不同锻炼行为阶段锻炼效果认知的比较

不同锻炼行为阶段锻炼效果认知的比较
作者：胡泯陈善平张中江张秋君
来源：《首都体育学院学报》2010年第02期
摘要:目的:考察锻炼效果认知与锻炼行为阶段变化的关系。

方法:采用锻炼行为阶段量表和锻炼效果自评量表等工具对587名知识分子进行了问卷调查,通过单因素方差分析比较了处于不同锻炼行为阶段的人群之间在健康状况和锻炼效果认知评价等方面的差异。

结果:不同锻炼行为阶段的锻炼者健康状况自评得分的差异具有显著性(P
关键词: 体育锻炼;锻炼效果;行为阶段;跨理论
中图分类号: G 804.8 文章编号:1009-783X(2010)02-0082-04 文献标志码: A
Abstract:Purpose:The purpose of this paper is to explore the relationship between perceived exercise effects and periodic behavior changes of exercise.Method:587 intellectuals were surveyed through questionnaire and by using the exercise behavior stage scale and the self-evaluation scale of exercise effects.The differences in health conditions and perceived exercise effects of subjects during different exercise stages were compared by means of one-way ANOVA.Results:there is significant difference in the exercisers’ self-evaluation of their health conditions at different exercise behavior stages (P
Key words:sports exercise;exercise effects;behavior stage;cross-theory
一项来自世界卫生组织(WHO)的调查结果显示:缺少身体活动的生活方式是世界10大致死和致残原因之一,全世界每年大约有2 000万人的死因可归为缺少身体活动[1]。

尽管人们越来越意识到体育锻炼对健康的重要性,但在健康促进项目的实践和研究中,依然发现体育锻炼“参与容易,坚持难”。

在美国,只有8%~20%的人有规律地参加体育运动,50%的人参加一段时间的体育锻炼,在6个月后都退出锻炼[2]。

中国群众体育现状调查报告也指出“大多数人口进入青年时期后中断体育活动的现象依然存在,并出现逐渐加剧的趋势”[3]。

探索锻炼者体育锻炼行为发展过程和影响因素,有利于有效促进锻炼者行为发展和坚持,对推动全民健身有着重要的理论和现实意义。

关于锻炼者行为发展过程的一个重要理论是以锻炼行为转变阶段为主要内容的跨理论模型。

随着国内学者对跨理论模型的引进,相关研究正逐渐成为我国体育锻炼行为研究领域的热点。

已经有不少学者对跨理论模型提出的锻炼行为阶段及影响因素进行了研究,但还没有发现有学者定量分析锻炼行为阶段变化过程中个体对锻炼效果认知的变化。

体育具有多种功能,通过体育锻炼能达到健身、教育、娱乐等目的[4],这也正是人们参与体育锻炼的动机。

然而,只有
当人们认识到体育锻炼的作用,才有可能激发参与体育锻炼的动机,也只有在锻炼过程中体验到体育锻炼的效果,才可能继续坚持锻炼;因此,了解锻炼效果认知与锻炼行为阶段变化的关系,有利于我们对锻炼行为阶段转变的理解,更有效地对锻炼者行为转变进行干预和促进。

1 研究方法
1.1 研究对象
研究对象为西安地区的科研院所、企事业单位中具有副高及以上职称的科研、管理人员,以及大学的正副教授或有博士学位的青年教师、在读博士生,共587人,平均年龄40.38岁
(SD=10.098),其中教师36.6%,管理人员23.4%,科研人员18.8%,在读博士生21.2%。

男性401人,女性186人。

1.2 测量工具
锻炼行为阶段的测量参考Cardinal提出的锻炼阶段量表[5],根据本项研究的操作定义修订,量表为:“有规律的锻炼是指为了促进健康而进行的有计划的身体活动,如:散步、慢跑、球类等活动。

有效的锻炼应该是坚持每周3~5次、每次20 min以上能使您出汗的运动。

据此定义,您是否进行了有规律的锻炼:1)是,我坚持这样的身体锻炼已经超过6个月了。

2)是,我坚持这样的身体锻炼还没有超过6个月。

3)否,但我打算开始这样的锻炼。

4)否,并且我没有打算开始这样的锻炼。

”
锻炼效果认知采用锻炼效果自评量表,测量题目分别测量被试在体育锻炼中认知和体验到的乐趣、健康、能力、外貌和社交5个方面的效果。

量表共10个题目,例如:测量乐趣效果的“在身体锻炼中我感到很快乐”,测量健康效果的“我通过体育锻炼增强了体质”。

题目采用Likert 5级量度,从“同意”到“不同意”。

各分量表的信度系数在0.65~0.78之间[6]。

健康状况、肥胖程度和是否患慢性疾病采用自评。

问卷中健康状况评价分为优秀、良好、中等、较差和差5级。

肥胖程度参照国家体质健康标准对身体形态的分类分为肥胖、较胖、正常、较瘦和很瘦5级。

是否患有慢性疾病的可选择答案依次为严重的、较严重的、不严重、轻微的、根本没有[7]。

1.3 数据分析方法
数据统计使用SPSS for Windows 10.0版,主要采用单因素方差分析(One-way ANOVA)比较了处于4个不同锻炼行为阶段的人群之间在健康状况和锻炼效果认知评价等方面的差异。

2 结果与分析
2.1 样本在不同锻炼行为阶段的分布
跨理论把锻炼行为变化分为前意向、意向、准备、行动和维持5个阶段[8]。

国内学者认为跨理论所提出的5个阶段尚不清晰,在概念上尚存在含糊、不明确之处[9],特别是意向阶段和准备阶段,都是指有了行为意向却没有进行有规律的体育锻炼,没有本质区别,锻炼行为阶段可以根据锻炼行为发展过程中动机、行为和习惯的变化划分为4个阶段,如图1所示[10]。

本次研究采用的是四阶段划分。

前意向阶段(pre-contemplation stage)是指人们尚未意识到自己行为的问题,在可预见的未来还没有想要采取行动的阶段。

意向阶段(contemplation stage)是指人们在未来6个月想要有所改变的阶段。

行动阶段(Action stage)是指人们在过去的6个月内在生活方式上已经有了显著的改变,但是行为改变仍然是新的、尚未稳定的变化。

维持阶段(maintenance stage)是指人们的行为改变至少持续了6个月以上的时间,行为变化已经变成一种习惯。

本次调查的587名调查对象不均等地分布在锻炼行为转变的4个阶段上。

前意向阶段有70人,占总人数的11.9%;意向阶段有214人,占总人数的36.5%;行动阶段有91人,占总人数的15.5%;坚持阶段有212人,占总人数的36.1%。

本次调查的对象属于具有高级职称或高学历的知识分子,他们中进行规律体育锻炼者占总人数的51.6%(包括行动阶段和坚持阶段),远远大于城市居民进行规律体育锻炼者的比例(39.8%[11])。

3.2 不同锻炼行为阶段健康状况的比较分析
从表1可以看出:知识分子健康状况自评得分为2.43,介于中等和良好之间;患慢性疾病得分4.2,介于轻微的和根本没有之间;肥胖程度得分2.81,介于正常和较瘦之间。

随着锻炼行为阶段的发展变化(前意向→意向→行动→坚持),健康状况得分呈现出逐渐变好的趋势,方差检验结果表明不同锻炼行为阶段的锻炼者健康状况自评得分的差异具有显著性(P
2.3 不同锻炼行为阶段体育效果认知的比较分析
表2的方差检验结果表明处于不同锻炼行为阶段的锻炼者对自己参加体育锻炼获得的效果自评总分上的差异非常显著(P效果总评
在不同阶段之间(P-C、C-A、A-M、P-A、C-M、P-M)的两两比较中可以看出,对健康效果认知评价的差异主要表现在前意向阶段和其他行为阶段之间(PP-C
3 讨论
3.1 锻炼行为与锻炼效果的互动关系
体育锻炼对参与者的身心健康的良好作用在众多的研究中得到反复的证实。

从本次结合跨理论的锻炼行为阶段划分进行研究的结果看,随着锻炼行为阶段向前发展(前意向→意向→行动→坚持),健康状况呈现持续变好的趋势,越长期坚持规律体育锻炼的锻炼者拥有越好的健康状态,再次证明了坚持锻炼行为对健康的促进作用。

在锻炼效果认知的不同阶段比较中,在健康、技能、形象、社交和娱乐5个方面也都表现出随着锻炼行为阶段向前发展呈现持续变好的趋势,
这进一步表明坚持体育锻炼不仅能够促进健康,而且获得更多的其他好处。

谈到锻炼效果,人们会很自然地把它看作是体育锻炼的结果,很少有人会关注到锻炼效果对锻炼行为产生的影响。

锻炼效果认知是国内关于锻炼坚持机制的研究中提出的一个关于锻炼行为心理决策的构想概念,是指个体体验到或认识到的通过体育锻炼获得的积极效果和作用,它是锻炼坚持机制解释结构模型3个认知决策过程(动机定向、锻炼效果评价、坚持锻炼行为可能性预测)中对锻炼承诺和锻炼坚持决定作用最大的一个心理因素,在锻炼行为坚持阶段,怎样提高锻炼的效果,改善个体对锻炼的评价,才是保持锻炼行为持续的最重要的途径[12]。

其他学者的
一些研究也表明,认识到的体育锻炼的价值与作用和坚持体育锻炼的长期性呈现高度相关,对体育自身价值与作用的认识是影响个体坚持体育锻炼的重要因素[13]。

这些结论是针对锻炼坚持性得出的,本次研究首次结合锻炼行为发展过程进一步分析论证,研究结果(不同锻炼行为阶段的锻炼者锻炼效果认知差异具有显著性,越高锻炼行为阶段锻炼效果认知越好)反映锻炼效果认知越好的学生越能发展到高一级的锻炼行为阶段,一定程度上证实了对锻炼效果的认知推动锻炼行为向高级阶段发展。

从上述分析来看,锻炼行为和锻炼效果是一个相互影响的互动关系。

当我们以整体思考的方式,系统考察锻炼动机、锻炼行为、锻炼效果和认知,可以发现它们构成了一个反复增强的环路(如图2所示),动机(追求锻炼的好处)→行为(参加体育锻炼)→效果(获得锻炼带来的好处)→认知(强化对锻炼好处的评价)→进一步坚持锻炼→产生更多的锻炼效果。

这种行为效果对后继行为产生调节作用在驱力理论中也有相关的论述:“个体进行某项活动或行为的努力程度或执着程度将取决于个体由于匮乏状态而产生的内驱力,以及由观察、学习或亲身经历所获得的关于这一活动的或行为的效果体验,如果过去的行为导致好的结果,人们有反复进行这种行为的趋向,过去的行为如果导致不好的结果,人们有回避这种行为的倾向。

”[14]因此,帮助个体认识和体验体育锻炼的好处,可以促进形成一个良性循环,有利于个体坚持体育锻炼,形成良好的锻炼习惯。

3.2 知识分子对锻炼效果的认知情况
就本次测量结果而言(见表2,Total一列提供的样本总体在5个方面效果的平均值和标准差),知识分子锻炼效果自评得分由好到差依次为:健康效果(1.65±0.70)、娱乐效果(1.82±0.78)、技能效果(2.14±0.89)、形象效果(2.22±0.89)、社交效果(2.34±0.92)。

他们在技能效果、形象效果、
社交效果方面的认知和评价不如对健康效果和娱乐效果的认知评价好。

一方面,这个结果说明他们参与的体育锻炼在健康和娱乐方面效果较好,而在技能、形象和社交方面的效果较差;另一方面,也说明知识分子对体育锻炼的效果认知还不够全面。

从本次单因素方差分析的两两比较
(Post Hoc)结果看,相邻阶段锻炼效果的差异显著的不多,而非相邻阶段才存在较大的差异,这种跨越一些中间阶段后锻炼效果评价出现显著差异说明体育锻炼的效果常常需要较长时间参与才能获得:因此,人们参与一段时间锻炼后,常常会因效果不明显而退出体育锻炼,在这种情况下,须要采取一定措施帮助锻炼者认知和体验到锻炼的效果,从而坚定他们坚持锻炼的信心,例如设定易于评价的阶段性目标、进行阶段性的总结评估。

对于知识分子来说,在技能、形象和社交方面的锻炼效果还有较大的促进余地,通过加强他们对这几个方面锻炼效果的认知可以进一步促进他们的体育锻炼行为向坚持阶段发展。

4 结论
1)随着锻炼行为阶段向前发展(前意向→意向→行动→坚持),健康状况呈现持续变好的趋势,坚持锻炼对改善健康有显著作用。

2)随着锻炼行为阶段向前发展,个体对乐趣、健康、能力、外貌和社交5个方面的锻炼效果认知评价越来越好。

提高个体锻炼效果认知可以促进个体坚持锻炼。

3)个体刚开始参加体育锻炼时最容易认知到的是体育锻炼的健康效果;娱乐效果在长期的体育锻炼参与后才能有更深刻的体验。

4)知识分子认知到的锻炼效果由好到差依次为:健康、娱乐、技能、形象、社交。

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