初中体育耐久跑教学心得
耐久跑教学的感悟
持久跑教课的感悟一、加强学生的思想发动每一节持久跑课都要不失机机地做一些思想发动工作,让学生明确持久跑的意义和目的,鼎力提高学生对持久跑的理解。
让学生战胜惧怕情绪、畏难情绪和退却情绪,充足调换学生的主动性和踊跃性,变被动练习为主动练习,变“要我练〞为“我要练〞。
充足激发学生对体育学习的内在动力,经过发动让学生有战胜困难的信心和信心,除去各样心理阻碍。
二、着重意识和质量培育在学生明确其目的和意义的同时,就要推行耐力跑的“极点〞知识的浸透,做好极点的调控,在心理上除去学生对持久跑的惧怕。
在睁开耐力跑素质训练时,要推行跑的意识训练,跑的周期的周而复始就是意识训练的初步。
意识从实质上说是主体意识到的,自觉的心理活动状态.有了这类心理活动状态就可以对过程加以控制和调理,比如幅度较小的或原地的频频重复就是意识训练的最根本的方法。
质量培育虽然是一个很长的过程,但也是可以在每次课加以浸透的,特别是即时的鼓舞和夸奖,让他们感觉到进步和提高的愉悦,享受跑的乐趣。
三、变换练习方式兴趣是最好的老师,激发学生学习兴趣是老师的责任。
充足考虑学生的运动兴趣与需求,教课内容的选择和设计应与学生喜闻乐道的练习为要点,并与学生已有的体育经验和生活经验相联系,调换学生的学习踊跃性。
教会学生学习持久跑的技术动作,经过技术的学习,让学生明确其动作要领,这是培育学生兴趣的根基。
训练中要多安排准时跑练习,只需求必定的耐力,跑速依据个人的状况而定,练习方法以集体练习为主,这样可以带动和促动差生。
经过一段时间的意识培养,绝全局部同学对耐力素质的重要性有了更深的理解,意志质量获得了加强,这时只知足跑是不可以的,而应当从水平上加以提高。
假如没有必定的运动负荷,对身体不可以产生任何刺激作用,也不可以加强体质,更不可以提高素质。
这时候应多采纳变速跑提高速度耐力,匀速跑加强节奏感,计时跑增大强度,这无行中提高了持久跑的技术含量。
四、控制持久跑强度耐力素质练习应按照人体生长发育的规律,切合学生身心睁开特色。
耐久跑体育教学反思5篇
耐久跑体育教学反思5篇义务教育是我国教育体系中的基础教育,是培养面向现代化.面向世界.面向未来的人才和提高民族素质的战略措施.体育是义务教育的重要组成部分,体育课是义务教育各年级的必修课程.下面是小编为大家整理的耐久跑体育教学反思5篇,希望大家能有所收获!耐久跑体育教学反思1耐久跑是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑的持久,属于田径运动中的中长跑项目.在中学阶段,耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段.经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐久,培养顽强.坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效.初中学生身体正处于生长发育阶段,由于平时学习负担过重,锻炼时间较少,耐力素质普遍很差,急需提高学生一般耐力水平,改善学生呼吸系统和心血管系统功能.通过改造传统的耐力练习手段,变速跑,匀速跑,来发展学生有氧耐力的目的.培养学生对耐久跑学习兴趣.因此,本课确立了两个教学目标(1)技能目标:使学生掌握耐久跑时两步一呼,两步一吸的有节奏的呼吸法,并发展学生保持匀速跑的能力.(2)情感目标:通过小组合作,学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线,有克服〝极点〞的坚强意志力.在上课中,我始终围绕着目标进行组织教学,并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律.这节课从教学目的,教学内容,教学结构,教学过程,教学方法,教学能力,教学效果来看,基本达到了预期的教学目标本课堂,打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线,一开始通过创设情景吸引学生的注意力.在各种练习中,教师适当的引导,给学生以足够的发展空间,培养学生创造性思维.如:分组讨论和设计跑动路线这个环节,充分体现学生的主体地位和教师的主导作用,从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考.合理的开发了学生体育能力,体现了学生的主体性,培养了学生的创新精神,能够通过这一环节,为终身锻炼打下坚实的基础.本课气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性,使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德.达到了预计的教学目的.耐久跑体育教学反思2一. 几种不同强度的耐久跑练习二. 游戏——〝搬运轻伤员〞教学目标 1. 参与目标:通过活动,让大多数学生积极参与,并具有良好的学习态度和行为.2. 运动技能目标:让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.3.心理健康目标:让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用,培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质.4. 社会适应目标:建立和谐的同学之间的关系,培养互帮互助团结协作的能力.5. 通过自由引导,拓展学生思维能力和创造才能.课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规 1.体育委员,检查人数.服装.2.师生问好3.教师宣布课的内容.目标4.安排见习生及安全教育 3分五列横队引出本课内容,激发学生学习兴趣热身激发学生兴趣游戏:1. 篮球的传球配合2. 〝抢球〞3. 〝闯关〞4. 〝跳圈〞5. 〝跳竹竿〞 8分~10分分组练习 1.提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏,进行热身运动(由各小组长负责). 要求:活动人数多,运动量适中,强度较小.有趣味性,适合本组同学.2.引导学生分组并参与游戏活动.3.引导学生在原有游戏规则的基础上,改进练习方法,增加趣味性.一.耐久跑1. 对角线变速跑(80m+40m_6)方法:学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑,边线慢跑的变速跑练习(如图)要求:快跑用70%—80%的速度,而慢跑可以很慢,但必须是跑动的,不能走路.适合对象:此练习强度较大,适合体质和心肺功能较好的学生.3.6分钟跳长绳练习方法:学生8—10人为一组,两人摇绳(或请见习的同学帮忙),其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧,跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧,依次进行〝8〞跑动.要求:每位学生必须紧跟前一位学生,两位学生之间尽量不让绳轮空.绊绳或空绳的学生交换摇绳者.适合对象:此练习由于人数被限制,所以练习强度也较大,适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生.二.〝搬运轻伤员〞练习方法:由1—2名同搬运一位伤员(只是脚部受伤的轻伤员),由甲到乙地 (30m),搬运伤员者留在乙地,伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后,第二组搬伤员者起动,依次进行.要求:1.搬动伤员的速度要快.省力,并且安全.舒适.2.搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定. 1. 教师简述练习项目的方法及注意事项.2. 指导学生根据自己的身体状况及身体素质选择练习项目.3.根据学生的选择项目,进行分组,设立小组长.4.由小组长带领各组的同学到指定的练习场地进行练习.5.教师巡视学生练习情况,同时帮助引导学生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛.例如:腹痛等,告知学生耐久跑中正确的呼吸方法耐久跑体育教学反思3学习目标:在体育活动中发展耐力素质.学习内容:跳长绳.耐久跑学习步骤:一.游戏激趣,活跃身心教师活动:1.组织学生常规训练2.组织学生游戏:贴烧饼3.提出要求,组织柔韧练习学生活动:1.体育委员整队,检查出席人数.2.在体育委员的指挥下进行常规和队列训练.3.围成一个圈进行贴烧饼游戏,注意安全充分活动.4.学生自己进行柔韧练习,能针对自己的不足进行练习.组织:四列横队.小组分散_ _ _ _ _ __ _ _ _ _ __ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _二.合作跳长绳,感受练习的持久性教师活动:1.讲解分组练习的要求,组织学生分组,轮流指导2.分组展示,比一比哪一组集体参与的人多.学生活动:1.按老师要求分成三组,体验不断增加人数同时跳长绳,每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制.2.一组一组展示,用自己觉得的方式展示,展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数.每个小组三次机会.3.和老师一起参与评价.组织:分三小组三.听音乐耐久跑,体验有氧练习教师活动:1.讲解耐久跑的动作要求和练习要求.2.组织学生进行耐力跑.学生活动:1.知道耐久跑的动作要求和练习要求.2.在小组长的带领下听音乐进行耐久跑,自己控制速度.3.放松慢走组织:分组自主活动场地器材:操场.录音机.每人一绳耐久跑体育教学反思4一.课的设计:本节课的教学对象系初一年级的学生,从学生的整体水平来看,无论是身体素质还是技能.技术都相对较差.因此,本着体育教学大纲的精神,这堂课以提高学生的身体素质为主,着重抓学生的速度耐力,并辅助一些其它的身体练习,从而达到综合的提高学生体质的效果.首先,通过游戏,启发学生对体育学习的兴趣,并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性.其次,通过一些跑的辅助练习和途中跑,来提高学生的速度素质.本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观,以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段.二.课时计划:教材:途中跑素质练习教学任务:复习改进途步跑的动作技术,提高奔跑的能力,并通过素质练习提高身体的综合体能.(一)开始部分: 31.体育委员集合整队,报告出缺勤2.宣布本课的内容和任务3.安排见习生(二)准备部分: 6游戏: 贴膏药(三)基本部分: 261.跑的辅助练习 6 次数a.原地快速跑要求:两腿交替的频率要快 _ _2b.原地俯卧撑要求:屈臂尽量充分 5-10_3c.原地高抬腿要求:腿抬起要与腰平 _ _2组织教学:采用全班集体练习,三种练习穿插起来进行练习,队形如图:_ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _△o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o2.途中跑,仰卧起坐 20a.途中跑: (次数: 200米_3)学习重点:跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好.b.仰卧起坐 (次数 10-20次_3)动作要求:两手抱后脑,肩触垫,屈体肘关节触膝关节.组织教学:采用全班集体练习,一组二百米跑,一组仰卧起坐穿插进行(四)结束部分 51.放松练习2.小结并下课耐久跑体育教学反思5长期以来,耐久跑,对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼.当然这不能排除客观的场地条件因素,最主要的还是学生主观的能动性.因此如何调动学生的积极性,激发学生的热情,成了上好耐久跑教材的关键问题.第一,创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学习的热情.我想中学生都有勇于竞争,积极进取的特点,教师只要在耐久跑教学中注意引导.启发学生的思维,营造良好学习氛围等手段,就能真正调动.培养学生练习的积极性和自觉性.于是,我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围,转移学生紧张怯跑的不良情绪,增强学生克服困难的自信心.我还强调学生自己给自己鼓劲儿,在途中跑时为自己下达积极的暗示词:〝我行!我行!〞〝我能坚持到终点!〞〝我会成功的!汗水不会白流!〞边暗示边向前跑进.学生受到积极意识的支配,从而产生克服困难,勇往直前的精神,达到教学的效果.此外,我还让学生之间相互激励,因为一个班级就是一个集体,营造一种相互鼓励.勇于拼搏.积极进取的团队氛围是十分重要的,它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰,转消极为积极,并付诸练习之中.具体做法是相互给予激励的言词如:〝加油〞.〝坚持〞.〝跑完_米了〞.〝只剩 _米了〞.〝快到终点了〞.〝加速冲刺〞等等,并给予掌声加油鼓励.各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了,学生参与练习的主动性和积极性明显提高.随着成绩的逐步提高,学生勇于征服困难的自信心也得到了提高,在耐久跑练习中,学生们真正体会到了成就感和乐趣——汗水确实没有白流.第二,选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意.第三,在教学实践中,采用多种联系方法,避免枯燥乏味在耐久跑练习中,我考虑到如果经常用简单重复的方法,会使学生大脑皮层产生抑制,感到乏味厌烦.为了克服这一难题,在耐久跑的教学训练中,除采用常规的训练方法之外,我还采用跑.走交替,定时跑.计时跑.重复跑等形式,以改变练习的环境条件,提高学生对耐久跑的兴趣.这样做是以发展一般耐力,提高机体有氧代谢能力为主,达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的.另外,还采用流水作业法.比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣.例如在跑道上划出若干个标志,要求学生每跑到一个标志便改变练习内容.该内容包括:小步跑.高抬腿跑.后蹬跑.蛙跳.蹲跳等,学生可自由选择.这样,既避免了单调重复,又使学生感到新鲜有趣.在整个学期教学安排中,我有意识地把耐久跑的内容列入其中,并不断变换跑的形式,根据天气情况调整跑动的时间,形成〝课课练〞的跑步模式.并鼓励学生坚持晨跑,将其变成一种制度和生活习惯.这样,学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习.久而久之,学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制.在此基础上,每隔一段时间便进行一次测试,让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比.学生基础脉搏比原来下降了,800米跑的成绩有了大幅度的提高,这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高.通过对比分析,让学生深切体会到,耐久跑练习,确确实实锻炼了身心,增强了体质.对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目,还对它形成一个新的认识,即:改变了在以往的教学中,教师刚一宣布本课内容是耐久跑,就有一部分学生拿出请假条申请见习,找出各种理由不参加耐久跑练习的现象.反过来通过积极参加耐久跑练习,使学生真真切切感受到锻炼的好处,锻炼的价值,最终达到团结协作.挑战自我.战胜困难.提高成绩.强健身体.愉悦心情的目的.原来的那种〝要我跑〞的思想也逐渐被〝我要跑〞的思想所代替.开始积极主动地练习耐久跑了.耐久跑体育教学反思。
谈谈初中体育教学中的耐久跑
盐城
●印庆 玲
绳子 , 以递增形 式定时练 习 , 习时间 为 2分钟 ~3分 钟 ~4分钟 . 练
速率 一般 控制在 1 ~2 为 宜 ,为 了使跳 跃动 作更 接近跑 步 , . 5 次 要 求采 用两脚交 替跳的形 式。 在整个跳 绳练 习过 程 中, 每个人 都可 以 利用他人 的练 习获 得充分 的休 息 , 使体 力得到 较好 的恢 复 , 以保证
二、 运用 问题 解决策 略 , 激发学 生学 习兴 趣
“ 样的 力量 是 无穷的 。” 榜 巧举伟 人 、 人的例 子 。 名 能使 学生 在 接 受知识 的同时也能 接受思 想教育 , 到由知到 行的转化 。 达 巧举 名
人例 子 , 要注意举 学生 熟悉 的 , 能举 现代人 , 就不举 古人 , 宜近不 宜
再从 理论 的角度进行分析 , 增强 可信度。例如 , 我们可 以用“ 经过 了
中, 分析 和解决 问题 的过程是 对学 生综合 能力 的考查 , 要学生 运 需 用 多种 方法 与技巧 , 基础 知识 的 明确 、 料特 点 的把 握 、 对 材 阅读 方
法 的选用 、 维方法 的选择等 归纳概括 , 思 检查调 控。因此 , 哲学 常识
下一次质 量。这样 的练 习学生 没有距 离带来 的压 力 。 淡薄 了耐 力练
传教育 不到位 . 学手段 较 为陈 旧 、 一 , 乏 创新 , 有活 力 , 教 单 缺 没 学 生的练 习处于 “ 身顺心违 ” 的尴 尬境地 , 身心疲 惫 。 本谈 不上 乐趣 根 之享 ; 二是学 生认识 出现 偏 差 , 心有 余悸 , 终 笼罩 在“ 与 累” 始 苦 的 阴影 中, 习中有 相当部 分的学 生消极 怠工 , 练 很难体 验到耐久 跑 的 乐趣 。那 么 , 如何使学 生都能积 极主动地参 加耐久跑 练 习呢?这就
耐久跑教学心得体会(共3篇)
耐久跑教学心得体会〔共3篇〕第1篇:初中体育耐久跑教学心得耐久跑是指中、长间隔的跑。
它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一,具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑可以进步学生的内脏器官功能,开展耐力素质,进步安康程度,锻炼顽强的意志,培养吃苦耐劳和勇于克制困难的优良品质。
但是,由于耐久跑练习时间长,体能消耗大,假如再加上老师教法简单,练习方式单一,学生就容易产生害怕与厌倦互相交织的复杂心理,严重影响耐久跑的教学效果。
那么如何进展耐久跑教学呢?笔者认为对这个问题应该全面分析^p ,综合考虑,既要对学生进展思想教育、理论知识的教育,又要在理论课中想尽方法进步教学效果,并且重视放松与恢复和进展医务监视等。
1在耐久跑教学中要加强思想教育和理论知识的灌输1.1思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。
学校体育具有丰富的思想品德教学因素,在体育教学理论中,根据中学生身心开展特征,结合耐久跑教学的特点,进展思想品德教学,以培养学生顽强的意志品质。
在耐久跑教学中,必需要让学生明白,只有不怕苦不怕累,勇于克制困难,树立信心,坚持到底,才能完成联络任务,才能到达预定的要求。
1.2理论知识有利于耐久跑理论。
在耐久跑的练习中,许多学生都害怕出现“极点”时的感觉,错误地把“极点”当成了极限,跑途中不敢主动加以克制。
针对学生的这一心理,在练习之前,先安排一定时间的理论教学,使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,并不是所谓的极限,继续顽强的跑下去,对身体并无大碍。
当然,向学生介绍克制“极点”的方法是必须的。
同时,讲述耐久跑对增强体质的好处,讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。
做好了这样的思想发动工作,学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克制,顺利地度过难关。
2耐久跑在教学理论中,根据学生的特点采用分层教学法2.1按学生体能分组进展教学。
学生体能的差异是客观存在的,正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。
最新体育课耐久跑的教学反思
体育课耐久跑的教学反思教学反思是对课堂的一个全面总结,其中也包含了找出问题和解决问题的要点。
下面是小编整理的体育课耐久跑的教学反思,欢迎阅读参考。
体育课耐久跑的教学反思篇1耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。
在具体的教学实践中,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长期以来,长,运动强度大,十分艰苦。
耐久跑,对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。
如何调动学生的积极性,激发学生的热情,成了上好耐久跑教材的关键问题。
课是以树立“健康第一”为指导思想,结合“新课改”设计的一节以耐久跑为主教材的体育课。
以学生发展为中心,将确保每一个学生都受益作为指导理念,从学生身心发展的规律出发,充分注意他们在身体条件,兴趣爱好,运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容,并在教学方法,教学组织,教学评价等方面提出有效的策略,让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能,发展体能的目的。
体育课耐久跑的教学反思篇2耐久跑是一项较长距离的周期性运动,既要求一定的速度,又要能跑得持久,属于田径运动中的中长跑项目。
在初中阶段,耐久跑是发展心肺功能,提高有氧代谢能力的有效手段,经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐力,培养顽强、坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。
初中学生正处于身体快速发育阶段,由于平时学习负担过重,锻炼时间较少,加上早餐不吃,平时贪吃,爱吃辛辣零食,更喜欢吃糖果、甜食的生活方式,造成身体肥胖,好吃懒做的性格,耐力素质较差,急需提高一般耐力水平,改善呼吸系统和心血管系统功能。
通过改造传统的耐力练习手段,变向变速、匀速、情景设置等教学方法来发展学生有氧耐力,激发学生对耐力跑的学习兴趣。
因此,本课确立两个教学目标:(1)技能目标:使学生掌握耐久跑时两步一呼,两步一吸的有节奏呼吸方法,并发展学生保持匀速跑的能力。
(2)情感目标:通过合作,学生能够以均匀中等的速度跑完设计的路线,具有克服“极点”现象的信心和坚强意志力。
提高体育中考耐久跑项目成绩的心得.doc
提高体育中考耐久跑项目成绩的心得攀枝花市二十五中小学校钟伟2013年,攀枝花市体育中考采用“2+X”的模式,2为:掷实心球(满分10分)和800米跑(女生)、1000米跑(男生)(满分20 分),“X”今年抽签决定为:跳绳(满分10分)。
评分标准按《国家学生体质健康标准》评分表执行,体育考试以40分计入升学总分。
耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。
经常进行耐久跑,可以改善和提高学生心肺机能,磨炼顽强的毅力、坚强的意志,有利于心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。
同时耐久跑作为体育中考的必考项目之一,占体育中考成绩的50%,所以提高耐久跑的成绩对体考取得好成绩至关重要。
一、思想教育首先耍让学生意识到体育的意义、作用。
体育中考在毕业升学考试屮所在的分量和比重,让学生意识到利用课余积极锻炼也可以为自己赢得更多的分数,让他们知道身体好,才是学习好、工作好的基础, 从而使学生由被动练习转为主动锻炼;并让领导及其他老师了解这项工作的重耍性,理解体育老师的工作,做到上下一条心,发挥自身的主观能动性。
二、制定详实的计划体育教师要科学合理的安排好学年计划、学期计划、单元教学计划和课时计划,并且将初三的时间分为三个阶段。
每个练习阶段,制定出不同的的训练计划和内容,做到有的放矢,科学合理。
(一)第一阶段:9月——11月,全面身体素质练习阶段。
本阶段耍对学生的力量、速度、灵活性、协调性、爆发力、弹跳力、耐久力等身体做全面练习。
除了抓学生的身体素质、体育知识、运动能力、技巧等方面外,更耍注意抓考试项目动作的规范化,保证动作的匸确和质量。
(二)第二阶段:12月——次年1月,耐力训练阶段。
这个阶段主要是充实学生体力,培养学生吃苦耐劳等精神品质,工作的重点是利用耐久跑对学生进行无氧训练。
可利用课间跑步、体育课专项训练, 如跑走交替,长距离慢跑及越野跑等项目来达到目的。
(三)第三阶段:2月底——次年4月初,这是体考的冲刺阶段。
体育课耐久跑教学反思
体育课耐久跑教学反思体育课是学生们接触体育运动的一个重要环节,而其中的“耐久跑”则是体育课教学中的一项重要内容。
耐久跑是一项长距离的有氧运动,可以提高学生的心肺功能和耐力,培养学生的毅力和坚持不懈的品质。
然而,在实施和教学过程中,我也发现了一些问题,需要加以反思和改进。
首先,体育教师在耐久跑教学中缺乏足够的引导和指导。
许多学生在跑步过程中没有正确的姿势和呼吸方法,导致跑步效果不佳,容易感到疲劳。
这可能与体育教师在教学过程中忽视了对学生跑步技巧的教导有关。
在未来的耐久跑教学中,我应该更加注重学生跑步姿势的正确性,引导他们掌握正确的呼吸技巧,从而提高跑步效果。
其次,耐久跑教学中缺乏足够的个性化教学。
每个学生在身体素质和运动习惯上都有一定的差异,但在过去的教学中,我没有根据学生的实际情况进行个性化教学。
有些学生可能速度慢,需要更多的时间来完成要求的距离,而有些学生可能速度快,需要更具有挑战性的任务。
在未来的教学中,我会从个体学生的角度出发,制定合理的训练计划,满足不同学生的需求。
此外,耐久跑教学中学生的参与度不高也是一个问题。
一些学生对于长时间的跑步感到厌烦和无趣,导致他们在课堂上表现不积极,缺乏动力。
对于这个问题,我认为可以通过增加跑步环节的趣味性和互动性来解决。
例如,可以设置奖励机制,为最先完成任务的学生颁发奖状或小礼物;可以分组比赛,增加学生之间的竞争性。
通过这些措施,可以激发学生的参与热情,使他们更积极地投入到跑步训练中。
另外,耐久跑教学中需要重视学生身体安全的问题。
由于耐久跑是一项高强度的运动,容易引发一些意外伤害。
在过去的教学中,我没有给予足够的关注。
在未来的耐久跑教学中,我将会加强学生运动前的热身活动和拉伸训练,增强学生的柔韧性和肌肉力量,减少受伤的风险。
最后,耐久跑教学中需要注意学生心理的影响。
有些学生可能对跑步缺乏兴趣或自信心不足,容易出现心理上的抵触情绪。
在这种情况下,我认为可以通过不同的方式激发学生学习兴趣,增强他们对跑步的自信心。
初中耐力跑教学心得体会
初中耐力跑教学心得体会初中耐力跑教学心得体会我们心里有一些收获后,应该马上记录下来,写一篇心得体会,这么做能够提升我们的书面表达能力。
那么如何写心得体会才能更有感染力呢?下面是店铺精心整理的初中耐力跑教学心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
一.指导思想:在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上,认真执行体育与健康标准的要求,充分体现新课标改革的思想和理念。
激发和培养学生参与运动的兴趣,在积极主动的参与中,萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。
使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心,锻炼身体。
二.教材分析:耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一,也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。
通过参加耐力跑的'锻炼,能增强心肺功能,改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。
对于跑,学生已有一定的基础。
本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力,改进耐力跑的技术动作,掌握合理的呼吸节奏。
由于耐力跑的教学与练习较枯燥,为了提高学生学习的兴趣,本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。
在强身壮体的同时培养学生学会思考,增强团体协助的意识。
三.课的流程:课的开始部分(约2分钟)——徒手操、游戏《人浪》(约12分钟)——耐力跑项目练习(约25分钟)——结束部分(约6分钟)1.开始部分:体委集队,检查人数。
教师宣布上课内容,提出要求。
使学生注意力集中。
2.准备部分:通过徒手操和游戏来活跃学生身心,提高学生学习的兴趣,逐渐将课引入主题。
3.基本部分:通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。
练习中融入游戏和竞赛的成份,调动学生的积极性,使课堂气氛更加活跃,在快乐中完成各项练习。
4.结束部分:在舒缓的音乐伴奏下,引导学生完成意念放松,使学生的身心都得到充分的放松。
最后,师生进行评价小结,进一步加深认识。
四.学习目标和生理负荷预计:通过练习,预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。
耐久跑教学反思
耐久跑—效果分析耐久跑是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑的持久,属于田径运动中的中长跑项目。
在中学阶段,耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。
经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐久,培养顽强、坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。
初中学生身体正处于生长发育阶段,由于平时学习负担比较重,锻炼时间较少,耐力素质普遍很差,急需提高学生一般耐力水平,改善学生呼吸系统和心血管系统功能。
通过改造传统的耐力练习手段,变速跑,匀速跑,来发展学生有氧耐力的目的。
培养学生对耐久跑学习兴趣。
因此,上课时确立了两个教学目标。
(1)技能目标:使学生掌握耐久跑时两步一呼,两步一吸的有节奏的呼吸法,并发展学生保持匀速跑的能力。
(2)情感目标:通过小组合作,学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线,有克服“极点”的坚强意志力,在上课中,要始终围绕着目标进行组织教学,并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。
本节课从教学目的,教学内容,教学结构,教学过程,教学方法,教学能力,教学效果来看,基本达到了预期的教学目标。
本课气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性,使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德。
耐久跑—教材分析耐久跑是初中田径教学的主要内容,完整的技术动作包括:起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。
它是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段,下面从以下三个方面介绍一下耐久跑。
1、地位:本教材对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用,对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的。
同时,耐久跑已成为全民健身运动的一项主要内容,因此我们教师能够通过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法及注意事项进行指导,从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主锻炼的良好意识与习惯,引导学生终身体育的意识。
2、特点:耐久跑是一种运动强度不大,持续时间较长的有氧运动。
初中耐力跑教学心得体会
初中耐力跑教学心得体会第1篇:耐力跑教学设计教学主题:速度耐力跑。
一、教材分析速度耐力练习中练习强度和练习密度直接决定的不仅仅是练习质量问题,而是练习结果是否和练习目标相一致。
训练中除了要科学设置练习和休息的时间比例外,更需要准确地控制一些生理指标的临界值,因此对于训练强度的确定和生理指标的监控要做到严谨化和经常性。
信息技术为此提供了很好的技术支持(如研修课程里提到的Polar 手表)。
二、学生分析从成长的角度来说初中阶段是发展耐力的敏感期。
八年级的学生在七年级教学中已逐步建立起对体育科学性的认识,身体方面有了很好的速度基础和一定的耐力基础,对于练习强度、呼吸和练习、呼吸和体能恢复的关系也有了一定的认识,因此可以配合教师进行主动性练习,配合科学监控方法的实施,有层次性地推进练习目标。
三、教学目标1.认知目标:了解速度耐力练习方法的特点,如练习时间和休息时间的比例、跑动的距离和组数等。
2.技能目标:以最快速度完成跑动路线,间歇期主动进行深呼吸,做到恢复的最大化。
3.情感目标:习惯遵循训练计划,坚持达成目标,并在必要时借助于同学、朋友和老师的力量。
四、教学环境1.简易多媒体教学环境。
2.交互式多媒体教学环境。
3.网络多媒体教学环境。
4.移动学习。
5.其他。
五、信息技术应用思路要突出三个方面:使用哪些技术?在哪些教学环节如何使用这些技术?使用这些技术的预期效果是?1.运用Polar Team2监控,并对结果进行分析反馈(如果受到器材的限制,可用一块Polar表选定一个学生佩戴,借助这一个结果来分析全员,并作为单元训练计划制定的依据)。
2.从热身至放松结束全程使用Polar监测。
3.监测学生在预先设置的练习中心率工作的区域以及心率恢复的速度,便于在单元教学中有指导性地分组教学和设置合理的练习强度及练习目标。
六、教学流程设计(可加行)七、教学特色包括为个性化教学所做的调整、为自主学习所做的支持、对学生能力的培养的设计、教与学方式的创新等。
初中耐久跑教学实施的思考
初中耐久跑教学实施的思考【摘要】初中耐久跑教学是提高学生身体素质和培养健康生活方式的重要课程。
本文通过分析初中生体质特点对耐久跑教学的影响,探讨了耐久跑教学的内容设计与实施,教学方法的选择与运用,评价与改进措施以及教师角色与学生参与度。
根据研究发现,初中生需要通过持续的锻炼来提高耐力和心肺功能。
教师在教学过程中应注重激发学生的学习兴趣和主动参与,采用多样化的教学方法,引导学生自主学习。
评价和改进措施也至关重要,可以促进教学质量的提升。
通过初中耐久跑教学,可以有效提升学生的综合素质,培养他们的团队合作意识和自律能力。
展望未来,需要进一步研究和完善初中耐久跑教学,为学生的健康成长和全面发展提供更好的支持。
【关键词】初中耐久跑教学、体质特点、内容设计、教学方法、评价、改进措施、教师角色、学生参与度、关键因素、综合素质、发展方向。
1. 引言1.1 背景介绍初中阶段是学生身心发展的关键阶段,体育教育在其中扮演着至关重要的角色。
耐久跑是体育课程中的一项重要内容,旨在培养学生的持久耐力和心肺功能。
在实际教学中,一些初中生因为生长发育尚未成熟,体力弱、耐力差,存在较大的挑战和困难。
如何有效开展初中耐久跑教学,促进学生的身体素质发展和健康成长,成为当前体育教育工作者面临的重要问题。
随着社会的进步和人们对健康的重视,耐久跑教学也日益受到重视。
在初中教育阶段,通过耐久跑教学可以提高学生的心肺功能、增强体质、培养毅力和意志品质,为他们未来的成长奠定坚实的基础。
研究初中耐久跑教学的实施策略和方法,对于促进学生全面发展,提高综合素质水平具有积极的意义。
本文将对初中耐久跑教学实施的思考进行分析和探讨,以期为相关研究和实践提供一定的参考和借鉴。
1.2 研究目的研究目的是为了探讨初中耐久跑教学实施的有效性及其对学生综合素质的促进作用。
通过对初中生体质特点的分析,结合耐久跑教学的内容设计与实施以及教学方法的选择与运用,评价教学效果并提出改进措施。
体育课耐久跑的教学反思(通用5篇)
体育课耐久跑的教学反思(通用5篇)体育课耐久跑的教学反思(通用5篇)身为一名到岗不久的老师,我们要有一流的教学能力,教学的心得体会可以总结在教学反思中,我们该怎么去写教学反思呢?下面是小编为大家收集的体育课耐久跑的教学反思(通用5篇),希望能够帮助到大家。
体育课耐久跑的教学反思1长期以来,耐久跑这一项目对大多数学生来说都很怕,都不会积极的主动的去从事这项锻炼。
当然这不能排除客观的场地条件因素,最主要的还是学生主观的能动性。
因此如何调动学生的积极性,激发学生的热情,成了上好耐久跑教材的关键问题,很值得反思。
一、创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学习的热情。
二、根据心理学原理,选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意。
三、在教学实践中,采取按能力分组pk的教学形式,来提高学生学习的积极性。
四、寓耐久跑的练习于游戏中,使学生在愉快的比赛氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。
五、可能的话,打破传统的班级授课界限,平行班在同一场地上课时进行比赛,按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛,并采取一定的奖励措施增强学生的竞争意识,来提高学生兴趣。
体育课耐久跑的教学反思2这节课是一节耐久跑教学的课时,主要目标就是让学生学会长距离跑的动作方法和呼吸方法,要说跑步,每个同学都会,但一提起耐久跑,大部分的学生都比较发愁,在以往的教学中,虽然能基本完成教学任务,但效果都不太理想,所以我就改进了一下,学生完成的还比较好。
首先我在课的开始就进行了一番思想教育工作,从长跑的。
作用和意义以及对身体的影响说起,选用了一些名人的事例进行开导,让学生从思想上愿意进行练习。
接着在进行练习的时候,我又采用了自由分组的方法,让关系好的同学互相帮助,互相鼓励,形成互助小组。
我还利用设置一些不同的标志来鼓励学生,让他们可以适当的走一段。
对于那些体质比较差的同学,我就和他们一起进行练习,在跑的过程中不断的鼓励让他们坚持完成练习。
对初中体育教学中耐久跑的认识
动负荷 是提高耐久跑练习水平的重要手段。 量和强度是运动负荷 的两个方面 , 两者是对立统一 , 相辅相成 的, 可以互相促进 , 不断 提高。 在练习时要根据中学生的特点 和具体情况 , 从实际出发。 总
耐久 跑是 周 期性 的大 强 度运 动 项 目 , 培养 持 久 奔 跑 能 力 和 的负荷不能太大 , 0 0米跑时 , 开始应是匀速跑 , 能 10 一 在离终点约
生所 疑 , 学 生所 难 , 学 生 所乐 。 解 乐 二 、 悦 感 愉
总之 , 最佳学习心态 , 主要 由轻松感 , 愉悦感 、 严谨感 和成功
感构成 , 它们相互联 系, 相互促 进。轻松是数学活动成功的发动 机, 愉悦是成功 的催 化剂 , 严谨则是成功的检控器 , 而成功既是关
对 7 体 育 教 学 中 耐 久 跑 自 认 识 7中 勺
辽宁 大连 ●刘 君
摘
要 : 久跑要 求 运 动 者 的 中枢 神 经 系统 具备 较 高的 机 能 耐 力 , 服无 氧 和 有 氧代 谢 练 习所 造 成 的不 利 因素 。合 理 安 排 运 耐 克
稳 定性 , 血 管机 能与 运动 机 能相 适应 。 心 关 键 词 : 育 教 学 ; 久 跑 体 耐
变得迅速敏捷。这样可加速知识 的接收 、 贮存 、 加工 、 组合及提取 数学教学过程中应重视概念 的形成过程 , 公式 、 法则的推导过程 。 的进程 , 使知识迅速得到巩固并转化为能力 。要使学生感到数学 解题过程 中, 必须思路清晰 , 因果分 明, 不能有任何遗漏与含糊之
耐久跑教学反思
耐久跑教学反思耐久跑是中学体育教学中的重要内容之一,对于提高学生的心肺功能、耐力素质以及培养学生坚韧不拔的意志品质具有重要意义。
然而,在实际的教学过程中,耐久跑教学往往面临着诸多挑战和问题。
通过对自己过往耐久跑教学的反思,我总结了以下几个方面的经验和教训。
一、教学目标的设定在以往的耐久跑教学中,我有时会过于注重学生的跑步成绩和距离,而忽略了学生个体差异和身体状况。
这样的目标设定可能会给一些身体素质较差的学生带来过大的压力,导致他们对耐久跑产生恐惧和抵触情绪。
今后,我应该更加注重教学目标的多元化和个性化。
除了关注学生的跑步成绩,还要注重培养学生正确的跑步姿势、呼吸方法以及合理分配体力的能力。
同时,根据学生的不同水平和身体条件,设定分层的教学目标,让每个学生都能在耐久跑中有所收获和进步。
二、教学方法的选择1、单一的训练方式过去,我在耐久跑教学中采用的方法较为单一,往往只是让学生进行简单的重复跑步练习。
这种枯燥的训练方式容易让学生感到乏味,降低他们的学习积极性。
为了改变这种状况,我可以尝试引入更多多样化的教学方法,如间歇跑、变速跑、追逐跑等,增加跑步的趣味性和挑战性。
同时,可以结合游戏和竞赛的形式,激发学生的竞争意识和团队合作精神。
2、忽视心理引导在教学过程中,我发现有些学生因为害怕吃苦、担心自己跑不好而对耐久跑产生心理障碍。
然而,我之前在教学中对学生的心理引导不够重视,没有及时帮助他们克服这些心理问题。
今后,我要加强对学生的心理辅导,通过鼓励、表扬等方式增强学生的自信心,让他们相信自己能够完成耐久跑任务。
同时,给学生讲解耐久跑对身体健康的益处,帮助他们树立正确的运动观念。
三、教学组织与管理1、分组不合理在分组进行耐久跑练习时,我有时没有充分考虑学生的身体素质和运动能力差异,导致小组之间的实力不均衡,影响了教学效果。
以后,我会更加细致地对学生进行分组,根据学生的实际情况将他们分为不同的小组,让每个小组都有实力相当的成员,从而激发学生的竞争欲望,提高练习效果。
【课后反思】耐久跑_体育与健康_初中
课后反思
通过本节课的学习,采用多种练习方法,把耐力跑由枯燥和索然乏味,变成趣味跑老师感到教法匮乏,师生、生生难以互动等。
而耐力又是学生提高心肺功能不可缺少的锻炼手段。
所以重点放在学会在跑动时的呼吸方法。
本节课之所以取得了良好的教学效果,是全体学生共同努力的结果,突出表现在:课前师生进行了较好的交流,教师注意倾听学生主体的想法,了解学生对耐久跑的认识,与学生沟通并制定学生喜爱的练习方式;从课堂效果看,学生练习的认真程度较高,练习的积极性更加值得表扬。
本节课的成功,对我有一个启发,只有深入了解学生,和学生沟通,制定一些学生喜爱的练习方法,才能取得良好的课堂效果。
初中耐久跑教案反思
初中耐久跑教案反思耐久跑是初中体育课程的重要组成部分,它有助于提高学生的心肺功能、耐力素质,培养学生团队合作的精神和坚韧不拔的意志。
然而,在实际教学中,我发现许多学生对耐久跑存在恐惧心理,认为这是一项难以完成的任务。
为了改变这种状况,我设计了一堂以学生为主体的耐久跑教学课,并进行了反思。
二、教学目标1. 让学生了解耐久跑的重要性,树立正确的锻炼观念。
2. 培养学生团队合作的精神,提高集体荣誉感。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质,为体育中考做好充分准备。
4. 培养学生坚韧不拔的意志,克服恐惧心理。
三、教学内容1. 耐久跑基本技巧:正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等。
2. 团队合作训练:集体跑、接力跑等。
3. 心理辅导:鼓励学生树立信心,克服恐惧,积极参与耐久跑训练。
四、教学过程1. 热身活动:组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动,为耐久跑做好准备。
2. 基本技巧训练:引导学生掌握正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
3. 团队合作训练:组织集体跑、接力跑等,培养学生的团队合作精神。
4. 心理辅导:与学生交流,了解他们的恐惧心理,给予鼓励和支持。
5. 实践训练:让学生进行一定距离的耐久跑,记录成绩,提高他们的自信心。
6. 总结讲评:对学生的表现进行点评,指出不足之处,提出改进意见。
五、教学反思1. 激发学生兴趣:在教学过程中,我注重激发学生的兴趣,让他们在轻松愉快的氛围中学习。
通过设置不同难度的任务,使学生在挑战中感受到进步的喜悦,从而增强他们对耐久跑的信心。
2. 注重个体差异:在团队合作训练中,我充分关注学生的个体差异,调整分组,使每个学生都能在合适的团队中发挥自己的优势。
同时,我还针对学生的不同情况,给予个性化的指导和建议,帮助他们克服恐惧心理。
3. 培养团队合作精神:在教学过程中,我注重培养学生的团队合作精神。
通过集体跑、接力跑等环节,使学生体会到团队合作的重要性,从而提高他们的集体荣誉感。
4. 加强心理辅导:在耐久跑教学中,我意识到心理因素对学生的成绩有很大影响。
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初中体育耐久跑教学心得
摘要耐久跑运动是一种低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动,它是中学体育教学的重要内容之一,具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑能够改善和提高学生的内脏器官机能,可以增大肺通气量、降低血脂,提高身体有氧代谢能力和机体免疫能力,提高健康水平,发展耐力素质,培养顽强拼搏的精神和战胜困难、战胜自我的勇气,培养吃苦耐劳等坚强的意志品质。
但是,由于耐久跑练习时间长,体能消耗大,如果教师教法简单,练习方式单一,学生就容易产生害怕和厌倦相互交织的复杂心理,严重影响耐久跑的教学效果。
关键词教学效果;综合考虑;实践
那么,如何进行耐久跑教学呢?针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题,笔者经过多年的实践总结,应综合考虑,既要对学生进行思想教育、理论知识的教育,又要在实践课中想尽办法提高教学效果,并且重视放松与恢复。
一、在耐久跑教学中创设情感环境、加强思想教育
创设情感环境是耐久跑教学必不可少的一个环节。
教师要有良好的表率作用,要精神饱满地对待每一节体育课,要满腔热血地对待每一名学生,要尊重和爱护每一位学生,对全体学生一视同仁,让老师对课的关心和对学生的爱心融合在一起,形成一种炽热的情感和无私的奉献,只有这样,师生之间才能架起情感的桥梁,才能形成良好的情感环境,才能让学生的注意力集中,兴趣浓,精神振奋,积极地投入到耐久跑练习中。
思想教育工作也是耐久跑教学的重要一环。
学校体育教育具有丰富的思想品德教育因素,在体育教学实践中,根据中学生身心发展特征,结合耐久跑教学的特点,进行思想品德教育,以培养学生顽强的意志品质。
在耐久跑教学中,要让学生明白,只有不怕苦不怕累,勇于克服困难,树立信心,坚持到底,才能完成任务,才能达到预定的目标。
二、在教学中渗透理论知识
理论知识的渗透有利于学生付诸于实践。
在教学中给学生讲有关耐久跑知识,让学生掌握耐久跑技术、技巧,做到跑时轻松自然省力,上体正直、重心平衡跑直线,两臂摆动肩放松,前摆不露肘、后摆不露手,呼吸步伐有节奏。
要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力,对各阶段的速度进行控制。
许多学生都有过这样的经历:在耐久跑中开始阶段快跑如飞,后程拖着腿跑!教师应让学生避免这种现象的出现。
在耐久跑的练习中,许多学生都害怕出现“极点”时的感觉,错误地把“极点”当成了极限,跑途中不能主动加以克服。
针对学生的这一心理,在练习之前,教师应对学生进行理论讲解,向学生介绍克服“极点”的方法。
同时,讲述耐久跑
对增强体质的好处,讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥积极的作用。
做好了这样的思想动员工作,学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服,顺利地度过难关。
三、耐久跑在教学实践中,根据学生的特点采用分层教学法
1.按学生体能分组进行教学
学生体能的差异是客观存在的,我们不能对全班同学提出同样的要求,实行同一个标准,否则,就会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。
因此,我们要对耐久跑进行分层教学,教师可以根据学生的不同体质,在教学中区别对待,使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。
初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强,这样分组教学,有利于他们的相互促进,不断唤起学生学习动力,改变心态,提高练习热情。
2.明确各层次的教学目标
由于各层次的素质基础是不同的,所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。
教学目标的确定要符合学生的实际,根据耐久跑(一般初中男生为一千米跑,初中女生为八百米跑)教材的特点,采取定量和定性指标相结合,力争使每一个学生的目标经努力都能达到,让每个学生都有进步。
3.教学中,让不同层次的学生结对子进行练习,让学生教学生
由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生,让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。
特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子,往往能出现意想不到的效果。
因为让优生带着差生跑,具有很强的互补性。
让优生教差生,既发扬了学生之间的互助友爱精神,又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西,从而能够迅速提高成绩。
四、重视放松和恢复的方法和效果
耐久跑运动时间长,负荷大,造成了学生身心较大的疲劳。
因此,课后的整理活动就显得尤其重要了。
而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。
这些方法对消除神经疲劳效果不佳,不能尽快恢复到安静状态,甚至影响其他科目的教学效果。
我在这里介绍两种方法,供同行们参考:一是转移注意力放松法,即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段,使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中。
从而达到放松的目的。
二是意念放松法,所谓意念放松法就是让学生用意识引导全身放松的一种方法,通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习,达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。