境污染、精神压力过大等外因也是罪魁祸首。

很多人认为，每个人的寿命都是由基因控制的，是“命中注定”的。

“这种说法不对。

”黄教授说：“关键在于基因表达不表达，以及表达到多少程度。

应该说基因的表达是可以控制的。

”他举了个例子：如果父母有遗传性疾病，那么子女得这种病的可能性是25％，这意味着还有75％的可能控制这种病的发生。

营养过剩比营养不良可怕“其实，人从20岁性成熟以后就应该开始抗衰老，而不该等到老了、有病了才临急抱佛脚。

因为时机不同，效果会差很多。

”那么，中青年人又该如何抗衰老或者说保养自己呢？黄教授介绍了抗衰老医学在这方面的观点：“第一，不要抽烟；第二，不要过多喝白酒；第三，生活尽量有规律，睡眠充足，坚持运动，减少精神压力。

我要强调的是，30岁以后的人要尽量少吃，有个七分饱就够了，因为这是人的基因决定的。

要记住，营养过剩比营养不良更可怕。

注意，发胖是老化的第一症状。

要控制体重，少吃油腻，多吃蔬菜水果。

”青春活力有望延长20年同时，他还建议，要在医生的指导下服用一些有助抗衰老的药物，如维生素、叶酸、胡萝卜素等。

黄教授认为，通过抗衰老，可能使人的青春活力延长20年。

过速老化有原因人的肌体为什么会过速老化？除了内因，以下外因也是罪魁祸首：
●营养过剩
●运动太少
●环境污染
●精神压力过大
催人早衰的因素
智利石榴树抗衰老又提神。